السمك وعلاقته بالجنين والحامل

السمك ظˆط¹ظ„ط§ظ‚طھظ‡ ط¨ط§ظ„ط¬ظ†ظٹظ† ظˆط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ ….

أشرف خبراء وأخصائيون بريطانيون أخيراً، على دراسة في جامعة »بريستول« أثبتت أن تناول الأم الحامل والأم المرضع للسمك لا يفيد صحتها فحسب، بل يلعب دوراً مهماً في سلامة عيون طفلها وتقوية نظره، وهذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي درست العلاقة بين غذاء الأم الحامل وسلامة وصحة نظر مولودها.
الشائع أن الجزر هو أكثر فاكهة تفيد نظر الإنسان، بهذه المقدمة بدأت الدراسة التي أشرف عليها فريق من العلماء الذين أعلنوا عن اكتشافهم المثير الجديد وهو أن الزيوت المتوفرة في ط§ظ„ط³ظ…ظƒ تضمن بلا شك نظراً قوياً للطفل في المستقبل.

سرعة نظر!

ويقول الأخصائيون إن الأمهات الحوامل اللواتي يتناولن ط§ظ„ط³ظ…ظƒ بانتظام، يلدن أطفالاً يتمتعون بنظر قوي، كما لاحظ هؤلاء الأخصائيون أن المواليد الجدد الذين يرضعون رضاعة طبيعية من هؤلاء الأمهات يظهرون تقدماً ملحوظاً وسريعاً في تطور صحة نظرهم.

14 ألف طفل تحت المراقبة:

السمك – كما أكدت الدراسة – يحتوي على زيوت غنية بعناصر مفيدة للدماغ، بل إن عنصر D N A يعتبر عنصراً أساسياً يحفظ قوة الدماغ، معه.
وتعتبر هذه الدراسة التي أشرفت عليها الدكتورة (كاثرين ويليامس) انطلاقة جديدة في الدراسات التي تهتم بغذاء المرأة الحامل وعلاقة هذا الغذاء بصحة وسلامة أعضاء الطفل، فهذه هي المرة الأولى التي يدرس فيها الخبراء علاقة تناول الحامل والمرضع للسمك وتأثير وفعالية ذلك على عيون جنينها أو مولودها، ولتأكيد على ما توصلت إليه الدراسة، كان على الخبراء الذين قاموا بها، أن يدرسوا عينات بلغت 14 ألف طفل وهم من أعمار مختلفة، ابتداء من عمر ثلاثة أشهر، وقد تركزت مراقبة الأطفال على بصرهم وحده أو ضعف النظر لديهم بالدرجة الأولى.
أهمية اختيار نوع ط§ظ„ط³ظ…ظƒ
اكتشف الخبراء في هذه الدراسة الجديدة أن مواليد الأمهات اللواتي كن يتناولن أنواع ط§ظ„ط³ظ…ظƒ الغنية بالزيوت مرة واحدة أو أكثر خلال أسبوعين، يتمتعون بنظر قوي وسريع التطور يفوق بمعدل مرة ونصف مواليد الأمهات اللواتي لم يكنّ يتناولن أثناء فترة حملهن هذه الكمية من الأسماك، ولدى مراقبتهم المواليد اكتشف الخبراء أن حدة بصرهم قوية ومركزة ويستطيعون مراقبة الأشياء عن بعد، ومن جهة أخرى، تأكد لديهم أثناء البحث، أن هؤلاء المواليد والأطفال الذين كانوا يرضعون رضاعة طبيعية يتمتعون بنظر سليم وصحي وقوي يفوق الأطفال الذين يرضعون بالزجاجة فقط دون إضافة حليب الأم، بمعدل يصل إلى مرتين ونصف.
لكن الدكتورة (كاثرين)، تلفت نظر الأمهات قائلة: (لا أطلب من الأمهات أن يهرعن إلى سوق ط§ظ„ط³ظ…ظƒ أو السوبر ماركت ويغرفن أنواع ط§ظ„ط³ظ…ظƒ من الرفوف ومن دون تحديد، بل على العكس، فهذه الدراسة تؤكد أن تناول الحامل والمرضع مرة واحدة، خلال أسبوعين، نوعاً جيداً من ط§ظ„ط³ظ…ظƒ يكفي لحماية بصر جنينها وصحة وتطور نظره).
الفطام قبل الشهر الثالث يقلل الذكاء
أفادت بحوث أجراها خبراء في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بأن وقف الرضاعة الطبيعية من الرضع الذين تقل أعمارهم عن ثلاثة أشهر يؤثر في قدرات الذكاء والحركة عندهم.
وأشار هؤلاء الخبراء إلى أن الأطفال الذين يحرمون من الرضاعة الطبيعية بعد الشهر الثالث من المرجح جداً أن ينخفض لديهم معدل القدرات العقلية بعد الشهر الثالث عشر والذكاء الكلي عند سن الخامسة، وتوصل الخبراء أيضاً إلى جود علاقة قوية بين فترة الرضاعة الطبيعية ونمو القدرات العقلية.
وأيدت البيانات التي توصلوا إليها نظرية أن رضاعة لبن الأم لفترة طويلة تساعد على تنمية القدرات العقلية لدى
الطفل، وأن لبن الأم يحتوي على مواد مغذية خاصة وهرمونات ومضادات حيوية تساعد الرضع على مقاومة الإصابات بأمراض الجهاز التنفسي والإسهال.

