طبق معكرونة سمراء مع البروكلي طعم واووو

لكل اللي بتعمل رجيم تعالي : الاسباجيتي بالمشروم و البروكلي

خليجية

المقادير:

• المكونات
• كمية من الاسباجيتى تكفى لأربعة أشخاص.
• 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
• 4 فصوص ثوم مفروم.
• 2 مكعب مرقة دجاج.
• 20 كوب مشروم شرائح.
• 1 حبة كوسة متوسطة مبشورة
• 1 حبة بروكلي متوسط و مقطعة تقطيعا رفيعا جيدا.
• عصير و قشرة نصف ليمونة.
• صنوبر محمص.
الطريقة ومعلومات:

• طريقة العمل
• تسلق المكرونة في ماء مملح حتى تصبح متوسطة النضج.
• تصفى من الماء و توضع جانبا , يتم الاحتفاظ بحوالي ¼ كوب من ماء سلق المكرونة.
• يقلى الثوم و المشروم في زيت الزيتون في مقلاة.
• عندما تفوح رائحة الثوم يضاف ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ المقطع و الكوسة المبشورة و مكعب مرقة الدجاج.
• و يقلب حتى تمام ينضج.
• تضاف المكرونة و الماء و يطهى حتى يتم امتصاص الماء.
• يضاف عصير الليمون و يقلب جيدا قبل التقديم.
• يزين بالصنوبر المحمص و قشر الليمون و يقدم.

خليجيةخليجية

خليجية تابعي المزيد هنا خليجية
طبخات دايت – طبخ و ريجيم – اطعمة تخفيف الوزن

يعطيك العافيه

وصفتي لمعجنات البروكلي بالجبن تشهي

خليجية

المكونات:

1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
مجموعتين من القرنبيط المجمد
4 فصوص من الثوم المفروم
الطحين
2 كرات من عجينة البيتزا
1 كوب جبن الريكوتا
1/2 كوب البارميزان المبشور
1/2 كوب من قشدة الموزاريلا
الملح الخشن والفلفل المطحون
صلصة الطماطم المعدة
1 بصلة حمراء متوسطة الحجم، مفرومة فرما ناعما

خليجيةخليجيةخليجية

طريقة التحضير :

1. في مقلاة كبيرة يحمى الزيت على نار متوسطة. يضاف البصل ويحرك حتى يلين، من 4 إلى 5 دقائق ثم إضافة ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ والثوم وحركي من 5 إلى 7 دقائق ثم تنقل إلى وعاء متوسط ​​الحجم و يوضع جانبا لتبرد.
2. سخن الفرن إلى 200 درجة و العجين تقسم إلى 8 قطع متساوية. على سطح مرشوش بالطحين بخفة ومدي كل قطعة
3. يقلب الجبن في خليط ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ المبرد ورشي الملح والفلفل ثم ضعي الخليط في العجين المقسم وثبتي الأطراف
4. تخبز حتى تصبح ذهبية اللون، حوالي 25 دقيقة. يقدم الطبق مع صلصة الطماطم حسب الرغبة.

خليجيةخليجيةخليجية

تسلم يدك ياعسل

سلطة البروكلي مع الزبادي

خليجية خليجية خليجية

المكونات:
بروكلي واحدة مقطعه
جزرة مقطعة بشكل ناعم
ملفوف مقطع بشكل شرائح طولية

للصلصة:
القليل من السكر
علبة زبادي
ملعقة مايونيز
ملح
زيت زيتون
خردل
خل أو ليمون

الطريقة:
نخلط مكونات الصلصة ونضيفها على الخضار المقطعه

خليجية

البروكلي بالمشروم شوربة بتجنن وطعم الذ

خليجية

المقادير :

– 1 رأس بروكلي .
– 250 جرام مشروم أنصاف .
– 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون .
– 1 حبة كبيرة بصل مفروم .
– 3 فص ثوم مهروس .
– 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم .
– 4 ملعقة كبيرة دقيق .
– 4 كوب مرق دجاج .
– 1 ملعقة ملح .
– 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود .
– 1 ملعقة صغيرة أوريجانو .
– 1 كوب شيدر .
– 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم .
– 4 حبات جزر.
– 4 حبات بطاطس مسلوقة.
– خليط التوست :

– 4 شريحة خبز توست .
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون .
– 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة .
– 1 ملعقة صغيرة أوريجانو .
– طريقة التحضير :

– ثبتي الرف الشبكي في وسط الفرن, سخني الفرن إلى درجة حرارة ١٨٠م .

