الوسم: الدكتور

ملاحظة: بعد الضغط على رابط التحميل الرجاء الضغط على SKIP AD الموجودة أعلى الشاشة على يمينك للمرور.

للتحمبل تفضل إضغط هنا:
http://iiiii.in/cdic

تقبلي مروري

اختي ملاحظه ضغيره واتمنى ان تتقبليها عبدالرحمن تكتب هكذا

ودي واحترامي

– للكلف المتوسط الناتج عن اشعة الشمس
2م ك زيت سمسم
2 م ك زيت قمح
2 م ك نشا
بياض بيضتين
لمدة نصف ساعة…
3 مرات خلال الأسبوع الأول
مرتين خلال الاسبوع الثاني
مره خلال الاسبوع الثالث…….وتعاد لحين التخلص من النمش.

2- للكلف العميق
50 مللتر حليب طازج
م ك نشا
نصف ملعقة صغيرة خميرة
لمدة 30 دقيقة
3 مرات في الأسبوع.

3- لمعالجة حب الشباب
6 م ك بابونج
1 م ك بقدونس
ماء لافندر(100 ملل)
م ك ملح
م ك ليمون
م ك زيت زيتون
م ك نشا
16 ملل زيت كركم
وتوضع على حب الشباب لمدة 30 دقيقة
3 مرات في الأسبوع

4- لازالة اثار حب الشباب
نصف برتقالة مسلوقة
ليمونه مسلوقه
بطاطا مسلوقه
4 بياض بيض
50 ملل زيت زيتون
1 م ك نشا
لمدة 30 دقيقة.

5- لمنع تساقط الشعر وتقويته وللتقصف والتجعد
50 ملجم زيت زيتون
50 ملجم زيت خروع
50 ملجم زيت لوز
20 جرام خميرة بالماء
م ك نشا
وتفرد جيدا على الرأس لمدة ساعتين

6 – لتغذية الشعر وتطويله ولازالة اثار الصبغات والتمليس
4 م ك زيت جوز الهند
4 م ك زيت زيتون
1 م ك خل التفاح
بياض بيضتين
3 مرات في الأسبوع الأول..مرتين في الأسبوع الثاني…مره في الأسبوع الثالث

7- للوقاية من الشمس ( صن بلوك)
3 م ك زيت جوز الهند
3م ك زبدة الكاكاو
3 م ك زين زيتون
3 م ك زيت اللوز
3 م ك زيت السمسم
500 ملل شاي هندي مركز بارد
يسخن زيت جوز الهند مع زبدة الكاكاو على نار هادئة حتى يذوب ثم تضاف باقي الزيوت وتخلطثم اخيرا يضاف الشاي البارد ويوضع الخليط في زجاجة ويرج قبل الاستعمال.

8 – للتبييض ولتوحيد الوان البشرة
120 جم روب
1 م ك نشا
1 م ك نعناع ناشف
1 م ك شاي أخضر
1 م ك بقدونس ناشف
لمدة 30 دقيقة.

9- لازالة النمش
2 م ك شوفان
2 م ك عسل نحل
2 م ك زيت لوز
2 م ك زيت سمسم
تخلط وتوضع على مكان النمش لمدة نصف ساعة

…………………………
اختي فروووووشه
ماعندك رقم مبارك الاشقر في دبي؟؟؟؟؟

ميااااااااااااسه

حبيبتي مياسه لا والله ماعندي بس اذا تبين ادورلج الرقم من اعيوني

بقلم : ط§ظ„ط¯ظƒطھظˆط± فلاح ط§ظ„ط´ظ…ط±ظٹ – بغداد

بصفه عامه تعتبرهذه الاورام من أكثرها شيوعاً في الجنس البشري كله . وقد أثبت الفحص بعد الوفاة لآلاف العينات من الارحام أن 20% من النساء بعد سن الثلاثين تحتوي أرحامهن على أورام ليفيه لم يكن لها أية أعراض مرضيه في كثير من الاحيان .

