طريقة طبيعة لشد البطن بدون اي منتج

خليجية
هااااااااااااااي

انا جربت ط·ط±ظٹظ‚ط© تشد ط§ظ„ط¨ط·ظ† بدون ما تستعملو شي

شوفو يا بنات وانتو قاعدين او واقفين شدو ط§ظ„ط¨ط·ظ† لجوا (لداخل يعني ) ورح تشوفي بعد فتره بسيطة كيف بطنك لحالو صار مشدود وبس

بااااااااااااي




يسلموووووووووووو




ربنا يوفقك




شكرا شىء سهل




يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووو




شاهدي ما سيحدث عن بدء ارياضة!

خليجية

أشياء كثيرة تتغيّر في حياتك عندما تبدأ بممارسة الرياضة بشكل جدّي. هل تعرف ما هي هذه الأشياء؟

1. الأشياء تصبح أخفّ بكثير فتستطيع أن تحمل أوزاناً أثقل.
2. تتمكن من صعود عدّة طوابق على السلالم من دون أن تلهث.
3. تشعر بالخفّة وكأنك على سطح القمر.
4. لا شيء من ملابسك القديمة مازال مناسباً لك.
5. تشتهي الآن الطعام… الصحي فقط.
6. بإمكانك الآن أن تأكل شيئاً دسماً من وقت لآخر من دون مشكلة لأنك ستحرق السعرات الحرارية عندما تتمرّن.
7. عاداتك الغذائية الصحّية تزعج كل من حولك!
8. أنت تنام الآن نوماً عميقاً مريحاً.
9. لأول مرّة ترى شرايين على معصميك لم تكن تراها من قبل.
10. يمكنك أن تتواصل مع جسمك وتفهم الرسائل التي يرسلها لك.
11. ارتفاع هرمون الأندورفين وثقتك الجديدة بنفسك تجعل حياتك الجنسية أفضل بكثير.
12. يزداد صفاءك الذهني وقدرتك على التركيز.
13. مرورك المعوي أفضل بكثير والإمساك أصبح من الماضي.
14. أصبحت تستيقظ في وقت مبكر صباحاً من دون أي انزعاج.
15. Yدمانك الجديد على الرياضة جعلك تنسى الإدمان على الطعام أو على التدخين أو على أي إدمان آخر.
16. بشرتك تتألق وتخلو من الشوائب.
17. الرياضة لم تعد معاناة وواجب مكروه بل شيئاً تستمتع به بالفعل.




يعطيك العافيه




تمارين تقوي أسفل الظهر

تعاني معظم النساء من آلام أسفل الظهر، والتي تعود لعدة أسبابٍ كالجلوس بطريقةٍ خاطئةٍ، إرتداء الكعب العالي لفتراتٍ طويلةٍ، أو حمل الأجسام الثقيلة وغيرها.
غير أن تقوية أسفل الظهر، أمرٌ في غاية الأهمية بالنسبة للسيدات، لكي تستطيع تحمل ضغط الحمل والولادة على سبيل المثال، ولتتعرفي سيدتي كيف يمكن أن تقوي هذه المنطقة، إليك هذه التمارين لتقوية أسفل الظهر؟ 1- تمديد أسفل الظهر:
إنبطحي ومدي يديك ورجليك – إستنشقي واكمشي عضلات أسفل الظهر والأرداف لكي يعلو رأسك وذراعيك ونصفك العلوي ورجليك عن الأرض في الوقت نفسه – ابقي في هذه الوضعية وعدّي مرتين ثم ارجعي إلى وضعية البداية ببطء وكرري الحركة – كرري الحركة من 10 إلى 12 مرة 2- الضغط على كعب القدم:
– إستلقي على ظهرك ومدي رجليك بشكلٍ مستقيمٍ إلى الأعلى نحو السقف وأبقي ذراعيك مرخيين على الجانبين – اكمشي عضلات أسفل البطن وحاولي الوصول إلى أعلى ارتفاع برجليك – لن تتحرك رجليك كثيراً ولكنك ستشعرين بعضلات أسفل البطن تعمل – ثبتي الإنكماش لثانيةٍ كاملةٍ ومن ثم عودي إلى نقطة البداية وكرري الحركة – كرري التمرين 15 أو 20 مرةٍ تذكري سيدتي أن منطقة أسفل الظهر من المناطق الحساسة، لذا لا تمارسي أي تمرينٍ أو تتناولي أي دواءٍ قبل إستشارة الطبيب والمدرب، لتحديد حالتك وما يناسبها.

