الوسم: المعدة

تمارين لتخفيف الوزن وتنشيط الجسم

صور تمارين رياضية سهلة الاداء بالمنزل

تمارين رياضية للبنات

اداء تمارين البطن للبنات

صور التمارين الرياضية الخاصة برشاقة الجسم للنبات

تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن صور

– أكثري من تناول السلطة، خاصة تلك الغنية بالخضراوات الورقيّة.

– اشربي الماء بعد كل وجبة فالماء يشطف الحمض من المريء ويخفف من تركيز الحمض داخل المعدة.

– عدم الاستلقاء على الأريكة بعد الأكل مباشرة، فوضعية النوم تساعد على تسرب الحمض من ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© إلى المريء ويُفضل المشى بعد تناول الطعام حيث يساعد المشى على إبقاء الحمض فى المعدة.

– عدم الإفراط في تناول التمر لأن بعض أنواعه غنية بسكر السكروز الذي يسبب الحموضة. كما يجب الاعتدال في شرب العصائر المحضّرة من فواكه طبيعية طازجة في المنزل، وتجنب العصائر الصناعية التي تساهم أيضاً في حدوث الحموضة.

– عدم الاستعجال في تناول الطعام وأخذ الوقت الكافى فى تناوله ومضغه جيداً

– تجنب الأطباق الساخنة جداً والباردة جداً وتلك المشبّعة بالتوابل والدهون والأغذية المقلية والأطباق المسبكة.

– التقليل من القهوة قدر الإمكان، وإن كان ولابد منها فتناولها بعد الوجبة بساعتين.

– لا تذهبي للفراش مباشرة بعد تناول الطعام ولكن يجب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى الفراش وليس قبل النوم مباشرة.

الإحساس بالحموضة وطريقة علاجة

وهو عموماً مؤشر لارتداد الطعام من ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© إلى المريء ويعاني من هذا الخلل الوظيفي 40 في المئة من عامة الناس على الأقل. ولتلافي حدوث حرقة ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© يجب الابتعاد عن: العصبية وعن التدخين والاستلقاء مباشرة بعد الاكل والابتعاد عن البهارات الحادة والاقلال من المنبهات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية والحليب ومشتقاتة كاملة الدسم والاطعمة المقلية. لعلاج ط­ظ…ظˆط¶ط© المعدة: أكل الخس ممتاز لعلاج الحموضة شرب الحليب بدون سكر يقضي على الحموضة. ( الهيل ) إذا شرب كالشاي أزال الحموضة. تناول 10 حبات من اللوز يوميا يقلل من الحموضةتناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل الاكل يساعد بتغليف ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© وحمايتها من الحرقة

ألم البطن هو المصطلح الأكثر شيوعاً للأعراض المرضية التي تصيب جدار البطن، او الأعضاء الموجودة داخل البطن، ومن تلك الأعراض شعور المرأة بعدم الإرتياح والإنتفاخ بشكل لا يمكن التحكم به والحد منه، كما قد تؤدى تلك الأعراض السابقة الى الغثيان والإسهال في معظم الأوقات.لذا عليكِ سيدتي إتباع بعض الطرق وتناول بعض الأعشاب التي تساعد في تهدئة الإضطرابات والحد منها.

– شرب الشاي بالأعشاب :

يعد أسهل طريقة متبعة في التخفيف من الإضطرابات المعوية، حيث يعمل شرب الشاى مع الزنجبيل والبابونج وعرق السوس علي تهدئة وشفاء توتر ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© والتقليل من آلامها، كما يساعد شرب الشاي مع إضافة النعناع علي تهدئة الغثيان .
– النعناع :

يساعد النعناع علي تهدئة إضطرابات ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© عند تناوله ، كما يساعد في عملية الهضم وتريح عضلات ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© كما ينعش النفس .
– الزنجبيل :

يستخدم أيضا في تهدئة آثار أوجاع المعدة، كما إنه عنصر معروف للمساعدة في التخلص من الغثيان، ويتم تناوله عن طريق المضغ، ويوضع مع الشاي او علي هيئة علكة للحصول علي التأثير المهدئ.
– الحساء :

في حالة شعورك بإمكانية تناول الطعام بالرغم من الإضطرابات الموجودة، فإنة ينصح بشرب حساء الدجاج والخضراوات الخفيف علي المعدة، مما يساعد في تخفيف الغثيان والإسهال .
– التوست المحمص :

استخدم في العلاجات القديمة، تناولتى قطعة صغيرة من الخبز الجاف او المحمص، حيث يعمل علي امتصاص السموم من المعدة، ويقلل من إضطراباتها .
– الأرز :

هو من الأطعمة اللطيفة علي ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© بحيث يساعد في التخفيف من حدة الإسهال وذلك عن طريق إمتصاص السوائل الموجودة في الجهاز الهضمي وبالتالي جفاف المعدة، وهو ما يحد من آلامها .