خصائص عامه :
· حجم الورم يختلف اختلافاً بيناً من ورم لآخر فقد يكون مجرد حبيبات أو بذور صغيره متناثره في جدار ط§ظ„ط±ط­ظ… وقد يصل الى حجوم هائله أحياناً . وقد سجلت اوزان تصل الى مائة رطل أو تزيد .
· العدد : اما ورم وحيد في ط§ظ„ط±ط­ظ… او اورام عديده قد تصل الى مائتين عدداً .
· وضع الورم في ط§ظ„ط±ط­ظ… : اما في جسم ط§ظ„ط±ط­ظ… او في عنق ط§ظ„ط±ط­ظ… :

اورام عنق ط§ظ„ط±ط­ظ… :
وهي الاقل نسبه في النوعين , وغالباً مايكون في الجدار الخلفي لعنق ط§ظ„ط±ط­ظ… , واذا نما وكبر في الاتجاه الامامي فهو يدفع المثانه أمامه ضاغطاً قناة مجرى البول مما يؤدي الى احتباس البول في بعض الاحيان . وأورام عنق ط§ظ„ط±ط­ظ… الكبيره تشكل معضله جراحيه عند استئصالها وذلك بسبب انحشارها في الحوض وربما ادى استخراجها الى الاضرار بالحالبين او المثانه .
وهي تنقسم حسب وضعها الى ثلاثة انواع :
1. أورام سطحيه وهي تحت الغشاء البيروتوني المغلف للرحم مباشرة Subserous .
2. اورام "بين العضلات" وتوجد بين عضلات ط§ظ„ط±ط­ظ… Intra Mural .
3. اورام داخليه : وتوجد تحت الغشاء المخاطي المبطن لداخل ط§ظ„ط±ط­ظ… Submucous .

سبب هذه الاورام :
حتى الآن لا نعرف الا القليل وربما لا شئ على الاطلاق عن سبب او اسباب هذه الاورام التي وصفت بأنها اكثر الاورام شيوعاً في الجنس البشري .
وقد بحثت عدة عوامل مساعده او متصله بهذه الاورام بسبب من الاسباب .
1. الوراثه والجنس السُلالي :
ليست بذات اهميه كبيره , وقد وجد ان الاجناس السوداء Negros , اكثر اصابه بهذه الاورام من الجنس الابيض .
2. علاقة الورم بالعقم :
يعتقد البعض ان للعقم صله وثيقه بالاورام الليفيه فقد وجد انه في حوالى 25- 30 % من الحالات يكون العقم مصاحباً للورم الليفي , وهم يعزون ذلك الى التأثير الميكانيكي لحجم الورم على المساحه الكليه للتجويف الرحمي , كما ان التعوج والتعرج الذي يصيب هذا التجويف قد يكون ايضاً عاملاً من عوامل العقم .
ولكن وجد بالأحصاء ان الاورام الليفيه لا تعطل الحمل في كثيرات من النساء .
كما وجد ايضاً ان نسبة الاجهاض المبكر مرتفعه مع الاورام الداخليه .
3. الدور الذي تلعبه هرمونات المبيض :
غير محدود تماماً حتى الآن ولكن مما يوحي بأن هناك صله ما بينهما ,حدوث هذه الاورام اثناء فترة اخصاب المرأة وضمورها بعد سن اليأس او بعد العقم الاصطناعي . وقد اجريت عدة تجارب معمليه بحقن فئران التجارب بكميات معينه من خلاصة هرمون المبيض وادت هذه التجارب الى استحداث اورام صغيره بالرحم تشبه الاورام الليفيه .
وقد يكون لهرمون المبيض اثره غير المباشر على الورم الليفي بتحكمه في غذائه من الدم , اما زياده او نقصاناً .
من اين تنشأ هذه الاورام :
من المؤكد الآن أن هذه الاورام تنشأ من النسيج العضلي للرحم وليس من النسيج الليفـــي Fibrous Tissue كما كان يظن في السابق , ومن هنا اشتق اسمها الذي مازال شائعاً حتى الآن برغم ثبوت خطئه . وقد اختلف الباحثون عن نوع هذه الخلايا العضليه هل هي خلايا عضليه ناضجه وتامة النمو Mature , أم هي خلايا حديثه السن وغير تامة النضج Immature ؟ وهل لها علاقه بالخلايا العضليه الموجوده في الاوعيه والشرايين الدمويه التي تجري في ط§ظ„ط±ط­ظ… ؟
كل هذه اختلافات اكاديميه سيتكفل الزمن بحلها .

