شوفو الفيديو هنا
http://3ra.be/WKHFC
.
لاعدمناك ولا جديدك الراقي
كل الود والتقدير لشخصك
الرجيم الصحي لبشرة و شعر صحى – د.محمد ابو الغيط – بشرتى
شوفو الفيديو هنا
الوسم: الرجيم
شوفو الفيديو هنا
اهمية تناول الخيار فى فترة الرجيم
الخيار قليل السعرات الحرارية ويسبق غيره من البقول في هذا المجال كالخس والطماطم والهندباء والسبانخ واللوبيا، لذا يعتبر ملك النحافة: 10 وحدات حرارية لكل 100 غرام وهي نسبة قليلة جداً، ولذلك يصفه خبراء التغذية للمصابين. بالإضافة إلى أنه خال من السكر ولا يؤدي إلى زيادة الوزن إلا إذا دُمج في صلصة الخل vinaigrette التي تضاعف الوحدات الحرارية بمعدل 10 مرات. أما السيئة الوحيدة فيه فهي أنه لا يشعرنا بالشبع.
منافع كثيرة: يحتوي ط§ظ„ط®ظٹط§ط± على الفيتامينات كافة، وإن بكميات صغيرة، ومن بينها: B1 ،B2 ،B3 ،B4 ،B5 ،B6 ،C و E. تتدخل هذه الفيتامينات في تفكيك السكريات وتصنيع الأنزيمات وامتصاص الحديد. أضف إلى ذلك أن هذا النوع من الخضار غني جداً بالمعادن وفي مقدمها البوتاسيوم (150 ملغراماً/ 100 غ) الذي يساهم في عمل الكليتين وينظّم الضغط النفسي. والنسبة العالية من البوتاسيوم المرتبطة بمعدل ضعيف من الصوديوم، تحوّل ط§ظ„ط®ظٹط§ط± إلى مادة غذائية تسهّل التصريف والتخلّص من الأوساخ.
يجعلكِ ط§ظ„ط®ظٹط§ط± جميلة أيضاً، فهو يُستعمل كمستحضر تجميل لتنقية البشرة ومكافحة البقع الزهرية على الوجه والنمش والتجاعيد، وللتخفيف من الحرارة بعد ضربة شمس.
إليكِ هذه الوصفة السهلة: أهرسي لب حبة ط§ظ„ط®ظٹط§ط± (تستعمل ربع الكمية)، أضيفي إليه ملعقة لبن واخلطيه جيداً، ثم ضعيه على وجهك لمدة ربع ساعة. إنها خلطة مثالية للبشرة الدهنية
الله يعطيك العافيه
شروط الرجيم
يجب أن يكون أكلكي خفيف خالي من الدسم.
كثر الله خيرك
سلمت اناملك يالغلااا..
وجزاكم الله خير
وصفة سهلة في البيت لخبز الرجيم
طريقة عمل خبز الريجيم بالبيت
المقادير
-1 كيلو دقيق قمح
– 20 جرام ملح
– 50 جرام زيت ذره
-100جرام دقيق أبيض محسن
– 300 جرام رده
– 20جرام خميره
– ماء للعجن .
الطريقه
1 – نضع الخميره بالماء الدافئ حتى تتخمر .
2 – نأخذ الدقيق الرده الزيت الملح الخميره
نعجنهم بالماء بتكون عجينه جامده وعاديه
3 _ نقطع العجينه حسب الرغبه ونتركها ترتاح
4 – نفردها فوق الرده ونضعها في صينيه
5 – تخبز في فرن حامي.
وصفات لتنظيف الجسم من الاوساخ والانتفاخات قبل الرجيم
تنظيف ط§ظ„ط¬ط³ظ… و المعده من ط§ظ„ط§ظˆط³ط§ط® ظˆط§ظ„ط§ظ†طھظپط§ط®ط§طھ قبل ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… اوالعناية بالشعر اوالبشرة
لتنظيف البطن عدة وصفات
الوصفة الاولى
عنب _ بنجر طبعا على الريق
يعصر بعصارة الجزر ويؤخذ منه كميتان متساويتان يخلط مع بعض ويشرب منه.
الوصفة الثانية
نعصر الفواكه الحمرة
العنب _ الفراولة _كرز _رمان
بالاضافة الى حبة بنجر قليل منالكرفس او البقدونس.
ثم نعصرهم ونشرب منهم على الريق ثم نتبع الظام الغذائي.
الوصفة الثالثة
جزر بصل كرنب قرع لفت
جميعها بكميات متساوية
وتغلى على النار وتشرب ماءه على الريق ويستمر شربه طوال اليوم ولكسر حدة الجوع يؤكل خضار المسلوقة نرجو لكم الاستفادة.
