النحافة الأرشيف - الصفحة 2 من 6 - المرأة الاماراتية

النحافة

اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن ط§ظ„ظ†طط§ظپط© هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله. أسباب ط§ظ„ظ†طط§ظپط© متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي. يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته.
:نصائح لزيادة الوزن العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا. .1تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .2عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية. .3الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. .4
:يفضل تناول الأطعمة التالية الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

السٌلامًًًًًًعليكمًً
(بصمتي انا\ميمي)
يَعًٍ ـِِّـِِّـِِّطُْيَكَ آلعًٍـِِّـِِّآفْيَهٍَـِِّ
’استمري في عطاائك,,,,,

ميمي وضعت بصمتها هنا…………
(اتمنى تقبلي مانثرته نسكافهmهنا)

تُِِّْحٍّيَآتُِِّْيَ لكَـِِّـِِّ ًًاختك\ًميمي

ألفت وجودك عزيزتي ميمي في جل مواضيعي وهدا شيء يسعدني فلا تحرميني من طلتك العزيزة خليجية

صحيح معلومات مهمه يعطيك العافيه

واااااااااااااااااااااااااوياااااااااالزمن النحااااااااااااااااافه خليجية

خلطة أم محمد الشهيرة لعلاج النحافة لسمنة صح يعني على صحة ونزيادة وزن ونضارة ونشاط

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمدلله بعد كثرة الطلب على خلطة المكسرات بخميرة البيرة الخاصة ……… حبيت أخصص لها موضوعي وعرضي هذا ….

وهي خلطة مناسبة للأطفال بعد عمر أربع سنوات وللبالغين ……

وأحب أكد على الاستخدام المنتظم المستمر فأتمنى ما يجيني أحد أكل ملعقة أو ملعقتين ثمن يعيب شغلي …..

وخلطتي (( راااااائعة )) كلها مكونات طبيعية ضرورية للصحة تعرفها من تذوق طعمها واللي عنده شك يفحصها بالمختبر ومن غير المختبر الحمدلله كلي ثقة بشغلي ونظافته وغير أتمنى وأحرص كل الحرص على كسب ثقة .ايني

طريقة الاستخدام

أول شيء تخلط بالعسل اللي معها فأنا أبيعها ومعها عسل زهور حبة البركة فاخر وبعدين يؤخذ منها ملعقة طعام بالفم ويشرب معها حليب واللي ما يحبون الحليب ممكن ياخذونها مع عصير برتقال ثلاث مرات باليوم بعد كل وجبة بساعتين وأحب أكد إنها لا لا لا تؤكل على الريق يعني على جوع وذلك لأنها ولله الحمد غنية جدا بالمكسرات الغنية بالبروتين ….

ومميزات الخلطة:

1- سرعة زيادة الوزن وتحسن الصحة بشكل ملحوظ….

2- زيادة النشاط الجسماني .

3-تحسن لون البشرة بشكل واضح وتعطي حيوية للوجه .

4- تقوية العظام الهشه .

5- سرعة زيادة نسبة الحديد بالدم وعلاج فعال لمن يعاني من فقر الدم لوجود خميرة البيرة .

6- تعمل على سُمنة الوجه .

7- تعمل على سمنة الجسم كامل .

8- تناسب الجميع رجال ونساء وشيوخ .

9- تناسب النفساء والمرضع . والمُرضع سرعة زيادة الحليب بالصدر وتعويض الجسم بما فقده وقت الولادة من دم وتعوض الحديد وتقوية العظام

10- للرياضيين تعمل على زيادة النشاط الجسماني والطاقه …

11- تعمل على تقوية المناعة بإذن الله لأنها فيها عسل زهور حبة البركة

عسل الحبة السوداء ( حبة البركة ) : عسل له قوة علاجية مميزة من أهم مكوناته مادة اللجنون و تفيد فى حالات الكحة و الإصابات

الرئوية و تقوية جهاز المناعـــة و تقوية عضلة القلب و حفظ نســـبة السكر بالدم و تنشيط الــــــــدورة الدموية فهو يجمع بين كونه عسل طبيعي , وبين كون نحله تغذى غذاءً طبيعياً على رحيق زهور حبة البركة مباشرة , بمعنى أن الحبة السوداء غير مخلوطة أو مطحونه معه وثبت علمياً أن العسل إذا تغذى نحله على نبات معين فإنه يأخذ كل صفات هذا النبات وعندما يتغذى النحل على أزهار حبة البركة فإنه بالإضافة إلى خصائصة العلاجية فإنه يكتسب خصائص حبةالبركة الغنية عن التعريف وهو علاج لضعف البنية و فقر الدم و رفع نسبة الهيموجلوبين بالدم وزيادة وزن الأطفال الضعاف لإحتوائه على( فيتامين ب 12 و فيتامين ج ) وفاتح للشهية .

يعمل على تحسين نمو العظام والأسنان والوقاية من خطر الكساح للأطفال لإحتوائه على ( الكالسيوم والفوسفور )

مزيل جيد للكحة وذو تأثير ملطف لإلتهاب اللوزتين والحلق ويفيد فى حالات صعوبة الأبتلاع وجفاف الحلق والسعال الجاف

فوائدها لا تعد ولا تحصى .