أثر الاورام الليفيه على ط§ظ„ط±ط­ظ… :
الاورام السطحيه الصغيره او حتى الكبيره لا تؤثر على الطبقه العضليه للرحم او على حجمه . الاورام (( بين- العضليه )) وخاصة الكبيره منها تؤدي الى تضخم ط§ظ„ط±ط­ظ… .
الاورام الداخليه الكثيره تؤدي الى تضخم ط§ظ„ط±ط­ظ… كما انها تغير من شكل التجويف الرحمي فتؤدي الى استطالته وتعوجه .
أعراض الاورام الليفيه :
معظم الاورام الصغيره وبعض الكبيره لا تؤدي الى اية اعراض مرضيه , والقاعده انه
كلما اقترب الورم من التجويف الرحمي زادت الفرصه لظهور اعراض مرضيه وخاصة
ما كان يتعلق بالطمث (الحيض) كذلك لا يؤدي الورم الى (الالم) الا في الحالات الآتيه :
· التواء عنق الورم او التواء ط§ظ„ط±ط­ظ… نفسه .
· انواع التحلل المختلفه وخاصة الالتهابيه منها .
· التحول السرطاني وهذه علامه من علاماته المميزه .
· التصاق الورم بالاعضاء الاخرى المجاوره Adhesions .
· وجود اورام اخرى مماثله كاورام ط§ظ„ط±ط­ظ… المخاطيه Endomitriosis .

الاعراض العامه :
اعراض الانيميا (فقر الدم ) كخفقان القلب والضعف العام وفقدان الوزن – وهذه في الاحوال التي يكون بها نزيف رحمي .

اعراض تتعلق بالدوره الشهريه : اعراض طمثيه :
1. ازدياد النزف الدوري الشهري Menorrhogia , ويعتبر من اهم اعراض الورم الليفي وفيه تزداد كمية الحيض الشهري مع عدم الاخلال بطول الفترات التي تفصل بين الدورات الشهريه ويزداد النزف في اليومين الثاني والثالث . ولايسبب الورم الليفي انقطاع الطمث Amenorrhoea , الا اثناء الحمل وبعد سن اليأس .
2. الام الطمث Dysmekorrhoea , وهذه تصاحب الاورام الداخليه التي تسبب انقباضات في عضلات ط§ظ„ط±ط­ظ… .
3. نزف مهبلي مستمر وغير منتظم وهذا يكون فقط في حالات الاورام الداخليه المتقرحه والتحول السرطاني والحمل .

اعراض بسبب ضغط الورم على الاعضاء المجاوره Pressure Symptoms :

· هذه الاعراض تبدو واضحه عندما يصل الورم بالرحم الى حجم حمل في اربعة عشر اسبوعاً .
· الضغط على الجهاز الهضمي يسبب عسر الهضم ونادراً الامساك .
· الضغط على المثانه يسبب تهيجاً في المثانه مؤدياً بذلك الى كثرة التبول الليلي واحياناً يسبب احتباساً في البول .
· الضغط على الاوعيه الدمويه , يسبب ورماً (ودوالي) في الرجلين أي احتقان وتضخم اوردة الرجلين .
· الضغط على الاعصاب , وهو نادر الحدوث الا عند حدوث التحول السرطاني .
· الضغط على التجويف البيروتوني , وخاصة في الاورام السطحيه ذات العنق الطويل ويؤدي ذلك الى استسقاء بالبطن Ascites .

