الوسم: الوزن

الرجيم لمدة 7 ايام

الفطور لجميع الأيام أحد الأشياء التالية: عصير جريب فروت أو عصير شمام (بطيخ أصفر) أو بيضتان مسلوقتان أو قهوه أو شاي بدون سكر

اليوم الأول:
الغداء: بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, قهوة أو شاي
العشاء: لحم مشوي, سلطة خضراء.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة فواكه طازجة.
العشاء: دجاج, كرنب, طماطم,جزر .

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة فواكه طازجة.
العشاء: لحوم مشوية, طماطم, خيار, خس, قهوة أو شاي.

اليوم الرابع:
الغداء: دجاج, طماطم, قهوة أو شاي.
العشاء: بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, شريحة خبز.

اليوم الخامس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان, طماطم, قهوة أو شاي.
العشاء: سلطة فواكه طازجة.

اليوم السادس:
الغداء: سلطة فواكه طازجة, بيضتان مسلوقتان.
العشاء: لحم مشوي, طماطم, خيار, أو سمك مشوي، قهوة أو شاي

اليوم السابع:
الغداء: سلطة خضراء, قهوة أو شاي.
العشاء: سلطة خضراء, ربع رغيف>

بعض الفتيات يؤرقهن بدانة أجسادهن أو حتي زيادة وزنهن بشكل بسيط ، ولحل هذه المشكلة ينصحك خبراء التغذية بوصفة سحرية تخلصك من هذه المشكلة ، عن طريق تناول بذور الكمون والليمون التي تفيد في إنقاص ط§ظ„ظˆط²ظ† وإليكِ الوصفة :

المكونات :

بذور كمون
كوب ماء مغلي
ثمرة ليمونة

الطريقة :

احضري كمية من بذور الكمون والليمون وقومي بإذابتهما في كوب من الماء المغلى ، ثم قطعي ليمونة كما هي مع قشرها ، وتوضع في كوب مشروب الكمون ، ويغطي ويترك 12 ساعة ثم يشرب ماؤه على الريق يومياً.

1)الغدة الدرقية:

-تعاني امرأة من كل عشر سيداتفي مرحلة ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية
ومن المعروف ان الغدةالدرقية من اهم وظائفها تنظيم حاجة الجسم من الطاقة وبالتاليفإن نقص عملها يؤدي الى تقلص السعرات الحرارية المحروقة ومن ثم تتكدس الكيلو غرامات فيالجسم دونحرقها والاستفادة منها ومن اهم اعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي الانحطاط وجفاف الجلد وتقصف الشعر والام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة اضافة للسمنة.

وهذهالاعراض لا تاتي مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب المختص عند الشعور باحدالاعراض السابقة للتأكد من كفاءة عمل الغدةالدرقية

2)الحساسيـــــة:-
في علم الحساسية يصنف ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد عند تناول بعض الاطعمة التي لا تناسب الجسم فعندماتتناول طعام تعاني من الحساسيةمنه فان ردة الفعل بين الجهاز المناعي والطعام تؤدي الى انتاج الهستامين بواسطةكريات الدم البيضاء ويسبب الهستامين تسرباً للسوائل منالاوردة الدموية والشعيرات الى محيط الخلايا ويبدو احتباس السوائل اشبه بالدهون وماعليك سوى انتضغط بابهامك بقوة على المفصل بين الابهام والسبابة فان بقي الموضع مضمور لأكثرمن ثانية فانت تعاني من احتباس السوائل ومع تناول هذه الاطعمة المسببة للحساسيةتزداد هذه السوائل المسببة للحساسية ومن اهم الاطعمة المسببة للحساسية هي القمح والبيض والموز ومشتقات الحليب وهناك اختبار بسيط يمكن من خلاله التعرف على الاطعمةالتي تسبب حساسية لديك وذلك اذا شعرت بالنفخة المزعجة بمجرد تناول كل هذا الطعام فهو مسبب للحساسية وقد يؤدي الى نتائج غير مرغوبة على المدى الطويل .

