الوسم: الكآبة

لابد من الامتناع عنه أثناء الطعام والأفضل أن يكون على معدة خاوية
الإكثار من شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، يشفي من آلام ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ ظˆط§ظ„ظƒط¢ط¨ط© ظˆط§ظ„ط¶ط؛ط· ظˆط§ظ„ظƒظˆظ„ظٹط³طھط±ظˆظ„ ظˆط§ظ„ط­ط³ط§ط³ظٹط©!! في الأحوال العادية يفقد الجسم أربعة لترات يومياً، وتزداد مع اشتداد الحرارة والرياضة، ومؤشر البول دليل على مدى الارتواء

وكتاب «القوى الشافية للماء Healing Powers of Water» لمؤلفه الدكتور سافيتري رامايه يلقي الضوء على ما يمكن ان يقدمه العلاج بالماء من تحسن في الجسم ككل وفي علاج امراض معينة. فالجسم يفقد في الاحوال العادية حوالي اربعة لترات من ط§ظ„ظ…ط§ط، يومياً عن طريق البول والتعرق، ويزيد الفقد عند اشتداد الحرارة او ممارسة الرياضة العنيفة لذلك، يجب الحرص على امداد الجسم بالماء لأن شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، ضروري لجميع التفاعلات الكيميائية مما يساعد الصغار خاصة على النمو. كما ان انسياب ط§ظ„ظ…ط§ط، داخل وخارج الخلايا يولد الطاقة في الجسم مما يساعد على نقل النبضات في الاعصاب. كما يساعد على نقل المواد الكيميائية التي ينتجها المخ وتحمل رسائله الى مختلف انحاء الجسم. وتوفير الرطوبة في الجسم يعين البروتينات والانزيمات التي تذوب في ط§ظ„ظ…ط§ط، على القيام بوظائفها ويساعد على طرح السموم عن طريق البشرة ويعين الكلى على اداء عملها ويزيد من حركة الامعاء.
ويذكر الكتاب عدداً من الامراض التي يمكن ان تتحسن بالعلاج بالماء :

– آلام المفاصل: يعتقد بعض الاطباء ان آلام ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ واحدة من اوائل المؤشرات على نقص ط§ظ„ظ…ط§ط، في المفصل المصاب، فالغظاريف التي تسهل حركة ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ تحتاج الى ط§ظ„ظ…ط§ط، لتبقى مرنة، ونقصه يسبب تيبس المفصل وحدوث الالم.

– الشعور بالاجهاد والكآبة: نقص ط§ظ„ظ…ط§ط، في المخ يؤدي الى الشعور بالاجهاد ظˆط§ظ„ظƒط¢ط¨ط© لأن توليد الطاقة في المخ يتطلب وجود ط§ظ„ظ…ط§ط، فنقص ط§ظ„ظ…ط§ط، يقلل من انتاج الطاقة الكهربائية في المخ.

– ضغط الدم المرتفع: من المهم التنويه الى ان شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، وحده لا يمكن ان يقي او يعالج ارتفاع الضغط لوجود عوامل اخرى مهمة تؤدي الى ارتفاع الضغط، ولكن نقص ط§ظ„ظ…ط§ط، في الجسم يؤدي الى انغلاق بعض الاوعية الشعرية وتفريغ محتواها من ط§ظ„ظ…ط§ط، في مجرى الدم. والاوعية الشعرية المنغلقة تزيد مقاومة جريان الدم حولها مما يؤدي الى ارتفاع في ضغط الدم! وتناول مقادير كافية من ط§ظ„ظ…ط§ط، يمكن ان يؤخر حدوث ارتفاع الضغط ويقلل من حدته.

