تمارين شد البطن – كيجل – الارداف – رياضية فيديو

تمارين شد البطن – كيجل – الارداف – رياضية فيديو

تمارين لشد ترهلات اسفل البطن

تمارين لشد طھط±ظ‡ظ„ط§طھ اسفل ط§ظ„ط¨ط·ظ† نبدأ بالاساسيات المهمة قبل البدء في التمرينات, وهى كالاتي : 1- الاكل الممتاز الصحي .. 2- التمرين الفعال المفيد .. * بعض الناس يحرم نفسه من الاكل بهدف اذابه الدهون ! وهذا مفهوم خاطئ .. لان الفكره في اذابه الدهون تاتي من الاكل الخالي من الدهون وتمارين الحديد .. والمعروف […]

تمارين لشد ترهلات اسفل البطن Read More »

Exlib 1.1 لمبتدئي ومحترفي كمال الأجسام برنامج بيعلمك كل التمارين بالفيديو

Exlib 1.1 البرنامج بيوضحلك مكان العضلة في الجسم …..والتمارين الخاصة بيها وكل ده بالفيديو مش هطول عليكو علشان اسبكو تجربو البرنامج البرنامج مش موجود علي اي منتدي عربي .. ولو حتي موجود فكل الروابط لا تعمل لأن الموقع الرسمي قد اغلق التحميل مثلا ده تمريم عضلة التراى….. البرنامج بيوضحلك مكان العضلة …. وده احد التمارين

Exlib 1.1 لمبتدئي ومحترفي كمال الأجسام برنامج بيعلمك كل التمارين بالفيديو Read More »

تمرينات رائعة لحرق الدهون

تمارين رياضبة لحرق الدهون بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . *يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة . يسلمووو الله يعطيك العافية فين ياجماعه التمارين ماشى فين بقى التمارين لو سمحتم حد يرد عليا

تمرينات رائعة لحرق الدهون Read More »

رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتى حبايبى موضوع جميل حبيت تشاركونى فى قراءته رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات؟؟؟؟؟؟؟؟؟ رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قبل أن اخبركم عن هذه الريــــــــــاضة .. دعوني أخبركم عن فوائد الرياضة الي اجسامنا تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها !! قد يكون لان

رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات Read More »

تمارين شد البطن والقضاء على الترهل

اليكم طھظ…ط§ط±ظٹظ† تساعد في شد ط§ظ„ط¨ط·ظ† ظˆط§ظ„ظ‚ط¶ط§ط، على الترهل سكون الليــــــــــل يعطيك العافية يسلموووووووووووووووووووو ،،، تقبلي مروري تسلم الايادي شكرااااااااا

تمارين شد البطن والقضاء على الترهل Read More »

احذرى وانتى تؤدى التمارين الرياضية

لا تظهر نتائج ممارسة التمرينات الرياضية بشكل فوري وهذه حقيقة نعلمها جميعا فالحصول على تلك النتائج يتطلب وقت وصبر،لكن إذا كنت تذهب للصالة الرياضية وتؤدي تمريناتك بشكل منتظم ولا تزال نتائجها غير واضحة بعد مرور فترة طويلة اعلم أن هناك احتمالات أنك تؤدي تلك التمرينات بطريقة خاطئة. تؤكد المدربة الشهيرة بكاليفورنيا (كريستين أندرسون) أن العديد

احذرى وانتى تؤدى التمارين الرياضية Read More »

بطرق سهلة تمتع بوضع مثالي لجميع حركات جسمك

نبحث دائما عن المظهر اللائق والمثالي فنسعى لتحقيق ذلك من خلال ارتداء أفضل الملابس، اختيار تصفيفة الشعر الجذابة، استخدام مستحضرات العناية والتجميل الفعالة وغيرها من الطرق التي نستخدمها من أجل أفضل إطلالة، لكن هل فكرنا أن وضع الجسم في جميع وقفاته وحركاته قد يضيع كل هذا المجهود سدى؟ نعم وهذا شيء خطير، لذلك هنا بعض

بطرق سهلة تمتع بوضع مثالي لجميع حركات جسمك Read More »

خمسة تمارين رياضية لسيقان جذابة

الساق المشدودة الخالية من الترهلات والسليوليت ليست بالأمر الصعب، فالآن يمكن بالمواظبة علي أربعة طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹط© الحصول علي ساقين جذابتين تمنحانك الثقة المطلوبة. مبدئيا، عليك معرفة أن شد ترهلات الساقين يتوقف علي أربعة عضلات: أولا: عضلات الفخذ الخلفية. ثانيا: عضلات الفخذ الداخلية. ثالثا: عضلات الفخذ الأمامية. رابعا: العضلتان الأماميان في منطقة الحوض . التمرين الأول

خمسة تمارين رياضية لسيقان جذابة Read More »

بالصور المتحركة .تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن , بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد

بالصور المتحركة .تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش Read More »

رياضات جديدة لمن يجلسون على المكتب كثيرا

جميعنا سمعنا المقولة الشهيرة "العقل السليم في الجسم السليم"، ولكن أحيانا قد تتعارض الأعمال الذهنية مع الأعمال الجسدية، فمثلا أثناء العمل أو المذاكرة لساعات طويلة قد ننسى أجسادنا ونهملها فتستفيد عقولنا وتضار أجسادنا وينتهي بنا الحال بجسد وعقل غير صحيين. لذلك فبدلا من الجلوس على ط§ظ„ظ…ظƒطھط¨ وإضاعة وقت الاستراحات أمام الكمبيوتر مثلا أثناء العمل أو

رياضات جديدة لمن يجلسون على المكتب كثيرا Read More »

Scroll to Top