الوسم: النصفي

كل شخص يعاني من التوتر والضغوط بدرجة أو بأخرى.
ينجم التوتر في الأساس من الطريقة التي نتعامل بها مع المراحل المختلفة للحياة. بعض الناس لديهم كفاءة فطرية أعلى في التعامل مع الضغوط، إضافة إلى هذا فإن الإختيار الصحيح للطعام يمكن ان يساعد الجسم بصورة هائلة في التعامل بشكل أفضل مع الضغوط التي نتعرض لها . لذلك يمكنك أن تسيطر على التوتر الذي تعاني منه بشكل أكبر مما تتخيل . التوتر يؤدي إلى تدفق المواد المسممة إلى تيار الدم مما يجعلنا نشعر بمزيد من الإرهاق والإنزعاج.
الغضب والتوتر يؤدي ايضا إلى استنفاذ الفيتامينات والمعادن وهو يؤدي إلى تدهور وظائف الهضم ويبطئ من الايض مما يؤدي الى زيادة في الوزن.

يمكنك ان تقلل من التوتر بإختيار الاطعمة الصحية التي تقلل من هذا التوتر وتهدئ جسمك .

تعال معي لنتعرف على الاطعمة المخففة للضغوط التي تؤدي إلى تهدئة واسترخاء جسمك…

أطعمة تخلصك من التوتر:

أطعمة تخلصك من التوتر:

الكرفس ..

من العلاجات الشعبية القديمة لتخفيض ضغط الدم
ينصح بتناول من 2-4 أعواد من الكرفس يوميا للذين يعانون من التوتر، ايضا عند تناول عود من الكرفس يوميا قبل النوم يمكن ان يحسن من النوم.

بذور دوار الشمس …

هذه البذور غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ب وخاصة ب 6 والزنك وكل هذه الفيتامينات والمعادن تلعب دورا مهما في تقليل التوتر.

اللوز…

اللوز غني بالمغنسيوم وهوعنصر مهم بشكل خاص للتوتر (يمكنك ان تنقع اللوز ليلا لسهولة الهضم).

الكرنب…

يقلل من التوتر بسبب احتوائه على مضادات الاكسدة فيتامينات أ ، ج ، هـ ، والبيتاكاروتين ومعدن السيلينيوم . تقاوم مضادات الاكسدة الآثار الضارة للشوارد الحرة في جسمك والتي يتم انتاجها كإستجابة للتوتر وهي ايضا تساعد على تحول الترايبتوفان إلى السيروتونين وبالتالي تلعب دورا مهما في تحسين المزاج.

بذور السمسم…

تزداد حاجة الجسم الى الزنك أثناء فترات التوتر الذي يوجد في السمسم

الخيار…

للخيار تأثير مهدئ لكل من الكبد والدم . وعندما تتم تغذية الكبد بصورة جيدة ولا يتعرض للارهاق فإنه يساعد على توازن الهرمونات وتحسين المزاج والتغلب على التوتر .

الثوم…
لقد ظل الناس يستخدمون الثوم على مدار العصور لمعالجة البرد والانفلونزا والاحساس بالارهاق. والان ظهرت الدلائل العلمية صحة الموروث الشعبي ، فالثوم يحتوي على مادة كيميائية تقلل من سموم الجسم تسمى "اليسين" وهي مسئولة عن سمات ورائحة الثوم المميزة ، وعندما تتمكن من تخليص جسمك من السموم فإنك ستشعر بإنك اقل توتر وارهاق ويمكن ان يكون للثوم ايضا تأثير هائل على تقليل ضغط الدم المرتبط بالتوتر.

الافوكادو….
يحتوي على 14 معدنا كلها تساعد في تنظيم وظائف الجسم وتحفز النمو وهو غني بالحديد والنحاس الذي يساعد في تجديد خلايا الدم الحمراء ومنع الاصابة بالانيميا وهي من الاسباب الشائعة للاصابة بالارهاق وعدم القدرة على التكيف بشكل فعال مع الضغوط والتوتر.

من الاعشاب التي تقلل من التوتر:
عرق السوس وحشيشة الدينار وزهرة الالام

اطعمة تزيد من التوتر:

الوجبات التوازنة تلعب دورا حيويا في المحافظة على صحتك وتقليل توترك، وهناك بعض الاطعمة والمشروبات التي تعمل كمحفزات قوية لجسمك وبالتالي تعد سببا مباشرا لزيادة التوتر .

