الوسم: الوزن

الاسبوع الأول

4 توست
3 ملاعق حمص صغيرة
3 ملاعق فول صغيرة
شرحات خيار وبندورة

الى اللقاء في الدرس القادم مع تحيات عالم المراة

تأكّدي من أن تشبعي من السلطات والبروتينيات الموجودة في وجباتكِ الأساسيّة، على أنّ تكون الحصّة الأكبر للخضار، ثمّ اللحومات.

احرصي على تناول طعامكِ في قضمات صغيرة وببطء وستشعرين بالشبع مع كميّة طعام أقلّ من المعتاد.

إشربي كوبين من الشاي الأخضر يومياً من دون سكر وتخلّصي من كيلوغرامي دهون في الشهر الواحد!

تشعرين بالجوع بين وجباتكِ الاساسيّة؟ تناولي الكميّة التي تريدينها من الخضراوات الخضراء مثل الخيار والخسّ على أنواعه.

من الحيل الفعالة والبسيطة لتخفيف كميّة الأكل المستهلكة يومياً، دوّني ماذا تأكلين وستلحظين الخلل وتبدأين بتنظيم وجباتكِ دون أن تعي ذلك!