وقيمة هذه الخلطة 250 ريال

غيرشاملة للشحن(تستلم من الزاجل) وقيمته 10-15

واصلة للباب 250 ريال

يابلاش يابلاش يابلاش

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أخبرتني إحدى الأخوات أنها تباع عند عطار مشهور أحتفظ باسمه (……….) في الرياض ب400 ريال

وهو كيلو والخلطة تكفي شهر استخدام منتظم وأنا أرسل الخلطة بعلبة والعسل بعلبة ثانية وهذا لأسباب وهي 1- حتى يطلع .ايني على مدى جودة العسل وهو أصلي طبيعي وفاخر ولله الحمد … 2-للمحافظة على صلاحية الخلطة… 3-وحتى يشوف .ايني إن خلطتي خالية من الشوائب …

أما كيفية الطلب أنا أجهز الطلبية بعد التحويل

على حساباتي في الراجحي أو سامبا أو الأهلي أو ساب أو الجزيرة

وأشحن لجميع مناطق المملكة بالزاجل ورواحل

طبعا أنا أطلب اسم المشتري والمدينة والحي ورقم التلفون سواء موبايل أوغيره

قالوا عن خلطة التسمين :

للأمانة أنا لا أعرف صاحب هالخلطة لا من قريب ولا من بعيد

لكن رأيت من الواجب علي قول الحق والشهادة بهذه الخلطة

فقد طلبتها ووصلتني في العاشر من رمضان وأستخدمها شخص أعرفه

وهو لم يكن منتظم حيث يأكلها مرة واحدة باليوم ومرتين ….

لكن وزنه زاد 4 كيلو خلال شهر وامتلاء شوي بالوجه هذا وهم لم يكن منتظم

أعتقد أن الشخص المنتظم لها وفي خلال 3 أشهر سيكون على أحسن حال من حيث

الوزن والعافية ..

مكوناتها لا اعلمها بالضبط لكن يبدو أن بها حلبة وبعض المكسرات تخلط مع العسل وأرى أن

سعرها مناسب جدا ولو كانت ب150 ريال أعتقد أنه السعر الانسب والله يرزقهم ويوسع عليهم

ملاحظة :

الاتصال للرجال على الجوال0548212090 أرجو إرسال رسالة sms على أحد الجوالات

النساء

للتواصل أم محمد
0533264497

00966533264497

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ

للتواصل أم محمد 0966533264497

0966532780574
[/QUOTE]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

أخواتي الشحن من السبت للاربعاء فقط

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

عالم المرأة: خلطة أم محمد الشهيرة لعلاج النحافة لسمنة صح ..يعني على صحة ونزيادة وزن ونضارة ونشاطhttp://womenw.co/t348453#ixzz1uXsZS2GE

النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة

أظهرت دراسة أعدها فريق من العلماء بجامعة لافال في كيبك بكندا أن ط§ظ„ظ†ظˆظ… ثماني ساعات ط¨ط§ظ„ظ„ظٹظ„ هو ظ…ظپطھط§ط تفادي زيادة الوزن, حسب صحيفة ديلي تلغراف البريطانية.

واكتشف الباحثون أن الذين ينامون أقل من ست ساعات ط¨ط§ظ„ظ„ظٹظ„ أو أكثر من تسع ساعات يزداد وزنهم بصورة أكبر من الذين ينامون لمدة سبع أو ثماني ساعات كل ليلة.

وأظهر البحث الذي نشر في دورية "سليب" أن الذين لا ينالون قسطا كافيا من ط§ظ„ظ†ظˆظ… يزيد وزنهم بكيلين مقارنة بالذين ينامون عدد الساعات الذي يوصي به الخبراء.

أما الذين يغطون في ط§ظ„ظ†ظˆظ… لأكثر مما يوصى به فإن وزنهم يزيد بكيل و58 غراما مقارنة بمن ينامون الفترة المناسبة.

وعليه فإن الأشخاص القليلي ط§ظ„ظ†ظˆظ… معرضون بنسبة 27% للبدانة، أما الذين ينامون كثيرا فهم معرضون لها بنسبة 21%.

والسبب الذي جعل مقدار ط§ظ„ظ†ظˆظ… الذي يتلقاه الشخص يتحكم في وزنه هو كون ط§ظ„ظ†ظˆظ… يؤثر على مستويات الهرمونات, خاصة تلك المرتبطة بالشهية والإحساس بالشبع بعد الأكل.

ونقلت الصحيفة عن جان فيليب شابو, الذي أجرى هذه الدراسة قوله: إن دراستنا تعطي أدلة على أن ط§ظ„ظ†ظˆظ… سواء لفترات طويلة أو قصيرة ينبئ بخطر زيادة وزن الجسم وزيادة الشحوم لدى البالغين.

ويؤكد خبراء ط§ظ„ظ†ظˆظ… الأميركيون والبريطانيون أن فرص الحصول على درجة جيدة من الراحة ط¨ط§ظ„ظ„ظٹظ„ تزداد كلما كان الشخص ينام ويستيقظ في نفس الأوقات يوميا, حتى خلال الإجازات الأسبوعية, وأن تكون له عادة روتينية مسلية يقوم بها كلما أراد ط§ظ„ظ†ظˆظ… كالقراءة أو الاستحمام مثلا.