داء القطط المسبب للإجهاض وتشوهات خلقية كبيرة لجنين المرأه الحامل / موضوع خطير جداً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما داء القطط؟ ما احتمالية الإصابة به؟ كيف أعرف أني أصبت بهذا المرض؟ ماذا أعمل إن أصبت به؟ كيف يمكن أن أتحاشى الإصابة بهذا المرض خاصة في فترة حملي؟
داء ط§ظ„ظ‚ط·ط· هو مرض يصيب المرأة في سن الحمل والإنجاب، وبالرغم أنه مرض غير خطير إن أصاب الإنسان البالغ صحيح المناعة إلا انه يكون خطرا جدا إذا أصاب المرأة في فترة حملها أو خلال أشهر قبل الحمل، أو إن كان المصاب البالغ ضعيف المناعة.
وداء ط§ظ„ظ‚ط·ط· هو مرض يصيب المرأة عن طريق طفيلي يدعى (توكسوبلازماجوند ي)، واغلب الإصابات التي تحصل عند الجنس البشري تكون نتيجة عدوى من ط§ظ„ظ‚ط·ط· التي تتغذى على القوارض والطيور، حيث إن ط§ظ„ظ‚ط·ط· التي تربى في البيوت قليلا ما تنقل هذا المرض.
طريقة الإصابة بهذا المرض إما بتلوث الخضراوات والفواكه ببراز ط§ظ„ظ‚ط·ط· المشبعة ببيض الطفيلي أو بتناول لحم الخراف والأبقار غير المطبوخة بالشكل السليم حيث إن هذه الخراف والأبقار تكون حاملة لهذا الطفيلي في لحومها.
ويمكن انتقال المرض كذلك بالبيض بعد تلوثه بالطفيلي، كما يمكن انتقال المرض بعد ملامسة يديك لفمك أو انفك أو عينيك بعد تقطيع لحوم نية أو غسل فواكه أو خضراوات، كذلك يمكن انتقال داء ط§ظ„ظ‚ط·ط· بعد شرب حليب ملوث غير مبستر بالطفيلي أو عن طريق شرب ماء ملوث بهذا الطفيلي.
إن ما يقارب من 30-40% من النساء اللواتي هن في سن الحمل والإنجاب مصابات بهذا المرض وعندهن مضادات في داخل أجسامهن لهذا الطفيلي، أي إنهن محصنات ضد الإصابة مرة ثانية بهذا المرض ولكن لا توجد حصانة 100% حيث إن قسماً من النساء قد يكنّ مصابات بهذا المرض في السابق ويصبن به مرة ثانية أثناء فترة الحمل ولكن الغالبية العظمى ما يقارب 60-70 % غير مصابات وغير محصنات ضد الإصابة بهذا المرض لذلك فهن معرضات للإصابة به.
وعندما يصيب داء ط§ظ„ظ‚ط·ط· الإنسان البالغ تكون أعراضه مشابهة لأعراض الأنفلونزا وقد لا تحتاج إلى علاج، وقد لا يعرف الشخص انه قد أصيب بمرض داء القطط، ولكن مرض داء ط§ظ„ظ‚ط·ط· عندما يصيب الجنين داخل رحم أمه فإنه يسبب تشوهات خلقية. كما أن الأم المرضع إن أصيبت بهذا المرض خلال فترة الرضاعة يمكن أن تنقل العدوى إلى طفلها عن طريق الحليب. ولذلك فإن الوقاية من هذا المرض هو أفضل من علاجه . داء ط§ظ„ظ‚ط·ط· هو مرض يصيب جميع الحيوانات والإنسان، لكنه لا يتسبب بمرض خطير عند الإنسان الصحي البالغ، غير انه إن أصاب الجنين في رحم أمه فإنه يؤدي إلى تشوهات ط®ظ„ظ‚ظٹط© تصيب العين والدماغ خاصة إن أصاب داء ط§ظ„ظ‚ط·ط· الأم ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ في بداية حملها أو خلال بضعة أشهر قبل الحمل فانه قليلا ما تكون له القدرة على الانتقال عن طريق المشيمة وإصابة الجنين داخل رحم أمه، ولكن إن استطاع الانتقال وإصابة الجنين في الأشهر الأولى من الحمل فإنه يسبب تشوهات ط®ظ„ظ‚ظٹط© ظƒط¨ظٹط±ط© مع احتمال كبير لحصول إسقاط عند الأم الحامل، ولكن إن أصاب الأم ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ في الأشهر الأخيرة في الحمل فإنه سريعا ما تكون له القدرة على الانتقال عن طريق المشيمة إلى الجنين في داخل الرحم، ولكنه حتى إذا أصاب الجنين في هذه الحالة فإنه لا يصيبه بتشوهات ط®ظ„ظ‚ظٹط© لأن الجنين يكون قد تكون. لذلك فإن أفضل وسيلة للتخلص من عواقب هذا المرض هو الوقاية منه.

