سدتي انت تعانين من الام بكتفيك و ارجلك عند حمل شيء ثقيل او عند صعود الدرج؟؟لا تقلقي مع عالم المراة قولي وداعا للام لكن اولا عليك الالتزام بالتمارين التي نضعها لك لكي تكون هناك نتائج مرضية تابعي معنا الان الصور
تمارين الفخذ من BARRE PURE
نقوم بمثل الصورة توسيع الارجل والمسك على قبضة من حديد او خشب ونحن في وضع الجلوس
نقوم برفع اليد الى اعلى بشكل خفيف مع تكرار الامر لليد الاخرى لمدة 5 الى 10 دقائق
نقوم بالوقوف على اطراف اصابيع الارجل والنزول مرة اخرى مثل الصورة نكرر التمرين لمدة 5 دقائق
نقوم برفع ايدينا الاثنتين كما بالصورة لمدة 5 دقائق مع التكرار
الان الى الفيديوا لكي تفهمي التمرين جيدا
لايك + شيييييييير ان اعجبك
