خليط المكسرات الصحي:
مثل اللوز والجوز والصنوبر وغيرها، قد تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على بعض السعرات ولكنها تحتوي أيضاً على مواد تحد من الشهية وتقلل من الإقبال على الطعام غير ط§ظ„طµطظٹ أنثاء ساعات الدوام
شرائح الخضار الصحية مع اللبنة:
يمكن تحضير وجبة خفيفة صحية من الخضار وتناولها في مكان العمل قبل موعد الغداء، يمكنك إختيار شرائح الجزر والخيار أوالطماطم الكرزية والخس وسيقان البروكلي وتغطيسها مع اللبنة
شرائح الفواكه الصحية:
يمكن تحضير شرائح من الفواكه الموسمية المتوفرة مثل شرائح التفاح والبرتقال والموز والجوافا والكيوي والفراولة والأناناس ووضعها في علبة مع إضافة ملعقة من عصير الليمون فوق شرائح التفاح والموز لمنعها من التحول للون البني
خليط التمر وال.ب مع الشوفان:
التمر وال.ب من الأغذية الصحية والمناسبة للأكل أثناء العمل ولكن بسبب محتواها العالي من السكر قد تؤدي إلى الشعور بالجوع بعد تناولها ولذلك تعمل إضافة الشوفان على الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواه من الألياف كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تزيد من النشاط والتركيز
شرائح الخبز الأسمر المحمص:
يمكن تحميص عدد من شرائح الخبز الأسمر وإصطحابها إلى مكان العمل فهي وجبة صحية ومغذية ولذيذة وتمنع تدني مستوى السكر في الدم
قطع بسكويت النخالة (الدايجستف) مع النوتيلا أو المربى:
تحضر بدهن قطعة البسكويت بالمربى أو النوتيلا وتلصق بها قعة أخرى، حضروا عدداً منها حسب رغبتكم وتمتعوا بوجبة صحية خفيفة أثناء عملكم.
لا شك أن هذه الوجبات الخفيفة الصحية سريعة ومثالية لوقت العمل ! هل لديكم المزيد من الأفكار؟ شاركونا.
الله يعطيك العافيه