3)الهرمونـــــــــــــــــات:-
يقدّر الاطباء ان سيدة من كل عشر سيدات تعاني من مرض تناذر تكييس المبيض وهي اصابةتحمل المبيض على انتاج هرمونات بنسب غير ملائمة قد تؤدي الى زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† ونمو الشعربالجسم وظهورالبثور بالوجه وحتى غياب الدورة الشهرية وتعاني نصف النساء المصابات بهذا المرضمن زيادة بالوزن ومن المعروف ان الحمية مع هذا المرض لا تجدي ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحاليل الدم والاشعة الصوتية وعادة ماتستخدم حبوب منع الحمل التي تؤدي الى هبوط نشاط المبيضين والمشاكل الهرمونية التابعةلها .

4)الملح:-
الإفراط في تناول الملح يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح بالتوقف او على الاقل التقليل قدر المستطاع

5)الإكتئاب:-
من المعروف ان الاكتئاب يؤدي الى شهية مفرطة بالاكل والتمتع بالاكل محاولة الهروب من الاكتئاب وما شابهه .

الوزن المثالي {56}

الطول{163}
الوزن{66}[/align]

الوزن83

الوزن الي ابيه 68

ويعطيكم الف عافيه

الوزن: 51

مشكوووووورة

الله يعطيج الف عافيه وماقصرتي

ان ط®ط³ط§ط±ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† بطريقة صحيحة ممكن ان تحصل في فترة ط±ظ…ط¶ط§ظ† كأي فترة أخرى خلال السنة وذلك باتباع نظام صحي قليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة.

بما أن مائدة الإفطار تكون عادةً غنية بالمأكولات والسعرات الحرارية، من المهم عدم تذوّق كل الأطباق بل اختيار بعض المأكولات الأقل دسامة من هذه المائدة وتناولها بكميات معتدلة.

اما اذا لم يتواجد طعام صحي على المائدة، على الشخص الذي يريد ط®ط³ط§ط±ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† ان يحضّر طعامه على حدة بطريقة صحية بكميات قليلة من الزيت. عليه ايضاً ان:

– يقسم الإفطار الى وجبات عديدة وصغيرة فلا يتناول كل طعامه على وجبة واحدة فقط.

– يتناول اللحوم القليلة الدهن، الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم بدل المأكولات الكاملة الدسم.

– التركيز على تناول الخضار والسلطات والشوربات الصحية.

– تجنب المأكولات الغنية بالدهون والمقالي وعدم الإفراط في تناول النشاويات كالارز، البرغل، الجريش، الفريك و المعجنات.

– تناول الحلوايات الغنية بالسكر والدهن فقط مرة بالاسبوع واستبدالها، في الايام الاخرى، ب 3-2 قطع من الفاكهة (مثل: إجاصة و3 تمر وليمونة) أو بالحلى الخفيفة التي يمكن ان نجد وصفاتها على موقعنا.

– شرب ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء يومياً.

– يمارس الرياضة يومياً مع العلم انه من الطبيعي الشعور بالخمول بعد تناول الطعام عند الإفطار بسبب عملية الهضم لذلك يمكن أخذ قسط من الراحة لبعض الوقت ثم ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة على الأقل.

40% من ط£ط·ظپط§ظ„ ط§ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط´ط±ظ‚ظٹط© ط¨ط§ظ„ط³ط¹ظˆط¯ظٹط© ظٹط¹ط§ظ†ظˆظ† من ط²ظٹط§ط¯ط© الوزن

تشير الإحصاءات إلى ط²ظٹط§ط¯ط© معدلات بدانة الأطفال خلال السنوات الأخيرة على نحو ملاحظ، لدرجة أن رُبع ط£ط·ظپط§ظ„ ط§ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط´ط±ظ‚ظٹط© بالمملكة يمكن وصفهم بأنهم بدناء، كما يعاني 40% من هؤلاء الأطفال من ط²ظٹط§ط¯ط© الوزن، الأمر الذي يدفع إلى دق ناقوس الخطر، واتخاذ الإجراءات الوقائية لحماية صحة الأطفال.