– في صينية واسعة ضعي ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ والمشروم والجزر، وزعي مقدار ١ ملعقة كبيرة من الزيت على الخضروات، أنثري قليل من الفلفل الأسود على الخضروات.

– ضعي الخضروات في الفرن لمدة ٣٠ دقيقة إلى أن تلين تماما وتصبح ذهبية اللون.

– في قدر متوسط الحجم ضعي بقية الزيت، البصل، الثوم والزنجبيل، ضعي القدر على نار متوسطة، باستعمال ملعقة خشبية قلبي المواد إلى أن تتصاعد رائحة الثوم والزنجبيل.

– أضيفي ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ والمشروم، قلبي لعدة ثواني ثم أضيفي الدقيق، قلبي الخضروات بخفة لتتغطى تماما بالدقيق.

– أضيفي المرق، الملح، الفلفل والأوريجانو، دعي الشوربة تطهي لمدة ٢٠ إلى ٢٥ دقيقة إلى أن تنضج الخضروات تماما.

– أضيفي المزيد من المرق أو الماء إذا كانت الشوربة سميكة جدا.

– أضيفي الجبن، والبطاطس المسلوقة وقلبي الشوربة إلى أن يذوب الجبن.

– في أطباق تقديم فردية أسكبي الشوربة، أنثري البقدونس.

– قدمي الشوربة مع التوست مباشرة.
– خليط التوست:

– ضعي شرائح التوست على طاولة المطبخ أمامك.
– باستعمال فرشاة عريضة إدهني شرائح التوست بقليل من الزيت.
– أنثري الثوم والأوريجانو على شرائح التوست.
– إضغطي على الخبز بخفة لتلتصق البهارات.
– إقلبي شرائح الخبز على الجهة الثانية.
– إدهني بالزيت وانثري بقية الثوم والأوريجانو.
– بأستعمال سكين منشارية أو مقص المطبخ قطعي التوست إلى مكعبات صغيرة.
– ضعي مقلاة واسعة سميكة القاعدة على نار متوسطة ودعيها إلى أن تسخن تماما.
– أضيفي مكعبات خبز التوست في المقلاة، بأستعمال ملعقة خشبية قلبي مكعبات خبز التوست بخفة إلى أن تصبح ذهبية اللون، دعي خبز التوست إلى أن يبرد تماما

خليجية

يًعُطٌيًڳّ أِلًفِ أُلًفِ عـأًفُيٌهَ

مًوٌضًوَعً رَأِأٌأِئعً

وِجِهُوًدُ أِرُۇۈۉع

نُنَتُظِرّ مَزِيًدَڳُ

بِشّوُۇۈۉوّقِ

يِسلَمُووووووووووو
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه

شوربه البروكلي

المكونات
*****
بروكلي طازج { نوع من الخضروات وهو من فصيله القرنبيط }
كريمه طازجه
ثوم
ز بده
التوابل : ملح + فلفل ابيض + بهار + كمون + ورق لورو + حبهان
طريقه التجهيز
*********
يتم سلق ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ في قليل من المياه المغليه مع التوابل لمده 5 دقائق فقط
ويتم ضرب الخليط في الخلاط ويتم وضعه في اناء علي النار ونضيف له الكريمه
ويتم غليه لمده 5دقائق اخري ويتم غرفه ويقدم ساخن ويجمل بحبات ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ الكامله
ويقدم

lomaaaaaaaخليجية