الوسم: العاملة

تتعرض المرأة ط§ظ„ط¹ط§ظ…ظ„ط© لضغوط يومية تسبب لها التوتر الذي يؤثر على نظامها الغذائي ، لذا نجدها دائماً تعتمد على تناول الوجبات السريعة التي تدمر رشاقتها ، لذا فهي في حاجة إلى رجيم مختلف عن ربة المنزل يحقق لها وجبات منتظمة يومياً.

ويؤكد خبراء التغذية أن المرأة ط§ظ„ط¹ط§ظ…ظ„ط© فى حاجة إلى 1600 سعر حراري على مدار اليوم حتى لا تتعرض لزيادة الوزن وللحفاظ علي جمالها ورشاقتها.

وأول شئ يجب الحرص عليه هو تناول وجبة الإفطار ، ووجبة غداء كاملة تحتوي علي البروتينات بدون إضافة الدهون ، كما يؤكد الخبراء علي أهمية تناول الخضراوات الطازجة والفاكهة ، مشيرين إلى تناول وجبة الغداء في وقت كاف مع الاسترخاء لمدة 20 دقيقة يقضي علي توتر اليوم ، مع الحرص على تناول الطعام ببطء حتي تتم عملية الهضم جيدا.

ويقدم خبراء التغذية نموذجا لوجبات اليوم والتي يمكن ظ„ظ„ظ…ط±ط£ط© ط§ظ„ط¹ط§ظ…ظ„ط© تكرارها طوال أسبوع كامل.

* الإفطار: كوب عصير فواكه مع خبز من البقسماط “40 جراما”.. كذلك إضافة ثمرة من الفاكهة أو وحدتين.

* الغداء: قطعة خبز مع الخضراوات الطازجة وقطعة سمك أو لحم أو ربع دجاجة ويستحسن أن تكون مشوية كذلك يمكنها إضافة كوب سلطة فواكه مشكلة.

* العشاء: طبق أرز صغير مع شريحة اللحم أو السمك المشوي مع قطعة خبز مع الفاكهة “وحدتين”.

يمكنك عمل تنوع كما شئتِ فى إطار ما سبق حتى لا تشعرين بالملل ، من خلال الاستعانة بالنصائح التالية :

– تناول صواني الطعام “ني في ني” كذلك الاهتمام بتناول طبق كبير من السلطة الخضراء ويمكن إضافة زيت الزيتون إلي طبق السلطة الخضراء أو زيت الذرة .
– الاهتمام بتناول الخضر الطازجة مثل الفجل والجرجير والكرات في وجبة الإفطار أو العشاء مع الجبن الأبيض أو الرومي.

– يمكن إعداد أطباق من المكرونة وتناولها مع التونة أو الدجاج مع الخضراوات المشكلة ، كما يعتبر المشروم أو عيش الغراب بديلا صحيا ومفيدا للحم أو الدجاج لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات والأملاح واحتوائه علي مضادات الأكسدة وعنصر السيلزيوم والألياف المهمة للجسم.

– يجب الامتناع عن تناول الوجبات السريعة لأنها ضارة وفوائدها قليلة ، أما إذا كنت من عشاق البطاطا فاحرصي علي تناولها مسلوقة، كما أن البيض المسلوق مفيد تناوله خاصة في وجبة الإفطار مع شريحة من الخبز والجبن.

– من الممكن أيضا تناول طبق الجبن بالبقدونس والخضراوات ، أو إعداد طبق من الجزر والخس لتناوله بين الوجبات فى حالة الشعور بالجوع ، وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي علي ألياف والفواكه أيضا مثل البطيخ والشمام والكانتلوب.

– يسمح بتناول الآيس كريم مع الفواكه المشكلة فهو طبق مغذي ومفيد ، ولكن يجب عدم الإكثار منه.

– بالإمكان تحضير وجبات اقتصادية ومفيدة من البقول والفول والطعمية بإضافة البيض لها ويفضل قليها بالمنزل بعيدا عن أخطار الزيت المغلي لمرات كثيرة في المحلات والضار بالصحة ، ويبقي زيت الزيتون هو الخيار الأفضل المتعدد الفوائد ويفضل إضافته للطعام كذلك زيت الذرة.

عنوان المنتدى
أرافيل

الرابط
www.araphil.com/forum.php

لاستقدام العماله

http://www.araphil.com/forumdisplay….gency&langid=3

أثبتت دراسة أميركية حديثة أن تقدم ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© في مجال عملها يعتبر من أهم العوامل التي تؤدي الى تحسين حالاتها الصحية والنفسية .
و ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© ط§ظ„ط¹ط§ظ…ظ„ط© هي امرأة على درجة معينة من الوعي تساهم في تنظيم الأسرة وزيادة دخلها وبالتالي تأمين ظروف حياة أفضل لها.
و الاسرة التي ترعاها امرأة منتجة هي أفضل حالاً من أسرة تعوّل على دخل الرجل فقط.
وبالرغم من المسؤوليات الكثيرة التي تقع على عاتق ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© العاملة، إلا أنها تسعى دائماً وراء ما يسعد ط²ظˆط¬ظ‡ط§ ويجعله يفتخر بأنها عاملة وتؤدي كل أمورها الزوجية والمنزلية على أكمل وجه .
وأكدت الدراسة أن ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© التي تمتلك زمام حياتها ومصيرها تكون أكثر قدرة على ط¥ط³ط¹ط§ط¯ زوجها
المصدر: صحيفة الإلكترونية الفنية ، نشر بتاريخ 26/11/2011 م.
في النهايه يعتمد على الزوجه عامله اوغير عامله مدى احساسها بامسؤلية ط²ظˆط¬ظ‡ط§ وبيتها
وتحملها لهاالخ يشمل جوانب كثيره بوجود الخادمه اوبدون وجودها فالايمنعها من خلوالمسؤليه
فليس العمل العائق الاكبر

انا مع ان تكون عامله وخصوصا الناجحه اللى تحب عملها حيت انها تكون مرتبه وقتها وبيتها .وتساعد فى المصروف

شكرا على الموضوع ونتظر رد البنات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صربيا

السلام عليكم

انا مع ان تكون عامله وخصوصا الناجحه اللى تحب عملها حيت انها تكون مرتبه وقتها وبيتها .وتساعد فى المصروف

شكرا على الموضوع ونتظر رد البنات

وعليكم السلام
هلا فيك اخت صربيا وجهة نظرجميله
يعطيك العافيه