فإذا كنت حاملاً أو إن لديك مناعة ضعيفة (حيث إن الشخص البالغ الذي لديه مناعة ضعيفة إن أصيب بداء ط§ظ„ظ‚ط·ط· في أي مرحلة من حياته فانه يتعرض إلى التهاب شديد في الدماغ، والقلب، والرئة والعينين وهذا الالتهاب قد يودي بحياته) فتجنبي التعرض إلى طفيلي التوكسوبلازموسيس بإتباع الطرق التالية:
1- تناول لحوم محفوظة مجمدة تجميدا جيدا ثم طبخت لان هذا الطفيلي يقتل بالحرارة العالية والبرودة العالية.
2- تجنب تناول لحوم مجففة.
3- تجنب التلامس مع ط§ظ„ظ‚ط·ط· أو مع براز ط§ظ„ظ‚ط·ط· في البيوت والحدائق.
4- غسل اليدين جيدا بعد تقطيع اللحوم أو لبس قفازات عند القيام بتقطيع لحوم الخراف أو الأبقار.
5- غسل اليدين جيدا بعد غسل الفواكه والخضر أو لبس قفازات عند غسلها لان هذه الفواكه والخضر قد تكون ملوثة ببيض هذه الطفيليات.
6- طبخ اللحم طبخا جيدا (اللحوم يجب أن تطبخ إلى درجة 160 – 180 درجة حرارية فهرنهايتية).
7- غسل الفواكه والخضر جيدا قبل تناولها أو تقشيرها قبل تناولها.
8- عدم تناول البيض وهو نيئ وعدم شرب حليب غير مبستر.
9- لا تلمسي وجهك (انفك، فمك، عينك) أثناء إعداد الطعام.
10- اغسلي يديك جيدا بعد إعداد اللحوم.
11- اغسلي الكاونتر وخشبة تقطيع اللحوم جيدا بالماء الحار والصابون بعد الانتهاء من تقطيع اللحوم.
12- ابعد الحشرات الطائرة من الطعام.
13- احذري المياه الملوثة عندما تذهبين في نزهة أو مخيم.
14- عندما تعملين في الحديقة البسي قفازات واغسلي يديك بعد الانتهاء.

