الوسم: السيدات

الزخرفه مخمل

باقي الصور ع الايميل

نصائح هامة عند إختيار ط§ظ„ط­ط°ط§ط، المناسب لقدميك:

الانحناء الخاطيء يمكن ان يسبب
الم شديد للظهر!!
– يجب الابتعاد عن الكعب العالي والمقدمة الضيقة واستبدالها بالكعب الذي لا يزيد على اثنين أو ثلاثة سنتيمترات، حيث ان هذه الأحذية تؤدي إلى سوء توزيع لوزن الجسم وتركز الضغط على مقدمة القدم والأصابع، وأن كان ولابد وشراء حذاء بكعب عالي فتأكدي من أنه ينحني بشكل ملائم لشكل قدمك، فالانحناء الخاطئ يمكن أن يسبب لك ألما شديدا في أسفل الظهر.
– يجب ايضا الابتعاد عن الاحذية ذات المقدمة الضيقة لانها ستضغط بشدة على أصابعك وتحشرها معاً، فتؤدي لإعاقة الدورة الدموية بالقدمين مما يعرضك للإحساس السريع بالألم، فمن المهم أن تكون مقدمة ط§ظ„ط­ط°ط§ط، أو الصندل واسعة وأرضيته لينة لكي تمتص الصدمات.

– قد يختلف حجم قدمك اليمنى عن اليسرى ولهذا ننصحك بأخذ قياس لكل من القدمين في وضعية الوقوف والقياس المناسب هو الذي يناسب القدم الأكبر وهي عادة ما تكون القدم اليمنى ولا تعتمدي على رقم قياس حذائك السابق فقط لأن نفس رقم القياس قد يختلف من نوع إلى آخر كما أن عوامل عديدة قد تغير من مقاس قدميك.

– يجب المشي في ط§ظ„ط­ط°ط§ط، عند تجربته لتحديد ملاءمته، ولتتأكدي من أن كعب القدم والأصابع داخل ط§ظ„ط­ط°ط§ط، أو الصندل بشكل كامل، ويجب أن يكون هناك مسافة بين أطول أصبع وحافة ط§ظ„ط­ط°ط§ط، بحيث تسمح بتحريك اصابعك داخل الحذاء.

– ابحثي عن ط§ظ„ط­ط°ط§ط، المناسب لطول قامتك، بحيث تكون اصابع القدم أنسيابية مع قاع ط§ظ„ط­ط°ط§ط، ولاتنسي أن الاحذية الفلات (الارضية) رغم أنها قد تمنحك شعورا بالراحة الا أنها قد تجعل المرأة القصيرة تبدو بأنها أقصر.

– ننصحك بشراء ط§ظ„ط­ط°ط§ط، في أخر اليوم لان تنتفخ أقدامنا من المشي والوقوف طوال النهار، فيجب أخذ هذا التورم في الاعتبار عند قياس الحذاء.

– يجب أن تتمكني من انتعال ط§ظ„ط­ط°ط§ط، ونزعه بسهولة فإذا كان ط§ظ„ط­ط°ط§ط، يشعرك بأنه ضيق فلا تشتريه أبدا لانه عند حصول أي نوع من الاحتكاك بسبب ضيق ط§ظ„ط­ط°ط§ط، فقد يسبب لك ذلك جروحاً صعبة.

اختاري الوان الاحذية حسب الموضة!!
– تأكدي من الحصول على ط§ظ„ط­ط°ط§ط، الذي سيتلاءم بشكل جيد مع نوع الجورب التي تنوين أرتداءه مع ط§ظ„ط­ط°ط§ط، فلا تقومي بقياس حذاء صيفى مع جوارب سميكة.

– أختاري اللون المناسب لحذائك الذي يشعرك بأنسجام مع الموسم وفى نفس الوقت مع ما يمتزج مع ذوق ملابسك فالاحذية تأتي في جميع الألوان، فاللون الارجواني مثلا يلائم فصل الربيع بينما الالوان البحرية تعمل بشكل جيد خلال الأشهر الباردة. كما أن نوعية المواد المستعملة في صناعتها تختلف بين الموسم والاخر وبين المناسبة والاخرى فالحذاء الصيفي المصنوع من القماش يكون الأنسب للتسوق أو عند الانطلاق في الهواء الطلق الا انه لا يصلح للسهرات. فتأكدي أنك تختارين ط§ظ„ط­ط°ط§ط، المناسب سواء للمتعة أو للعمل فمن المهم أن يكون ط§ظ„ط­ط°ط§ط، مريحا دائما لاداء الغرض لهذه المناسبة. وأحرصي على أقتناء مجموعة متنوعة من الأحذية المريحة، والأنيقة والرياضية لتكوني على استعداد لحضور أي مناسبة.

– إختاري دائما الاحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي لما يتيحه من تهوية للقدمين مقارنة بالجلد الصناعي وعليك دائما العناية بتلك الاحذية لتستمر صالحة لفترة أطول بمسح الاتربة عنها، كما عليك الحرص على تخزين أحذيتك بشكل صحيح وتفادى تكويمها. وفي النهاية أن سعر ط§ظ„ط­ط°ط§ط، وشكله ليسا دليلا على جودته كما أن الأحذية ذات الكعب العالي تبدو أكثر عصرية وأنوثة، ولكنها ليست بالضرورة الأكثر راحة فأختاري دائما ما يناسب قدميك فالحذاء المناسب من الوسائل التي تكسب قدميك الجمال والاحساس بالراحة.

