الوسم: الارز

رجيم سريع المفعول .رجيم الارز والمعكرونة تريدين إنقاص وزنك ولكنك تحبين آكل الأرز ؟

رجيم سريع ط§ظ„ظ…ظپط¹ظˆظ„…ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط§ط±ط² والمعكرونة
تريدين ط¥ظ†ظ‚ط§طµ وزنك ظˆظ„ظƒظ†ظƒ طھط­ط¨ظٹظ† آكل ط§ظ„ط£ط±ط² والمكرونة, إليك الحل.

رجيم مليء بالكربوهيدرات. وبالرغم من أن الكربوهيدرات هي اكبر سلاح يقتل الرجيم, إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدراتفي هذا الرجيم وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير يساعد علي ط¥ظ†ظ‚ط§طµ 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح رجيم الكربوهيدرات لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.

ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا. يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.

الأسبوع الأول:

الإفطار موحد: حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.

السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت.
دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:
الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوي.
العشاء: سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.

الثلاثاء:
الغداء: 4 ملاعق أرز+ طبق خضار مسلوق.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:
الغداء: تونة+ سلطة خضراء.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.

الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.

الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

يعطيكي العافية

خليجية

الله يعطيك العافيه

يعطيك العافيه معلوما ت تستحق الشكر عليها

الارز الكابي

الرز الكابلي
المقادير :
دجاج او لحم – هذه الكمية من المقادير تكفي لكيلو لحم او دجاج
قشر برتقالة- 2م ك صلصة- 1م ك ثوم – 3بصل مفروم (البهارات: 1م ك بهارات مطحونة مشكلة قرفة قرنفل هيل كمون فلفل اسود ) حبة خولنجان – لون اصفر محلول في ربع كوب ماء مع 1م ك ماء كادي
3فص مستكة +ربع كاس زيت – 3ك رز ابو كاس –
الطريقة :
نسلق اللحم او الدجاج مع اضافة 1م ك بهارات مطحونة و1فص مستكة وملح
نحمر البصل في قدر آخر ثم نضيف له الثوم وقشر البرتقال ويحرك جيدا ثم يضاف له الصلصة والبهارات المطحونة و2مكعب ماجي او ملح حسب الرغبة وكوب من المرقة ويترك ليتسبك جيدا حتى يبقى في ماء قليل
نسلق الرز في مرقة اللحم بعد تصفيته ثم يسلق نص سلقة ويصفى من الماء
يحمر الدجاج اولاً ثم يوضع على خلطة البصل ويوضع فوقه الرز ثم يوضع على الوجة اللون الاصفر ويوضع على نار عالية لمدة 1دقيقة ثم نرخي النار ، نحمي ربع كاسة الزيت ونضع عليها فصوص المستكة حتى تذوب ثم تصب على وجة الرز ويغطى القدر جيدا ويترك حتى ينضج الرز (نص ساعة تقريباً)
عند التقديم يغرف الرز ويزين بالمكسرات والبقدونس المفروم وشرائح الليمون ويقدم مع سلطة الخيار باللبن

ملاحظة : اللحم لايحمر بل يوضع على طول على الخلطة
وبعدها الله يعينك على

خليجيةخليجيةخليجية

مشكورة يعطيك الف عافية

يعطيك العاااااااااااااااااااااااااااااافيه

يطيك العافيه

خليجية

الارز الكابلي

——————————————————————————–

المقادير:

