الوسم: البروتينات

بعد ولادة الطفل تشعر المرأة بالتعب، في جسمها آثار الحمل، وزيادة فى حجم الحوض والخصر، الريجيم بعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© يساعد المرأة على عودة الجسم إلى طبيعته إذا تصرفت المرأة بدراية.لكنه يجب ان تتلائم الرجيم مع وضعها "ويكون ريجيم غنى بالبروتينات والنشويات، فقير بالدسم، تجنب المرأة ذوبان الكتلة العضلية"الا جانب كونه مناسبا ً لتعوض ما فقدته باختيار الأطعمة الغنية بالمواد الضرورية المغذية.

وبالريجيم الذي سيأتي ذكره تنقص 8 كجم من الدهون وكيلو جرامين من العضل، أما إذا اتبعت نظاماً غير متوازن، غنياً بالدسم الخفى "مثل ستيك – سلطة متبلة" أو حمية ناقصة، فتتعرض لإنقاص 6 كجم من الدهن و4 كجم من العضل، غنى عن التوضيح أنها لن تحصل على الرشاقة نفسها، بل أسوأ: الريجيم يجعلها تخسر كثيراً من الكتلة العضلية، يؤدى إلى ردة فعل عكسية لأن العضلات هي التي تنفق أكثرية وحدات الجسم الحرارية. لاستعادة ضمور البطن ونحافة الخصر و إليك الوسيلة التي بها تزيلين الكيلوجرامات الفائضة مع استقرار فى الوزن واعتياد طريقة غذائية سليمة ونهائية.

نقاط هامة
يجب أن تراعى المرضعة عدة نقاط فى غذائها لتوفير اللبن بكميات كافية لطفلها..
واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة.

– الإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير.

– الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الطازجة. 3- تحتاج المرضعة إلى سعرات إضافية بمعدل 700 سعر زيادة لكى تفرز لترا من اللبن يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط الغدد اللبنية.

– يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض والجبن والبقوليات لأنها عامل غذائى مهم فى الرضاعة.

– لا تقل نسبة الدهون فى الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام من وزن الجسم لضمان إدرار اللبن الدسم.. ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان إدرار اللبن.

– ضرورة الحصول على فيتامينات "أ" و"ب" من مصادرها الطبيعية كاللبن والفواكه
والخضراوات وفيتامين "ج" من الفواكه الطازجة.

– يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات.. والاسترخاء ساعة. 8 كم في أسبوعين

الإفطار :
– كوب لبن. بيضتان. رغيف خبز أسمر. ملعقة زبد. فنجان عسل. ثمرة تفاح.

الغداء:
فنجان شوربة دجاج. نصف دجاجة. طبق خضراوات. طبق كبير سلاطة خضراء. رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. ثمرة فاكهة أو طبق مهلبية.

العشاء:
– كوب لبن. نصف رغيف خبز أسمر. ملعقتان من الزبد. طبق لحم. 50 جرام بطاطس. ثمرة فاكهة.

بعد الولادة.. تمارين التعضيل
بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم باستطاعتها البدء بتنحيف جسمها.
الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة. اختارى الهرولة "عشر دقائق كل يوم"، السترتشنج، تمارين فى الماء لتشغيل العضلات وإراحة الفقرات.
السترتشنج واليوجا هما أفضل التمارين لتمدد العضلات والمساهمة فى توازن عملها.

وأكدت البروفسور في كلية طب هارفارد والباحثة في معهد بحوث الشيخوخة الأستاذة "ماريان حانان" أنَّ تناول كمية لا تقل عن 46 غراماً من ط§ظ„ط¨ط±ظˆطھظٹظ†ط§طھ في اليوم يحمي من ظهور ط§ظ„طھط±ظ‡ظ‘ظ„ وما يتلوه من شقوق.

تعانيين من تساقط ط§ظ„ط´ط¹ط± وتقصفه وشعرك خشن ولونه باهت مالج غير امبولات بيونكس ظ„ط§ط§ط¹ط§ط¯ط©

العلبتين ب260 درهم او ريال شاملين الشحن

التحويل على الويسترن يونيون فرع الاسكندرية سموحه وبيناتى على الخاص[/CENTER]

وبحلالـــــك عـــــن حرامـــــك ،

وبطاعتك عن معصيتك ، وبفضلك عمن سواك ،

اللهّم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ،

اللهّـــم آميـــن

وبحلالـــــك عـــــن حرامـــــك ،

وبطاعتك عن معصيتك ، وبفضلك عمن سواك ،

اللهّم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ،

اللهّـــم آميـــن

كانت الابحاث الحديثة قد أشارت إلى أن هرمون (بى.واى.واى) يعد المفتاح لحل مشكلة البدانة حيث يجب على البدين طھظ†ط§ظˆظ„ ضعف كميات ط§ظ„ط¨ط±ظˆطھظٹظ†ط§طھ التى يتناولها الشخص العادى للحصول على الرشاقة.

