الوسم: الاكل

شرائح الخضار الصحية مع اللبنة:

يمكن تحضير وجبة خفيفة صحية من الخضار وتناولها في مكان العمل قبل موعد الغداء، يمكنك إختيار شرائح الجزر والخيار أوالطماطم الكرزية والخس وسيقان البروكلي وتغطيسها مع اللبنة

شرائح الفواكه الصحية:

يمكن تحضير شرائح من الفواكه الموسمية المتوفرة مثل شرائح التفاح والبرتقال والموز والجوافا والكيوي والفراولة والأناناس ووضعها في علبة مع إضافة ملعقة من عصير الليمون فوق شرائح التفاح والموز لمنعها من التحول للون البني

خليط التمر وال.ب مع الشوفان:

التمر وال.ب من الأغذية الصحية والمناسبة للأكل أثناء العمل ولكن بسبب محتواها العالي من السكر قد تؤدي إلى الشعور بالجوع بعد تناولها ولذلك تعمل إضافة الشوفان على الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواه من الألياف كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تزيد من النشاط والتركيز

شرائح الخبز الأسمر المحمص:

يمكن تحميص عدد من شرائح الخبز الأسمر وإصطحابها إلى مكان العمل فهي وجبة صحية ومغذية ولذيذة وتمنع تدني مستوى السكر في الدم

قطع بسكويت النخالة (الدايجستف) مع النوتيلا أو المربى:

تحضر بدهن قطعة البسكويت بالمربى أو النوتيلا وتلصق بها قعة أخرى، حضروا عدداً منها حسب رغبتكم وتمتعوا بوجبة صحية خفيفة أثناء عملكم.
لا شك أن هذه الوجبات الخفيفة الصحية سريعة ومثالية لوقت العمل ! هل لديكم المزيد من الأفكار؟ شاركونا.

المتبلة والغنية بالبهارات الحارة والاتوابل القوية.

وقال الباحثون إن تناول كميات كبيرة من الطعام ط§ظ„ط­ط§ط± سواء كان من الشطة أو

البهارات الحارة مع وجود حالة امساك يعتبر أكبر عدو للبشرة،فيفقدها بريقها

ونضارتها،مشيرين إلى أن مساحيق التجميل لا تكفي لحل هذه المشكلة

،فتصاب البشرة بالارهاق وتمتلئ بالبثور…

وينصح الخبراء-في مقالة نشرتها مجلة المرأة المتخصصة في شؤون النساء

والعائلة-بتناول طعام صحي ومتوازن واستهلاك الكثير من السوائل والعصائر

الطبيعية،وشرب ما يوازي لترا ونصف لتر من الماء يوميا،مع الاكثار من تناول

الخضروات والفاكهة،فضلا عن عمل أقنعة التجميل الطبيعي كقناع الحليب أو

الليمون لبشرة الوجه،أو هرس الخيار وإضافة الليمون وماء الورد عليه.

وقال المتخصصون إن هذه الأقنعة الطبيعية لا تفيد في علاج البشرة وإنما

تنشطها وتجددها فقط،منبهين إلى عدد من العوامل التي تؤثر على نضارة

البشرة ةتسد مسامتها وتمنع تنفسها ،مثل عدم تنظيف البشرة لوقت طويل مما

يجعل الغبار والأوساخ تتراكم عليها،والنوم بالماكياج الذي يسد مسام الجلد

،وعدم تنظيف البثور والرواسب السوداء فيزداد حجمها.

ننتظر جديدك..

1- لا تدخن

لقد أثبت الخبراء بالتجربة أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى.

[CENTER][/CENTER]

2- لا تأكل الفواكه مباشرة

إن تناول الفواكه بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى انتفاخ البطن بالهواء. لذا ينصح بعدم تناول الفاكهة قبل مضي ساعة أو ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.

3- لا تشرب الشاي مباشرة

وذلك لان أوراق الشاي تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وصعبة الهضم.

4- لا ترخي حزام البطن

حيث أن فك حزام البنطلون بعد الأكل يؤدي إلى التواء الأمعاء وانسدادها.:shok:

5- لا تسبح

الاستحمام بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأطراف (الأرجل والأيدي) وبالتالي ستقل كمية الدم المتدفقة حول المعدة. مما سيؤدي إلى ضعف عملية الهضم.

6- لا تتمشى

من الأخطاء الشائعة اعتقاد الكثيرين في هذه المقولة " إذا مشيت مائة خطوة بعد الأكل فانك ستتمتع بصحتك حتى سن إل 99 " وهذه مقولة خاطئة. حيث أن المشي بعد الأكل مباشرة سيؤدي إلى ضعف عملية الهضم.

7- لا تنام مباشرة

إن النوم بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى عدم إكمال عملية الهضم مما قد يؤدي إلى عدوى معوية أو التهاب معوي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسووووووم

يعطييييييك العافيه
من جد استفدت بالمعلومات الحلوه

انت والله احللى وتحياتي لك

حبيبتي شي كويس منك انك تحافظي على جسمك ورشاقتك لانك انثى

ولاكن ليس من الطبيعي ان يكون على حساب صحتك

جسمك بحاجه للاكل من كربوهيدرات وكالسيوم و فا تامين وبروتين وماء وخضار وفواكه

التوازن مطلوب من اجل صحتك

كلي بس بحذر اعطي جسمك فقط مايحتاج لانتاج الطاقه وحتى لا يكون عندك لا سمح الله سوء تغذيه او فقلر دم او نقص ف المثلث الهرمي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ][ سيزر تفاح ][

هلا وغلا ياعسل

حبيبتي شي كويس منك انك تحافظي على جسمك ورشاقتك لانك انثى

ولاكن ليس من الطبيعي ان يكون على حساب صحتك

جسمك بحاجه للاكل من كربوهيدرات وكالسيوم و فا تامين وبروتين وماء وخضار وفواكه

التوازن مطلوب من اجل صحتك

كلي بس بحذر اعطي جسمك فقط مايحتاج لانتاج الطاقه وحتى لا يكون عندك لا سمح الله سوء تغذيه او فقلر دم او نقص ف المثلث الهرمي

هلا وغلا اختي مشكوره علا ردك بصراحه انا مااقدر اكل واذا احد غصبني ابكي واعاند وصار عندي فقدان بالشهيه

2ـ لا تتناول الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام، لأن ذلك يعمل على امتلاء المعدة بالهواء، لذلك لا تأكل الفواكه إلا بعد ساعتين من تناول الطعام أو ساعة قبل تناوله.

3ـ لا تشرب الشاي، لأن ورق الشاي يحتوي على كمية كبيرة من الحوامض والتي بدورها تصعب من عملية هضم البروتينات.

4ـ لا تفك حزامك بعد الأكل، لأن ذلك يؤدي بسهولة إلى تجمع الدهون في منطقة الخصر وتراكمها.

5ـ لا تستحم، لأن الاستحمام بعد الأكل سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم لليدين والأرجل والمنطقة المحيطة بالمعدة مما يسبب بطئاً في عملية الهضم.

6ـ معظم الناس ينصحون دائماً بالمشي بعد كل وجبة، وأن المشي سيجعلك تعيش 99 سنة، وفي الحقيقة أن هذا

ليس صحيحاً لأن المشي سوف يرهق جهازك الهضمي مما يؤدي إلى عدم مقدرته على استخلاص

المغذيات الموجودة في الطعام.

7ـ لا تنم مباشرة، لأن الطعام الذي تناولته لن يهضم بشكل جيد وذلك يزيد من نسبة الحموضة وحدوث التهابات داخل الأمعاء.

شكراًلمرورك

شكراًلمرورك