حبوب لخسارة الدهون والرجيم هاام للجميع
عقاقير فقدان الوزن .. بين الحقيقة والخداع
لم يتم التوصل إلى عقار يسمح بخسارة الجسم لحوالي 12 كغم في ستة أسابيع.
من الطبيعي أن أي إنسان حاول ما في وسعة أن يخسر الوزن بكل الوسائل التقليدية أن ينظر بلهفة إلى الوعود التي يتم بثها عن عقار جديد يسمى Propolene والذي ظهر على شكل حبوب يدعي مخترعوها أن تناولها يجعل الإنسان يفقد الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية أو تغيير نظام الأكل.
وقد تم إنتاج العقار للأشخاص الذين يعانون من زيادة مفرطة في أوزانهم تتعدى العشرة كيلوغرامات فوق الوزن الطبيعي، إلا انه عند الفحص الدقيق لمضمون الخبر تثار لدينا بعض الأسئلة فالمروج لهذا الدواء هو جوناثان كيلي وهو خريج جامعة هارفاد الأمريكية العريقة هو في الحقيقة أخصائي تخدير وليس أخصائي في التغذية
ويضيف الأطباء أن محاولة الترويج لهذا الدواء هي أمر مؤسف أن تتم من قبل طبيب متخرج من جامعة عريقة حيث أشارت لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية أن أي دواء يعلن عنة بأنة قادر على إحداث انخفاض ملموس في الوزن بدون ممارسة الرياضية أو اتباع أية حمية هو من قبيل الاحتيال ويجب حظره في الحال.
الادعاءات لا يمكن أن تكون صحيحة
يقول هوارد بيلز مدير مكتب حماية المستهلكين الأمريكيين أن ادعاءات فقدان الكثير من الوزن باستخدام حبة دواء دون تغيير على نظام الحياة أو الغذاء هو أمر غير صحيح ولا يمكن تصديقه.
فبالرغم من أن هناك بعض الشهود في الإعلان التجاري المصور لترويج حبوب PROPOLENE إلا أن هذا الأمر لا ينطلي على العلماء والخبراء في مجال التغذية الذين يقولون أن الأشخاص البدينين بإمكانهم أن يفقدوا بمعدل 1 كغم من أوزانهم في الأسبوع دون التعرض لأي مخاطر صحية وباتباع حمية خاصة لإنقاص الوزن.
يضيف العلماء أن هناك المئات من الدراسات التي أجريت على آلاف المرضى ولم يتم التوصل إلى عقار يسمح بخسارة الجسم لحوالي 12 كغم في ستة أسابيع. إن العنصر الفاعل في هذا العقار هو الشاي الأخضر الذي من المفروض انه يزيد من عملية الايض في الجسم مما يدفع الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية بالإضافة إلى مركب آخر يسمى glucomannan وهو نوع من الألياف التي تتمدد في المعدة والذي من المفروض أن تشعر الإنسان بالشبع وعدم الرغبة في الأكل.
إلا أن الأطباء المختصين يشيرون إلى أن مادة glucomannan ليست مادة جديدة بل هي مكتشفة منذ نحو عشرين عام وقد تم إثبات عدم فعاليتها لإنقاص الوزن بحسب الخبراء في هذا المجال.
أما بالنسبة لإفادات الزبائن الذين قاموا بشراء هذا العقار فقد أفاد بعضهم أن الحبوب لم تؤدي إلى إنقاص ملحوظ للوزن كما أن بعض الزبائن أشاروا إلى انهم كسبوا المزيد من الوزن خلال أسبوعين من بدئهم تناول هذه الحبوب
مضار الرجيم
يحرص أصحاب الأوزان الثقيلة دوما لتخفيف تللك الأوزان بأي طريقه كانت ، ، المهم تنزل تلك
الشحوم يعني تنزل . . .
البعض منهم يبحث عن الرشاقة . . . والبعض الاخر تكون لأسباب طبيه شفاهم الله . . . والبعض
الاخر ((( ياحظ فلانه أبي مثلها ، ، ، الا هي وش تسوي . . . يقولن أنه ماتاكل فطور . . . لا
لا . . .ماعتقد أم فلانه ماتفطر . . . لكن سمعت أنه ماتأكل أرز أبد . . . وش رأيك نقلدها )))
يعني بالمختصر كلها تقليد في تقليد بدون علم أو وصفه طبيه أو حتى تمارين رياضية
وصراحة أكثر من يبحث عن ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… النساء ( لأن أغلبهن دبا ) . . .