وأكدت الابحاث أن الانسان القديم اعتمد على الحصول على ما بين 19 إلى 35 فى المائة من طاقته من طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط¨ط±ظˆطھظٹظ†ط§طھ وما بين 22 إلى 40 فى المائة من الكربوهيدرات فى الوقت الذى يحصل فيه إنسان العصر الحديث على 49 فى المائة من طاقته من الكربوهيدرات فى مقابل 16 فى المائة من البروتينات

والله يعطيك العافيـــه ,,

ع الموضوع الله يديك العافية منورة

الموضوع

تسأل إحدى الفتيات: أنا آنسة أبلغ من السن (45 سنة)، وكان شعرى جميلاً وقوياً، لكن منذ عامين أصبح شعرى متكسراً جداً وضعيفاً، ربما بسبب القلق والعصبية وأشياء أخرى، ولكن هذه الأسباب كنت أعانى منها حتى قبل مرضه، ولم يحصل أى تغيير، لكن هذه الأيام كثر التساقط، ففى كل لحظة أضع يدى على شعرى أسحب معها بعض الشعيرات، فأنا قلقلة وجربت بعض المواد الطبيعية والعادية والسهلة، مثلا: (عصير البصل الأحمر- الثوم- أنواع الزيوت- الجرجير) لكن دون جدوى، فماذا أفعل لكى أعيد رونقه من جديد مع العلم أن كل التحاليل التى قمت بها جيدة ولا أعانى من شىء، ولا أستعمل أى دواء؟

يجيب الدكتور هشام شقير، أستاذ الأمراض الجلدية عميد المعهد القومى لعلوم الليزر قائلا: أولا لا بد من إجراء تحليل صورة دم كاملة لمعرفة مدى إصابتها بالأنيميا أم لا، ويجب أيضا إجراء تحليل الهرمونات فى الدم، ففى بعض الأحيان يؤثر السن بالسلب على نمو الشعر، وكذلك نقص هرمون الاستروجين، وكذلك فإن تناول الطعام غير الصحى والعصبية الزائدة يؤثر على نمو ط§ظ„ط´ط¹ط± ورونقه، لذلك لا بد من تغيير نمط الحياة، وأن تنام النوم الكافى ليلا بحيث لا تنام صباحاً وتصحو ليلاً، فإذا اجتمعت عدة عوامل من هذه العوامل أو حتى عامل واحد ممكن أن يؤثر على ط§ظ„ط´ط¹ط± سواء على معدل نموه وتساقطه. وهناك فيتامينات كثيرة تؤثر على رونق ط§ظ„ط´ط¹ط± وبريقه وحيويته مثل فيتامين "بى"، والموجود فى جميع الخضروات الورقية والخضروات الملونة مثل الجزر والطماطم والملوخية والسبانخ والجرجير وفيتامين "أيه"، والموجود فى الأسماك والخضروات ولا بد من التأكيد على أن ط§ظ„ط´ط¹ط± يتأثر بدرجة كبيرة بالحالة النفسية للإنسان، وإذا كان شعرها لم يتأثر من قبل فإنه سيتأثر نتيجة السن، كما أن نقص ط§ظ„ط¨ط±ظˆطھظٹظ†ط§طھ تؤثر بالسلب على معدل نمو الشعر، لذلك ننصح الذين يعانون من تساقط ط§ظ„ط´ط¹ط± أن يحتوى إفطارهم على بروتينات نباتية أو حيوانية أو هما معا، كالبقول مثل العدس والفول أو البيض والتونة ومنتجات الألبان، كما يجب الاهتمام بشرب السوائل لأن الماء والبروتين يساعدان على تكاثر الخلايا وانقسامها مما يزيد من معدل ظƒط«ط§ظپط© ط§ظ„ط´ط¹ط± ونموه.

يعكف الخبراء المتخصصون في التغذية على دراسة الحمية الغذائية الغنية بالبروتين مثل حمية "اتكينز"، حيث لوحظ أن بعض الأشخاص الذين يتبعون هذه الحمية يعانون من أعراض جانبية سيئة جدا ومنها اختلال وظائف الكلى.
إن العديد من البحوث و الدراسات التي اجريت في الولايات المحتدة تثبت ان العديد من الاشخاص الذين يتبعون هذه الحمية تعمل لديهم الكلى بشكل جيد وأن ليس هناك اي رابط بين هذه الحمية والفشل الكلوي.
خلاصة هذا الاختلاف بين الدراسات والواقع الفعلي يوصلنا الى نتيجة هامة وهي أن الاسلوب الأمثل لانقاص الوزن هو اتباع حمية غذائية مكتملة العناصر مع ممارسة تمارين رياضية وليس هذا فقط بل الالتزام بهذا البرنامج طوال العمر.
إن الله وهبنا نعمة الصحة والعافية وهي من أغلى النعم فلا تفرط في هذه النعمة ولا تغامر بصحتك انتظارا لما تؤول اليه نتائج الدراسات !!!