دراسة إسبانية تشير إلى العلاقة بين بعض التمارين ومخاطر الإصابة بأمراض بعينها

السيدات اللاتي يمارسن رياضة ط§ظ„ظ…ط´ظٹ لثلاث ط³ط§ط¹ط§طھ ط£ط³ط¨ظˆط¹ظٹط§ظ‹ على الأقل يكن أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، مقارنة بالسيدات اللاتي يمشين لوقت أقل أو لا يمارسن تلك الرياضة المفيدة على الإطلاق، كما أشارت دراسة إسبانية حديثة.

بالرغم من أن هذه الدراسة لم تستطع أن تثبت أن ممارسة رياضة ط§ظ„ظ…ط´ظٹ بشكل منتظم يمكن أن تقلل من حالات الإصابة بالسكتة ط§ظ„ط¯ظ…ط§ط؛ظٹط© بين ط§ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ المشاركات في الدراسة فإنها ساهمت ببعض الأدلة التي تثبت وجود تلك العلاقة بين أنواع محددة من التمارين وبين مخاطر الإصابة بأمراض بعينها.

ففي هذه الدراسة تم سؤال ما يقرب من 33.000 رجل وامرأة عن نشاطهم البدني وذلك لمرة واحدة في منتصف تسعينيات القرن الماضي كجزء من دراسة موسعة أوروبية عن السرطان. في هذه الدراسة قام فريق البحث بتقسيم المشاركين وفقاً لنوعهم ونوع التمارين التي يمارسونها وإجمالي الوقت الذي يقضونه في أداء تلك التمارين البدنية.

وقد قام الباحثون الذين نشروا نتائج دراستهم بجريدة "السكتة", بمتابعة حالة المشاركين بشكل دوري لتسجيل أي حالة إصابة بالسكتة. في أثناء فترة المتابعة التي استمرت لـ12 عاما, سجلت 442 حالة إصابة بالسكتة ط§ظ„ط¯ظ…ط§ط؛ظٹط© بين الرجال والنساء المشاركين في الدراسة.

وقد أشارت النتائج لانخفاض بنسبة 43% في مخاطر الإصابة بالسكتة ط§ظ„ط¯ظ…ط§ط؛ظٹط© بين ط§ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ اللاتي يمارسن رياضة ط§ظ„ظ…ط´ظٹ بشكل منتظم بالمقارنة بالسيدات اللاتي لا يمارسن أي نشاط بدني.

ولم تثبت الدراسة أي انخفاض في مخاطر الإصابة بالسكتة عند الرجال بالاعتماد على نوعية أو فترة ممارسة التمارين.

وصرح كاتب الدراسة جوزيه ماريا هيورتا من هيئة الصحة بإسبانيا: "ليس لدينا تفسير واضح لهذه الظاهرة"، مفترضاً أن الرجال قد شاركوا في هذه الدراسة وهم يتمتعون بحالة صحية أفضل من النساء.

معظم المشاركين في الدراسة كانوا من المتبرعين بالدم الذين يتمتعون بصحة جيدة.

وصرح د. ويلسون كوفا، من جامعة شيكاغو، أنه لا يستطيع أن يعول كثيراً على نتائج هذه الدراسة، لأنها طبقت على نوعية خاصة جداً من الناس, إلا أنه عاد وأكد على أهمية ممارسة النشاط البدني لتقليل مخاطر الإصابة بكثير من الأمراض ومنها السكتة.

Walking 3 hours weekly may protect women from stroke

Walking 3 hours weekly may protect women from stroke
Spanish study indicates the relationship between the work and the risks of specific diseases

Women who exercise walking for at least three hours per week not less prone to stroke, compared to women who walk for less time or not in those sports are useful at all, as a Spanish study.

Although the study could not prove that jogging regularly can reduce the incidence of stroke among women participating in the study had contributed some evidence of the existence of such a relationship between specific types of exercises and the risk of certain diseases.

In this study were asked approximately 33,000 had lost a man and a woman on the physical activity to once in the mid-1990s as part of an extensive study of European cancer. In this study, the research team participants divided according to . and type of exercises and total time spent in the performance of physical exercises.

The researchers, who published their results in the journal "stroke", the participants periodically to record any cases of stroke. During follow-up, which lasted for 12 years, 442 cases of stroke among men and women participating in the study.

The results pointed to a decrease of 43% in the risk of stroke among women who exercise regularly walking compared to women who do not engage in any physical activity.

The study did not show any reduction in the risk of stroke in men, depending on the quality or duration of exercise.

The study author, said Jose Maria hiorta of Spain health authority: "we don’t have a clear explanation for this phenomenon," the assumption that men have participated in this study and are enjoying better health status than women.

Most participants in the study were blood donors who are in good health.

Dr. Wilson said Cova, University of Chicago, he could not rely on the results of this study, because it is applied on a very special quality of people, but he returned and emphasized the importance of physical activity to reduce the risk of many diseases, including stroke