– الكوليسترول المرتفع: يدل ارتفاع الكوليسترول في الدم على ان خلايا الجسم قد فقدت قدرتها على السماح للماء بالنفاذ من خلال جدران الخلية، وذلك لأن الكوليسترول يشبه الاسمنت الذي يغلف جدران الخلية ويمنع ط§ظ„ظ…ط§ط، من النفاذ اليها. ويعتقد بعض الاطباء ان تجمع الكوليسترول على جدران الخلية نوع من الحماية الطبيعية لمنع تسرب ط§ظ„ظ…ط§ط، من داخل الخلية وبالتالي جفافها. ولذلك، لن يظهر تأثير الاكثار من شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، على مستوى الكوليسترول إلا بعد عدة اسابيع، أي بعد ان يصبح محتوى ط§ظ„ظ…ط§ط، داخل الخلية جيداً وتقل حاجة الجسم لتكوين الكوليسترول حول جدران الخلية.

– البدانة: المخ شديد الحساسية لنقص مستويات الطاقة اللازمة لتشغيله. ونقص مستويات الطاقة يؤدي الى الشعور بالجوع والعطش. وبالاضافة الى السكر يحتاج الجسم الى ط§ظ„ظ…ط§ط، لانتاج طاقة كهربائية تعين على الارسال العصبي لجميع انحاء الجسم. وشرب كميات كافية من ط§ظ„ظ…ط§ط، قبل الوجبات يقلل من الشعور بالعطش والحاجة الى الاكثار من الاكل. ومن المهم التنويه الى ان 20٪ فقط من الطاقة التي مصدرها الطعام تصل الى المخ، والباقي يخزن كدهون. أما الفائض من الطاقة التي مصدرها ط§ظ„ظ…ط§ط، فيخرج من الجسم على هيئة بول او عرق.

– الحساسية الصدرية: من المعروف ان الهستامين يزداد لدى المصابين بحساسية الصدر، وهذا باعتقاد عدد من الاطباء عامل دفاع طبيعي لمنع جفاف خلايا الرئتين بسبب الحساسية التي تزيد من فقد الماء. وشرب ما لا يقل عن عشرة كؤوس من ط§ظ„ظ…ط§ط، يومياً لعدة اسابيع يؤدي الى ارتواء الخلايا وانعدام حاجة الجسم الى انتاج المزيد من الهستامين وبذلك يساعد على تخفيف حدة نوبات الحساسية وتكرارها.

كم يحتاج الانسان من ط§ظ„ظ…ط§ط، يومياً؟

من الصعب تحديد ذلك نظراً لأن حاجة الفرد للماء تعتمد على عدة عوامل منها المناخ والعمر والنشاط البدني ونوع الطعام ونوع المقبلات والبهارات التي استخدمت معه او في طهيه ونسبة الرطوبة ومقدار الملح فيه… الخ. وعادة يوفر الطعام حوالي ثلثي حاجة الجسم من الماء، والثلث الباقي يجب الايفاء به عن طريق شرب ثماني الى عشر كاسات من الماء.

ومن المهم كذلك معرفة متى يجب الامتناع عن شرب الماء، فليس من المستحب شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، مع الطعام لانه يؤثر على مضغ الطعام وافراز اللعاب. فبعد خمس دقائق من شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، يغادر ط§ظ„ظ…ط§ط، المعدة مما يجعل جزأ من الطعام يغادر المعدة قبل هضمه مما يؤثر على كفاءة هضم الطعام. كما ان شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، اثناء تناول الطعام يخفف من تركيز العصارات الهاضمة مما يؤدي الى عسر الهضم.

وافضل حل هو تناول ط§ظ„ظ…ط§ط، على معدة خاوية أي بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام، او قبل ساعة او ساعة ونصف من تناول الطعام. وافضل طريقة لمعرفة ان كنت بحاجة الى ط§ظ„ظ…ط§ط، هي مراقبة لون البول، فإن كان يميل الى البياض دل على ان جسمك مرتو. أما ان كان اصفر اللون فإن ذلك يدل على ان الكليتين تجاهد لتصريف السموم من الجسم في كمية قليلة من السوائل. وللحصول على افضل النتائج من شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، لا تتجرعه بسرعة ولا تستعمل المصاص في الشرب بل تناول جرعات صغيرة منه وابقها في فمك فترة بسيطة لترطب الفم وتمتزج باللعاب قبل ان تبتلعها.