منقووووووووووووووووووووووووووووووووول

طبيعية ان مشكلة انتفاخ ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© والغازات التي تشكل ضغطا على الصدر تشكل ازعاجا شديدا للكثيرين، لذا سنقدم اليكم بعض الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تعالج هذه المشكلة بفعالية. – بذور الشمر : بإمكانك مضغ بذور نبات الشمر الجافة ، أو سحقها ونقعها في ماء مغلي ، وشربها مثل الشاي ، كما هي ، أو نقعها مع بذور اليانسون وأوراق الشبت ، وشرب الكوكتيل الساخن الذي سيقوم بتهدئة عضلات البطن ، وخصوصا حول الجهاز الهضمي ، مما يعمل على تخليصك من الغازات . كما أنها لها ميزة إضافية ، لأنها ستجعل رائحة فمك طيبة. – الزنجبيل : ان تناول الزنجبيل سواء عن طريق شربه مسحوقا ومنقوعا في الماء أو أكل جذوره الطازجة ، يمنع تماما تكون الغازات في المعدة. احرص على تناول ملعقة من الزنجبيل المطحون قبل كل وجبة كنوع من العلاج السريع لمشكلة الغازات ، ولكي تتخلص نهائيا من ط؛ط§ط²ط§طھ ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ، اجعل الزنجبيل مكونا إضافيا في وجباتك الغذائية. – البقدونس : بعض الأطعمة تتسبب في انتفاخ البطن وتعب القولون ، مثل : الفول ، والجبن المطبوخ ، والملوخية ، ومختلف الأطعمة التي تأخذ فترة طويلة في الطهي ، ولكن اذا أضفت بعض أوراق البقدونس الطازجة أو ملعقة من البقدونس المجفف سيساهم في تقليل تأثير هذه الأطعمة على معدتك ، وبالتالي تقلل مخاطر تعرضك للانتفاخ أو اصابتك بالقولون. – الماء الساخن : ادخل عادة جديدة على نظامك اليومي بتناول نصف كوب من الماء الساخن يوميا في الصباح ، وستشعر بالفارق بعد عدة أيام. – غسيل القولون : اذا كانت الأساليب السابقة غير فعالة في علاج مشكلة انتفاخ البطن ، فإن الحل الأمثل هنا هو غسيل القولون لدى طبيب متخصص. يساعد المشي في تخفيف مشكلة عسر الهضم والانتفاخ ، لذا احرص على المشي بعد ساعة من تناول وجبة الافطار للتخلص من الغازات والتلبك المعوي.

:

المقادير:

خبز توست
قطعي فلفل بارد
زيتون شرايح
مارتديلا أو نقانق
بسكوت مالح مربعات أو دوائر أي نوع موجود

طريقة التحضير:

الآن قطعي التوست بحجم البسكوت تماما .
إدهني الخبزة بالجبن السائل من الجهتين و ألصقي بكل جهة بسكوتة (يعني كأنها سندويشة أول وآخر طبقة بسكوت والوسط خبز)

في زبدية إخلطي بيضة مع ملعقة كبيرة جبن سايل و إدهني الوجه العلوي بما مقداره أقل من الملعقة الصغيرة

على الوجه ألصقيالزيتون و المرتديلا و الفلفل مثل البيتزا و رشي زعتر .

أدخليها الفرن من فوق بس 5 دقايق حتى ينضج البيض بدون ما يتغير لون البسكوت.

انا سمعت عن عملية ربط المعده لكن يقولون انها فيها نسبة خطر كبيره

اذا كان وزنك تحت الميه وعشرين اتوقع انها ما تستاهل عمليه سوي رجيم ورياضه تؤدي الغرض

دمتي بخير

ترجع حموضة ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© لعدة أسباب،ولكن السبب في معظم الحالات هو ارتجاع الحامض،أي أن بعض العصارة الهاضمة التي توجد في معدتك،تصعد من معدتك إلى المريء وهو القناة التي تمتد من فمك إلى معدتك وتشمل هذه العصارة حامض (الهيدروكلويك ) في حين أن للمعدة بطانة حامية حتى لآتتآكل بفعل هذا الحامض ،أماالمريء ليس له مثل هذه البطانة ،ولهذا السبب فأن حامض ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© الذي يتحرك لأعلى ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© يسبب الحرقان.
وقد تظن أن السبب هو الإفراط في تناول الطعام ،ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد ،ونجد بعض أناس يشتكون من الحموضة وإن لم يفرطوا في تناول الطعام .
من أجل كل الأشخاص الذين يعانون من الحموضة ويريدون أن يعرفوا كيف يمكنهم تفادي نيرانها؟!
إليهم هذه النصائح التالية:
– لاتفرط في تناول الطعام:
يندفع الحامض المعدي إلى المريء حينما يكون الطعام الموجود بالمعدة كثيراًجداً،كلما ارتدت كمية أكبر من الحامض .
– قلل من تناول الكافيين:
تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافييين مثل القهوة والشاي والكولا تهيجاً للمريء المصاب كما أن الكافيين يؤدي لإرخاء عضلة الحجاب الحاجز.
– تجنب الحلوى:
الطعام الذي بجب أن تتجنبه قبل أي طعام آخر حين تعاني من الحموضة؟ إنه الشكولاتة لأنها تحتوي على الدهون والكافييين .
– لاترقد مسطحاً على ظهرك:
أنك تشعربأنك لست على مايرام فترغب في الاضطجاع ،لكن لاتفعل ذلك لان في ذلك الوضع ستعمل الجاذبية الارضية ضدك وليس في صالحك.إذاًإجلس منتصباً حتى يبقى الحامض الموجود بمعدتك سيبقى مستقراً في معدتك.
– امتنع عن المياه الغازية :
إن كل تلك الفقاعات الغازية الصغيرة الموجودة بالمياه الغازية قد تسبب تمدد معدتك،ويكون لها نفس أثر الإفراط في الطعام على عضلة الحجاب الحاجز.
– إعتدل في تناول التوابل:
يعتقد بعض الاشخاص أن الاطعمة المتبلة من أكثرالأسباب المسببة للحموضة ،ولكنها ليست كذلك .فقد تبدو التوابل والفلفل الحار مزعجة لبعض الاشخاص بينما آخرون يتناولون أطعمة متبلة دون إزعاج أوالم. لكن على كل الاحوال ينصح بالإعتدال في تناول التوابل.
– تناول العشاء مبكراً:
تجنب الآكل خلال الساعتان اللتان تسبقان موعد نومك ،فالنوم والمعدة مملوءةيدفع بالحامض للأرتجاع إلى المريء.