اعراض تتعلق بالحمل :
1. العقم : وهو اما سبب او نتيجه للورم الليفي وهناك مالايقل عن 40% من النساء يحملن بعد عملية استئصال الورم الليفي الذي كن يعانين منه .
2. الاجهاض او الولاده المبكره : وهذا يحدث في الاحوال التاليه :
· اذا وقف الورم حجر عثره امام تمدد وارتفاع ط§ظ„ط±ط­ظ… .
· اذا ادى الورم الى انقباضات عضليه في ط§ظ„ط±ط­ظ… .
· اذا منع الورم المشيمه من الالتصاق بمكان مناسب بجدار ط§ظ„ط±ط­ظ… .
3. وضع غير طبيعي للجنين في ط§ظ„ط±ط­ظ… Abnormal Presentation , كأن يتخذ وضع المقعد او الوضع المائل او المستعرض .
4. الولاده العسره : وخاصة اذا كان الورم الليفي في عنق ط§ظ„ط±ط­ظ… فهو اما يمنع تمدد عنق ط§ظ„ط±ط­ظ… اللازم لعملية الولاده او يمنع نزول الجنين ويسد عليه الطريق .
كذلك قد يسبب وجود الورم عدم فاعلية انقباضات عضلات ط§ظ„ط±ط­ظ… التي تطرد الجنين خارج ط§ظ„ط±ط­ظ… مما يؤدي في النهايه الى (خمود الطلق) واطالة مدة الولاده عن الحد المعقول .
التشخيص السريري للورم :
يجب تفريق الورم الليفي عن كل الاسباب التي تؤدي الى ازدياد حجم ط§ظ„ط±ط­ظ… واهمها :
· الاورام الغشائيه الطمثيه Endomitriosis .
· الكيس المبيضي Ovarian Cysts .
· الحمل .
· العيوب الخلقيه بالرحم .
· في حالة تكلس الورم يجب تفريقه عن أية اورام اخرى متكلسه في البطن او اورام عظام الحوض .
العلاج :
· الاورام الصغيره التي لا تؤدي الى أية اعراض مرضيه قد لاتحتاج الى علاج .
· العلاج بالهرمونات Palliative Treatment ويعتبر من العلاج المهدئ او المسكن ويعطى في الاحوال التي تستدعي تأجيل او الغاء العلاج الجراحي .
· العلاج العام : كعلاج فقر الدم وربما استدعى ذلك نقل دم للمريضه فيها او بعد العمليه .
العلاج الجراحي :
· كشط ط§ظ„ط±ط­ظ… , وعادة يكون لاسباب تشخيصيه او اذا اشتبه بوجود اورام سرطانيه بالرحم .
· استئصال الورم العنقودي بعمليه جراحيه بسيطه Polypectomy .
· استئصال الورم الليفي عن طريق المهبل Vaginal Myomectomy , وخاصه اذا كان للورم رقبه طويله .
· استئصال الورم الليفي عن طريق البطن Abdominal Myomectomy .
هذه العمليات تصلح لمن هن دون سن الأربعين , بحيث يكون عدد الاورام الليفيه قليلاً وفي حدود المعقول . كذلك هذه العمليات تصلح في حالة ان المريضه ترغب في الابقاء على ط§ظ„ط±ط­ظ… حتى وهي بعد الاربعين شريطة التأكد من عدم وجود أي اشتباه سرطاني في أي وقت من الاوقات .
استئصال ط§ظ„ط±ط­ظ… Hysterectomy :
ويكون في الاحوال الآتيه :
· بعد سن الاربعين .
· كثرة عدد الاورام الليفيه في ط§ظ„ط±ط­ظ… .
· اشتباه وجود اورام سرطانيه بالرحم .
· اذا كان النزيف المهبلي مستمراً وكبيراً بدرجه تهدد حياة المريضه .
وهناك حاله اخرى يوصي فيها أطباء الغرب بأستئصال ط§ظ„ط±ط­ظ… وهي الحاله التي تكون المريضه فيها تشكو العقم او ان زوجها غير قادر على الأنجاب بسبب فقدانه للحيوانات المنويه ولكننا لا نأخذ في الاعتبار مثل هذه الحاله لان الاسلام يبيح للمرأة الطلاق في حالة هذا الضعف في الرجل وعدم قدرته على الانجاب بعكس ماهو متبع في الغرب . وفي هذه الحاله لاداعي مطلقاً لاستئصال ط§ظ„ط±ط­ظ… , فربما كان حظها اوفر في الذريه والانجاب بعد استئصال الورم فقط مع زوج آخر .

الدكتور / فلاح ط§ظ„ط´ظ…ط±ظٹ – بغداد

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام .. عدد الأيام 14 يوما

الإفطار
موحد في جميع الأيام
3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة جزر بسلة فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليوم الثاني

الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس

الغداء
• طبق سلطة فواكه.

العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين مع ممارسه الرياضه.

• 2 بياض بيض + 2 م ص ليمون+ 2م ص ماءزهر + 1،5 ملعقه ماء أوكسجين
• تخلط وتوضع على الوجه والجسم ساعة

خلطه للوجه

• نصف كوب حليب +2 ملغقه شوفان+ ملعقه صغيره ماء ورد
• الطريقه

• يغلي اللبنويرفع من علي النار ويضاف له 2ملعقه الشوفان وماء الورد (قال بيكون زي الكريمه ) وتوضع علي الوجه والرقبه …وبعدين شوفي النظاره واشراق البشره

خلطة لتنعيم و للألم و التشققات في الأرجل• 6 نقط زيت قرنقل .
• 5 ملاعق زيت سمسم .
• ملعقة زيتزيتون .
• الطريقة تفرك بها مكان الألو أو التشقق في الليل جيداً .
• و تناميبيها و تصحى الصبح اوكى