معلومات مفيده جداااااااااا

جزاك الله خير ويعطيك العافيه

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رونق الورود خليجية
معلومات مفيده جداااااااااا

جزاك الله خير ويعطيك العافيه

جزاك الله خيرا
والله يعافيك
الغالية رونق الورد على التعليق الجميل
وعلى المرور

يعطيك العآآآفيه على المعلومآت القيمه

جزاك الله خير

نصائح للام الحامل

كيف تحافظين على حملك سليما طيلة ال 9 اشهر

ليس هناك أي داع لزيادة كمية الغذاءبناء على الاعتقاد الخاطئ أن الغذاء هو لاثنين: الأم والجنين، وإنما المهم الاهتمامبنوعية الغذاء والتأكد من أنه يسد حاجة الجسم من العناصر الأساسية كالفيتاميناتوالكالسيوم والبروتين والحديد.
فأما الكالسيوم فهو ضروري للأم والجنين؛ إذ يدخلفي تكوين العظام، ومن أهم مصادره: الحليب الذي يحتوي على كميات لا بأس بها منه،وكذلك الأجبان والألبان والخضروات الطازجة. وأما الحديد فهو يوجد في الخضرواتواللحوم وبخاصة الكبد والبيض والحبوب والبقول. وأما الفيتامينات؛ فإن فيتامين (أ) يوجد في البيض والحليب والزبد، وفيتامين (ب) يوجد في الحليب غير المغلي والحبوبوالخضروات الطازجة، وفيتامين (ج) يوجد في البرتقال والليمون واليوسفي، وفيتامين (د) يوجد في الحليب والزبد وصفار البيض.

إن الحليب هو أنفع طعام للحامل وهوالغذاء الذي لا غنى عنه للحامل؛ ففيه كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفوروالبروتينات اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته، كما أن الحليب يحتوي على جميعأنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل، وليس هناك غذاء غير الحليب يمكن أن يزودالحامل بهذه العناصر المهمة. وتحتاج ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ إلى أربعة أكواب من الحليب يوميًا، فإذاكانت لا تستسيغ شرب كل هذه الكمية، فيمكن شرب كوبين وتناول الكمية الباقية ممزوجةمع الكاكاو أو المهلبية أو الرز بالحليب.

وخلاصة القول أن على ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ أنتتناول غذاء متنوع الأصناف غني بالأطعمة الأساسية كالحليب والخضروات الطازجةوالفاكهة واللحوم والبيض والسمك والبطاطا وخبز القمح. وأن تشرب ستة أكواب من الماءأو أكثر يوميًا خاصة إذا كان الطقس حارًا.

قد تصبح القابلية للأكل ضعيفة فيالأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وقد تصاب ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ بقرف واشمئزاز من الطعام،والإقلال من الطعام بسبب ذلك ينتج عنه نقص في التغذية، لذا كان من الواجب بذل الجهدلإيجاد نظام غذائي خلال هذه المرحلة يمد ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ بأنواع الأغذية اللازمة. أما بعدالشهر الثالث فالقابلية للأكل تزداد كثيرًا وقد تصبح نهمًا، وهذا يتطلب من الحاملأن تقوي من إرادتها فلا تأكل إلا ثلاث مرات في اليوم فقط، وأن تمتنع عن تناولالحلويات والمثلجات والدهنيات. ويمكن في هذا الوقت الإكثار من أكل الخضار الطازجةكالخس والطماطم والفاصوليا الخضراء والفول الأخضر والجزر، فتحصل ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ على درجةالشبع من غير زيادة مفرطة في الوزن.

أما الأطعمة التي يجب أن تتجنبها الحاملفهي المواد الغنية بالدهن والأطعمة المقلية بالسمن أو الزيت والنقانق والسمك المدخنوالتوابل والحلويات؛ فهذه الأطعمة تضايق ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ وتسبب لها إزعاجًا متواصلاً وقدتسبب لها عسرًا هضميًا أو حرقة في المعدة أو ضيقًا في التنفس. كذلك على ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ أنتقلل كثيرًا من الملح ولو حذفت كمية الملح التي تضاف إلى الطعام أثناء طبخه لما حدثأي نقص لهذا العنصر في غذائها لأنه موجود في كل أنواع الأطعمة التي تتناولها. أماالإكثار من الملح فإنه يتسبب في زيادة وزن الحامل؛ لأن الملح الذي يزيد في الجسميحفظ معه الماء وتصبح أنسجة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ غارقة بالماء مما يزيد في ظهورالتورمات.
اللبـــاس
ليس هناك لباس للحامل أفضل من الملابس الواسعة الفضفاضةالمعلقة من الرقبة والكتفين خصوصًا عندما يكبر البطن، وقد صار الحصول على الملابسالجاهزة المناسبة للحامل سهلاً من المحلات التجارية بما في ذلك الملابس الداخليةالتي تناسب كل مرحلة من مراحل الحمل. وأهم ما ينبغي على ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ أن تتجنبه الملابسوالأحزمة الضيقة التي تضغط على بطنها وخصرها فتؤذي نفسها وجنينها.