منقــــــول

تقبلــــوا تحيــــاتي

سبحان الله ( وجعلنا من الماء كل شيء حيا )

الله يعطيك العافيه

دمتي بود

والله يعطيك العافيــــه ,,

ع الموضوع الله يديكِ العافيـــــــــــــــة..

يعطيك ألف عافيه ع الموزوع الجميل

فيتامين (ب) ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من الكآبة

توصل العلماء في مستشفى جامعة كيوبيو بفنلندا, إلى أن مكملات ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ† (ب) قد تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالكآبة والأمراض النفسية.

ووجد هؤلاء في دراستهم التي نشرتها المجلة البريطانية للطب النفسي, أن الأشخاص الذين عانوا من أعراض اكتئاب استجابوا بشكل أفضل للعلاج عند حصولهم على مستويات أعلى من ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ† (ب12) في دمائهم, مما يدعم فكرة أن تعاطي مكملات الفيتامين يحسن استجابة المرضى لمضادات الكآبة.

وقام الباحثون بدراسة 115 مريضا ممن عانوا من ط§ظ„ظƒط¢ط¨ط© لمدة 6 أشهر على الأقل, وتقييم استجابتهم للعلاج, وقياس مستويات ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ† (ب12) في دمائهم، أن الأشخاص الذين استجابوا أفضل ما يمكن لعلاجات ط§ظ„ظƒط¢ط¨ط© هم أنفسهم من امتلكوا مستويات عالية من الفيتامين سواء في بداية الدراسة أو نهايتها, وقد بقيت هذه العلاقة ثابتة حتى بعد الأخذ في الاعتبار عوامل السن ونوع العلاج, والتدخين وشرب الكحول وتاريخ الإصابة العائلي بالاكتئاب.

وأظهرت أبحاث أخرى وجود علاقة بين المرضى كبار السن المصابين بالكآبة واستجابتهم بصورة أفضل للعلاج إذا تعاطوا فيتامينات (ب1) و (ب2) و (ب6).

دمتي بخير

تكاد تدخل في علاج أكثر ألأمراض التي تصيب ألأنسان

مثلها مثل العسل والحبة السوداء وكلاهما يحتوي على

هذه الفيتمامينات أيضا"

مشكورة البرنسيسة

على المعلومات

والله يعطيك العافيه

والله يعطيك العافيــه ,,

وللتخلص من مثل هذه الحالات والمحافظة على صحة نفسية جيدة، يؤكد الأطباء أن ط§ظ„ظ…ط´ظٹ والرياضة هي أفضل الوسائل
لتحقيق هذا الغرض.

وأشار الباحثون في كلية الطب بجامعة عين شمس المصرية، أن الاكتئاب قد يؤثر على المرأة دون أن تشعر، فتصاب بتقلبات في المزاج، وشعور متزايد بالضيق والسأم وعدم الميل إلى الفكاهة و المرح، وقد تنتاب البعض رغبة للنوم بكثرة، وأحيانا رغبة في
الأكل بشراهة، وذلك عكس ما يحدث غالبا للمكتئبات من فقدان للشهية.

ولفت الأطباء إلى أن الكآبة قد تصيب السيدات بالخوف الشديد على أطفالهن دون أي مبرر، وتزيد لديهن الشعور بالكسل لدرجة عدم قيامهن بواجباتهن المنزلية، وتظهر عليهن مظاهر الإعياء ويصبن بالصداع الشديد واضطراب ضربات القلب، ورغبة كبيرة في البكاء.

ويرى الباحثون أن السيدات الكئيبات أكثر حساسية وأقل تقبلا للمحيطين بهن، ولا يقبلن أي كلمة نقد، مما يجعل الآخرين يبتعدون عنهن ويتجنبون الحوار معهن، مشيرين إلى أن الأعباء
والضغوطات النفسية التي تتعرض لها السيدات دون التنفيس عنها, من أهم الأسباب المؤدية للاكتئاب.

وأظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة المفضلة، وخصوصا المشي، يساعد في التخلص من الشعور بالإحباط والكسل والكآبة، لذلك يوصي الأطباء بضرورة أن تخصص كل سيدة
لنفسها ساعة يوميا، تقوم فيها بالمشي بهدف الحفاظ على صحتها النفسية والبدنية
__________________
الا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

حينما يدق جرس تنبيه ساعته عند الساعة السابعة صباحا، ينهض ديفيد ابستاين من فراشه بسرعة فيعبر الحجرة كي يضغط على زر «الإغفاءة القصيرة» (snooze) ثم يعود إلى سريره. وسيكرر ديفيد هذه الحالة حتى يحين موعد الاستيقاظ الحقيقي له بعد ساعة واحدة: أي في الساعة الثامنة.
وفي بلد ينام أكثر الناس فيه ما بين 6 أو 7 ساعات، بينما ينصح الخبراء بالنوم ليلا لفترة تبلغ 8 ساعات، يكون من النادر لشخص أن ينام بدون منبه. ولأن ذلك يتطلب جهادا مستمرا يصبح الضغط على زر «الإغفاءة» لتأخير وقت الاستيقاظ، جزءا من الطقوس المتبعة التي تسبق طقوس تناول قهوة الصباح.
* نوم متقطع
* على الرغم من أن العلماء لم يتناولوا بشكل خاص موضوع ط§ظ„ظ†ظˆظ… المتقطع، لكن الباحثين في ميدان ط§ظ„ظ†ظˆظ… يتفقون بأن نوبات الكرى القصيرة ليست جيدة، لأن الفائدة من التجديد الناجم عن هذه النوبات بالنسبة للشخص المعني، تتضاءل بسبب قصرها. ويقول الدكتور ادوارد ستيبانسكي الذي درس ظاهرة ط§ظ„ظ†ظˆظ… المتقطع في مركز جامعة راش الطبي بشيكاغو انه «حتى ذلك الضجيج الواضح الذي لا يوقظك، يكون مقلقلا لنوعية ط§ظ„ظ†ظˆظ… نفسها. لهذا السبب فإن الشخص الذي يغفو أثناء مشاهدته التلفزيون يستيقظ وهو يشعر بالتعب. اما الشخص الذي ينهض لإعادة نصب توقيت المنبه فيكون تحت تأثير أكبر».
الأمر المهم ايضا درجة التعب التي يكون فيها المرء حينما يدق جرس الساعة بجانبه، فالشخص الذي ينام ثماني ساعات بدون انقطاع يغلق عادة زر «الإغفاءة» بدون أن يسقط ثانية في شباك ط§ظ„ظ†ظˆظ… كما يقول الدكتور ستيبانسكي، وبعض الناس يبدون أكثر تحملا لدى فقدانهم لنوبات ط§ظ„ظ†ظˆظ… القصيرة. لكن الشخص الذي لا ينام بما فيه الكفاية يكون منهكا جدا مع حلول آخر ايام اسبوع العمل، لأنه قد راكم دينا كبيرا من ساعات ط§ظ„ظ†ظˆظ… خلال الأسبوع.
ولتعقيد الأمور أكثر، فإن الشعور باليقظة الكاملة لا يتعلق فقط بالقدر الكافي من ط§ظ„ظ†ظˆظ… بكل أشكاله، بل أن جسم الإنسان لديه ساعة تنبيهه الخاصة، فهناك إيقاع في الجسم يستمر لأربع وعشرين ساعة كل يوم وفيه تنتظم شحنات الهرمونات المختلفة في الجسم مثل الكورتيزول والميلاتونين والغرلين، وهرمون النمو الذي ينظم ط§ظ„ظ†ظˆظ… واليقظة إضافة إلى عمليات الجسم الأخرى.