خليجية




..**..يسلمووووووووووو..**..




يعطيك العافيه




تكبير الصدر بدون ادوية ووصفات مع تمارين رياضية

خليجية

في حين أنّ قوام المرأة جزءٌ لا يتجزّأ من جاذبيّتها وأنوثتها، تشكو العديد من السيدات من مشكلة ط§ظ„طµط¯ط± الصغير، الأمر الذي يشكّل لديهنّ هاجساً يسعين للتخلّص منه في مختلف الطرق.

إن كنتِ من تلك الشريحة، نبشرّك أنّ الجراحة التجميليّة ليست الحلّ الوحيد على الإطلاق، فسرّ أنوثتكِ يكمن في طھظ…ط§ط±ظٹظ† بسيطة وسهلة تستطيعين القيام بها في المنزل!

إتبعي الخطوات التالية على الأقلّ 3 مرات في الأسبوع وتنعّمي بالنتيجة بعد أقلّ من شهر.
خليجية

تمدّدي على ظهركِ أرضاً أو على طاولة التمرين كما في الصورة. في الحالتين، إحرصي على أن تكون ركبتاكِ مثنيّتين إمّا صعوداً أو نزولاً عند زاوية الطاولة. إحملي بيديكِ القليل من الأثقال (مجموع حوالي 3 كيلوغرامات) ومدّيهما بشكل متراصف مع جسمكِ. إرفعي ذراعيكِ وكأنكِ تصفقين دون ثني كوعيكِ لمدّة 3 توانٍ ثمّ عودي للوضعيّة الأساسيّة. كرّري العمليّة على قدر نسبة تحمّلكِ وزيدي عدد المرّات تدريجياً.


خليجية

إنّها تدعى وضعيّة الفراشة، حيث تجلسين بظهرٍ مستقيم على كرسيّ أو طابة نفخ وتمسكين الأوزان نفسها نزولاً عند مستوى وركيكِ. بعدها، إرفعي ذراعيكِ دون ثنيهما حتّى مستوى أكتافكِ لمدّة 3 ثوانٍ ثمّ أسدليهما ببطء. كرّري العمليّة نفسها كما مع التمرين الأوّل.


خليجية

قفي على مسافة قريبة من الحائط وضعي يديكِ المثنيتين تماماً عليه في وضعيّة جسم منحنية نحو الأمام كما في الصورة. بعدها، إرفعي جسمكِ بذراعيكِ نحو الخلف. كرّري العمليّة صعوداً ونزولاً.

ثابري على هذه التمارين وإرفعي حدّتها تدريجياً دون إجهاد نفسكِ من المرّة الآولى، وستكونين أكثر من راضية بعد أقلّ من شهر!




يسلموووووووووووا




سلمت انااااااملك




تكبير المؤخرة دون عمليات مع هذه التمارين

تعتبر ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© من أساسيات الجمال في جسم المرأة إذ تمنحها مظهراً أكثر أنوثة. فإذا كنت تبحثين عن طرق سهلة تمكنك من الحصول على مؤخرة كبيرة ومشدودة دون اللجوء إلى العمليات الجراحية، تابعينا في هذه ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† السهلة والتي يمكنك القيام بها في المنزل والتي تعطي نتائج مذهلة!

خليجية

اتكئي على الأرض على ركبتيك، خذي نفساً ومدّي رجلك وكعب قدمك إلى الوراء. أفرغي نفسك وإرجعي إلى وضعية الانطلاق ثم كرّري الحركة عدّة مرات.