ويحذرون من متابعة التلفزيون على سرير ط§ظ„ظ†ظˆظ… ومن تناول المواد المنشطة كالحبوب والكافيين والشوكولاتة والقيام بالتدريبات الرياضية في المساء.

هل تعانين من النحافة ؟ نصائح لزيادة الوزن

الشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه

من الصعب أن تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة. لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.

قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.

وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى.

نصائح لزيادة الوزن:
– زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.
– احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.
– النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.
– الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.
– فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.
– عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.
– على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.
– من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه.

المصدر : google.com

شراب لمن يعاني من النحافة

السلام عليكم ,,

أنا في الفترة الأخيرة اللي مضت كنت أعاني من نحافة شديدة ,,
وكنت دائما أجرب وصفات وخلطات ,, بس كانت أغلبها أعشاب طعمها مش حلو ,, و ما أقدر أستمر في تناولها ,, لحد ما وصل هالشراب بين ايديا ,, وفضلت أشربه مرتين الى تلاتة مرات في اليوم وفي إسبوع حسيت بالفرق ,, وأنا مستمرة عليه الى اليوم ,,

أنا حبيت اخواتي اللي يعانون من ط§ظ„ظ†طط§ظپط© يستفيدو معااي ,,

[aldl]https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSGpOGbX7kEPw3r-SRkItIj1FKn3oBM7ri8l_KBvPyt17vUiN45[/aldl]

طبعاً المكونات بسيطة وهي :

2 كوب حليب

1 موزة متوسطة الحجم

5 تمرات منزوعة النواة

1 ملعقة من زبدة الفول السوداني ((peanut butter))

والسكر على حسب الرغبة ,,

*******

التحضير :

تخلط كل هذه المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج تماماً ,,

ويشرب منه كوبين كل يوم ,, وانشاءالله النتيجة حتكون حلوة ,,

[aldl]http://photos.qloob.com/data/media/20/qloob-dd.gif[/aldl]

مشكورة أختي لهذه الوصفة

وأتمنى أن يستفاد منها جميع من يعاني من النحافة

فينا جريك لعلاج النحافة للجسم والوجه

[center]
بشرى لاهالى مدينة نصر و شيراتون و الرحاب و مدينتى و المناطق المحيطة
عندك عزومة ومحتارة تعملى ايه
عندك خطوبة وعايزة تعملى بوفيه يشرف و لذيذ ونضيف
عندنا الحل
مع مطبخ فرح للعزائم و الافراح نعملك احلى عزومة و اطعم اكل
مطبخ فرح..تقدم لك اجمل العزومات والبوفيهات للخطوبه واعياد الميلاد .
نقوم بعمل اجمل الاكلات و توصيلها لكم فى اسرع ما يمكن
لدينا اشهى الاكلات
للاتصال
01019111661
01284966184
https://www.facebook.com/groups/7363…369/?pnref=lhc[/center]

النحافة وعلاجها

لو كانت وجبتك ضئيلة فعلا فيمكن البدء بالنظام الغذائى مباشرة , أما لو كانت الوجبة معقولة و ط§ظ„ظ†طط§ظپط© موجودة من زمن فلابد من عمل تقصى و تحاليل لكشف السر , و لمعرفة هل هو أمر مرضى أم وراثى أم نفسى ..

و ستكون البداية مع نوعين فقط من التحاليل بإشراف إخصائى الباطنية هى : تحليل صورة دم كاملة (لاستثناء الأنيميا مثلا ) و تحليل براز (لاستثناء الديدان والطفيليات و خلل الهضم مثلا )

و في حين قررتى البدء فهنا نظام وضعناه سابقا و هو مناسب جدا :

لا ينصح بنظام يومى صارم إطلاقا , و لا بالتركيز على الدهون و النشويات …

فقط يمكن ما يلى :

• كوب من الحليب مع ملعقة خميرة الخبز مع ملعقة سكر و يترك دافئا لمدة ساعة …. (أحد و ثلاثاء و خميس ).

*7 تمرات من أى نوع مميز

*كوب عصير فاكهة (كوكتيل ) محلى بملعقة عسل نحل سدر (إن تعذر يكتفى بأى نوع نقى ) بعد الطعام يوميا

* تناول وجبة معينة ملزمة مرتين أسبوعيا فقط مثل طبق سلاطة (مع لحم مشوى طازج أو شا ورمة دجاج ) و طبق أرز أو مكرونة .

*زيت جنين القمح 3 نقاط على كوب حليب 200 مل ( سبت و اثنين و أربعاء ..).

*2 ملعقة حلبة مطحونة مع ماء أو عصير أو مشروب دافئ متقبل طعمه مرتين فقط أسبوعيا .

*دهن مناطق الجسم بالحناء قبل النوم و لو مرة أسبوعيا .

