( البطن ))

تمارين لازالة الكرش: تمارين لازالة الكرش ببدأ اول شي بنصائح عامه بالنسبة للمصابين بالكرش: 1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً 2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة. 3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة….

تمرين رائع للتخلص من الشحوم الزائدة

اجلسي وارفعي صدرك و خذي نفس عميق ثم أثني كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدها عزيزتي ضعي يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 – 20 ثانية ،…

تمرينات للتنحيف – تمرينات لتخفيف الوزن

تمرين الوقوف على طرف الأقدام تمرين الأرجـل تمرين المعدة هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات ماهي الأوقات المناسبه للتمرين وشكرا الله يعطيك العافيه

تمارين لتخسيس المنطقة العلوية من الجسم

يعطيج العافية يا الغلا ღ تـسـلـمـي موضوع رائع ღ ღبانتظار مشاركاتك الرائعهღ Princess

تمارين مصورة لمن يجلسون كثيرا امام الكمبيوتر

ღ تـسـلـمـي موضوع رائع ღ ღبانتظار مشاركاتك الرائعهღ Princess يسلمووووووووووو على الطرح المفيد يعطيكي الف عافيه تقبلي مروري

تمارين لشد ترهلات اسفل البطن

تمارين لشد طھط±ظ‡ظ„ط§طھ اسفل ط§ظ„ط¨ط·ظ† نبدأ بالاساسيات المهمة قبل البدء في التمرينات, وهى كالاتي : 1- الاكل الممتاز الصحي .. 2- التمرين الفعال المفيد .. * بعض الناس يحرم نفسه من الاكل بهدف اذابه الدهون ! وهذا مفهوم خاطئ .. لان الفكره في اذابه الدهون…

خمس تمرينات بعض النساء تؤديها بشكل خاطئ

لا تظهر نتائج ممارسة التمرينات الرياضية بشكل فوري وهذه حقيقة نعلمها جميعا فالحصول على تلك النتائج يتطلب وقت وصبر،لكن إذا كنت تذهب للصالة الرياضية وتؤدي تمريناتك بشكل منتظم ولا تزال نتائجها غير واضحة بعد مرور فترة طويلة اعلم أن هناك احتمالات أنك تؤدي تلك التمرينات…

طريقة سهلة يوميا للتخلص من الأرداف مجربة

عمل الدراجه التابته و بدون مقاومه ساعه ظٹظˆظ…ظٹط§ يمكن في البيت شكرا الله ينحف اردافى وينحف اردفكم يارب يسلمووو على النصآآئح

تمارين لمستعملى الكمبيوتر فترة طويلة

ياريت ناخد الموضوع بجديه ومش هزار لان المعظم يا.ه بيقعد فتره كبيره على الكومبيوتر وخاصه لما يكون قاعد فى منتدى ذى العسل وهوه منتدانا عشان كده انا برجو من الأعضاء الكرام جميعا وكل مرتادى المنتدى عمل هذه التمرينات عقب الانتهاء او اثناء استخدام الكومبيوتر …

تمرين لتسطيح البطن

تمددي على الأرض وارفعي ساقيك بزاوية قدرها 90 درجة مع وضع الركبتين فوق الورك. اسندي رأسك بأطراف أصابع يديك وافتحي مرفقيك وارفعي ذقنك بعيدا عن صدرك. اسحبي ركبتيك قليلا نحو الصدر وانت ترفعين جذعك مسافة بوصتين أو ثلاث بوصات. ابقي على هذا الوضع لمدة خمس…