الوسم: الوقاية

إنّ الشعور بانتفاخ ط§ظ„ط¨ط·ظ† اليومي وامتلاء الأمعاء بالغازات، واحدة من أكثر المشاكل شيوعاً بين الناس، ودليلاً وسبباً في الوقت نفسه لمشاكل عديدة في الجهاز الهضمي. ورغم أنّ هذه المشكلة قد لا تُهدد حياتك في المعنى الصريح للكلمة ولكنّها قد تُزعجك وتُحرجك وتسبب لك الألم والتعب وقد تظنين أنّك سمينة والحقيقية أنّك تعانين من ط§ظ†طھظپط§ط® والأسباب المتفرّقة تأتي هنا.

– الاكثار من الألياف: الشوفان، الخبز، الباستا، الفاصولياء، البازلاء، العدس، الموز والتفاح والاجاص ورقائق النخالة ومصادر الألياف الأخرى كلّها قد تكون سبباً لانتفاخ ط§ظ„ط¨ط·ظ† وانبعاث الغازات في الأمعاء، وذلك لأنّ الألياف لا يمكن هضمها بشكل سريع في الأمعاء البشرية، وتستدعي تدخّل ومساهمة نوع من أنواع البكتيريا الموجودة داخل القولون ما يسبب ط§ظ†طھظپط§ط® الأمعاء.

– الارتداد الحمضي أو الـAcid reflux: إذا كنت تشعرين بالتخمة والانتفاخ في الجزء العلوي من ط§ظ„ط¨ط·ظ† خصوصاً بعد تناول الوجبات، ويتفاقم هذا الشعور حتّى يصبح تقيّؤً وانزعاج فعلى أغلب الظنّ أنّك تعانين من زيادة في أحماض المعدة وما يعرّف عنه طبياً بعبارة الارتداد الحمضي، وهو سبب لانتفاخ البطن.

– السكريات: الحلويات، السكاكر، الشوكولاته، الفواكه وخصوصاً المشروبات الغازية، هي كلّها مأكولات ومشروبات مسؤولة عن ط§ظ†طھظپط§ط® ط§ظ„ط¨ط·ظ† لأنّ تركيبتها المعقّدة تستدعي تدخّل بكتيريات وانزيمات موجودة في الأمعاء كي تُهضم ويفرزها الجسم.

– الامساك: إن كنت تعانين من الامساك لا شكّ أنك لاحظت في أمعائك انتفاخاً، وفي اليوم التالي لاحظت فيه تحجّراً. والسبب أنّ الغازات التي تنتج عن عملية الهضم تبقى محاصرة في الأمعاء حتّى تتحرر أمعاؤك بعد الامساك وخروج البراز.

يعطيك العاافية…

قرووب الزعيمااات

دهن ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† بطبقة خفيفة من الفازلين ثم إرتداء جوارب(قطنية في الصيف أو صوفية بالشتاء) أثناء الليل فالحرارة تضاعف فعالية المرطب.
إزالة الجلد الخشن بواسطة حجر خاص أو بغمس القدم في كريم خاص يباع في الصيدليات وقد تحتاج الاقدام لنقعها في وعاء او سلطانية خاصة في ماء ساخن نوعا ما, لتليين الجلد الميت وسرعة ازالة الأوساخ و الجلد الميت.
نقع الأقدام لمدة 10 دقائق في وعاء به ماء دافىء مضاف اليه القليل من الملح المعدني او كمية من الاملاح البحرية. ثم يتم إضافة قطرتين من زيت مستخلص (اللافندر).
غسل ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† جيدآ بماء والصابون وضرورة تجفيف الأقدام جيدآ، خاصة بين الأصابع.
تشذيب وتقليم أظفار ط§ظ„ط£طµط§ط¨ط¹ وتجنب قصها بشكل قصير جدا وتجنب إصابة الجلد المجاور.
تدليك ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† بإحدى الكريمات المغذي الت تباع في الصيدليات(مع عدم الإفراط في إستخدتمها).
عدم التعرض بشكل مفاجيء للهواء والتبدلات في الحرارة بين داخل الغرفة وخارجها.
عدم الإفراط في الحمامات الساخنة والمتكررة.
عدم الافراط في استعمال المواد المنظفة ومستحضرات التقشير فهذا يؤدي الى تلف الغشاء الحامي للبشرة.
يمكن أيضآ غسل القدم بزيت زيتون دافيء.
يمكن أيضآ غسل ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† بإضافة ماء الجافيل الى ماء ساخن ويوضع معهم مزيج من الجلسرين والليمون.
يمكن أيضآ نقع ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† في الماء الدافيء مع استخدام عشب الزعتر حيث تضع كمية 120 جرام من عشب الزعتر في الماء وتتركه ربع ساعة ويضاف الزعتر المنقوع الى الماء(مرتين بالإسبوع فقط)
يمكن أيضآ نقع ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† في الماء الدافيء باستخدام عشب الصفصاف حيث تضع كمية 50 جرام في لتر ماء ساخن ثم ننتظر إلى أن يبرد ويصبح دافئاً إلى ماء الحمام(مرتين بالإسبوع فقط)
عدم المشي حافي ط§ظ„ظ‚ط¯ظ…ظٹظ† في المنزل أو خارجه.
ضرورة أن أن تكون الجوارب جافة ونظيفة وغير مخيطة، يفضل الجوارب الصوفية في الشتاء والقطنية في الصيف عن الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون.