*ملعقة صغيرة خل تفاح مع عصير برتقال مثلج قبل الطعام (قبل الوجبة الرئيسية ) بربع ساعة مرة كل 3 أيام

باقى الأيام يمكن تناول أى طعام بشرط تجنب الوجبات الجاهزة السريعة , و تجنب المنبهات ,

و البعد عن التوتر و العصبية
و يجب النوم مبكرا فى نصف الليل الأول و الاستيقاظ مبكرا مع الفجر

و نوم القيلولة وسط النهار لساعة أو ساعة و نصف

و ممارسة الرياضة المنزلية لما لا يقل عن نصف ساعة يوميا هامة جدا , لكى لا يكون نموا مترهلا

و نسأل الله لكم العافية

د/باسمه محمد
دكتوراه نساءوتوليد

جزاكي الله الف خير

أسباب النحافة وعلاجها

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصحة من اكبر النعم التي انعم الله بها علينا لذلك ليست فقط زيادة الوزن هي التي تؤدي إلى الأمراض, نقص الوزن المفرط أيضا يعتبر سبب لبعض الأمراض مثل فقر الدم وضعف الجسم وغيرها, لذلك يجب عدم التهاون في هذا الموضوع ليس من الناحية الجمالية فقط.
هل أنت نحيف؟؟؟
حتى تعرف إن كنت نحيفا حقا أم لا, يجب حساب هذا بالأرقام حسب معادلة مؤشر كتلة الجسم التي تكلمت عنها سابقا, وهي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول× الطول) (بالمتر)
وبناء عليه تقرر… فإذا كانت النتيجة اقل من 18.5 فأنت تعد من النحيفين.
حقيقة هناك عدة ط£ط³ط¨ط§ط¨ للنحافة :
1. سبب وراثي: للوراثة دور في ط§ظ„ظ†طط§ظپط© في بعض الأحيان حيث يكون الشخص ينحدر من عائلة فيها أشخاص نحيفين.
2. سبب هرموني: في بعض الأحيان يكون هناك خلل ما في عمل إحدى الغدد في الجسم التي لها علاقة في تنظيم وزن الجسم وحرق الدهون والشهية والجوع والشبع.
3. أسباب مرضية: يصاب بعض الناس بأمراض معينة فتؤثر على نفسيتهم وتؤدي إلى تقليل الشهية , أو الابتعاد عن طعام معين, أو عدم القدرة على تناول الطعام بأكمله في بعض الأحيان.
4. أسباب طبيعية: مثل تناول كميات قليلة من الطعام مما يؤدي إلى تقليص حجم المعدة وبالتالي الاكتفاء بكميات قليلة من الطعام, أو كثرة الحركة اليومية, أو كثرة التدخين لذلك يجب محاولة الإقلاع عن التدخين.
علاج النحافة:
لزيادة وزن الجسم عليك أولا زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميا حتى تكون الطاقة الداخلة للجسم اكبر من الطاقة التي تحرق.
وهذه العملية أيضا تساعد على زيادة حجم المعدة وبالتالي تناول كميات اكبر من الطعام, لكن هذا يأتي تدريجيا, كأن تقوم بتناول كمية من الطعام حتى بعد الشعور بالشبع, فهذه الطريقة تساعدك على توسيع المعدة يوما بعد يوم.
ولا مانع من زيادة عدد وكمية الوجبات اليومية على مدار اليوم لتحقيق الهدف المطلوب.
أيضا عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة وأيضا سعرات حرارية عالية خاصة النشويات مثل البطاطا, مع مراعاة أن تكون مسلوقة أو مشوية حتى لا نزيد الكولسترول لدينا, أيضا البقوليات بأنواعها والزيتون وزيت الزيتون.
أيضا لا ننسى المكسرات حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية وسعرات حرارية عاليتين, فلا مانع من تناول كميه منها بحجم حفنة اليد يوميا.
التركيز على الألبان ومشتقاتها خاصة كاملة الدسم ليس فقط لاحتوائها على السعرات الحرارية, فهي تحتوي أيضا على بروتينات و فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم, خاصة الكالسيوم اللازم لقوة عظامنا.
يجب أن نراعي أن يحتوي غذائنا على كافة العناصر الغذائية من كربوهيدرات وبروتينات ودهون, لذلك يجب التنوع في الأطعمة والتركيز على مصادر الكربوهيدرات مثل البطاطا والأرز والمعكرونة والذرة.
مصادر البروتينات مثل اللحوم والدواجن والأسماك والألبان, ويمكن إضافة بعض الزيوت النباتية والأجبان والسمن الحيواني للأطعمة حتى نحصل على الدهون الغير ضارة .
هذا لا يعني أن نستغني عن الخضار والفواكه حيث يمكن عمل الفاكهة على شكل عصائر طبيعية وكوكتيلات وإضافة الحليب والعسل إليها.
هل هناك رياضة تزيد الوزن ؟؟؟
يوجد أنواع من الرياضة تستخدم لزيادة الوزن عن طريق زيادة الكتلة العضلية في الجسم, وهي الرياضة التي تتطلب إجهاد كبير, مثل المشي صعودا باتجاه مرتفع, وكثير من الناس يزيدون من حدة جهاز المشي ظنا منهم أن بذل جهد اكبر ينقص الوزن أكثر وهذا خطأ شائع, ولممارسة صحيحة لأنواع هذه الرياضة يفضل استشارة مدرب الرياضة.
أخيرا أتمنى للجميع دوام الصحة والعافية …. ودمتم بخير
أخصائية التغذية
المهندسة صفاء عمر المناصره

