هل تبحثين عن طريقة سهلة وسريعة لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† المتراكمة في جسمك؟ هل سئمت من اتباع حمية غذائية قاسية والتي غالبا ما ترهقك لذا تتركينها في منتصف الطريق قبل اكتمال الفترة المحددة لها؟ إذا كنت أنت هذه السيدة لا داعي لليأس والحيرة.
وبما أن رشاقتك غايتنا وسعادتك من أولوياتنا نقدم لك ست حيل ذكية لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ط¨ظپط¹ط§ظ„ظٹط© في وقت قياسي، دون الحاجة لتعذيب النفس في الأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية الصعبة.
الماء البارد:
هل تعلمين أن شرب ثمانية أكواب من الماء البارد يوميا، يساعدك علي حرق 9.25 سعر حراري عن تناول الماء الفاتر الذي يتخذ نفس حرارة الغرفة؟، نعم هذا صحيح حيث أثبتت الدراسات العلمية أن شرب الماء يحفز عملية الهضم، وبالتالي فإن شربه بكثرة أثناء عمل حمية غذائية أمر لا غني عنه.
كما أكد الخبراء أن شرب الماء يساعد علي تحويل ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† المتراكمة في الخلايا إلي طاقة بدلا من تخزينها في الجسم، لذلك شرب الماء بوفرة خاصة لو كان باردا يساعدك علي حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† بشكل أسرع.
المشي بخطوات سريعة ثم التهدئة:
يمكنك بطرق بسيطة ممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة للذهاب للصالات المتخصصة، فعلي سبيل المثال صعود ونزول السلالم بدلا من ركوب المصعد، ولكن حاولي صعود الأدراج تارة بخطوات واسعة وأخري عادية، فابدئي أول 10 ثوانٍ بالصعود سريعا، ثم عاودي للصعود بهدوء لمدة 15 ثانية.
كما يمكنك ممارسة رياضة القفز بالحبل، فتلك الرياضة السهلة تستخدم فيها معظم عضلات جسمك ، مع مراعاة أن تقفزى مع العد سريعا خلال 10 ثوان، ثم اهدئي واقفزي ببطء كالمعتاد.
فعملية التنوع في السرعات عند ممارسة الرياضة، تعمل علي إراحة العضلات ومرونتها، إلي جانب حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† بشكل أكثر فعالية.
الطعام الغني بالبروتين:
يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر لتحويل البروتين إلي كربوهيدرات، فعلي سبيل المثال لو تناولت وجبة تحتوي علي 600 سعر حراري من البروتين، فإنك سوف تفقدين حوالي 180 سعرا حراريا في المقابل، مع انخفاض نسبة السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم إلي 30 %.
الفلفل الحار "الشطة":
الفلفل الحار "الشطة" من أكثر الحيل التي تساعدك علي حرق المزيد من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† المختزلة في الجسم، أضيفي ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار مع ملعقة صغيرة من حب الخردل "المستردة"، لوجباتك المختلفة ليزيد معدل الحرق إلي 25%، بخلاف أن الشطة ستجعلك تشربين الماء بكثرة وذلك أمر مطلوب.
أما شرب القهوة بالمعدل المتوسط يساعدك أيضا علي حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† بشكل أسرع 10 %، علي أن تكون القهوة خالية من السكر والحليب والكريمة لتفي بالغرض.
التمارين الرياضية:
الأشخاص الذين يواظبون علي ممارسة الرياضة التي ترتكز علي تحريك الأذرع والسيقان، يكونون أكثر فعالية في حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† بخلاف الملازمين للجلوس علي المكتب، خاصة إذا كان معدل جلوسه يزيد علي 150 دقيقة في اليوم، فهؤلاء فرصتهم في حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ضئيلة للغاية.
لذلك إذا كانت طبيعية عملك تلزمك الجلوس لفترات زمنية طويلة، فاحرصي علي تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر، وتناوبي بين الجلوس علي المكتب والتمشية قليلا في أرجاء مكان العمل، ولا مانع من ممارسة بعض الحركات الرياضية البسيطة أثناء استراحة الغداء.
