الوسم: الفيتامينات

بقلم أخصائية الامراض الجلدية
والعناية بالبشرة و الشعر و العلاج بالليزر
د.ريهام خطاب
http://www.medartsclinics.com/[/CENTER]

في مراجعة علمية جديدة، تُضاف إلى مجموعة مشابهة صدرت في السنوات القليلة الماضية، نشرت المجلة الأميركية للتغذية الاكلينيكية في عدد أكتوبر(تشرين الاول) نتائج الدراسة التحليلية للباحثين من جامعة جون هوبكنز الأميركية حول جدوى استمرار الكثيرين في عادة طھظ†ط§ظˆظ„ حبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ للوقاية من، أو وقف تطور، إصابات أمراض القلب.
وبعد تحليل معلومات 16 ط¯ط±ط§ط³ط© علمية اكلينيكية، قال الباحثون إن محصلتها تُؤكد أن طھظ†ط§ظˆظ„ حبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ لا تمنع ولا تُبطئ من تطور إصابات الشرايين بترسبات الكولسترول وظهور التضيقات فيها. وبالتالي فإنه لا جدوى من الانتظام في تناولها ابتغاء منع أو تقليل الإصابة بنوبات الذبحة الصدرية والجلطات في القلب أو حالات السكتة الدماغية أو الوفيات الناجمة عن أي منها.

وبالرغم من تصريح الباحثين أنهم تمنوا أن يجدوا ما يُثبت أن ثمة جدوى من طھظ†ط§ظˆظ„ حبوب فيتامينات مجموعة «بي» أو ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ ذات القدرات المضادة للأكسدة مثل فيتاميني «سي» و «إي»، إلا أن الدراسات الاكلينيكية على الناس، التي تمت في السنوات القليلة الماضية، فشلت في إثبات أي فائدة منها، بل إن الباحثين اكدوا ان مراجعة بعض هذه الدراسات تشير إلى أن طھظ†ط§ظˆظ„ الحبوب هذه قد يكون ضاراً بصحة الإنسان وصحة القلب على وجه الخصوص. وعبر الدكتور إليسيو غوللر، الباحث الرئيس في الدراسة من كلية جون هوبكنز للطب في بالتيمور بولاية فيرجينيا الأميركية، بالقول «أعتقد أن نتائج هذه الدراسات كانت سلبية بشكل واضح. وذلك بالرغم من اعتراض العديد من الباحثين عليها من ناحية أنه ربما تكون لحبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ جدوى في تخفيف سرعة التطور في ترسبات الكولسترول المُضيقة لمجاري الشرايين، وقولهم بأن عدم وجود أدلة من الدراسات هذه على تقليل الوفيات وحالات الإصابة بتداعيات تضيقات الشرايين كالجلطة القلبية أو آلام الذبحة الصدرية أو السكتة الدماغية إنما هو بسبب البدء في تناولها في مراحل متقدمة من الإصابة بأمراض الشرايين تلك».

* غذاء أم دواء

* لكن الباحثين عند المراجعات الدقيقة لم يجدوا ما يُثبت أنها توقف أو تخفف من تطور أمراض الشرايين تلك بأي حال. وهو ما قال الدكتور غوللر حوله إن النتيجة النهائية هي أنه لا فائدة. ومما تجدر الإشارة إليه هو أن عدم فائدة حبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ لا يعني عدم فائدة ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ نفسها. وهو ما يجب العناية بإدراكه. فالباحثون حينما نظروا إلى طھظ†ط§ظˆظ„ حبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ أو طھظ†ط§ظˆظ„ الخضار والفواكه والحبوب والبقول واللحوم وغيرها من مصادر ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ الغذائية، فإنهم وجدوا فروقاً واضحة في التأثير على صحة الإنسان، والدراسات السابقة حول أنواع شتى من السرطان أثبتت أن طھظ†ط§ظˆظ„ حبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ تلك لا يُجدي بينما طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ نفسها من خلال المنتجات الغذائية الطبيعية يُجدي نفعاً ويُقلل من الإصابات، كما في سرطان الرئة أو المعدة أو غيره.

ولذا قال الدكتور غوللر «في الحقيقة إن تأكيد النتائج على أن طھظ†ط§ظˆظ„ حبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ لا يُقدم شيئاً حميداً للقلب وصحته لا يعني أن ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ المتناولة من الأغذية لا أهمية أو فائدة لها» وهناك فرق هائل ـ على حد وصفه ـ بين كمية العناصر الغذائية كالفيتامينات في المنتجات الغذائية الطبيعية وبين كمياتها العالية في حبوب الفيتامينات، وبالتالي فإن ثمة تأثيرا مفيدا لما هو طبيعي من الفيتامينات.