الكافيين…
الموجود بالقهوة والشاي والشيكولاته والكولا وغيرها…وهي التي تسبب افراز الادرينالين وبالتالي تزيد من التوتر

الكحول ….
من الاسباب الرئيسية للتوتر

الحلوى…

الاطعمة المالحة…
الملح يزيد من ضغط الدم ويسبب في عدم الاستقرار العاطفي .

الاطعمة الدهنية…

الاطعمة المكررة والمعالجة…

المواد المضافة والمواد الحافظة …

معالجة ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ ط§ظ„ظ†طµظپظٹ :

ضغط العمل، والمشاكل المادية، وتربية الأطفال، وغيرها الكثير.. كلها أمور تسبب التوتر والإرهاق، وتجعل البعض منا يلجأ إلى الأكل بشراهة ظنا منا أنه يزيل ط§ظ„ط¶ط؛ط· النفسي.

يَعًٍ ـِِّـِِّـِِّطُْيَكَ آلعًٍـِِّـِِّآفْيَهٍَـِّ..

ابدعت في طرحك استمر في عطائك,,,
ميمي وضعت بصمتها هنا…………..
(اتمنى تقبلي مانثرته نسكافهmهنا)

تُِِّْحٍّيَآتُِِّْيَ لكَـِِّـِِّ ًًاختك\ًميميًً

-البصل والثوم.

الصداع النصفي من أكثر الأعراض الشائعة التى تصيب الكبير والصغير ، ومع تكراره
يشعر الشخص بالرعب من التفكير ‏,‏ وأحياناً يكون مزمنا يمكن التعايش معه‏
وعن أسبابه وطرق علاجه يشير الدكتور حسن مخلوف استاذ علم النفس بجامعة
عين شمس بحسب جريدة "الأهرام" إلى أن أبرز الاسباب التي تؤدي الي الاصابة
بالصداع النصفي نوعية الغذاء وذلك بتناول اطعمة جيلاتينية ولحوم معلبة وشيبسي
وبيتزا مجمدة وجبن قديم ولحوم محفوظة‏,‏ كما قد يحدث بسبب اضطراب هرمون
الاستروجين‏,‏ أو الاجهاد النفسي والقلق أو مع تغيرات الجو والاضاءة المبهرة
وشاشات الكمبيوتر والروائح النفاذة والارتفاعات الشاهقة ولتجنب الاصابة
يجب اتباع مايلي‏:‏


‏1‏ ـ تناول ثلاث وجبات يوميا أو أكثر مع تقليل كميات الطعام في كل وجبة
‏2‏ ـ تجنب إلغاء إحدي الوجبات
‏3‏ ـ تجنب تناول كمية كبيرة من السكريات والدهون والبروتينات
‏4‏ ـ الاعتدال في كل شيء بتجنب النوم لفترات طويلة أو قصيرة للغاية والذهاب للنوم
في وقت ثابت والاستيقاظ في ميعاد ثابت مع الاسترخاء وأيضا يجب ممارسة التمرينات
الرياضية والتقليل من التوتر النفسي‏.‏


ويؤكد د.مخلوف أن الصداع النصفي المتكرر يجب التعايش معه إن أمكن ومن الممكن
تحقيق الرعاية الطبيعية مع التوعية السليمة لتقليل الألم الذي يسببه الصداع‏.‏


وكلما زادت أعداد نوبات الصداع النصفي ازداد الشعور بالخوف ثم الشعور بالفزع مع
ترقب النوبة التالية فيحدث المزيد من الألم والحل‏:‏هو تعديل نمط الحياة وإعادة ضبط
حياتنا اليومية.


ويطمئن د‏.‏ مخلوف الذين يتعرضون للنوبات المتكررة من الصداع مؤكدا أنها لاتمثل أي
خطورة علي حياة الفرد ولكنها ربما تؤثر علي الاستمتاع بالحياة والقدرة علي التكيف
مع ضغوط الحياة اليومية‏.‏ وتؤثر علي العلاقات الاسرية وتقلل من الكفاءة في العمل
ويتأثر‏6%‏ من الرجال من الصداع النصفي والسيدات تصل نسبة اصابتهن بأكثر من
ثلاثة أضعاف الرجال وتشخيص نوع الصداع يعتمد علي التاريخ المرضي وبناء عليه
يحدد الطبيب العلاج المناسب له‏.‏