يسلموووووووووووو
موضوع هام ومفيد ,, انا نحيفه ,, واريد زياده وزني
هل هناك اكلات وخلطات معينه تزيد الوزن ,, لاني حاليا استخدم الحلبه
مع خالص شكري وتقديري

شكرا على المعلومات

يعطيك العافية موضوع مهم جداااا.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعه نانو

اهلا صراحه مافي خلطات معينه لكن انا بنصحك تتبعي الاشياء يللي انا كاتبتها
وتركزي على الاكل اللي فيه سعرات حراريه عاليهخ يعني دسم

طريقك الى النحافة يبدأ مع هذه النصائح

طريقك الى ط§ظ„ظ†طط§ظپط© يبدأ مع هذه النصائح

قررت الاهتمام برشاقتك وعدم إهمال الكيلوغرامات المتراكمة في جسمك؟ اتبعي إذاً نمط حياة صحياً يحقق لك الرغبات المنشودة ويعيد عقارب الزمن إلى الوراء. أما شعارك الأساسي فيجب أن يكون

«اعتماد غذاء صحي وشهي وممارسة التمارين الرياضية».

إليك بعض ط§ظ„ظ†طµط§ط¦ط العمليّة، لتحققي أفضل النتائج.

. إصنعي وجبات صغيرة وخفيفة:

أعدي أطباقاً طازجة وخفيفة من المنتجات الموسمية، واستفيدي من غنى الفاكهة لتحضير الحلوى والتلذذ بطعمها الشهي من دون الحصول على وحدات حرارية.

2. استعملي الثلاجة:

فهي لا تصلح لوضع الكريمات المثلجة فحسب، بل يمكن أيضاً الاستفادة منها للحفاظ على وجبات التحلية المصنوعة من الحليب والعصير والفاكهة طازجة (بذور العنب، توت العليق…) والتي يمكن تناولها فور الانتهاء من الطعام وهي منعشة ولا تحتوي على كمية كبيرة من الوحدات الحرارية.

3. نوّعي بين النيء والمطبوخ:

تحافظ الأطعمة النيئة على الفيتامينات المتوافرة فيها، بالإضافة الى أنها تشعرنا بالشبع. أما تلك المطهية فيمكن هضمها بسهولة أكبر بفعل اكتساب أليافها بعض الليونة.

4. خفّفي الملح:

لأنه يتسبب باحتباس الدم ويفتح الشهية، لذا قللي من استهلاك المنتجات الغذائية الغنية بهذه المادة كالمعلبات والجبن والأسماك المدخنة والمياه الغازية والبسكويت المملح والأطباق الجاهزة. استبدلي الملح بالتوابل كالليمون والخل والبهارات والأعشاب التي تمنح الأطباق طعماً غنياً. وإن كنت لا تستطيعين الاستغناء عنه اختاري ذلك النوع المخصص للحمية (خلطة مصنوعة من سلفات البوتاسيوم) فهو يحتوي على حسنات الملح التقليدي دون سيئاته.

5. إجعلي وجبات السلطة متوازنة:

إن كانت السلطة تشكّل الوجبة الرئيسة، ضعي فيها البروتينات (بيض مسلوق، شرائح حبش، سلطعون البحر، تونا، جبن ولحم بارد…) والخضار النيئة (جزر وفجل وخيار) أو المطهية (قنّبيط…) والنشويات (عجائن ورز وبطاطا وذرة…).

6. قلّلي الزيت:

لا تستعملي في السلطة أكثر من ملعقة زيت كبيرة لكل شخص. فكّري بصلصة الخل والزيت الخفيفة المصنوعة من اللبن أو الجبن الأبيض أو الأعشاب فهي أخفّ، لكنها لذيذة.

7. اعتمدي طرقاً صحّية:

اختاري طريقة الطبخ على البخار المثالية بالنسبة إلى الخضار والسمك، لأنها تحافظ على قيمة الأطعمة الغذائية وطعمها، ولا تتطلّب إضافة مواد دهنية. من المستحب أيضاً اعتماد طريقة لفّ الطعام في كيس خاص لشوي الخضار والسمك وحتى الفاكهة مع التنبّه إلى ضرورة عدم استعمال ورق الألمينيوم بل الورق الخاص. في المقابل خففي من طرق الطهي التي تتطلّب استعمال مواد دهنية، لا سيما المقالي التي تملأ المأكولات بالدهون وتضاعف الوحدات الحرارية.

8. خفّفي الباربكيو:

لا شك في أن الشوي على الفحم لا يتطلب إضافة الدهون كما يحصل أثناء استعمال المقلاة أو الفرن، لكننا في المقابل نختار قطع اللحم الغنية بالدهون (لحم الغنم) ونغمسها في الزيت، بالإضافة الى رقائق البطاطا التي ترافقها فتصبح الوجبة دسمة ومالحة وتحتوي على وحدات حرارية كثيرة.

على الأقل يمكنك اختيار لحوم قليلة الدهون والتركيز على السمك، وإعداد صلصة غنية بالليمون والخل ومرق الخضار، واستبدال «التشيبس» بالبطاطا المشوية أو سلطة الأرز أو العجائن أو مزيج الحبوب.