والجانب الآخر في اختلاف تأثير حبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ عن ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ الطبيعية للفواكه والخضار وغيرهما هو أن المنتجات الطبيعية من الأغذية تحتوي فيتامينات مع عناصر أخرى مفيدة كالمعادن والألياف والبروتينات والسكريات والدهون، مما يُسهل امتصاص الأمعاء لها ويُسهل عملها في الجسم، بخلاف حبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ الصناعية والمُركّزة. ولذا كانت نصيحة الدكتور غوللر في الواقع نصيحة منطقية إذْ قال بأن المراهنة خاسرة على حبوب ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ من أجل تحقيق الوقاية من أمراض شرايين القلب، وما يفعله من يلجأ إليها هو مجرد إضاعة للمال وهدر له، وربما أسوأ من ذلك بإيذاء الجسم وصحته.

واقترح بدلاً من إنفاق النقود في شرائها، القيام بدفعها كرسوم اشتراك في أحد الأندية الرياضية والقيام بالتمارين فيها. ونصح من يحرصون على صحتهم أن يُحافظوا على جوانب نمط الحياة الصحية كالامتناع عن التدخين وممارسة الرياضة البدنية بانتظام وتناول وجبات متوازنة المحتوى من الأطعمة مع الإكثار من الفواكه والخضار والحبوب غير المنزوعة القشرة الخارجية لها.

ياحلووووووووووووووووووووة

[/CENTER]

فيتامين أي: A
عن طريق الفم: يتناول أكثر الناس كمية كافي منه في حميتهم بحيث تصبح الملاحق غير ضرورية، الحصول على أكثر من 5,000 وحدة في اليوم قد يضعك في خطر كسر الورك.
موضعي: أظهرت الدراسات أنه مفيد لإزالة حبّ الشباب وتقليل ظهور الخطوط والمسامات الرفيعة.
الخلاصة: إن وضع فيتامين أي على ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© أكثر فاعلية من تناوله. جربي منتج : RoC Retinol Actif Pur
فيتامين ب: B
عن طريق الفم: ما لم تعاني من نقص فيتامين ب، فلن تظهر تحسّن على جلدك بشكل ملحوظ.
موضعي: أظهرت الأبحاث أن استعمال بانثينول (ب5)، ونياسنمايد (ب3)، المضاف إلى كريمات الوجه، يساعد على ترطيب ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© والحفاظ على مستوى لوني واحد.
الخلاصة: يلبسه. إن وضع فيتامين ب على ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© أكثر فاعلية من تناوله. جربي منتج: Olay Total Effects
فيتامين ج: C
عن طريق الفم: يمنع أخذ فيتامين ج تأثيرات تعرّض للشمس عن طريق تخفيض ضرر الجزئيات الحرة، الأمر الذي يمكن أن يؤدّي إلى التجاعيد والسرطان.
موضعي: يمكن أن يقلل من ضرر الشمس ويحسّن من إنتاج الكولاجين إذا كان على شكل مستقرّ فعّال؛ ابحثي عن "إل – حامض أسكوربيك، " بالميتات أسكوربي" أو" مغنيسيوم اسكوربيل الفوسفات "على العلبة.
الخلاصة: تناوليه واستعمليه على البشرة. جربي منتج: SkinCeuticals C+E
فيتامين إي: E
عن طريق الفم: إن تناول 400 وحدة يوميا من فيتامين إي اليومية يمكن أن يخفض من التجاعيد ويحسّن قوام الجلد. إبحث عن كلمة "طبيعي" أو "دي ألفا توكوفيرول "على العلبة.
موضعي: تقترح الدراسات التمهيدية بأنّ استعمال فيتامين إي يخفض من ضرر الجلد المزمن.
الخلاصة: تناوليه الآن، وضعيه لاح