مضغ اللبان:
من الأمور التي تحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ويسهل علي السيدات القيام بها هو مضغ اللبان، حيث إن اللبان يحرق حوالي 11 سعرا حراريا في الساعة الواحدة.
ولكن تجنبي مضغ اللبان الذي يحتوي علي سكر صناعي، واشتري المنتج المحلي بالإكسيليتول أو المالتيتول أو الذي يحتوي علي سكر طبيعي، فبدلا من تغيير حميتك الغذائية وتنوعك في التمارين الرياضية من وقت لآخر، امضغي اللبان لمدة عام كامل والنتيجة تقريبا واحدة.
اخواني / اخواتي عندي حبوب Lipo 6 Hers / Lipo 6
اقوي واحسن حارق للدهون في العالم Lipo 6
نساء و رجال
وهذا طبعا للي ببون يحرقون ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ†
(فاز بجائزة افضل مكمل غذائى ينتج الطاقة لعام ( 2024 )( 2024 )( 2024 )( 2024 ) وافضل حارق للدهون لعام2005- ( 2024 )( 2024 )( 2024 )( 2024 )-( 2024 )( 2024 )( 2024 )( 2024 ))
معلومات عنها::
هي حبوب سائله دهنية تساعد على حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† من جميع مناطق الجسم وتعزز العضلات وليس لها اي اضرار مطلقاً …
1- ( الحجم الصغير ) تتكون العلبة من 120 حبة !!!!
تكفي لشهر واحد ( 30 يوم ) متوفر
طريقة الاستخدام : اول ثلاث ايام حبة قبل الفطور بـ30 دقيقة
وحبة قبل الغداءبـ30 دقيقة
يفضل قبل التمرين
حائزه على الجائزة على افضل مبيعات لـ ( 2024 )( 2024 )( 2024 )( 2024 ) !!
سعره في GNC الرياض: 400ريال
وفيه ناس تبيعه : 350ريال
وسعري الخاص لكم : 280ريال فقط
التوصيل داخل الرياض 20ريال
خارج الرياض ع المشتري
لتواصل : 0568003949
عبدالرحمن
PIN: 21EC25B4
عيادات دكتور اشرف قورة موجودة فى
عيادة ارض الجولف
3 ش محمد الدهان من نبيل الوقاد – تليفون : 22619960
السبت والاثنين صباحا 9 – 11 ص
الاحد والثلاثاء مساءا 5 – 8 م
عيادة المعادي
ش اللاسللكي- فوق مطعم مؤمن – تليفون : 27548076
السبت والاتنين مساءا 6 – 8 م
الاحد والثلاثاء صباحا 9 – 11ص
عيادة الرحاب
المجمع الطبي عياده رقم 8 – تليفون : 26922291
السبت والاثنين 2.30 – 4.30
شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون –
شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون –
شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون –
شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون –
شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون – شفط الدهون –
عيادات دكتور اشرف قورة موجودة فى
عيادة ارض الجولف
3 ش محمد الدهان من نبيل الوقاد – تليفون : 22619960
السبت والاثنين صباحا 9 – 11 ص
الاحد والثلاثاء مساءا 5 – 8 م
عيادة المعادي
ش اللاسللكي- فوق مطعم مؤمن – تليفون : 27548076
السبت والاتنين مساءا 6 – 8 م
الاحد والثلاثاء صباحا 9 – 11ص
عيادة الرحاب
المجمع الطبي عياده رقم 8 – تليفون : 26922291
السبت والاثنين 2.30 – 4.30
دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت –
دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت –
دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت –
دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت –
دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت – دكتور دايت –
الدهون
قيل قديما: إذا كان الغذاء سيئا، لا جدوى من الدواء وحين يكون الغذاء سليما فلا داعي للدواء
الحياة الرتيبة والتقدم والنعم التي انعم الله علينا بها إذا لم نستغلها بالطريقة السليمة تكون وبالا علينا .