إحذري أيضاً الشوي المبالغ به نظراً إلى أن بروتينات اللحوم تفرز مواد سامة عند احتراقها، وتخلّف قطرات الدهون المحروقة دخان البنزوبيرين المسبّب للسرطان. لتفادي ذلك يُنصح بإبعاد الطعام عن الجمر بقدر المستطاع ومراقبة عملية الشوي تفادياً لتفحّم القطع. ولا تنسي استهلاك الفاكهة الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة بعد الطعام للتخفيف من مفعول الأطعمة المشوية السام.

9. تناولي ثلاث وجبات يومياً:

لتوازن عملية الجوع والشبع حافظي على التقسيم التقليدي لتناول الطعام، أي ثلاث وجبات يومياً مع إمكان التغيير في الأوقات إذا دعت الحاجة.

10. تناولي الفطور:

استفيدي من هذا الوقت لإعادة إطلاق شهيتك صباحاً. فالأشخاص الذين يتناولون الطعام في مثل هذا الوقت غير معرضين للبدانة بقدر الآخرين، علماً أن أكثرية النساء تهمل هذه الوجبة لعدم توافر وقت كافٍ أو لنقص الشهية عند النهوض من الفراش. أعيدي اكتساب هذه العادة وتناولي الحبوب الغذائية أو الشطائر والجبن والبيض بالإضافة الى الفاكهة. يمكنك أيضاً ممارسة تمارين رياضية تحفّز الشهية، وما رأيك في القيام بنزهة على شاطئ البحر؟

11. إن استيقظت في وقت متأخّر:

يفضّل تناول وجبة نصف صباحية. لا تختاري بين الفطور والغذاء بل امزجي الوجبتين معاً وتناولي فطورك التقليدي مع إضافة مصدر للبروتين كالسلمون المدخن وشرائح الحبش. ولعدم الإحساس بالجوع قبل العشاء والتهام السكاكر لا تنسي تناول العصرونية كالموز مثلاً.

12. تناولي الحساء ظهراً ومساءً

لأنه يرطّب الجسم ويزوّده بمواد غذائية ضرورية ويملأ المعدة. أمزجي مربعات الخيار مع الطماطم والفلفل وأضيفي التوابل والأعشاب والماء وزيت الزيتون وتلذذي بطعم الحساء الرائع.

13. خفّفي من الخضار النيئة في الطبق الأول.

فالملفوف الأحمر والجزر وغيرهما من الخضار النيئة تملأ المعدة لاحتوائها على مياه وألياف كثيرة، بالإضافة الى أنها تقطع الشهية، وبذلك تتناولين كمية أقل من البروتين والنشويات في الطبق الرئيس فيضربك الجوع مجدداً بعد بضع ساعات، ما يحثك على التهام مأكولات غنية بالدهون والسكر والملح بين الوجبات.

14. ركّزي على ثمار البحر كالكركند وأسود الملاقط ومحار السندانية…

لأنها تحتوي على 80 سعرة حرارية في كل 100 غرام وتزوّد جسمكِ بالبروتينات والمعادن والفيتامينات الأساسية، ولأن تقشيرها غير سهل ستشعرين بالشبع من دون تناول كميات كبيرة منها. يمكنك تناول الخبز والسلطة معها شرط الابتعاد عن المايونيز.

15. خذي وقتك فى الاكل

حتى إن كنت تتناولين شطيرة أو قطعة حلوى، ولا تأكلي أبداً وأنت واقفة أو بسرعة خلالقيامك بعمل آخر. إجلسي على المائدة لمدة 20 دقيقة على الأقل وامضغي جيداً طعامكِ وتذوّقيه برويّة، فهذه العمليّة كفيلة بملء معدتك وتجنيبك الانتفاخ.

16. تناولي الحلويات بعد وجبة الطعام مباشرة

لأن استهلاك البوظة مثلاً في نهاية الوجبة يخفف من مفعولها. أما في حال تناولها في فترة بعد الظهر أو مساءً فتتخزّن بشكل أكبر في الجسم.

17. وزّعي الفاكهة على حصص

فالكرز والفراولة والدراق والبطيخ هي من الأنواع الممتازة للصحة والمليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف. تناوليها بكثرة ووزّعيها على حصص.

18. الوجبات… اختاري الخفيفة منها

وجبات مستحبّة

– قطعة بروشيتا: 375 سعرة حرارية.

– شطيرة بالتونا: 460 سعرة حرارية.

– علبة هوت دوغ: 350 سعرة حرارية.

– قطعتا سمك سردين مشوي: 65 سعرة حرارية.

– 5 حبات زيتون أخضر 30 سعرة حرارية.

– كعكة بريتزل: 110 سعرات حرارية.

– قطعة بيتزا: 270 سعرة حرارية.

– قطعة كريب بالسكر: 125 سعرة حرارية.

– كوز صنوبر: 200 سعرة حرارية.

– بوظة مع عصير الدراق Peach Melba: 270 سعرة حرارية.

– حبة بريوش: 200 سعرة حرارية.

غير مستحبّة

رغيف خبز فرنسي محشو بسلطة نيسواز pan bagnat: 560 سعرة حرارية.

حبتا سجق مرقاز مشويتان: 420 سعرة حرارية.