معالجة البثور التى تظهر فيالوجه
• المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من الشوفان
• 2 ملعقة كبيرةمن مهروس اللوز
• نصف كوب حليب طازج
• طريقة التحضير:
• تخلط جميعها حتىتصبح مثل العجينة
• طريقة الإستعمال:
• تفرد على الوجه مرتين في اليوم
• تكرر لمدة اسبوعين

تفـتـيـح لون الوجه معالرقـبـة

• المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من النشاء
• 2 ملعقةكبيرة عسل
• 2 ملعقة كبيرة حليب طازج
• طريقة التحضير:

• تمزج جميعها
• طريقة الإستعمال:

• توضع على الوجه و الرقبة مع الفرك لمدة نصف ساعة
• تكررمرتين يوميا

تفـتـيـح لون بشرةالجسم

• المكونات:

• 4 بياض بيض
• 2 ملعقة صغيرة ماء أكسجـينأبيض
• طريقة التحضير:
• تمزج جميعها
• طريقة الإستعمال:
• توضع علىالجسم مع الابتعاد عن الماكن الحساسة
• تترك لمدة ساعة
• تكرر 3 مراتأسبوعياً
• يستمر استعمال الطريقة لمدة شهر

إزالـــة الكـلـــفالمتـــوســـط
• المكونات:

• 500 مل جرام حليب طازج
• ملعقهكبيرة نشأ
• بياض بيضة واحده
• نصف ملعقة صغيره خميره.
• طريقةالتحضير:

• تمزج جميعها
• طريقة الأستعمال:
• توضع على الوجه لمدة 30دقيقه
• تكرر ثلاثة مرات في الأسبوع

إزالـــةالكـلـــف العـــمـــيـــق
• المكونات:

• 2 ملعقة زيت سمسم
• ملعقة زيت قمح
• ملعقة نشأ
• بياض بيضتين
• طريقة التحضير:
• تمزججميعها
• طريقة الاستخدام:
• يوضع لمدة نصف ساعة مرة في الاسبوع الأول
• يوضع لمدة نصف ساعة مرتين في الأسبوع الثاني
• يوضع لمدة نصف ساعة ثلالث مرات فيالأسبوع الثلاث

إزالـــةالـنـــمـــش

• المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة شوفان
• 2 ملعقةكبيرة عسل
• 2 ملعقة كبيرة زيت لوز
• 2ملعقة كبيرة زيت سمسم.
• طريقةالتحضير:
• تمزج جميعها
• طريقة الاستخدام:
• توضع يوميا لمدةساعة

إزالـــة الهـــالاتالســـوداء

• المكونات:

• ملعقة صغيرة زيت لوز
• ملعقةصغيرة زيت نعناع (يفضل استعمال زيت نعناع طازج وذلك بهرس النعناع الطازج)
• طريقة التحضير:
• تمزج جميعها
• طريقة الاستخدام:
• توضع على الهالات لمدةربع ساعة
• تغسل المنطقة
• ثم ضعي كيس شاي دافيء على الهالات لمدة عشردقائق

للكلف المتوسط الناتج عن أشعةالشمس
• المكونات:

• *50 مللتر حليب طازج
• *1 ملعقة نشاءكبيره
• *بياض بيضه
• *نص ملعقة صغيرة خميرة
• تخلط المكونات وتوضع علىالوجه لمدة 30 دقيقة , ثلاث مرات في الأسبوع , وتعاد أسبوعيا للتخلص منالكلف

لإزالة الكلف العميق

• المكونات

• 2 ملعقة كبيرة زيت سمسم
• 2 ملعقة كبيرةزيت قمح
• 2 ملعقة كبيرة نشاء
• بياض بيضتين
• تخلط المكونات وتوضع علىالوجه لمدة نص ساعة , ثلاث مرات خلال الأسبوع الأول , ومرتين خلال الأسبوع الثاني , ومرة خلال الأسبوع الثالث
• تعاد من جديد للتخلص من الكنفالعميق

للتخلص من حب الشباب

• 6 ملاعق كبيرة بابونج
• 1 ملعقة كبيرة بقدونس
• 100 مللتر مهلاسندر (ماء كولونيا الذي يستعمل بعد الحلق)
• 1 ملعقة كبيرة ملح
• 1 ملعقة كبيرة ليمون
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة كبيرة نشاء
• 16 مللتر زيت كركم
• تخلط المكونات وتوضع على الأماكن التي بها حب شباب لمدة 30دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع , وتعاد للتخلص من حب الشباب