لقد اكتشف الكثيرون ممن اجري لهم تشخيص حدقي أن نسبة دهون عالية عندهم وكان واضحا جليا في صورة القزحية فكان لزاما أن نوضح بعض الاساليب الطبيعية لإذابة تلك ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† وهي ليست بالصعبة وممكن الحصول عليها ومتوفرة جدا، مع شرح طريقة الاستعمال .
قبل الدخول في صلب الموضوع يجب تعريف بعض المصطلحات أو ما يتردد على لسان الكثير من الناس وهي :
1- منشط: هو كل طعام يحارب التعب والاجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية .
2- مولد للحرارة : هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† عوضا عن تخزينها كوقود .
3- مدر بولي : هو كل طعام أو شراب يعمل على نزع الفائض من الماء المخزن في الجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسم الناتج عن تخزن الماء في خلايا الجسم .
4- مزيل للسمية : هو كل طعام يخلص الجسم من السموم ويعمل على تنظيف الكبد من سمومه فبالتالي يصبح الكبد نظيفا نشيطا جاهزا للعمل كحارق للدهون .
5- مزيل للكوليسترول: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على تخليص الجسم من الكوليسترول والموازنة بين الكوليسترول السيئ والجيد .
6- موازن لسكر الدم : هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على توازن السكر فبالتالي يساعد على ضبط الشهية والحيلولة دون تخزين ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† التي تشكل جزءا من مقاومة الانسولين.
7- تذويب ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† : ماذا تعني هذه الكلمة؟ أو ما التعريف الصحيح لها؟ هل هو إنقاص ط§ظ„ظˆط²ظ† فقط أم تنظيف الكبد؟ الواقع التعريف الصحيح لها هو : تنظيف الكبد من السموم ليصبح نشيطا يساعدك على حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† الزائدة وعدم تخزينها عندما يكون ملوثا بالسموم فكل الانظمة الصحيحة التي تعمل على تذويب ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† أو ما يسمى بالدايت يجب أن تقوم على تنظيف الكبد، تنشيط الدورة الدموية، تناول الاغذية التي تساعد على تذويب ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† والتي يخزنها الجسم عادة في الوركين، الفخذين، والردفين .
1- خل التفاح
(مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط ): نستطيع أن نقول: إن خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النووي .
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم .
2- بذر الكتان
بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الاكثر فائدة) يحتوي على نسبة زيت ثابت عالية من30 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهي استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل من مقاومة الانسولين، يعتبر منظفا للامعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكوليسترول .
كيفية تناوله : الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا في فترتين متباعدتين.
3- زيت بذر الكتان
كيفية تناوله : إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في فترتين متباعدتين .
4- الليمون الحامض
(مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، مدر بولي، مولد للحرارة ): بحق نستطيع أن نسميه مستشفى الليمونحيث إنه غني بقشره، وبذره، وشحمه وعصيره، يعتبر أكبر مذيب للدهون، يجعلها سائلة لكي يتخلص منها الجسم بسهولة، مضاد للتأكسد، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، يساعد في عمليات الايض، منشط للمرارة والكبد منقيه من سمومه، يعتبر مدرا بوليا، ويحتوي على فيتامين B6 وبوتاسيوم، وكالسيوم، ومغنيسيوم وفولات. وكما انه مفيد من مشكلة لزوجة وتزنخ الحيوانات المنوية، كما أنه يعتبر معالجا نوعا ما لبعض الامراض الجلدية الخفيفة، وعصيره مخلوطا مع زيت الزيتون يعتبر مذيبا قويا لحصيات الكلى على الريق وقبل النوم .
كيفية تناوله: يُسمح بتناول ليمونه واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات .
الخضروات التي تذيب ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† وتنقي الكبد من السمية:
نستطيع القول : إن افراد العائلة الصليبية من أهم الخضروات في التخلص من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† حيث تحتوي على مواد كبريتية من شأنها ان تعمل على توسعة الشرايين والاوردة وتنظيفها من الدهون.
