ماذا تعرفي عن التمارين القلبية او الهوائية او الكارديو

ماذا , التمارين , الهوائية , القلبية , الكارديو , ان , تعرفى , عن ماذا تعرفي عن التمارين القلبية او الهوائية او الكارديو سوف نتكلم فى الموضوع هدا عن التمارين الهوائية او القلبيةاوالكارديو(Aerobic training) قبل المنافسات اي المتشات س:ماهي التمارين الهوائية؟ مثل( المشى _…

تمارين بالصور لشد الزنود

حلوووووووووووووه جددددددددا

فوائد ممارسة الرياضية

تعديل المزاج : 30 دقيقة بعد ساعات العمل يمكن أن تساعد على الاسترخاء وإستعادة الهدوء. النشاط البدني يحفز المخ على إفراز المواد الكيماوية التي تعمل على تبديل حالتك النفسية لتشعر فورا بالسعادة والاسترخاء. التغلب على المرض: تساعد ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© التمارين ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© بإنتظام على تجنب ارتفاع ضغط…

تمرينات لمن يعانون من ألم بالرقبة

تمرين: في وضع الجلوس حرك رقبتك في اتجاه الأمام حتى يصل الفك السفلي ( الذقن ) إلى منطقة الصدر . قم بعمل هذا التمرين ببطء شديد حتى تصل إلى أكثر ما تستطيع أن تصل إليها, حاول أن تبقى الرقبة على هذا الوضع لمدة 5 –…

تعلمى احتراف المساج

متى يدلّك يوصي أن يكون مساج الزّيت في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو الدش أو قبل النوم. من الأفضل ان يسمح للزيت حتى يمتصه الجلد وذلك بترك فترة حوالي 20 دقيقة قبل الاغتسال أو الحمّام . وهذا يعطيه وقت للتغلل خلال الجلد وإزالة…

تمرينات رياضية للحصول على جسم كلة انوثة

تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس…

افضل الطرق للحصول على بطن و خصر منحوت

هل تواجهين مشاكل حقيقية في منطقة البطن؟ هل تشعرين بأنك لا تقومي بالتمارين الصحيحة أو لا تقومين بأية تمارين من الأساس. إليك طريقة سهلة وسريعة ظ„ظ„ط­طµظˆظ„ على بطن مصقول. ملاحظة: قومي باستشارة الطبيب قبل البدء في أي تمرين رياضي. 1. ابدئي بتمارين التهيئة. 2. نامي…

رياضة واحدة تحرق كل هذه السعرات؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتى حبايبى موضوع جميل حبيت تشاركونى فى قراءته قبل أن اخبركم عن هذه الريــــــــــاضة .. دعوني أخبركم عن فوائد الرياضة الي اجسامنا تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها !! قد يكون لان البعض يتحججون…

تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين

الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك افردي ساقيك تماماً إلى الجنب ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل عودي إلى وضع الاستعداد وكرري

كيف تبدين جذابة ورشيقة دائماً

من من السيدات لا تسعى لكي تبدو أكثر رشاقة ونحافة بشكل دائم ولا سيما في كل الفصول والاوقات والمناسبات؟ إليك سيدتي بعض النصائح التي تساعدك على تحسين صورتك ومظهرك بشكل عام. حسني من مظهر قوامك مظهر القوام الجيد هو أسرع وأسهل طريقة لامتلاك شعور جيد…