( الكمية ل 8 أشخاص ) ( 4 كاسات رز مزة هندي )
1) 2 كيلو لحم ضاني مقطع مع العظم ويفضل لحم الفخذ .
2) 3حبات بصل متوسطة الحجم مبروشة + 4 فصوص ثوم ..
3) 3حبات طماطم + نصف بكت صلصة + نصف كاسة لبن رائب ..
4) زعفران –+ ماء كادي بلدي + سمن بقري + زيت أو سمن نباتي..
5) بهارات مطحونة : ( ملئ نصف ملعقة صغيرة قرفة + ملئ ربع ملعقة صغيرة خولنجان + ملئ ربع ملعقة صغيرة هيل + ملئ ربع ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة + ملئ ربع ملعقة صغيرة كمّون + ملئ ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود + ربع ملعقة كركم + ملئ 3ملاعق صغيرة ملح خشن ) ..
6) بهارات خشنة : ( قطعة خولنجان + 3 أعواد قرفة + 7 حبات فلفل أسود + 4 حبات هيل + نصف ملعقة حبات كزبرة ومثلها حبات كمون + شيبه )..
7) قشر برتقال لحبة كاملة صغيرة ..
ملاحظة : (يمكن الإستغناء عن اللبن ويمكن تقليل كمية قشر البرتقال أو تقطيعها شرائح) ..

الطريقة:

1- يخلط في خلاط كهربائي كل من الطماطم والصلصة واللبن والبهارات الناعمة والملح وقشرالبرتقال والثوم ويضاف إليه ملئ ملعقتي طعام ماء كادي او ماء ورد وملئ ملعقة صغيرة زعفران ويوضع الجميع في قدر ويقلب مع اللحمة بعد غسلها ويترك النقيع جانبا لمدة ساعة واحدة على الأقل ..
2- يغسل الرز وينقع فى ماء وملئ ملعقة صغيرة ملح ويترك لمدة نصف ساعة ..
3- نضع نصف كاسة زيت أوسمن نباتي في قدر كبير ويقدح على نار عالية ونضع عليه البصل ويحمر ثم نضع عليه كامل اللحم مع النقيع ويقلب ثم يترك على نار هادئة لمدة ساعة مع التقليب من وقت لآخر دون إضافة ماء حتى ينضج اللحم ويمكن إضافة ملئ نصف كاس ماء في حالة بداية التصاق اللحم بقاع القدر ..
4 نضع ملء ملعقة صغيرة زعفران في نصف كوب ماء كادي ويترك جانبا ..
5- يصفى الرز ويوضع في قدر ويغطى بماء مغلي مضافا إليه ملئ ملعقة صغيرة ملح والبهارات الخشنة بعد وضعها في صفاية البهارات ويوضع على نار عالية وإذا بدأ الرز في الإرتفاع إلى أعلى تهدّأ النار وإذا بدأ الرز يلين يؤخذ منه بواسطة ملعقة كبيرة مخرّمة ثلاثة أرباع الكمية وتوضع على اللحم في القدر الثاني ويقلب الجميع ويضاف إليه ملعقة ماء كادي ويترك على نار هادئة جدا حتى ينضج الرز مع متابعة الحاجة إلى إضافة ماء لتمام النضج ..
و إذا نضج الرز الباقي يصفّى من الماء الزائد ونخرج منه صفاية البهارات وتؤخذ نصف كمية الرز ويوضع على اللحم ويُقلّب قليلاّ مع اللّحم ثمّ تُضاف باقي كمية الرّز على الوجه ونُضيف ملئ ملعقة أكل سمن بقري إلى الرّز الذي على الوجه مع التقليب البسيط ثم يصف في وسطه ماء الزعفران وماء الكادي ويترك دون تقليب ويغطّى بالقصدير ويُترك بدون نار لمدة ربع ساعة على الأقل ..
عند الغرف تؤخذ الطبقة العلوية من الرز بعد تقليبها بهدوء لتصبح بلونين (أبيض وأصفر) وتوضع لوحدها ثم يغرف الرز مع اللحم ويقسّم على عدد الصحون المطلوبة ويوضع على وجهه طبقة الرز الملوّن .
يقدم مع سلطة اللبن بالخيار و النعناع أو بدون نعناع كما يمكن إضافة ثوم مدقوق إليها أو بدونه ..
وبالعافية

دعواتكم
منور مون

مشكووووووووووووووووووووووووووره أختي …..