يجب أن تكون الأحذية مناسبة ومريحة للقدمين وأن يكون ذا كعب عريض وغير عالي الارتفاع،ويجب اختيار الحذاء المصنوع من الجلد المرن عند الشراء مع ضرورة فحص الحذاء من الداخل وتجنب وجود بروز أو أتربة والمحافظة على الحذاء جافا دائمآ من الداخل.

ممارسة الرياضة والمشي وتمارين الساق والقدم تساعدك كثيرا على تحسين الدورة الدموية في الأطراف.

واسعدني مرورك المميز ,,

سلمت يمناك اخوي

ولك خالص اخترامي وتقديري

واسعدني مرورك المميز ,,

ومن المصادر الغذائية الطبيعية لفيتامين (د) الحليب والحبوب والغلال وعصير البرتقال وبعض انواع الاسماك مثل السلمون والماكريل.
(منقول للفائده)

ترجع حموضة ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© لعدة أسباب،ولكن السبب في معظم الحالات هو ارتجاع الحامض،أي أن بعض العصارة الهاضمة التي توجد في معدتك،تصعد من معدتك إلى المريء وهو القناة التي تمتد من فمك إلى معدتك وتشمل هذه العصارة حامض (الهيدروكلويك ) في حين أن للمعدة بطانة حامية حتى لآتتآكل بفعل هذا الحامض ،أماالمريء ليس له مثل هذه البطانة ،ولهذا السبب فأن حامض ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© الذي يتحرك لأعلى ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© يسبب الحرقان.
وقد تظن أن السبب هو الإفراط في تناول الطعام ،ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد ،ونجد بعض أناس يشتكون من الحموضة وإن لم يفرطوا في تناول الطعام .
من أجل كل الأشخاص الذين يعانون من الحموضة ويريدون أن يعرفوا كيف يمكنهم تفادي نيرانها؟!
إليهم هذه النصائح التالية:
– لاتفرط في تناول الطعام:
يندفع الحامض المعدي إلى المريء حينما يكون الطعام الموجود بالمعدة كثيراًجداً،كلما ارتدت كمية أكبر من الحامض .
– قلل من تناول الكافيين:
تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافييين مثل القهوة والشاي والكولا تهيجاً للمريء المصاب كما أن الكافيين يؤدي لإرخاء عضلة الحجاب الحاجز.
– تجنب الحلوى:
الطعام الذي بجب أن تتجنبه قبل أي طعام آخر حين تعاني من الحموضة؟ إنه الشكولاتة لأنها تحتوي على الدهون والكافييين .
– لاترقد مسطحاً على ظهرك:
أنك تشعربأنك لست على مايرام فترغب في الاضطجاع ،لكن لاتفعل ذلك لان في ذلك الوضع ستعمل الجاذبية الارضية ضدك وليس في صالحك.إذاًإجلس منتصباً حتى يبقى الحامض الموجود بمعدتك سيبقى مستقراً في معدتك.
– امتنع عن المياه الغازية :
إن كل تلك الفقاعات الغازية الصغيرة الموجودة بالمياه الغازية قد تسبب تمدد معدتك،ويكون لها نفس أثر الإفراط في الطعام على عضلة الحجاب الحاجز.
– إعتدل في تناول التوابل:
يعتقد بعض الاشخاص أن الاطعمة المتبلة من أكثرالأسباب المسببة للحموضة ،ولكنها ليست كذلك .فقد تبدو التوابل والفلفل الحار مزعجة لبعض الاشخاص بينما آخرون يتناولون أطعمة متبلة دون إزعاج أوالم. لكن على كل الاحوال ينصح بالإعتدال في تناول التوابل.
– تناول العشاء مبكراً:
تجنب الآكل خلال الساعتان اللتان تسبقان موعد نومك ،فالنوم والمعدة مملوءةيدفع بالحامض للأرتجاع إلى المريء.