ويضيف أن ألم الصداع قد ينشأ من مشكلات في العنق أو الظهر ولكن غالبا ماتكون
توترات عضلات العنق نتيجة وليست سببا للصداع وإن الادوية جزء رئيسي في العلاج
لكنها في بعض الاحيان تسبب الصداع لاستخدامها لفترات طويلة والحل هو التعاون
بين الطبيب والمريض في طرق العلاج‏.‏


كما يجب زيارة الطبيب عند حدوث بداية مفاجئة لنوبات متكررة من الصداع الشديد
والدلائل تقول إن التدخين اثره للسجائر بعد عمر الثلاثين ينبئ بحدوث السكتات
الدماغية مقارنة بدرجة شدة الصداع‏.‏ أما أورام الدماغ فهي من الاسباب النادرة
للشعور بالصداع‏.‏

ويقول د‏.‏ مخلوف إن التدريب علي الاسترخاء يساعد علي التحكم في المؤشرات
الحيوية علي وظائف الجسم مثل ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم وتوتر العضلات
ومعدل ضربات القلب ويوجد تدريب يتعلم فيه المريض كيفية التحكم في توتر عضلات
الوجه والعنق والكتفين ويمكن ممارسة تلك التدريبات في المنزل مع الاسترخاء
اللازم للعقل والجسد معا فور ظهور علامات الصداع النصفي ويعتقد الكثير من الناس
أن الصداع النصفي يصيب الكبار فقط ولكن الاطفال يصابون به ايضا‏ ، وتختفي نوبات
الصداع النصفي مع نمو الطفل الي سن الرشد‏,‏ لكنها أحيانا تعود بعد منتصف العمر‏.‏
وعادة مايشعر الطفل الصغير بالألم في الجبهة أو في كل من جانبي الرأس اثناء
نوبات الصداع النصفي بينما يستشعره الطفل الاكبر سنا في جانب واحد من الرأس
،و تلك النوبات تكون قصيرة عند الطفل ومن اعراضها الشعور بالعطش وظهور الدموع
والغثيان‏,‏ والعلاج يكمن في التعرف علي الاسباب واجتنابها ووضع جدول منتظم
لتناول الوجبات والخلود الي النوم وعدم الاجهاد في اللعب والمذاكرة او الذهاب الي
الطبيب المختص لوصف المسكنات البسيطة بجرعات اقل بناء علي عدد مرات
الشعور بالصداع وحدة بقائه وشدته ومدي الاستجابة للعلاج عند الطفل‏.‏


واخيرا فمن المهم ان تتأكد بنفسك من أن الاحساس بالصداع النصفي حقيقة وذلك
حتى يتسنى لك الوصول الي الاستقرار النفسي والامان الذاتي الذي تنشده‏.‏

اكتشف باحثون أمريكيون ثلاثة ط¬ظٹظ†ط§طھ ووجدوا ان الأشخاص الذين يرثون أياً منها معرضون بنسبة 10 إلى 15% أكثر من غيرهم لخطر المعاناة من مرض ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ النصفي.

وذكر موقع ‘هيلث دي نيوز’ الأمريكي ان باحثين في كلية الطب بجامعة هارفرد ومستشفى ‘بريغهام والنساء’ حللوا بيانات أكثر من 23 ألف امرأة بينهن 5 آلاف يشكين من ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ النصفي، ووجدوا رابطاً بين آلام الرأس الشديدة و3 ط¬ظٹظ†ط§طھ هي ‘TRPM8′ الذي يلعب دوراً في حساسية الإنسان تجاه البرد والألم، و’LRP1′ الذي ينقل الإشارات بين الخلايا العصبية و’PRDM16’.

وقال المعد الرئيسي للدراسة الدكتور دانيال شاسمان انه ‘فيما لا يزال ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ ط§ظ„ظ†طµظپظٹ غير مفهوم بالكامل ويصعب تحديد أسبابه إلا ان التعرف على الجينات الـ3 يساعد في تسليط الضوء على الجذور البيولوجية لهذه الحالة الشائعة’. ووصف أحد المتخصصين في ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ ط§ظ„ظ†طµظپظٹ هذا الاكتشاف بالمثير للحماسة.

وإذ اعتبر الباحثون ان هذه النتائج مشجعة، إلا انهم أشاروا إلى انهم بحاجة لإجراء مزيد من البحوث لفهم كيفية ارتباط كل جين من الجينات الـ3 بالصداع النصفي.