خليجية

استلقي على جانبك الأيسر وضعي رأسك على يدك اليسرى ثم إثني رجليك بزاوية 90 درجة.ارفعي رجلك اليمنى إلى أعلى، من ثم عودي إلى وضعية الانطلاق وكرّري هذه الحركة على كل جهة.
خليجية

قفي وضعي يديك على كرسيّ، من ثم ارفعي إحدى ساقيك إلى الخلف قدر ما تستطيعين، وبعد ذلك أنزليها إلى أن تقترب من الأرض وأعيدي رفعها. كرّري هذا التمرين عدّة مرّات.
خليجية

ضعي يديك على كرسيّ وأنزلي ردفيك إلى الأسفل نحو الأرض وكأنّك تحاولين الجلوس. ثمّ اضغطي على رجليك وارفعي جسمك وعودي إلى الوضعية الأولى.
خليجية




رياضة جربيها لتخفي التجاعيد وتهبكي رشاقة رشاقة

خليجية

العناية بجسمك والعمل على إبقائه رشيقاً ومشدوداً صار في سلّم أولويّاتك في هذه الأيّام، لأنّ الجسم الرشيق هو جزءٌ لا يتجزأ من جمالك، تماماً كالماكياج الذي تضعينه، أو تسريحة الشعر التي توديّن اعتمادها، ولأنّ رشاقتك هي رهن أنواع الرياضة التي تمارسينها، تعرّفي إلى اربعة أنواع من الرياضات التي تزيدك رشاقة، وتشد جسمك، وتعطيك الإطلالة التي تحلمين بالوصول إليها:

اليوغا: هي من أكثر أشكال الرياضة التي تمنح المرأة التفوّق، فهي تعمل على المنحى النفسي والجسدي، فمن ناحية تساعدك اليوغا على تهدئة عقلك، ومنحك الراحة من الجهود والضغوطات، وزيادة قدرة التركيز في ذهنك، وقد أثبتت الدراسات أنّ لتمارين اليوغا تأثيرها الفعال فى حرق الدهون وشد العضلات وضبط الشهية والحد من الأكل المفرط، وتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية.

السباحة: تساهم هذه الرياضة في تحريك عضلات جسمك كلّها وتقويتها، وتقوية القلب والرئتين، وتهدئة الأعصاب، وتخفيض مستوى الدهون في جسمك، بمعنى أنّها تخفّض الكتلة الدهنيّة في الجسم، وتزيد الكتلة العضليّة، مما يمنحك ط±ط´ط§ظ‚ط© لا مثيل لها، مبنيّة على جسم مشدود إلى أبعد الحدود.

الرقص: تؤدي هذه الرياضة دوراً أساسيّاً في إذابة الدهون، فخلال ممارستك لها تحركين كل قسم من جسمك. فالرقص يحرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية،ويُفعّل عملية الأيض. ونصف ساعة رقص خلال اليوم الواحد كفيلة بأن تعزز رشاقتك.

الكيك بوكسينغ: هذه الرياضة تعمل على إخراج ما في جسمك من الضغوطات، فتفرّغين طاقتك إلى الخارج، وخلالها تحرقين نسبة كبيرة من الدهون، وتشدين جسمك، فهذه الرياضة تعمل على المستوى العقلي بالدرجة الأولى، والجسدي بالدرجة الثانية. فتحدث تأثيراً مضاعفاً، وتوصلك إلى هدفك سريعاً.

والآن أيّة ط±ظٹط§ط¶ط© ستختارينها أنت؟




يسلموووووووووووووووووووووووو




جر بي هذه التمارين لتكبير الصدر ممتازة ومجربة

خليجية
هل تشعرين بالإحراج نتيجة لصغر حجم صدرك؟ إذا كانت اجابتك بنعم، فلا تقلقي عزيزتي ولا تجعلي هذا الأمر يسبب لكِ مشاكل نفسية أمام زوجك، فبإتباع بعض النصائح وبممارسة بعض ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† سوف تتمتعين بجسم رشيق وصدر متناسق.

من النصائح التي تساعد على تكبير حجم الصدر:
– استحمي بماء ساخن لأعلى درجة حرارة يستطيع جسمك تحملها مع توجيه الماء الساخن للصدر مباشرة، وذلك لتنشيط الدورة الدموية.

– ادهني ط§ظ„طµط¯ط± بملعقتين من زيت زيتون من النوع الممتاز، واتركي زيت الزيتون على ط§ظ„طµط¯ط± لمدة 5 دقائق مع تدليك الثدي بحركات دائرية.

