عندك كرسي ! طيب تعالي اقولك ليش سالتك

– تمرين للبطن تمرين مدته 5 دقائق لا تقل عن هالمده شوفي كيف تقعدين تمدين ظهرك على ورا وعقب ترجعين قدام مثل تمرين البطن المعروف ع كيفك يدينك كيف وضعيتهم مثل الصوره او تمدينهم هم شي تحسين تحركين عضلات البطن 2- تمرين للخصر تمرين مدته…

تمارين تخلصك من بروز البطن وتحرق الدهون بسررررررررررعة

تمرينات تمرينات شفط ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† وخسارة الوزن للتخلص من بروز ط§ظ„ط¨ط·ظ† والمعدة والكرش وللحصول على بطن مشدودة ونحيفة وممسوحة، يجب إتباع نظام غذائي مع التقليل من تناول النشويات و الكربوهيدراتية والملح وتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ومع الإقلال من الطعام يجب أيضا ممارسة الرياضة من تمارينات…

تمارين تعمل على مرونة وامتداد الجسم

رباعية الإمتداد الوقوف مع الاستمرار على جدار لتحقيق التوازن إذا لزم الأمر. الاستيلاء على ط§ظ„ط¬ط²ط، العلوي من القدم اليمنى وثني ركبتك، ليصل القدم نحو الأرداف والركبة على التوالي مشيرا في الطابق. يجب أن تشعر امتداد الحق في أسفل ط§ظ„ط¬ط²ط، الأمامي من ساقك. ضغط الوركين إلى…

الريا ضت خمسة للجسم

ما فوائد الركض؟ اريد بضع فوائد للرياضه. فوائد المشى : المشى رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم برفق ، وتساعد ممارستها بانتظام فى شد العضلات وتحسين الدورة الدموية . إلا أنه من الضرورى المشى بطريقة مناسبة بحيث يكون الظهر مستقيماً والبطن ضامراً والعنق مرتفعاً…

ما اسهل تمرينات لشد البطن؟ يزيل الدهون

إجازة الصيف على الشاطئ ليست بعيدة أيضاً و الملابس الصيفية يمكن أن تظهر ما فعلته أكلات الشتاء فى أجسامنا. لذا نقدم لكِ طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ مختلفة لشد منطقة البطن. المصدر : google.com يعطيكم العافيه شكرا حبايبي لقبولي بمنتداكم

الحمام البارد بعد الرياضة وفوائده العظيمة

حمام بارد أو ساخن بعد ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© ؟ “خذي حماماً بارداً بعد الانتهاء من ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© لمكافحة ألم العضلات”. جملة تكرّرها كثيرات في حين ترى أخريات أنّ ط§ظ„ط­ظ…ط§ظ… الساخن هو الأفضل بعد الرياضة.. فأي نظرية هي الصحيحة؟ أولاً، تؤكّد دراسة أمريكية جديدة أنّ الاستحمام بمياه باردة لا…

رياضة اليووغا معلومات عنها وكيفية ممارستها

لحظات التأمل تلك لا تساهم في تهذيب النفس والروح فحسب، بل هي قادرة أيضاً أن تكون وسيلة تزيدين من خلال جمالك وسحر إطلالتك، فاليوغا هي أكبر من وضعها في خانة الرياضة، بل تتخطاه لتكون عنواناً عريضاً لنمط حياة سليم يجعلك أكثر النساء جمالاً! ما هي…