الوسم: النوع

اجتماع الصيام مع الحر في شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† على الأزواج بالاضافة الى أعباء العمل ومشاكله يزيد من عصبية الرجل ويجعله يفقد أعصابه سريعا لذا لابد ان تتعلمي كيفف تتعاملي مع زوجك ط§ظ„ط¹طµط¨ظٹ خصوصا خلال المناقشات الحادة حتى لا تتفاقم الامور وتكبر المشاكل.
نصائح هامة لتتعاملي مع عصبية زوجك:
أولا:تجنبي الصراخ والصوت العالي ليستمع لكي زوجك لأنه لن يستمع لكي وسوف تزيدي الأمر سوءا ولن تتوصلي الى حل.
ثانيا:عندما يتعصب زوجك في النقاش يمكنك أن تنهي الحديث بقولك لن أتحدث معك حتى تهدأ وانتقلي الى غرفة أخرى.
ثالثا:اذا أردتي استكمال النقاش لابد أن تهدأي نفسك أولا لأن هذا هو الحل الأمثل لامتصتص غضب زوجك يمكنك أن تذكري الله و تأخذي نفسا عميقا أو تعدي لعشرة.
رابعا:بعد أن يهدأ زوجك وضحي له أن العصبية الزائدة والصراخ طريقة غير مقبولة للنقاش وتؤثر كثيرا بالسلب على العلاقة بينكما ووضحي له أنه اذا تعرض لضغط عصبي في العمل فسيستطيع السيطرة على أعصابه ولن يصرخ في وجه مديره فليحاول فعل نفس الأمر في البيت لأنك تستحقين تلك المعاملة.
خامسا:حاولي أن تسأليه عن السبب وراء عصبيته هل يواجه مشاكل في العمل أم عنده ما هو مستاء منه في البيت وحاولو التوصل للحلول معا.

http://almalkaalowliah.mtjre.com/


بودرة ط§ظ„ظƒظˆظ„ط§ط¬ظٹظ† سوبر من ط§ظ„ظ†ظˆط¹ 1و3

*ماهي انواع الكولاجين؟؟

القهوة تخفف من ط§ظ„ط¥طµط§ط¨ط© ط¨ط§ظ„ظ†ظˆط¹ ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹ من السكر

وجدت دراسة أجريت في جامعة هارفرد أن شرب القهوة يخفف من الاصابة ط¨ط§ظ„ظ†ظˆط¹ ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹ من السكر وهو النوع الذي لا يعتمد على الانسولين بصورة رئيسية في تلقي العلاج..
و بحسب تلك الدراسة فإن شرب فنجان واحد من ط§ظ„ظ‚ظ‡ظˆط© يومياً ما يعادل نسبته 13% من التخفيف من خطورة الاصابة ط¨ط§ظ„ظ†ظˆط¹ ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹ من السكري ، كما أن شرب فنجاني قهوة أو ثلاثة يومياً من خطورة الاصابة به بنسبة 42% ..
وقد أجريت الدراسة على ثمانية آلاف حالة للخروج بتلك النتيجة، إلا أنه و بحسب دراسة هؤلاء فإنه يجب عدم زيادة استهلاك ط§ظ„ظ‚ظ‡ظˆط© فجأةً للتخفيف من الاصابة بالسكري…
والآن فإن فريق الأبحاث يحاول إكتشاف العلاقة بين شرب ط§ظ„ظ‚ظ‡ظˆط© و السكري..

أبعدي نفسك: أبعدي نفسك عن مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر والبريد الإلكتروني (الإيميلات)! وإن كنت لا تزالين تشعرين بالتوتر أطفئي هاتفك لمدة ساعة على الأقل واسترخي واقرأي كتاباً ما أو حتى اخرجي للمشي قليلاً.
أوميجا 3: بالإضافة إلى فوائده الصحية، يساعد الأوميجا 3 على السيطرة على هرمون التوتر، ويمنع الإصابة بأمراض القلب والتقلبات المزاجية.
اقرأي: لا تتجهي إلى الثلاجةإن شعرت بالتوتر، بل اقرأي أحد الكتب التي تعجبك واسترخي لمدة 5 دقائق على الأقل وستلاحظين انخفاض ط§ظ„طھظˆطھط± بنسبة 50%.
الشوكولاتة الداكنة: تساعد الشوكولاتة الداكنة على الاسترخاء والسيطرة على ط§ظ„طھظˆطھط± بالإضافة إلى فوائدها الصحية.
المكان المناسب: تناولي الطعام في غرفة الطعام أو في المطبخ بدلاً من تناوله أمام التلفاز أو اللابتوب، فيساعد ذلك على تقليل كميات الطعام وستستمتعين في تناوله، لا تستعجلي في الأكل وقللي من حجم اللقمة.
النوم: تزيد قلة النوم من الشعور بالتوتر، خذي قسطاً كافياً من النوم بين 7 و8 ساعات يومياً، فيساعد ذلك على بقائك يقظة ونشيطة وأكثر تركيزاً وأقل توتراً.
المشروبات الساخنة: تساعد المشروبات الساخنة بكل أنواعها (وأفضلها الشاي الأخضر) على الاسترخاء، فإن كنت تحبين المشروبات حلوة الطعم يمكنك إضافة القليل من العسل.
اليوغا أو البيلاتيس: تساعد تمارين اليوغا والبيلاتيس على الاسترخاء والتخلص من الضغط والتوتر.