تمارين رياضية ظ„طھظƒط¨ظٹط± الصدر:
تعمل تمارين تكبير ط§ظ„طµط¯ط± على تقوية العضلات الموجودة خلف الثدي، مما يساعد على شد الثدي مما يؤدي الى الإحساس ببروز ط§ظ„طµط¯ط± وتماسكه، كما تساعد هذه ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† على زيادة حجم ط§ظ„طµط¯ط± بشكل بسيط.

التمرين الأول:
– دلكي ط§ظ„طµط¯ط± الأيمن باليد اليسرى مع مسحه من ناحية الإبط إلى منطقة وسط ط§ظ„طµط¯ط± على أن تكون هذه المسحات قوية ومتلاحقة وسريعة، تكرر هذه المسحات 8 مرات متتابعة لكل ثدي.

التمرين الثاني:
– امسكي ط§ظ„طµط¯ط± باستخدام يدك مع مسحه من الأسفل للأعلى في اتجاه الحلمة وذلك باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الإبهام مكانه، يفضل التناوب على مسح ط§ظ„طµط¯ط± بين اليد اليمنى واليسرى.

بعد الانتهاء من عمل التمرينات اغسلي ط§ظ„طµط¯ط± بماء بارد جداً، كما يفضل مسحه بماء مثلج.

عزيزتي، لا ترتدي حمالة ط§ظ„طµط¯ط± في البيت وعليكِ الالتزام بعمل هذه ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† لمدة 3 شهور متتالية، فقد تشعرين بفرق بسيط بعد مرور شهرٍ من بدء ممارسة هذه التمرينات، ولكنك لا تستطيعين الحصول على النتيجة المرجوة إلا بعد مرور 3 شهور.




خليجية




مشكوووووووووووووووووووووورة




الله يعطيك العافيه
شكرا الك




شكرااااااااااا




رياضة اليووغا معلومات عنها وكيفية ممارستها

خليجية

لحظات التأمل تلك لا تساهم في تهذيب النفس والروح فحسب، بل هي قادرة أيضاً أن تكون وسيلة تزيدين من خلال جمالك وسحر إطلالتك، فاليوغا هي أكبر من وضعها في خانة الرياضة، بل تتخطاه لتكون عنواناً عريضاً لنمط حياة سليم يجعلك أكثر النساء جمالاً! ما هي أبرز فوائد اليوغا في هذا المجال؟

– الابتسامة: تستطيع هذه الرياضة من منحك القدرة على الابتسام دوماً، نتيجة شعورك الداخلي بالتواضع والسلام الداخلي ومحبّة جميع من حولك، فهذا التصالح الإيجابي الداخلي مع الذات ينعكس وجهاً بشوشاً إلى الخارج، مما يريح كل من ينظر إليك، ويجعله يراك متألقة على الدوام.

– الخدود الورديّة: من دون أن تدري، اعرفي أنّك مع اليوغا متوهجة الوجه على الدوام، وصاحبة وجنتين زهريتين تشعان بالنضارة والحيويّة، وتعكس الصفاء الذي تعيشينه داخلياً، مما يجعلك تستغنين عن البلاش أو أحمر الخدود بشكل كلي.

– البشرة النضرة: حال السلام الداخلي ستمنع إصابة بشرتك بأي سوء، ومع اليوغا لن تلمحي أثراُ للبثور وحب الشباب والكلف والتجاعيد، ليتحوّل إلى علاجٍ فعالٍ ينافس الكريمات ويتغلّب عليها.

– الملامح القوية: القوّة والثقة بالنفس والشعور بالأهميّة هي مشاعر تنعكس بشكل إيجابي على الخارج، فالمرأة القويّة جميلة في عيون الكثيرين، والواثقة من نفسها هي أيضاً واثقة من جمالها، مما يجعلها أيضاً محط أنظار واهتمام من حولها.

– الرشاقة: هي من أبرز الرياضات التي تمنحك الرشاقة، ورشاقة الجسد تنعكس ثقة في مختلف زوايا جمالك، وتميّزاً، وقدرة على التصرّف براحة وسعادة.