4 حبات نقانق: 300 سعرة حرارية.

5 حبات زيتون أسود: 75 سعرة حرارية.

حفنة من رقائق البطاطا: 180 سعرة حرارية.

– غوفر بالسكر: 240 سعرة حرارية.

– قطعة من حلوى الماغنوم: 300 سعرة حرارية.

– بانانا سبليت: 410 سعرات حرارية.

– دونات: 400 سعرة حرارية.

يعطيك العافيه على هذا الطرح الجميل

معلومات راائعه

ودعي النحافة وتمتعي بجسم رووعة مع كورس ماس للتسمين ندى ماس

[CENTER]

مراحب بعملاء الاخصائية

نـــــــــــــــدى مــــــــــــــــــاس

كيفكم يا أحـــــــــــــــــــــــ ـــلا بنـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــاتِِ

كما عودتكم ندى ماس حبيباتى و أخواتى ان تقدم لكم الجديد
ولا تبخل عليكم بعصارة أبتكارات شركة ندى ماس

بعد أن قدمت لكم حنه ندى مـــــــــــــــاس

و زيت مـــــــــــــــاس المعجزه

و كورس مـــــــــــــاس وايـــــــــــــــت

*كورس ندى ماس لكثافة الشعر واطالته وحيويته*

*كورس ندى ماس لنفخ الخدود*

*كريم لمسه أنوثة لتكبير الأرداف *

*كريم لمسه جمال لتكبير الصدر *

* بديل الليزر للقضاء على الشعر الزائد *

*و أيضا" علاج البواسير الفعاااااااااال*

الغنين عن التعريف فى الوطـــــــــن العربـــــــــــــى

بعد ان حقق كريم علاج البواسير نجاحا ساحقا

بالدول العربية والغربية

تقـــــــــــــــــــــدم لكــــــــــــــــــم

نـــــــــــــــدى مــــــــــــــــــاس

كورس ماس ظ„ظ„طھط³ظ…ظٹظ†

ملحوظة :-

الكورس يكفى لثلاثة أشهر

فهو علاج فعال جدآ قائم على أعلى الخامات الموجودة فى عالم الأعشاب

والتى تقوم بعلاج ط§ظ„ظ†طط§ظپط© و الحصول على الوزن المناسب

والأن سنتعرف على منتجنا من ندى ماس ….

أعشاب ماس للتسمين

مكونات و فوائدى أعشاب ماس للتسمين

( علاج ط§ظ„ظ†طط§ظپط© )

اللـــــــــــــــــــــــــــــــوز

اللوز الحلو غني بالزيوت الحمضية الدهنية النباتية غير المشبعة، والبروتين، والسكر،

يحتوي على فيتامينات A، B1، B2، PP، B5، B6،

أملاح معدنية ومعادن مثل فوسفور، بوتاسيوم،

ماغنزيوم، كالسيوم، كبريت، صوديوم، حديد.

حبة البركـــــــــــــــــــة

هي حبة البركة عشبة حولية تنمو في المغرب والهند وباكستان والمشرق العربي ،
تتكون الحبة السوداء من مجموعة من العناصر الفعالة : مثل ( الفسفور ، والفوسفات ، والحديد ، والكربوهدرات ) ،
كما إنها تحتوي على مادة الكاروتين المضادة للسرطان وتذيب دهون الدم .
الكثيراء

تحتوى عشبة الكثيراء على الفوسفور ومادتي الكولين والتريكونيلين،

وهما يقاربان في تركيبهما حمض .وتينيك،

وهو أحد أنواع فيتامين (ب)،

وتحتوي بذورها على مادة صمغية وزيوت ثابتة وزيت طيار يشبه زيت اليانسون

و هى مفيدة في بعض الاضطرابات المعدية والصدرية،

وتعطى للفتيات النحفاء في وقت البلوغ،

إذ أنها تعمل على حفز الهرمونات فى أجسامهن،

كما أنها يستخرج منها دواء لزيادة الوزن والشهية .

حبة البطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــم

منظف ممتاز للجهاز الهضمي

يساعد على تهدئة الأعصاب

يطرد الديدان و الطفيليات

يحسن من الشهية في الأكل

مساعد جيد للتخلص من القشره

منظف ممتاز للجهاز الهضمي

مسهـل لعملية الهضـم

مذيب جيد للكلسترول السيء الموجود في الدم

و أخيرآ سر تركيبة ماس

————————————————————————-

مربة ماس ظ„ظ„طھط³ظ…ظٹظ†

مكونات و فوائدى مربة ماس للتسمين

غذاء ملكات النحل

إن غذاء الملكات مغذ فعال وسريع الهضم.

تم تحليله وتبين ان به جميع العناصر الضرورية للحياة.

مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات،

خاصة أنه غني بفيتامين ب المركب،

والمعادن والهرمونات والسكريات والدهون بالإضافة لوجود 3% من المواد غير المعروفة وغير القابلة للتحليل،

لذا أطلق عليه كثير من الباحثين (اسم المكونات السحرية)

والتي تعطي غذاء الملكات خصائصه وقوته، حيث جميع هذه المكونات توجد بشكل مركز.