الاعاقة ط§ظ„ط³ظ…ط¹ظٹط© تمثل تحديا لنمو اللغة الطبيعى عند الاطفال ولذلك فان التشخيص المبكر والتدخل المبكر يؤدى الى أفضل النتائج, ولكن ما هو أفضل من التدخل المبكر هو اتباع القاعدة الذهبية "الوقاية خير من العلاج" وهذه بعض الأمثلة التى يمكن أن تساعد فى تجنب حدوث الاعاقة:
1- الاعاقة ط§ظ„ط³ظ…ط¹ظٹط© الناتجة من ضعف السمع الوراثى العائلى: يمكن الحد من هذه الاعاقة عن طريق الفحص قبل الزواج مع النصح بعدم زواج الاقارب عملا بنصيحة الدين فى ذلك حتى لا يتم تركيز الصفات الوراثية المسببة لضعف السمع.
2- الارتشاح خلف طبلة الأذن: وهو مرض شائع جدا فى الأطفال, وان كان معظم الحالات تتحسن بالعلاج الدوائى أو الجراحى فإن بعض الحالات المزمنة تؤدى الى إعاقة سمعية وتأخر فى نمو اللغة, ويمكن ط§ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من هذه الحالات بالتعليمات البسيطة للأم فى طريقة ارضاع الطفل حيث أن رأس المولود يجب أن يكون مرتفعا عند الرضاعة حتى لا تؤدى الى التهاب وانسداد بقناة أستاكيوس التى تقوم بادخال الهواء الى الأذن الوسطى لمعادلة الضغط على جانبى غشاء الطبلة وتفريغ الافرازات المخاطية الطبيعية منها. كما أن الارتشاح خلف الطبلة يعتبر من الأمراض المناعية والتى تزداد مع الضعف العام والتعرض للأتربة والدخان والمواد المسببة للحساسية مثل الأطعمة التى تحتوى على مواد حافظة, ولذلك يمكن ط§ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من الأرتشاح خلف طبلة الأذن أيضا بعدم تعرض الطفل للدخان وبالنصح للأب بعدم التدخين بالمنزل أو حمل الطفل ورائحة الدخان تنبعث من فمه, كما يفضل الاقلال من المشروبات المثلجة أو الماء المثلج فى فترة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ أو للحالات المتكررة, كما يفضل الارتفاع بالحالة المناعية للطفل باستنشاق الهواء النقى والاكثار من الخضروات والفواكه الطازجة والتى تحتوى على فيتامينات خاصة فيتامين (أ) مثل الجزر وفيتامين (ج) مثل الفلفل الأخضر وهما أيضا لهما دور هام فى حيوية وسلامة الأغشية المخاطية المبطنة للفم والأنف والأذن الوسطى.
3- الألتهاب الأذن الوسطى الصديدى المزمن: ينتج الالتهاب المزمن للأذن الوسطى من الالتهاب الحاد الذى لا يتم علاجه بطريقة جيدة وهنا دور كبير للأم حيث أن الالتهاب الحاد يمكن أن يتم شفاؤه بدون أى مضاعفات. إن شعور الأم بأن الطفل قد شفى من المرض بعد أيام قليلة من ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ حيث تختفى الحرارة والألم ويتحسن السمع ويمارس الطفل حياته الطبيعية فإن هذه الشواهد غير كافيه لوقف ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ ويجب استمرار ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ للمدة التى حددها له الطبيب المختص حتى لو أدى ذلك الى شراء جرعة أخرى من دواء غالى الثمن, إن التحسن الظاهرى قد ينتهى بعد فترة قصيرة وينتكس الطفل بالمرض مرة أخرى ويحتاج الطفل الى تكرار ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ كاملا. مع تكرار مثل هذ الالتهاب يتطور المرض الحاد القابل للشفاء تماما الى مرض مزمن يحتاج الى تدخل جراحى أو معينة سمعية مع نسبة عجز فى السمع تضر الأطفال فى سنوات عمرهم الأولى.
4- التعرض للضوضاء: الاعاقة ط§ظ„ط³ظ…ط¹ظٹط© الناتجة من التعرض للضوضاء هى من الاعاقات التى يمكن تجنبها. فإذا كانت الضوضاء ناتجة من أصوات ماكينات المصانع فإن اتباع ارشادات الأمان الصناعى لتقليل الضوضاء الصادرة من الماكينات وتقليل انتقال الضوضاء من الماكينات الى العمال وتحديد مدة التعرض للضوضاء والتى تتناسب عكسيا مع مستوى الضوضاء كل ذلك يقلل من احتمالات الاعاقة السمعية, كما أن استخدام واقيات الأذن الشخصية أو حتى قطعة صغيرة من القطن فى الأذن قد تكون كافية لخفض مستوى الصوت الذى يصل للاذن من المستوى الضار الى المستوى الآمن المسموح به.
أما عن التلوث السمعى والضوضاء الناتجة عن السيارات والأفراح والاستخدام الخاطئ للمسجلات الصوتية فإن ط§ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من الاعاقة ط§ظ„ط³ظ…ط¹ظٹط© الناتجة عنها يحتاج الى اسلوب حضارى فى التربية للاطفال منذ الصغر وتوعية الذين يؤذون الآخرين بدون وعى أو فهم للأضرار الناتجة من الضوضاء. وهنا يجب الاشارة الى أن الآثار السلبية للضوضاء تتعدى الإضرار بالسمع والأذن بكثير, فهى أيضا تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم وعدم القدرة على النوم وأضطراب بالتنفس ومنها ما يؤدى الى مشاكل اجتماعية خطيرة بالأسرة.