سلمت اناملك يالغلاااا

ام اياد
شرفني مرورك

بنوته جدة
الله يسلمك

ما هي طريقة حشو البط ؟ بط مع اللوز والارز

بط بالتفاح

خليجية

المقادير:
1 ملعقة صغيرة فلفل حلو
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

1/4 ملعقة صغيرة ملح
150 جرام من لحم صدور البط منزوعة الدهون وخالية من العظم
زبد
1 ثمرة بصل متوسطة الحجم ومفرية
فصان ثوم مفرى
1 ملعقة صغيرة روزمارى طازج
150 جرام من صدور الدجاج المخلية مقطعة إلي أجزاء صغيرة
1/2 كوب حساء دجاج بدون ملح أو دسم
1 ملعقة صغيرة خل
3 ملاعق صغيرة بقدونس
300 جرام من التفاح مقطع إلي شرائح
بقدونس للتزيين
قليل من الزيت

الطريقة:
يخلط الفلفل الحلو والفلفل الأسود والملح.
يدهن به صدور البط ويترك لمدة 15 دقيقة.
تشوح صدور البط في قليل من الزبد فوق نار ذات درجة حرارة عالية وتقلب علي كلا الجانبين (وترفع من علي النار بحيث تكون غير تامة النضج).
يوضع مكان اللحم البصل والثوم والبقدونس والروزمارى وقطع الدجاج ثم يضاف الحساء، يترك حتى تقل نسبة الحساء إلي ثلث الكمية.
يدهن إناء آخر بقليل من الزيت وتشوح شرائح البط فيه من جديد مع إضافة الخل ويترك فوق النار حتى ينضج لحوالى أربعة دقائق، ثم يترك جانباً.
تضاف شرائح البط للصوص ويترك الخليط بأكمله فوق النار.
تقدم شرائح البط ساخنة مع الصوص وشرائح التفاح.

طبق الدجاج بالارز والكريما اللديدة بالصور Chicken and cream cheese in the oven

طبق ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ط¨ط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظƒط±ظٹظ…ط§ ط§ظ„ظ„ط¯ظٹط¯ط© ط¨ط§ظ„طµظˆط± – تحضير طبق ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ط¨ط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظƒط±ظٹظ…ط§ ط§ظ„ظ„ط¯ظٹط¯ط© ط¨ط§ظ„طµظˆط± – طريقة عمل طبق ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ط¨ط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظƒط±ظٹظ…ط§ ط§ظ„ظ„ط¯ظٹط¯ط© ط¨ط§ظ„طµظˆط± – كيكفة طبخ طبق ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ط¨ط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظƒط±ظٹظ…ط§ ط§ظ„ظ„ط¯ظٹط¯ط© ط¨ط§ظ„طµظˆط± خطوة خطوة
Chicken and cream cheese in the oven


خليجية

اليك هدا الطبق المكون من ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ المفروم والارز ظˆط§ظ„ظƒط±ظٹظ…ط§ ط§ظ„ظ„ط¯ظٹط¯ط© ط¨ط§ظ„طµظˆط± خطوة خطوة لتحضيرها

مقدمة من عالم المراة http://forum.mn66.com

خليجية

المقادير:

حوالي 400 غ من صدور الدجاج، مقطعة إلى مكعبات 1cm 1cm X
1 كوب جبن كريم
100 مل من الكتشب
1/2 كوب من الذرة المطبوخة
1/2 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
2 فصوص من الثوم، المفروم
قطع 1/2 كوب فلفل أحمر (مكعبات صغيرة)
2 ملعقة طعام صلصة الطماطم
1 ملعقة طعام من البقدونس المفروم
زيت الزيتون البكر الممتاز والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة
جبنة البارميزان المبشور


خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

اتمنى يعجبكم طبق ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ط¨ط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظƒط±ظٹظ…ط§ ط§ظ„ظ„ط¯ظٹط¯ط© ط¨ط§ظ„طµظˆط±
Chicken and cream cheese in the oven

مقدمة من عالم المراة http://forum.mn66.com

سلمت يمناك يالغلاا..