وقد تطرق معظم الشعراء للرجيم . . . تقول الشاعرة عابرة سبيل رحمها الله في قصيدة طريفه تبين
معاناتها مع ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… :
دوم يعيرني يقول انتي متين . . . حلقك المفتوح لازم نغلقه
هيه يادبه لزوم تخففين . . . والا اثور فيك عشرين فشقه
وفي رجيمي استمريت سنتين . . . جدي اللي مات بغيت الحقه
ويش رايك قلتها بصوت حزين . . . قال دبه وانقلبتي لي سلقه
الشرح :
تقول المسكينه أن زوجها دايم يعيرها بأنها متينه ودبه ، ، وأن حلقها المفتوح للأكل لازم يقفله ، ،
وتبين لنا أنه كان يهددها بأن يرميها بالسلاح بعشرين فشقه ( تدرون ليش ؟ ماهي رصاصة وحدة )
لأن جسمها كبير ، ، ماتسوي فيها رصاصة وحدة شئ لازم عشرين .. ياحرام ) المهم . . تقول
الشاعرة أنها أستمرت سنتين حتى أنها من كثر ماعانت في رجيمها كادت تلحق جدها اللي مات
من زمان ، ، ، وبعد هذا التعب أيش صار لها …… تقول المسكينه قلت وش رايك هالحين بصوت
حزين ( من الأجهاد والتعب وايضا النحف اللي حل فيها ) قال : كنتي دبا واصبحتي هالحين سلقه (
يعني جسمك صار مثل جسم حيوان الصيد . . . سلقه نوع من الكلاب أعزكم الله يضرب فيه المثل
في النحف . . لأن السلق كلاب نحيفه )
واخير . . . العمل وترك الكسل خير علاج . . .
وسلامتـــــــــــــــــــــــــــكم
ومشكوره على الرد الحلو [/align]
اهميه طعام الرجيم
كثيرة هي نظم الريجيم التي تتبعها النساء، إلا أن المشكلة الأساسية التي تواجهها المرأة عدم سلاسة طعم الأكلات قليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها تعود مرة أخرى لتناول الأطعمة الدسمة، وبالتالي عدم نجاح مسعاها في التخفيف من وزنها.
إلا أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تجعل الأكل خفيف السعرات الحرارية ذاكي الطعم، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر لذة.
ركزي على النكهة وخففي من الدهون:
1- استخدمي الأعشاب الخضراء الطازجة بدلاً من الأعشاب الجافة لمنح أطباقك المزيد من النكهة فتقل حاجتك للدهون.
2- استخدمي الثوم في أطباق المكرونة والبطاطس المهروسة بدلاً من الزبد، وذلك بوضع بعض فصوص الثوم في الفرن وتركها حتى تصبح طرية، ثم اضغطي فص الثوم لتخرجيه من قشرته
3- قومي بنقع اللحم باللبن خفيف الدسم والبهارات قبل الشواء.
4- رشي اللحم بالأعشاب الجافة والبهارات قبل شيه.
5- أضيفي عصير الحامض إلى الدجاج منزوع الجلد قبل طبخه.
6- استخدمي طريقة القلي الجاف ويلزمك لذلك مقلاة ذات نوعية جيدة لا يلتصق بها الطعام، ضعي الطعام في المقلاة من دون إضافة أي دهون، ثم ارفعي الحرارة تدريجياً، فيتم طبخ الطعام بدهونه الداخلية.
7- لا تقلبي أو تحركي اللحم قبل أن يحمر وإلا فإنه سيلتصق، هذه الطريقة جيدة لطبخ اللحم المفروم والنقانق وكل ما يحتوي على ما يكفي من دهون لقلي نفسه من دون إضافات، وإذا أردت التخفيف من هذه الدهون أيضاً، يمكنك تصفيته ورمي الدهون التي يمكن أن تخرج من اللحوم أثناء الطبخ.
8- استخدمي الفرشاة لمسح المقلاة ذات القعر غير اللاصق بقليل من الزيت.
9- سخني المقلاة ثم ضعي فيها الطعام حتى يحمر بسرعة، لا تقلبي الطعام إلا مرة واحدة في منتصف الطهو، هذه الطريقة جيدة لتحضير الستيك والعجة والبيض المقلي والسمك الدهني مثل السالمون.
10- استغني بطريقة الغلي السطحي، ضعي مقدار ملعقة طعام في الزيت في مقلاة جيدة ذات قعر غير لاصق، وأضيفي الطعام داخلها كالمعتاد، هذه الطريقة جيدة لتحضير البصل والبطاطس، احرصي على تصفية الطعام من الزيت الزائد بعد إخراجه من المقلاة بوضعه على مناديل ورقية لتمتص منها فائض الزيت.