1- الهليون
(مدر بولي، مزيل للسموم ): يعمل على محاربة احتباس الماء بالجسم لغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم ويحتوي على حمض اميني (يدخل في تسريع عمليات الايض ما يمنع ويذوب الدهون) مشتق من اسمه هيلونين يساعد على الوقاية من التعب، يحتوي على مادة إنولين تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الامعاء الغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادة الغلوتاثيون حيث يقضي على الشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين A.C.
كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، او بتناول نصف كوب من عصيره اسبوعيا.
2- البروكلي
(مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، موازن لسكر الدم ): ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† في الجسم .
يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكوليسترول في الدم، كما ان البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري.
كيفية تناوله:مطبوخا بالبخار أو مع الحساء او عصيرا من 3-5 أكواب في الاسبوع، نيا مع السلطة .
3- الملفوف والقرنبيط
(مزيل للسمية، منشط، مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم):ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم (يحتوي الملفوف على عنصرين هامين هما السلفورافان والاندول) حيث إن لهما دورا فعالا في الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† في الجسم .
كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا حيث تعمل على علاج القرحة كما يحتوي الملفوف على الغلوتامين وهو حمض اميني يغذي الخلايا التي تمتد في المعدة والامعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمض على شفاء القرحة .
كيفية تناوله : نصف كوب إلى كوب اسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة .
4- القرع
(مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم ): من الفصيلة القرعية يحتوي على فيتامينات ومعادن عديدة، يعمل على محاربة التحولات الشبيهة بالسرطان في الخلايا، زيته يدخل في علاج البروستاتا مضاد للتأكسد والالتهاب، يعمل على امتصاص ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† من الدم، يعمل على تعديل السكر في الدم يساعد في التغلب على مقاومة الانسولين، معدن البوتاسيوم يعمل على تخفيض ضغط الدم .
كيفية تناوله : مطبوخا بالبخار، عصيرا في حدود كوب واحد اسبوعيا .
5- الطماطم
(مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط ): تحتوي الطماطم علي فيتامينات عديدة ومنها A,C مزيلة لمواد الأكسدة في الجسم حيث تعمل على القضاء على الجذور الحرة ولا ننسى الطماطم فهي تحتوي على الثلاثي المهم الذي يحافظ على سلامة القلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات) كما تحتوي على الليكوبين حيث يعمل على تخفيض معدل الكولسترول في الجسم .
كيفية تناوله : هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية.
6- الكوسا
(مزيل للسموم، مزيل للسمية ): ينتمي الكوسا للفصيلة القرعية، تحتوي على نسبة فيتامينات عاليةA,B6,C ومعادن بوتاسيوم، مغنيسيوم، فولات واليبوفلافين وألياف، تقي من تصلب الشرايين، داء السكري، أمراض القلب، حيث البوتاسيوم الموجود فيها يعمل على تقلص الاصابة بالنوبة القلبية ويخفض البوتاسيوم تصلب الشرايين ويساعد فيتامين B6 والفولات على تجزئة مادة الهوموستيين وهي مادة مسببة لأمراض القلب. كيفية تناوله : هناك طرق عدة لا تخفى على أحد ويوميا حسب الرغبة .
الفواكه المذيبة للدهون والمنقية لسمية الكبد:
يوجد كثير من الفواكه التي تذيب ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ومنها وليس على سبيل الحصر:
التفاح
جميع التوتيات
الدراق .
الاعشاب والتوابل المذيبة للدهون والمنقية لسمة الكبد
يانسون
فلفل أحمر
قرفة
( 2024 )( 2024 )( 2024 )/11/cinnamon.jpg)
قرنفل
كسبرة
كمون
شبت
خردل
شومر
ثوم
زنجبيل .
تركيبة مقترحة لإذابة الدهون: خردل، زنجبيل، فلفل أحمر، قرفة، يانسون، شومر.