تسلم يدك يالغلا

يعطيك الف عافية حبيبتي

thط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©x

ريسوتو بالبازلاء والارز واللحم المفروم بالصور

ريسوتو ط¨ط§ظ„ط¨ط§ط²ظ„ط§ط، ظˆط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظ„ط­ظ… ط§ظ„ظ…ظپط±ظˆظ… ط¨ط§ظ„طµظˆط± – وصفة ط±ظٹط³ظˆطھظˆ ط¨ط§ظ„ط¨ط§ط²ظ„ط§ط، ظˆط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظ„ط­ظ… ط§ظ„ظ…ظپط±ظˆظ… ط¨ط§ظ„طµظˆط± – طبق ط±ظٹط³ظˆطھظˆ ط¨ط§ظ„ط¨ط§ط²ظ„ط§ط، ظˆط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظ„ط­ظ… ط§ظ„ظ…ظپط±ظˆظ… ط¨ط§ظ„طµظˆط± – كريقة عمل ط±ظٹط³ظˆطھظˆ ط¨ط§ظ„ط¨ط§ط²ظ„ط§ط، ظˆط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظ„ط­ظ… ط§ظ„ظ…ظپط±ظˆظ… ط¨ط§ظ„طµظˆط± – تحضير ط±ظٹط³ظˆطھظˆ ط¨ط§ظ„ط¨ط§ط²ظ„ط§ط، ظˆط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظ„ط­ظ… ط§ظ„ظ…ظپط±ظˆظ… بالصور

خليجية

اليك سيدتي طريقة عمل وتحضير وصفة طبق ط±ظٹط³ظˆطھظˆ ط¨ط§ظ„ط¨ط§ط²ظ„ط§ط، ظˆط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظ„ط­ظ… ط§ظ„ظ…ظپط±ظˆظ… ط¨ط§ظ„طµظˆط± خطوة حطوة

مقدم من عالم المراة http://forum.mn66.com

خليجية

مقادير ط±ظٹط³ظˆطھظˆ ط¨ط§ظ„ط¨ط§ط²ظ„ط§ط، ظˆط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظ„ط­ظ… ط§ظ„ظ…ظپط±ظˆظ… بالصور

كوب الأرز.
1/2 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
1/2 كوب جبنة البارميزان المبشور
2 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر الممتاز
1 ملعقة طعام زبدة
1/2 كوب بازلاء الطازجة
1/2 كوب مكعبات لحم ط§ظ„ظ…ظپط±ظˆظ… المقدد
1 ملعقة طعام من البقدونس المفروم
1 ليتر ونصف من الماء
الملح حسب الرغبة

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية
خليجية

خليجية

خليجية

اتمنى تعجبكم ط±ظٹط³ظˆطھظˆ ط¨ط§ظ„ط¨ط§ط²ظ„ط§ط، ظˆط§ظ„ط§ط±ط² ظˆط§ظ„ظ„ط­ظ… ط§ظ„ظ…ظپط±ظˆظ… بالصور

مقدم من عالم المراة http://forum.mn66.com

خليجية

شكرا لك وبارك الله فيك .. لك مني اجمل تحية
—
—
–
.

[RIGHT]"التسويق الالكتروني "
خليجية[/RIGHT]
اتبعني في تويتر @tw2u

مشكورة يسلم ايدك

شكرا على الوصفة اللذيذة و الرائعة

الارز الصيني

الأرز الصيني

المقادير :
نصف دجاجة بدون عظم .. 2 جزر .. 1 فليفلة ..
كوب شاء كبير ملفوف مقطع .. بصل اخضر 3 اعواد .. نصف كوب شاي بازلاء
2 م ك صويا صوص .. 1 م ص اجي نو موتو .. 4 اكواب أرز بسمتي ..