11- اشتري صاجاً لتحضري وجباتك فيه، ضعي في قعر الصاج بضع قطرات من زيت السمسم، سخنيه على النار ثم أضيفي الطعام الذي تريدينه.
12- قطعي الخضار أو اللحوم بشكل قطري كي تتعرض أكبر مساحة فيها لحرارة الصاج فهذا يساعد على نضجها التام من كل الجوانب في أقصر وقت.
13- المقلاة غير اللاصقة تسمح لك بالطهو بأقل قدر من الدهون.
فواكه محددة اثناء الرجيم
صحيح أن الفواكه مسموحة ومحبّذة في ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ولكن هذا لا يعني أنّك تستطيعين تناول النوع الذي تريدين ومن دون اهتمام للكمية، لأنّ تناول الفواكه بإفراط سيُدخل على جسمك كمية سكر ستتحوّل الى دهون وتُخسرك تحدّي الرجيم! تشكّل اللائحة التالية لك خارطة كمية الفواكه التي يمكنك تناولها كحصّة.
ملاحظة : يسمح لك بين حصتين و3 في اليوم!
أناناس / كوب (۱۷۰غ)
إجاص/ حبة (حجم صغير)
بابايا/ كوب) مقطعة الى مكعبات(
بوملي (ليمون الجنّة)/ كوب) ۱۹٠غ)
بطيخ أحمر/ قطعة (۱۹٠غ)
برتقال/ حبة (حجم وسط أو 130g)
بلح / 5 حبات أو 25 غرام
تفاحة/ حبة (حجم وسط أو ۱٠٠غ)
تين/ ٢ (حجم صغير)
خوخ/ ٢ (حجم صغير)
دراق/ ٢ (حجم صغير)
رمان/ ٢/۱ حبة
سلطة فاكهة مشكّلة (دون سكر)/ ٢/۱ كوب
شمام/ قطعة حجم وسط (۱۷٠غ)
عنب/ حبة (85g)
غوافا/ حبة (حجم وسط أو ۱٠٠غ)
فراولة/ كوب و ثلث أو ٢٠٠غ
قشطة/ 100 غ
كيوي/ حبة حجم وسط
كرز/ 12 حبة
مشمش/ 4 حبات
موز/ حبة صغيرة أو 65 غرام
يعطيك العافية
ماهى علاقة الفلفل الحار بالرجيم ؟
الفلفل الحار لا يحرق اللسان والفم فقط بل يحرق الدهون في الجسم أيضاً، وبالتالي يعتبر في نظر الكثير من العلماء والمتخصصين الأمريكين وسيلة فعالة لتخفيف الوزن.
ويوضح أصحاب هذه النظرية، وهم من الباحثين العاملين في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، بالقول ان تناول الفلفل الحار يرفع درجة حرارة الجسم كما لو أن الشخص قد مارس الرياضة بالفعل. المشكلة الوحيدة كما يقول هؤلاء تكمن في أن البعض لا يستطيع تحمل مذاق الفلفل الحار الذي تسببه مادة كيماوية تسمى «كابسايسين»، وهي مادة تفرزها هذه الفصيلة من النباتات كوسيلة للدفاع عن نفسها ضد «الحيوانات» التي تحاول أكلها، لكن ولحسن الحظ فبعض أنواع الفلفل الحار تفرز نوعاً مخفاً من هذه المادة الكيماوية تسمى «ديهايدروكابسيات» ويرمز لها اختصاراً بالحروف dct وهي حادة المذاق لكن ليست بدرجة كبيرة. وفي إطار التجارب تم اختيار 34 متطوعاً ممن يحاولون تخفيف أوزانهم.. طلب من البعض تناول مادة dct كحبوب دوائية مع طعامهم فيما طلب من الآخرين تناول حبوب مشابهة في الشكل واللون لكنها لا تحتوي على تلك المادة الكيماوية.. ولم يكن أحد منهم يعرف طبيعة هذه الحبوب أو تلك أو ما إذا كان هناك اختلاف بينها.
وفي نهاية التجربة تبين أن أولئك الذين تناولوا حبوب dct كانوا أكثر حيوية ونشاطاً من الباقين.. ليس هذا فقط بل انهم أحرقوا كمية من الدهون أكثر من غيرهم.
يقول الباحثون الذين أجروا هذه التجارب ان النتائج مشجعة للغاية حيث يمكن في المستقبل تخفيف الوزن من دون الحاجة لممارسة الرياضة، لكن المسألة في حاجة لمزيد من التجارب…
ودمتم بخير ..
شكراااا لك