وقد تعمل نوبات ط§ظ„ظ†ظˆظ… بشكل مغاير لساعة التنبيه التي يحملها جسم المرء. وعند السعي لاختلاس قدر أكبر من ط§ظ„ظ†ظˆظ… حينما يكون المرء معتادا على الاستيقاظ مبكرا، فإن الجسم في هذه الحالة يبدأ بتبني نمط اليقظة عن طريق جعل أي نوم إضافي خفيف ومتجزأ، حسبما يقول تيموثي روثرس مدير مركز بحوث مشاكل ط§ظ„ظ†ظˆظ… في مستشفى هنري فورد بديترويت.
من جهة اخرى فإن جسم المرء يكون موضوعا فوق دورة أخرى متأخرة نتيجة لبقائه ساهرا إلى ساعة متأخرة وهذا ما يجعل الاستيقاظ باكرا عسيرا، لأن الجسم لم يضخ فيه القدر الكافي بعد من هرمون الكورتيزول والهرمونات الأخرى التي تساعد على استيقاظ الناس.
مع ذلك يظل الكثير من الناس قادرين على الاستيقاظ رغم العجز في ساعات نومهم عن طريق تناول منبهات مختلفة مثل الكافئين وممارسة التمارين الرياضية أو البقاء مشغولين. وبعض الناس الذين يعانون من نقص في عدد ساعات ط§ظ„ظ†ظˆظ… لا يعتبرون أنفسهم متعبين نتيجة لقناعتهم أنهم يؤدون أشغالهم بشكل طبيعي، حسبما يقول الدكتور ديفيد دينجز رئيس قسم ط§ظ„ظ†ظˆظ… وبيولوجيا الوقت في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا.
* قلة ط§ظ„ظ†ظˆظ…
* لكن الأدلة تتزايد يوما بعد يوم عن المخاطر الناجمة عن «ديون» النـــوم التي وقع الكثير من الناس في شراكها، فقد نشر الدكتور روهرز في عدد مجلة «جورنال سليب» (مجلة النوم) لشهر أغسطس (آب) الماضي واحدة من سلسلة دراسات لقياس تأثير ط§ظ„ظ†ظˆظ… على قرارات الناس ومخاطر القرارات مــن هــذا النوع.
وقال الدكتور روهرز في دراسته «الناس المتنبهون هم حساسون جدا من عمل ما يجب إنهاؤه، ومن مخاطر فقدان قدر من المال في حالة عدم انهائه. وكلما زادت كمية العمل زادت الحاجة إلى التوقف.
وعادة يكون الناس الذين يعانون من نعاس مستمر أكثر المعرضين للفشل بسبب إصرارهم على إنهاء المهمة التي يحققون من ورائه كسبا ماليا حتى لو كان هناك احتمال 100% من أنهم لن يستطيعوا إكمال المهمة».
وهناك دراسات كثيرة توضح تأثير نقص ط§ظ„ظ†ظˆظ… على تخريب الذاكرة، وعلى الوقت اللازم لرد الفعل وعلى الفهم والانتباه. وحتى بالنسبة للحالات العاطفية فإنها من الممكن أن تتأثر بالنقص المزمن في ساعات النوم. وتعتبر حالة ط§ظ„ط§ظ†ظپط¹ط§ظ„ ط§ظ„ط³ط±ظٹط¹ وزيادة مشاعر الكآبة مثالا لذلك، حسبما يقول الدكتور أرثر سبايلمان، بروفسور السيكولوجيا والباحث في ط§ظ„ظ†ظˆظ… في المدينة الجامعية بنيويورك. ويقول سبايلمان ان ذلك يؤثر«حتى على الإبداع والقدرة على الاستمتاع». كذلك هناك قناعة متزايدة بين المتخصصين من أن نقص ساعات ط§ظ„ظ†ظˆظ… له تأثير على الصحة ويسبب أعراضا مثل الصداع وزيادة احتمال الإصابة بالسمنة والسكر وأمراض ضيق صمامات القلب.
* نيويورك تايمز[/grade]

ع الموضوع الله يديكِ العافيـــــــــــــة……..

صحيح ألف شكر على الموضوع يا متميزة دوما"

والله يعطيك العافيـــه ,,

والله يعطيك العافيه