الرعاف مرض يصيب الكبير والصغير، خاصة في فصل الصيف، حيث تشتد الحرارة وترتفع الرطوبة.
إن أهم أسباب ط§ظ„ط±ط¹ط§ظپ في الصيف هو ارتفاع درجات الحرارة، وتعرّض الشخص لأشعة الشمس القاسية، خاصة الأطفال الذين يلعبون دون مبالاة تحت أشعة الشمس الحارقة مدة من الزمن، غالبا ما تؤدي إلى تمزق وعاء أو عدة أوعية دموية في أي منطقة من الجسم، وكثيرا ما يكون على مستوى الأنف، ليصبح الإنسان ينزف أحيانا، ما قد يعرّضه لأخطار ومضاعفات، كالدوخة، فقدان الوعي والأنيميا، ومع مرور الوقت العياء والفشل، ومرض القلب… إلخ. كما يرجع ط§ظ„ط±ط¹ط§ظپ إلى ارتفاع الضغط الشرياني عند المسنين، خاصة الذين لا يعتنون بمرضهم ولا يراعون علاجهم أو لا يعلمون بالمرض، حيث تكون شدة الضغط الشرياني عندهم مرتفعة فتسبّب تمزق الوعاء الدموي، وحدوث النزيف على مستوى الأنف أو أي منطقة أخرى كالمخ مثلا، الذي قد يؤدي إلى الشلل النصفي، أو الجفاف المخاطي ونقص في الفيتامينات. والإنسان في فصل الصيف بحاجة إلى مراعاة صحته وسلامته أكثـر من أي وقت آخر، ويجب تجنّب التعرّض لأشعة الشمس، خاصة منتصف النهار ما بين الساعة الحادية عشر صباحا والثالثة زوالا، حيث تبلغ الحرارة أشدها، وهذا بالبحث دائما عن مكان الظل ومجاري الرياح، مع ارتداء قبعة واقية ذات أطراف واسعة تغطي الكتفين والرقبة، والتزوّد بالماء الشروب، وتفادي الجهد، وأخذ قسط من الراحة من وقت لآخر والترويح عن النفس. وأول شيء لا بد أن يقوم به الشخص أو من حوله عند حدوث ط§ظ„ط±ط¹ط§ظپ هو محاولة إيقاف النزيف، بالضغط على المنطقة والانتقال مباشرة إلى أقرب مصلحة طبية.

للمعلومات المهمة حول الرعاف

– ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ الناشئ عن بعض المتاعب في الأوعية الدموية والقلب.

– ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ الناشئ عن بعض الأورام السرطانية في المخ.

– ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ ط§ظ„ظ†طµظپظٹ (الشقيقة).

– ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ التوتري.

– صداع ضربة الشمس.

– ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ الناتج عن أمراض العيون.

واكدنا ان أكثر أنواع ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ المزمن شيوعاً الشقيقة (الصداع النصفي) والصداع التوتري أو النفساني.

وتطرقنا الى بعض ط§ظ„ط§ط¹ط´ط§ط¨ التي من الممكن ان تعالجه وفي هذا المقال نستكمل الحديث عن ط§ظ„ط§ط¹ط´ط§ط¨ المعالجة للصداع وهي:

– الأخدرية – المحولة evening primrose: يعد هذا النبات من أحسن المصادر النباتية للقضاء على آلام ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ النصفي، حيث يحتوي هذا النبات على مركب فينايل الانين phenyl alanine وينصح المختصون بتناول 6إلى 8كبسولات من زيت نبات الأخدرية.

– الثوم garlic والبصل onion: يعد الثوم والبصل من مرفقات الدم، وتعد لويحات صفائح الدم التي تدخل في تشكيل الخثرات الدموية هي أيضاً التي تحدث ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ ط§ظ„ظ†طµظپظٹ وعليه فإن أكل الثوم أو البصل يقلل من تأثير هذا الصفيحات وبالتالي يمنع تكوين الشقيقة.