حبيت انقل لكم تجربتي الشخصية مع هدا
الزيت العجيب ,قبل حوالى سنتين اصبت بالقشرة وتساقط شديد وبقع صلع في فروة الشعر ’مابقى زيت ماجربتةتقريبا صرت زبونة دائمة لمحلات العطارة كل ما اسمع بخلطة حطيتها لشعري بدون نتيجة تدكر او تكون مفعولها بطئ جدا ’ورحت لدكتورة جلدية اعطتنى غسول للقشرة وابر فيتامينات للشعر يوميا لمدة شهرين وحسيت بتحسن بسيط وبعد ماسيبت الابر رجعت لحالتي الاولى القشرة والتساقط ’الى ان الله استجاب دعوتي ودلتنى احدى قريباتي جزاها الله خير على هدا الزيت والله يابنات خلال اسبوع لاحظت التحسن والقشرة بدت تروح وبعد شهرين من استخدامة البقع الصلع اختفت تماما وكثف شعري ولله الحمد والكل يسالني وش حطيتي بشعرك (والله على ما اقول شهيد)

الزيت مستورد من الهند مكون من فيتامينات واعشاب طبيعية للشعر وفية منة نوعين:
الى انا استخدمتة زيت لانوسين(للتساقط,للقشره’لتكثيف الشعر)

النوع الثاني استخدمتة احدى قريباتي زيت لانوسين(لتكثيف الشعر’لتطويل الشعر ’وللتنعيم)
الى تبغى تطلب منى هدا الزيت انا اعرف مندوب يجيبة من احدى التجار مستورد من الهند (الاصلي)لان لقيت عندبعض محلات العطارين مقلد’
لبنات مكة التسليم يد بيد وخارج مكة عن طريق احدى شركات الشحن
(قيمة الزيت100ريال) وان شالله راح تدعولى.

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

م ن ق و ل للفائده
دعواتكم بالتوفيق

يسلمو ع المعلومات القيمه

ســـــأبقى

ـ نقص السوائل يؤدي الى تكسر وتصدع الاظافر.

إذا كنت تعاني من : *
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل. *
عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

2- الاجهاد المتواصل
تشقق الشفاه
الارق والاجهاد والتحسس للضوء فهذا يعني نقص في فيتامين B

3- اصابه متكرره بالبرد
نزيف اللثه
عدم التئام الجروح هذا يعني نقص فيتامين C

الام مفاصل
الام الظهر
تساقط الشعر هذا يعني نقص فيتامين D

5- الشعور بالتعب
تجاعيد مبكره
بطىء التئام الجروح هذا يعني نقص فيتامين E

اتمنى لكم الفائده

تواجه الفتيات مشكلة طھط³ط§ظ‚ط· الشعر وخاصة فى سن المراهقة ولكن يمكن علاج الأمر بالمواد الغذائية وما تحتويه من فيتامينات لبقاء ط§ظ„ط´ط¹ط± صحيا.

وينصح الأطباء المصابات بتساقط الشعر بتناول نظام غذائي متكامل يحتوي على فيتامين A الموجود بكثرة في الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن – البرتقال .وفيتامين (ب) المركب ويوجد بكثرة في الحبوب – الطماطم – اللحوم – الكبد – الخميرة – البيض – الخضروات الخضراء. والبيوتين"Biotin" الموجود في القرنبيط – الزبادي – الموز – والقمح. والاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي على الزنك والحديد مثل اللحوم والخضروات الخضراء والورقيات كالسبانخ والمشمش المجفف البقدونس – البيض – حبوب القمح – حبوب دوار الشمس .

والاكثار من البروتينات لأنها تمثل 97% من المكونات والتي تندرج تحت اسم (الكيراتين) وتوجد في اللحوم والحبوب و فول الصويا.

وفى البداية يجب معرفة أن لتساقط ط§ظ„ط´ط¹ط± عدة أسباب ومنها اضطراب في الغدة الدرقية، أو نقص حاد في نسبة الهيموغلوبين ومخزون الحديد، الضغوط النفسية أو بعد اجراء عملية جراحية، أو التخدير، أو يكون المصاب على حمية غذائية غير مدروسة وفقيرة بالمواد الغذائية.

أو تكون الإصابة بعد الولادة، وهذه تعتبر عملية فسيولوجية حيث تلاحظ المريضة بالتساقط بعد حوالي 3أشهر من الولادة ويستمر عادة لمدة 6أشهر ثم يبدأ بالتوقف ونمو ط§ظ„ط´ط¹ط± من جديد،

لذا يطلب الأطباء من المريضة بعمل تحليل لمعرفة وظائف الغدة الدرقية، وكمية مخزون الحديد ليتسنى علاجها واستخدام الفيتامينات وبعض المستحضرات الموضعية كمادة المينوكسيديل بتركيز 2% التي تساعد على زيادة نمو ط§ظ„ط´ط¹ط± بصورة أسرع.