مكونات غذاء ملكات النحل

التعرف عليها هى : 66.05% ماء و12.34 % بروتينات و 5.46 % دهون و 12.49 % كربوهيدرات و 0.82 % رماد و 2.82 %

عسل النحل

هو طاقة ويعالج الضعف العام وسؤ التغذية ويمد الشخص النحيف بالمغذيات

ويعالج الانميا وينظم ضغط الدم والعمل على رفع المناعة

ويساعد الشخص النحيف للتخلص من نزلات البرد لكى يصبح نشيط وعلى استعداد للأكل.

المكســــــــــــــــــــرات

تحتوى المكسرات العالي من الأحماض الدهنية (الدهون المفيدة)

كما ان اضافة الجوز للغذاء قد خفض معدل الكولسترول الضار

(ldl) وبدوره خفض معدل الكولسترول بشكل عام

لكنها غنية بفيتامين (b) وبالأخص الأحماض الدهنية المفيدة لتغذية الخلايا ..

فائدة نصف كيلو من الجوز تعادل 20 كيلو من لحم البقر

أو الخراف وتعادل 3 كيلو من لحم الدجاج الخالي من الدهن وحوالي 2 كيلو من البيض

هذا من حيث الزلال في المكسرات من النوع الكامل القيمة وهي تتساوى مع اللحوم من حيث إمداد الجسم به بل هو أفيد

خرز البقر

هى غنية جدا بالحديد..والفيتامينات المتعددة..والبروتينات..والكربو هيدرات..والمعادن

وهي تعطي الجسم طاقة غير طبيعية وطعمها

فهي مفيدة جدا في حالات الانيميا والنحافة والضعف العام

وتعطي الجسم الطاقة والدفئ خاصة

و أخيرآ سر تركيبة ماس

الأسعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــار

كورس يكفى لثلاثة أشهر ( العرض الأقتصادى )

عبارة عن :-

6 عبوات أعشاب ماس ظ„ظ„طھط³ظ…ظٹظ†

6 عبوات مربة ماس ظ„ظ„طھط³ظ…ظٹظ†

و السعر هو :-

1000 ريال سعودى & 267 دولار أمريكى

و من الممكن الحصول على كورس يكفى لشهر واحد فقط و التكملة حين الانتهاء

عبارة عن :-

2 عبوات أعشاب ماس ظ„ظ„طھط³ظ…ظٹظ†

2 عبوات مربة ماس ظ„ظ„طھط³ظ…ظٹظ†

و السعر هو :-

350 ريال سعودى & 94 دولار أمريكى

——————————————————————————–

الله ولي التوفيق

يوجد لنا مندوبين ومندوبات بكلا من

مصـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر

مـــــــــــــــــــــــــــــــاســه العرب

فراشة ماس المصرية

السعوديـــــــــــــــــــــــــــــــــــة

المنطقة الغربية عامة وجدة ومكة والمدينة المنورة خاصة

المنطقة الشرقية عامة والاحساء خاصة

المنطقة الوسطى عامة والرياض والقصيم خاصة

المنطقة الجنوبية عامة وابو عريش وجيزان وصامطة والطوال خاصة

المنطقة الشمالية خاصة وتبوك وعرعر خاصة

والامارات العربية المتحدة عامة وابو ظبي والفجيرة خاصة

قطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر

المغــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرب

سلطنـــــة عمـــــــــــــــــــــــــان

مطلوب مندوبين و مندوبات فى جميع البلاد

احرصي على ان تاخذي ارقام المندوبات من الاخصائية مباشرة

او من خلال زيارتك

لموقع منتجات ندى ماس

طريقة الدفع والتوصيل
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ

طلبك يصلك بعد أستلامي التحويل بثلاثة ايام

طــــــــــــــــــــــــــــــــرق التوصيـــــــــــــــــــل

البريـــــــــــــــــــــــد الممتــــــــــــــــاز المصــــــــــرى

طــــــــــــــــــــــــــرق الدفــــــــــــــــــــــــــــــــع

لبنات الســـــــــــعودية

التحويل على بنك الراجحي

لجميع الدول العربية والاوروبية

طريقة الدفع الويسترن يونيون وهي شركة تحويل للاموال ويصل التحويل بعد دقائق من ايداعه
خليجية

او

عن طريق التحويل على حسابي الجاري بالبنك الاهلي المصري او بنك القاهرة او بنك مصر او المصرف المتحد
ويصل التحويل بعد يومين من ايداعه

الا اذا تم التحويل عن طريق حوالة بنكية فورية يتم التسليم بنفس اليوم

وللطلب ماعليكي الا ان ترسلين االبيانات المذكورة ادناه التحويل وسيتم الرد برسالة برقم الحساب وبيانات التحويل

على جوالي المذكور بملفي الشخصي

نوع الطلب والعدد

الأسم الثلاثي

المدينة او الأمارة

المنطقة

الشارع

رقم البيت

رقم ص . ب

رقم الجوال

مع أطيب التحيات من فريق عمل تسويق ألكترونى

( ندى ماس )

[/CENTER]

يا حي يا قيوم برحمتك استغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين

اللهم إني أسألك عيشة نقية، وميتة سوية، ومرداً غير مخز ولا فاضح" زوائد مسند البزار ، والطبراني، وانظر: مجمع الزوائد قال: إسناد الطبراني جيد