– الزنجبيل ginger: الناس في آسيا عادة ما يستعملون الزنجبيل الطازج أو الجاف لمنع ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ أو ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ النصفي، وكانت هناك امرأة صينية حاولت جميع الأدوية لإيقاف آلام الشقيقة الذي عانت منه لمدة طويلة واهتدت أخيراً إلى الزنجبيل الذي أزال ما كانت تعانيه حيث كانت تأخذ ما بين 500إلى 600ملجم من الزنجبيل الجاف وتخلطه بالماء عندما تشعر بأعراض الشقيقة، واستمرت تأخذ أربع جرعات في اليوم ولمدة أربعة أيام، ثم تحولت من استعمال الزنجبيل الجاف إلى الزنجبيل الطازج حتى انقطعت أعراض الشقيقة، ويقال إن استعمال الكركم بجرعات صغيرة مع الزنجبيل يفيد كثيراً في علاج الشقيقة.

– الجنكة ginkgo: سبق الحديث عن الجنكة والمعروفة علمياً باسم g.biloba تقول الدراسات العلمية أن الشقيقة تزول عندما يزيد انسياب الدم إلى الرأس، وهذا ما تفعله الجنكة حيث تسهل عملية انسياب الدم إلى المخ ويوجد في الأسواق عدة مستحضرات من هذا النبات حيث يؤخذ 30قطرة من خلاصة الجنكة التي تحتوي على ما لا يقل عن 5.% جلوكوزيدات فلافونودية وذلك بمعدل 3مرات في اليوم وذلك لمدة يومين أو ثلاثة أيام فقط، ويمكن أيضاً استعمال كبسولات الجنكة بمعدل 60إلى 240ملجم في اليوم ولكن لا تزيد الجرعة عن هذا الحد حيث أن الزيادة تسبب الإسهال وعدم الراحة.

– حشيشة النحل أو الترنجان lemon balm: يقول البرفيسور نورمان أستاذ الصيدلة في كلية الملك بجامعة لندن ومؤلف كتاب العقاقير الطبية أن نبات حشيشة النحل قد أدخل ضمن الوصفات الجيدة لعلاج ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ أو الشقيقة وينصح باستخدام ملعقة إلى ملعقتين من أوراق النبات الجاف تضاف إلى ملئ كوب ماء سبق غليه ويترك حتى يبرد ثم يشرب، وقال يمكن أن يعمل مزيج بكميات متساوية من الحشيشة وحشيشة الحمى والكركم وتؤخذ على هيئة منقوع لعلاج الشقيقة.

– الرجلة purslane: وهي عبارة عن نبات عشبي صغير حولي تعرف علمياً باسم portuiaca oleracea وهي تحتوي على كمية كبيرة من المغنسيوم وقد اقترح مختصو الأغذية أن 600ملجم من المغنسيوم يومياً يفيد في إيقاف آلام ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ أو ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ النصفي، ووفقاً لما ذكره الدكتور جالوب في مقالته أن عدداً من الأمريكيين بدأ يتعاطون الرجلة على وجباتهم يومياً وكانوا يعانون من الشقيقة حيث وجد أن قلة المغنسيوم كان له دور في الشقيقة، وعليه يمكن لمرضى الشقيقة الاكثار من الرجلة مع وجباتهم.

– حشيشة الشفاء أو حشيشة الدود tansy: وهو نبات عشبي حولي يعرف علمياً باسم tanacetum vulgaris وهذا النبات يشبه في تأثيره تأثير حشيشة الحمى حيث يحتوي على البارثينولايدز والذي يمنع الشقيقة، يجب على المرأة الحامل عدم استعمال نبات حشيشة الشفاء، ويوجد من هذا النبات مستحضرات في السوق المحلية.

– الزعتر thyme: سبق الحديث عن الزعتر لكننا هنا نتحدث عنه كواق جيد من ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ التوتري يقول العالم جون هييزمان مؤلف موسوعة هينيرمان للفواكه والخضر والأعشاب أن شرب مستحضر مكون من ملء ملعقة شاي من مسحوق الزعتر على ملء كوب ماء سبق غليه مرة أو مرتين في اليوم يساعد على إيقاف توتر العضلات في الرقبة والكتفين ومؤخرة الرأس والتي يسببها ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ التوتري.

– عسل النحل النقي: بمجرد ظهور أعراض الشقيقة تناول ملعقة كبيرة من عسل النحل النقي حيث يختفي الألم بعد مرور نصف ساعة تقريباً، ومن المعروف أن عسل النحل النقي مسكن عام للجسم وهو كذلك علاج مناسب لجميع أنواع ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ بما فيها الشقيقة.