مقياس سمع يظهر اعاقة سمعية بعد التعرض لصوت مرتفع

5- الأدوية الضارة بعصب السمع: بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية من مجموعة الأمينوجليكوسيدات تؤدى الى ضعف سمع شديد خاصة بالترددات العالية وحيث أن هذه الأدوية شائعة الاستخدام خاصة فى الأطفال فى حالات النزلات الشعبية والالتهاب الرئوى فإنه باستخدام البدائل المتاحة والتى يمكنها أن تعطى نفس النتائج نكون قد تجنبنا اعاقة سمعية شديدة تحتاج الى تأهيل ومعينات سمعية. ومن الأدوية الأخرى الضارة بعصب السمع مجموعة السالسيلات والتى تستخدم بدون استشارة الطبيب فى حالات الصداع ونزلات البرد وإن كانت اعراض هذه المجموعة مثل الطنين وعدم الاتزان وضعف السمع هى اعراض مؤقتة يمكن الشفاء منها بعد توقف الدواء الا أنه ينصح بعدم الاسراف فيه.

الاهداب تدمرت بعد دواء الأمينوجليكوسيد
الاهداب الطبيعية السليمة

اهداب الخلايا الحسية بالأذن الداخلية (جهاز كورتى)

6- الأمراض العامة مثل ارتفاع ضغط الدم والبول السكرى: هذه الأمراض تؤثر تأثيرا مباشرا على وظيفة الأعصاب والدورة الدموية واستغلال الأكسجين فى الأنسجة المختلفة وبالتالى تؤدى الى ضعف السمع وصعوبة فى تفسير الكلمات. إن الانتظام فى علاج مثل هذه الأمراض يقلل من التعرض للمضاعفات المختلفة ومنها الاعاقة السمعية.

مقياس سمع يمثل اعاقة سمعية بالأذن اليسرى (اللون الأزرق)
نتيجة لارتفاع بضغط الدم
7- الاصابات الفيروسية و البكتيرية: من أسباب الاعاقة ط§ظ„ط³ظ…ط¹ظٹط© الشديدة الاصابات الفيروسية مثل الاصابة بمجموعة فيروسات الأنفلونزا والغدة النكفية وكذلك الاصابات البكتيرية مثل الحمى الشوكية وحمىالتيفود, ومثل هذه الالتهابات تنتج من العدوى عن طريق الرذاذ والتواجد فى الأماكن المزدحمة أو الاطعمة المكشوفة (بالنسبة لحمى التيفود) ويمكن تجنب الاعاقة من هذه الأسباب بتجنب الأماكن المزدحمة والعادات السيئة.

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

قروب الزعيمات

تسلمين يالغلا