ويوضح الدكتور أيمن العقاد، استشاري أمراض السكري والغدد الصماء عند الأطفال بمستشفى سعد التخصصي بالخُبر، أن بدانة الأطفال بوابة للإصابة بأمراض عديدة بعد البلوغ وفي الكبر، على رأسها السكري وأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.

ومعظم الأطفال البدناء يظلون بدناء لسنوات لاحقة، فقد وجدت دراسة حديثة أن 80% من الأطفال البدناء (من 10 إلى 15 سنة) استمروا بدناء حتى عمر 25 عامًا، وذكرت دراسة أخرى أن 25% من البدناء البالغين كانوا في صغرهم بدناء.

ويمكن تمييز الطفل البدين، وفقًا للدكتور العقاد، بحساب "مشعر البدانة"، وذلك بقسمة ط§ظ„ظˆط²ظ† على مربع الطول، ويعتبر من أفضل الطرق لقياس معدل البدانة خلال فترة زمنية معينة، مع مراعاة السن والجنس.

وتساعد على حدوث البدانة: ط²ظٹط§ط¯ط© الطاقة المتناولة على الطاقة المنصرفة من الجسم، حيث يحدث تخزين للطاقة على شكل دهون، وتتداخل أمور أخرى، منها: الوراثة، والعوامل الخارجية، والسلوكيات الخاطئة، كقلة الحركة، وتناول الوجبات غير الصحية المصحوبة بالمشروبات الغازية والعصائر، والغنية بالسكر والدهون والسعرات الحرارية، وتنتج البدانة عن تفاعل هذه العوامل كلها.

وتوضح الدراسات الحديثة أن الأطفال قد أصبحوا يميلون إلى الحياة الهادئة الخاملة، وتناقص معدل ممارستهم التمارين الرياضية بنسبة 14% خلال السنوات العشرين الأخيرة، وصاروا يفضلون الجلوس أوقاتًا طويلة أمام التلفاز والكمبيوتر، ويصاحب ذلك عادة تناول المأكولات غير الصحية، التي تعلق بها الأطفال أكثر من خلال الدعاية التليفزيونية لها، حيث ثبت أن كل طفل يتعرض سنويًّا لمشاهدة عشرة آلاف دعاية تليفزيونية للأطعمة غير الصحية.

وللحد من بدانة الأطفال، ينصح د.العقاد بممارسة التمارين الرياضية المفيدة لتخفيض ضغط الدم وزيادة الكلس بالعظام، ووضع سلوكيات صحية للحد من تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة الدسمة والمياه الغازية والعصائر المحلاة بالسكر، ويجب أن يكون الأهل مثلاُ يُحتذى به فى هذه الأمور كلها.

وينوّه الدكتور العقاد بتوفر عيادة مخصصة للسمنة لدى الأطفال بمستشفى سعد التخصصي، وتضطلع العيادة بمراجعة ومتابعة كل ما يتعلق بالوزن المناسب للأطفال، وتقوم بالفحص المخبري الدوري اللازم للتثبت من عدم وجود ط²ظٹط§ط¯ط© في شحوم الدم لدى الأطفال، ومن عدم إصابتهم بالسكري.

هناك أدوية لخسارة ط§ظ„ظˆط²ظ† يروج لها لاسباب تجارية
لم تثبت فعاليتها وكثيرا ما يكون لها ضرر على الصحة (توتر ،تسارع دقات القلب، ..)
واخرى قد لا تناسب حالة الشخص الصحية لذا ،
يفضل طريقة للوصول الى ط§ظ„ظˆط²ظ† المناسب هي اتباع الحمية المتوازنة
لأنها توفر للجسم كل متطلباته الضرورية من النشويات والبروتينات
والدسم والفيتامينات والمعادن بالنسب المطلوبة.