– بخار الماء بالخل: هذه وسيلة أخرى في معالجة الشقيقة وهي طريقة تعتمد على الاستنشاق ولهذا الغرض يوضع مزيج متناصف من الخل والماء في وعاء على النار إلى إن يغلي، وينتشر بخاراً في الهواء ثم ينكب الشخص الذي يعاني من الشقيقة بوجهه فوق البخار ويستنشق حوالي 75نشقة فإن آلام الشقيقة تخف تدريجياً حتى تزول تماماً عند الانتهاء من الاستنشاق، وإذا عادت نوبة الشقيقة مرة أخرى فإن النوبة تكون أقل بكثير من المرة الأولى وتكرر عملية الاستنشاق حتى تنقطع الشقيقة.

– حصا البان rosemary: نبات عشبي معمر يعرف أيضاً باسم اكليل الجبل وهو نبات عطري يزرع في الحدائق ويستخدمه الاوروبيون على نطاق واسع ويعد من النباتات الشائعة لديهم، يحتوي نبات حصا البان على زيت طيار وأهم مركباته السينيول والكافور والبورنيول بالإضافة إلى مواد عفصية وصابونية وأحماض عضوية، يستعمل نبات حصا البان الذي يحضر باضافة خمسين غراماً من أوراق النبات والذي يعادل ملعقة كبيرة من الأوراق على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة واحدة في اليوم، كما يمكن استنشاق أبخرة بخار الماء بعد وضع الأوراق في الماء المغلي.

– زهرة الربيع cowslip: نبات عشبي كتب عنه وليام كشسبير وابن جنسون حيث قالوا هذا المصدر النباتي الجيد والذي يحتوي على قاتل الألم والذي يعد المصدر الطبيعي للاسبرين، هذا النبات منتشر في أوروبا وسيبيريا وغرب آسيا وشمال أفريقيا، إذا حضر شاي من هذا النبات وبالاخص من أزهاره وخلط مع العسل وعصير الليمون كان أفضل علاج للصداع النصفي، يوجد هذا النبات في محلات العطارة ويمكن طلبه من شركات بيع الأغذية الصحية.

– الأقحوان chrysanthemum: في الهند والصين يستخدم مواطنو تلك البلاد شاياً مصنوعاً منه أزهار نبات الأقحوان لعلاج ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ التوتري حيث يؤخذ ملعقة متوسطة من الأزهار الجافة وتوضع في كأس ملئ بالماء المغلي ويغلى لمدة 10دقائق ثم يصفى ويشرب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، يوجد أكياس شاي من أزهار الأقحوان تباع في أغلب مخازن الأغذية الصحية.

– جذور البتولا birch roots: نبات البتولا تبات شجري معمر ويستعمل جذور هذا النبات على نطاق واسع من قبل الهنود الحمر لعلاج ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ النصفي، يؤخذ معلقة من مسحوق الجذور وتغمر في كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة 10دقائق دون غطا ثم يصفى وشرب مرة واحدة في اليوم.

– حشيشة الملاك العنبية chinese angeica: يستعمل الصينيون حشيشة الملاك التي يعرفونها باسم دونج كوا dong quai لعلاج ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ ط§ظ„ظ†طµظپظٹ حيث يعملون شاياً من جذور النبات حيث يأخذون عدداً من القطع الكبيرة من الجذور وتوضع في كوبين من الماء الذي سبق غليه ويترك لمدة 10دقائق دون غطا ويشرب هذا المستحضر على دفعتين مرة في الصباح ومرة في المساء
ياااااااااااااااااااارب يشفي جميع مرضى المسلمين

والمعلومات الرائعه ..

العلاج والله سهل ، الله يحمينا وكل مسلم

2- تستطيعين كذلك نقع رجليكِ بالماء الساخن وذلك لتخفيف ضغط الدم من الرأس حتّى الرجلين وإزالة التوتّر.

3- تدليك الصدغين
رغم سهولة هذه التقنيّة وبساطتها، إلّا وأنّها فعّالة إلى حدّ كبير. كلّما عليكِ فعله هو تدليك الصدغين بأطراف الأصابع في حركة دائريّة.

4- الحصول على القدر الكافي من النوم، ممارسة الرياضة، والمحافظة على مستوى السكر المستقرّ في الدمّ يقلّص بنسبة كبيرة إحتمال الإصابة بنوبات الشقيقة.

5- عند الشعور بالصداع، طبّقي منشفة باردة على رأسكِ وجفنيكِ كما حول رقبتكِ من الخلف.

وشكرا لك على المعلومات القيمه