خليجية
الطريقة :
يغلى الدجاج ويقطع قطع صغيرة ويقلى بقليل من الزيت
في مقلاة .. ثم تقلى جميع الخضرة أيضا كل منهم لوحده وتوضع في قدر ..

خليجية

يغلى الرز مع قليل من الملح الى ان يستوي تماما .. ثم يخلط مع جميع الخضار
ويغطى القدر ويوضع على نار هادئة ..
خليجيةخليجيةخليجية

مشكورة سلمت يداك

يعطيك العااافية

مشكوره يالغلا

تسلم يدك

مشكوره سلمت يمناك

بالصور طبق الدجاج مع الارز والبطاطا

خليجية

المقادير

– نصف كيلوا من ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مفورم

– 1 كوب من القرنبيط مجموعات النباتات الصغيرة

– 1/2 من الخيار

– الطماطم (البندورة) 1/2 كوب، بدون بذور صغيرة مكعبات

– 1 كوب من جبنة موزاريلا مفرومة

– 6 البطاطس

– 2 فصوص من الثوم، المفروم

– الملح والفلفل وزيت الزيتون

– البقدنوس المفروم

– الزعتر

– 1 ملعقة من الدقيق لجميع الأغراض
خليجية

طريقة التحضير

الخطوة 1: قشري البطاطا وقطعها الى دوائر (شرائح 1 سم) وقومي بطبخها في المياه العذبة مع اضافة الملح المالحة.

خليجية

الخطوة 2: في قدر جديد اضيفي زيت الزيتون وقومي بقلى الكراث والثوم المفروم.

خليجية

الخطوة 3: إضافة شرائح ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ المطبوخ.

خليجية

الخطوة 4: إضافة مكعبات الطماطم.

خليجية

الخطوة 5: إضافة زهور القرنبيط الشفلور.

خليجية

الخطوة 6: إضافة الماء الى حساء الخضار ثم نقوم بتغطية المكونات، ممع اضافة الملح والفلفل وتطهى .

خليجية

الخطوة 7: أضف ملعقة كبيرة من الدقيق.

خليجية

الخطوة 8: إضافة البقدونس المفروم والزعتر.

خليجية

الخطوة 9: ثم نفرغ الكونات بعد الطبخ في طبق.

خليجية

الخطوة 10: إضافة البطاطا المطبوخة في الماء المالح.

خليجية

خطوة 11: ثم نغطها بجبنة موزاريلا مفرومة مع الفلفل الأسود حسب الرغبة. ثم نضعه في فرن في 180 درجة.

خليجية

خطوة 12: انتظر إلى أن يبرد ويصبح احمر نقوم بإزالة من الفرن.

خليجية

بعدها نحصل على ط¨ط§ظ„طµظˆط± طبق ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع ط§ظ„ط§ط±ط² والبطاطا