لإزالة آثار حبالشباب

• المكونات
• نص برتقالة مسلوقة
• ليمونه وحدهمسلوقة
• بطاطا وحده مسلوقة
• 4 بياض بيض
• ملعقة واحدة كبيرة نشاء
• 50 مللتر زيت زيتون
• تخلط المكونات وتوضع على الأماكن لمدة 30 دقيقة , وتعادحين الحاجة

لمنع تساقط الشعر وتقويته وللتقصف والتجعد

• 50 ملي جرام زيت زيتون
• 50 ملي جرام زيت خروع
• 50 ملي جرام زيت اللوز
• 20 جرام خميرة بالماء
• ملعقة كبيرة نشاء
• تخلط المكونات وتوضع على الشعر وتفرك جيدا لمدة ساعتين

لتطويل الشعر والتمليس وإزالة صبغات الشعر

• 4 ملاعق كبيرة جوز الهند
• 4 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
• 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
• بياض بيضتين
• تخلط المكونات على شعر الرأس لمدة ساعتين ولثلاث مرات خلال الأسبوع الأول ، ومرتين خلال الأسبوع الثاني , ومرة خلال الأسبوع الثالث …. وتعاد عند الحاجة

للوقاية من أشعة الشمس

• 3 ملاعق كبيرة جوز الهند
• 3 ملاعق كبيرة .ده الكاكاو
• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
• 3 ملاعق كبيرة زيت اللوز
• 6 ملاعق كبيرة زيت سمسم
• 500 مللتر شاهي هندي مركز بارد
• يسخن جوز الهند مع .ده الكاكاو على نار هادئة حتى الذوبان .. نضيف عليه بقية الزيوت وتخلط .. ثم نصب عليه الشاي البارد وتوضع في زجاجة … ينصح برج الزجاجة قبل الاستعمال … توضع الخلطة على البشرة قبل التعرض للشمس

لتبيض الوجه وتوحيد لون البشرة

• 120 جرام روب
• ملعقة كبيرة نشاء
• ملعقة كبيرة نعناع ناشف
• ملعقة كبيرة شاهي اخضر
• ملعقة كبيرة بقدونس ناشف
• تخلط المكونات وتوضع على الجسم لمدة 30 دقيقة

لإزالة النمش

• 2 ملعقة كبيرة شوفان
• 2 ملعقة كبيرة عسل نحل
• 2 ملعقة كبيرة زيت لوز
• 2 ملعقة كبيرة زيت سمسم
• تخلط المكونات وتوضع على مكان النمش يوميا لمدة نص ساعة

لمعالجة سواد الجسم

• المكونات• 4 ملاعق كبيرة عسل نحل
• 50 مللتر زيت قمح
• 4 بياض بيض
• 2 ملعقة كبيرة نشاء
• تخلط المكونات وتوضع على الأماكن المراد

لأزاله البثور السوداء (الزيوان)

• حبة برتقال بالقشرة .
• نصف حبة بطاطا بالقشرة .
• حبة جزر .
• تسلق هذه المقادير جيداً في ماء, بعد السلق يفصل ماء السلق لوحدة .. و المواد المسلوقة لوحدها .
• المكونات التانية :_
• 4 بياض بيض .
• ملعقتين زيت زيتون .
• ملعقة نشا .
• ملعقة ماء ورد أو زهر .
• ملعقة عصير ليمون .
• الأن تخلط هذه المقادير مع المواد المسلوقة و تضرب في الخلاط جيداُ حتى تصبح ناعمة و مثل الكريم و لوة حسيت انه لسه ما انضربت كويس زيدى القليل من ماء السلق عليه و اضربيها تاني .
• مع العلم انه ط§ظ„ط¯ظƒطھظˆط± قال انه مع بياض البيض رح تنعم تماماً
• و بعد ضربها في الخلط جيداً و اكرر ضربها جيداً حتى تنعم تماماً توضع في الثلاجة
• و تسنعمل يومياً على الوجة و الرقبة لمدة نصف ساعة يومياً لمدة اسبوعين
• الخلطات لمعه الوجه
• 2ملاعق ليمون
• 1 بياض البيض
• ملاحضه الليمون يكون دافى يضعي على الوجه لمده نصف ساعه