التحضير: نسب متساوية من العناصر المذكورة تطحن جيدا وتعبأ في كبسولات 500 ملغم.
الاستعمال : تؤخذ كبسولة بعد كل وجبة، أو تؤخذ على شكل سفوف (مباشرة ملعقة صغيرة ويتبعها بالماء ).
كيفية عمل التركيبة:
1- الاصناف الاربعة الاولى تعتبر حرارتها في الدرجة الرابعة وهذا يعني عندما يتحول الغذاء الذي نتناوله إلى دم فبالتالي يعمل على إذابة ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† اثناء تغذيته للخلايا.
2- اليانسون: يعمل على تذويب المخاط المترسب في الجسم والذي يشكل نسبة كبيرة من السمنة المصاب بها كثير من الناس فإذا أذيب هذا المخاط سهل على الجسم التخلص منه .
3- الشومر: يعتبر كأكبر مدر بولي ومصرف للسوائل والدهون الطائشة الزائدة عن حاجة الجسم.
المحاذير: يُمنع منها مرضى القرحة، ذوي حساسية المعدة، النساء الحوامل.
نصيحة أخيره : يجب الاكثار من الخضروات والفواكه في وجباتنا وخاصة الورقية منها مثل
القمح المنبت
الحلبة المنبتة
الخس
الفجل
البصل
الجرجير
–
عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل.–
حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.
الدهون
•تحتوي على كميات عالية جدا من الطاقة
•تكون سائلة أو صلبة الشكل
•تتشكل ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† من:
أحماض دهون مشبعة
احماض دهون غير مشبعة
من الممكن ان تسمى دهون غير مشبعة/ مشبعة حسب نسب تواجدهم
• ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† أساسية للحياة والصحة الجيدة، بيد أنها مؤذية ومضرة عندما تتناول الكثير منها.
•ما هي مصادر الدهون؟
1. ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† الحيوانية: اللحوم والحليب، الزبد، وصفار البيض
2. ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† النباتية: الزيتون، الذرة، القطن، الفستق السوداني، السمسم، فول الصويا، دوار الشمس، الجوز، اللوز…
1غم دهون 9 سعر حراري
1غم بروتين 4 سعر حراري
1غم كربوهيدرات 4 سعر حراري
أنواع الدهون:
•دهون مشبعة: سيئ ، توجد بالمنتجات الحيوانية مثل جبن، حليب كامل الدسم، زبد، بوظة، زيت جوز الهند
•دهون غير مشبعة: تقلل من الكولسترول اذا استخدمت بدل من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† المشبعة و منها أحادية مثل (زيت الزيتون ) و منها متعددة مثل
(زيت ذرة ، فول الصويا ، عباد الشمس )
•Trans fatty acid :عندما تهدرج الزيوت النباتية تزيدLDL، تقللHDL ، توجد بالاكل المقلي ،الاكل المصنع (بسكوت، مرجرين
اخصائية التغذية : لنا ناصر الدين [/align]
لكن كيف يساعد ط§ظ„طھظپط§ط على التخلصّ من الدّهون؟
1. يحتوي ط§ظ„طھظپط§ط على الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان التي تضعف الشهية
2. تشير الدّراسات إلى أنّ الألياف القابلة للذوبان ، أو الغشاء المشطي ، تتحّول إلى مادّة هلامية لزجة في المعدة وتمنع الجسم من امتصاص السكر بسرعة كبيرة جدّا
3. يساهم الغشاء المشطي الموجود في ط§ظ„طھظپط§ط في خفض مستوى الكولسترول
4. يوقف الغشاء المشطي رغبة الجسم بالطعام لمدّة تصل إلى أربع ساعات
5. يحتوي ط§ظ„طھظپط§ط على مواد كيميائية نباتية ذات خصائص مضادّة للأكسدة تحارب آثار الشيخوخة على الجسم
اعتني بنفسك وبصحتك..
حافظي على رشاقتك…