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

اتمنى ان يعبكم

وصفه رائعه
سلمت يداكِ

الشكل يمي

يسلموووو

خليجية

الله يعطيك العافيه شكله لذيذ

ماسك الارز لتبييض البشرة

خليجية

الكثير من العوامل تؤثر على ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© وتتسبب في اسمرارها فأغلبنا يتعرض لأشعة الشمس الحارقة والتي تؤثر على ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© بالسلب لذا، يكثر الطلب على معالجات الاسمرار ووصفات التفتيح والتي غالبًا ما تطلبها الفتيات في فصل الصيف وتلبية لرغباتكن نقدم وصفة جديدة ومميزة تفتح من بشرتك وتتصدى لحرارة الشمس الحارقة.
وصفة طبيعية من الأرز المطحون وحبة البركة المطحونة
المكونات
•2 ملعقة كبيرة أرز مصري مطحون.
• ملعقة كبيرة حبة البركة مطحونة.
• كوب ماء.
طريقة التحضير
بدايةً سنضع الماء على النار حتى يغلي وبعد غليان الماء نضيف الأرز، ونترك الأرز يغلي إلى أن يصبح الخليط أشبه بالمهلبية، ثم نضيف حبة البركة ونمزجهم معاً حتى يصير لون المزيج رمادي.
ملاحظة
يجب غسل الوجه بالماء الساخن لتفتيح المسام لكي تتشرب ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© الماسك، ثم نبدأ في فرد مكونات الماسك على ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© من أسفل الوجه لأعلى في اتجاه فتح المسام، على أن يترك لمدة تزيد عن 30 دقيقة ثم يغسل بعدها الوجه جيداً ويجفف باستعمال منشفة (فوطة) ناعمة.

شكرا

يعطيك الف عافيه

الدجاج المكسيكي مع الارز لتخفيف الوزن ، اكلات رجيم2024،Mexican chicken and rice casse

الدجاج ط§ظ„ظ…ظƒط³ظٹظƒظٹ مع ط§ظ„ط§ط±ط² ظ„طھط®ظپظٹظپ ط§ظ„ظˆط²ظ† ، ط§ظƒظ„ط§طھ ط±ط¬ظٹظ…2013طŒMexican chicken and rice casse
الدجاج يساعد كثيرا على تخفيف ط§ظ„ظˆط²ظ† واذابة الدهون المتراكمة واليوم اليكي وصفة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ط§ظ„ظ…ظƒط³ظٹظƒظٹ مع ط§ظ„ط§ط±ط² ..رجيم ..دايت 2024

خليجية

المكونات

1 علبة فطر
1 علبة كريم الدهون ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ حساء
1 علبة المياه
1 الفاصوليا السوداء
1 ROTEL مكعبات الطماطم مع الفلفل الحار
1 1/2 الأرز
1 PKG تاكو توابل
الكزبرة والبصل الأخضر المفروم (اختياري)
صدور ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ بدون جلد المجمدة الخالية من العظم،
جبنة شيدر
اكلات رجيم2013 ط§ظƒظ„ط§طھ رجيم2013 ط§ظƒظ„ط§طھ رجيم2013
الاتجاهات
اكلات رجيم2013
ضع الحساء wisk والمياه والتوابل في وعاء تصب بعد ذلك في الجزء السفلي من صحن
يرش الأرز على الحساء
ضع صدور ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ المجمدة من مكان الحساء والأرز
رش الكزبرة الخضراء والبصل والفاصوليا والطماطم يصب على ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ وعلى القمة.
مع تغطية ا أخبز 350 درجة 1 ساعة، 40 دقيقة.
، يرش الجبن المبشور الى الذوبان.
اكلات رجيم2013اكلات رجيم2013

Ingredients

1 can fat free cream mushroom soup
1 can fat free cream chicken soup
1 can water
1 can black beans, drained and rinsed
1 can Rotel diced tomatoes with chilies
1 1/2 c rice
1 pkg taco seasoning
cilantro and green onions chopped (optional)
frozen boneless,skinless chicken breasts
shredded cheddar cheese
ط§ظƒظ„ط§طھ رجيم2013 ط§ظƒظ„ط§طھ رجيم2013 ط§ظƒظ„ط§طھ رجيم2013
Directions

13×9 in glass casserole dish with cooking spray
wisk soups, water and taco seasoning in bowl then pour into bottom of dish
sprinkle rice over soups
place chicken breasts FROZEN over soup and rice
pour beans and tomatoes over chicken, cilantro and green onions sprinkled on top.
Cover with foil, bake 350 degrees 1 hour,40 min.
remove foil, sprinkle shredded cheese over to melt.

تسلم يدك علي الوصفه

تسلم ايدك ….

يعطيك العافيه

شكراااااااااااا