احياء البصيلات ونموها -امتصاص الدهون من الوجه

• 3 م ملح خشن
• و توضع بقصدير وندخلها الفرن تدفى شوي
• ونكون محضرين مشطين واحد اسنانه كبيره—-والثاني اسنانه صغيره ويفضل ان يكون خشب
• وابدأي افركي الشعر فيه جيداً وبعدين استخدمي المشط اللي اسنانه كبيره وبعدين اللي اسنانه صغيره
• وراح تشوفي لون الملح كيف رح يتغير من الابيض للاصفر
• لأن الملح يمتص الدهون الي في فروة الرأس
• و يعمل احياء البصيلات ونموها
• وتوضع لمدة نصف ساعه ثم يغسل الشعر و يعمل مره بالشهر

منع تساقط الشعر و التجعيد 2

المكونات:– جرجـيـر
– كحول (سبيرتو)
– أوراق ورد جاف
• طريقة التحضير:
– يعصر نبات الجرجير
– بعد عصر الجرجير يمزج معه السبيرتو بنفس الكمية مع ورق الورد الجاف
• طريقة الإستعمال:
– يوضع الخليط على الرأس وترك لمدة ساعتين
– يكرر 3 مرات في الأسبوع

تطويل و تقوية الشعر مع حمايته من الصبغات

• المكونات:– 8 ملاعق من زيت السمسم
– 4 ملاعق من زيت جوز الهند
– 2 ملعقة من زيت القمح
• طريقة التحضير:
– تمزج جميعها
• طريقة الإستعمال:
– توضع على الشعر وتترك لمدة ساعتين
– تفرك فروة الرأس جيداً قبل الإستحمام
– تكرر 3 مرات في الاسبوع

لحرق الدهون

• حبه خرشوف يسلق لمده ساعه يقطع ويخلط مع
• طماط
• خيار
• جرجير
• نصف تفاحه خضراء
• نعناع
• خس
• فلفل حلو
• 1 م ك ذره مسلوقه
• 1 م ص حلبه مسلوقه جيدا
• ملعقه ك خل التفاح
• ربع ملفوف يسلق لمده نصف ساعه يصفى ويوخذ الماء وينضعها في قاروره
• لشربها بعد كل وجبه سلطه
• تستخدم هذه السلطه مرتين في الاسبوع
• مع المراعات عدم اكل اي شي فقط السلطه
• *فطور ظ…ط´ظ‚ط§ط± والذي يتكون من *
• كيلو شعير يحمص جيدا ويطحن مع ربع من قشور البرتقال الناشف
• كاس حليب الصويا
• يضع الخليط مع حليب الصويا ويشرب

لمتناولة وكلما انخفض الوزن زادت الشهية وزادت كمية الأكل المتناولة وتلك النظرية اطلق عليها اسم البلاتو (Levitsky DA 1970; Set Point Theory or Plateau)

ولذلك عندما قمنا بتصميم نظام غذائى واطلقنا علية اسم الويف وضعنا نصب اعيينا التغيرات الفسيولوجيا التى تعرقل من قدرة ط§ظ„ط¬ط³ظ… على حرق الدهون ولذلك قد قمنا بتفصيل نظام غذائى متغير السعرات الحرارية والمكونات الغذائية حتى لا يقوم ط§ظ„ط¬ط³ظ… بعمل حاجز منيع يصعب اختراقة كما يحدث مع الأنظمة الغذائية الشائعة وقد وأثمرت هذة الطريقة على نتائج مبهرة سواء فى الوزن او الحالة الصحية والنفسية ايضاً

نظام الويف يعتمد على طريقة خداع مستمر للجسم متغير السعرات الحرارية ومتغير العناصر الغذائية والتركيب الكيميائى والعضوى للغذاء المتناول.

فى المرحلة الأولى يتم وضع تحويل كيمياء ط§ظ„ط¬ط³ظ… لتميل للوسط الأكثر قلوية حتى تبداء انزيمات حرق الدهون فى العمل على فتح الثغرات فى الخلايا الدهنية لتسمح بخروج الدهون المخزنة بها وفى المرحلة التالية نقوم بتحويل تلك الدهون الحرة الى العضلات والكبد ليتم التخلص منها وينخفض الوزن.

ولضمان عمل النظام بكفائة يجب الألتزام بتناول الوجبات بنفس الترتيب وعدم تقليل او زيادة الكميات المتناوله وطبعاً يحظر حذف وجبة لان ذلك سيؤدى الى الأقلال الكلى للسعرات المتناولة فى ذلك اليوم مما يجعلها متساوية او متشابها مع اليوم السابق او اللاحق محدثاً زوال الموجة المراد حدوثها لدفع ط§ظ„ط¬ط³ظ… على حرق الدهون المختزنة.

ومن مميزات هذا النظام انك لن تشعر بالجوع فى حالى الألتزام بتطبيقة كما هو مبين، بالإضافة لن تشعر بأنك تتبع نظام مبنى على الحرمان بل ستجد نفسك تتناول كل شيىء بل واكثر فى بعض الأحيان مما قد يجعلك تظن انه مسموح بتناول كل شيىء، وعند قيامك بعمل ذلك لن ينخفض وزنك.

اليوم الاول:

الافطار: 2 توست اسمر بالجبن الابيض تمرة فاكهة

الغداء: معطرونة 100 غرام مع صلصة الطماطم و عش الغراب و الخضراوات سلطة خضراء اى كمية كمثري

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , زبادي مع الكويكر

العشاء ثايت لكل الايام:اختاري 2 فقط من التالي

– ا توست اسمر او 1/4 عيش اسمربالردة
– 3-4 ملاعق فول مدمس
– قطعة جبنه بيضاء
– لحوم باردة (60 غرام ) رو.ف / سالمون
– بيضة مسلوقة / اومليت
– 1 زبادي / كوب حليب
– ثمرة فاكهة اي نوع

بالاضافة الى :
طبق سلطة مشكلة : جرجير,سبانخ طازج,فلفل رومي الوان,شرائح عش الغرابطازج,
زيت زيتون,ماسترد,خل,فص ثوم,ملح و فلفل ابيض

اليوم الثاني:

الافطار:طبق كورن فلكس بالفاكهة المجففه يضاف عليه ملعقة كويكر كوب حليب نصف دسم

الغداء: طبق كبير سلطة خضراء 1/2 – 1 حواوشي ( عيش باللحمة)
او 3 اصابع كفته مع 1/2 عيش بلدي طبق سلطة (جرجير بصل طماطم خيار)

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , زبادي مع الكويكر

اليوم الثالث:
الافطار: 2 توست( 1/4 عيش بلدي بر) بالجبنه البيضاء او اللبنة او ملعقة تونة او بيضة مسلوقة او زيتون مهروس 1 ثمرة فاكهة

الغداء:طبق فول مدمس بالخضروات تشوح مربعات البصل مع زيت الزيتون ثم يضاف فص ثوم و فلفل حار و مربعات بندورة و ملعقة كبيرة صلصة بندورة
و كمون و فلفل و مربعات ويتون اخضر و ليمون و مخلل ثم يضاف الفول و يقلب جيدا ممكن اضافة البقدونس عند التقديم و ملعقة كبيرة
حمص مسلوق 1/4 عيش بلدي طبق ترانشات البندورة بالكمون

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , زبادي مع الكويكر

اليوم الرابع:
الافطار : 2 توست بالمربه ثمرة فاكهة

الغداء : طبق مشاوي مشكلة 12- – 250 خضاؤ سوتيه ( كوسا جزر فاصوليا خضراء بروكلي
بطاطا) طبق سلطة ( فلفل رومي بندورة زيتون اخضر ) او فيليه بالمشروم و خضار سوتيه

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , زبادي مع الكويكر

اليوم الخامس:

الافطار: 1 سندوتش اسمر بيتي بان بالزيتون و البندورة و الريحان

الغداء:سلطة خضراء اي كمية طاجين بامية بصلصة البندورة 1 عيش سن (1/4 عيش بلدي ) ثمرة فاكهة

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , زبادي مع الكويكر

اليوم السادس:

الافطار: 1 زبادي مع ملعقة شوفان 2 ثمرة فاكهة

الغداء: سمك مشوي / جمبري / سبيط (250 – 500 غرام ) سلطة خضراء اي كمية 1/2 – 1 عيش سن
و ممكن استبدال السمك و الجمبري بالكبدة مع الارز و طبق سلطة.

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , زبادي مع الكويكر

اليوم السابع :

الافطار: 2 بيض اومليت بالجبن 1/4 عيش بلدي بالردة _ 2 توست اسمر) طيق صغير فاكهة مشكلة

الغداء : طاجن صغير ارذ صيادية بالجمبري و السسمك و السبيط سلطة خضراء ترانشات بصل احمر بالخل
و ممكن استبدال السمك و الجمبري بالكبدة مع الارز و طبق سلطة.

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , زبادي مع الكويكر