أمابالنسبة للأحذية فينبغي أن تكون بدون كعب أو بكعب قصير وعريض لتساعد على حمل الوزنالزائد والمحافظة على التوازن دون التعرض للوقوع. وعلى ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ أن تتجنب الأحذيةعالية الكعب لأنها تعرضها للسقوط أو التواء القدم.
الجمـــاع
ليس هناك مايمنع من الجماع طوال مدة الحمل ما دام الحمل يسير بشكل طبيعي، وهناك من ينصح فيالتوقف عن الجماع في الشهر الأخير أو الشهرين الأخيرين خوفًا من تسبب الالتهابات أوالولادة المبكرة. وفي جميع الأحوال ينبغي أن تنبه ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ زوجها إلى تجنب الضغط علىبطنها خاصة في الأشهر الأخيرة، وينبغي اختيار الأوضاع المريحة للحامل.
الرياضة

لقد أصبحت الرياضة وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل منالأشياء المتفق عليها وينصح بها الأطباء باستمرار لعلمهم بفوائدها البدنية والنفسيةخاصة بعد أن انفصلت الحركة والرياضة من حياة المرأة في هذا العصر. فهناك أعضاء مهمةفي جسم المرأة تتأثر بظروف الحمل ولا بد من تمرينها وتقويتها، ومن هنا كانت الرياضةتعويضًا عن الحركة المفقودة من حياة المرأة العصرية وضرورية جدًا للحامل، لأنهاتساعد في التخفيف من آلام الحمل، وتمنح ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ سيطرة على الجسم، وثقة بالنفس، وقدرةعلى التركيز، ورفعًا للمعنويات، وزيادة في مرونة أعضاء الجسم مثل الحوض والرحموالمهبل والبطن والصدر والظهر والأطراف، فتصبح هذا الأعضاء أكثر قوة واستعدادًاللحركة مدة الطلق وأثناء الولادة. كما أن الرياضة تساعد على تجنب السمنة وزيادةالوزن الضارة بالجسم.

إن التمارين ليست مفيدة للأم فحسب بل هي مفيدة للجنينأيضًا، فلكي ينمو الجنين نموًا طبيعيًا وصحيحًا يجب أن تكون الدورة الدموية فيالرحم والمشيمة صحيحة أيضاً وكاملة، ومن فوائد التمارين تنشيط الدورة الدموية فيالقلب والدماغ والشرايين مما يساعد على توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام عبر الدم،ويساعد أيضًا في نمو الجنين نموًا طبيعيًا.

ولتعلم المرأة أن الراحةالكثيرة والجمود عن الحركة خلال مدة الحمل ليس في مصلحتها، بل إن الحركة التيتبذلها في أعمالها المنزلية هي خير رياضة يمكن بواسطتها أن تخفف كثيرًا من آلامالحمل وكذلك تسهيل الولادة، فبقدر ما يكون مستوى لياقة جسم المرأة عاليًا وأعضاؤهاالتي تشترك في الحمل والولادة مرنة – يكون الحمل سهلاً وخفيفًا والولادةميسرة.

وقبل أن أصف بعض التمارين المفيدة للحامل وأنصحها بممارستها ينبغيعليَّ أن لا أنسى أن أنصحها بأمر عظيم جدًا وهو المحافظة على الصلاة وأدائها فيأوقاتها، لأنه إذا كان للتمارين الرياضية هذه الفوائد البدنية التي تحصل نتيجةللحركات وتكرارها، فإن للصلاة أيضًا فوائد بدنية كبيرة لها تحصل نتيجة لحركاتالصلاة، ونتيجة لتكرار حركات الصلاة بأعداد كبيرة على مدار اليوم، خاصة إذا علمناأن هناك عدة تمارين رياضية تشبه حركات الصلاة وهيئاتها تمامًا، وهناك تمرين مشهورومفيد جدًا للحامل ينصح به أطباء النساء والولادة، وهو تمرين وضع الركبة – الصدرKnee-Chest position ، الذي إذا نظرنا إليه لم نجده إلا تمرينًا مشابهًا جدًا لهيئةالسجود في الصلاة.

فمن رحمة الله عزَّ وجلَّ أنه جعل في الصلاة فوائد بدنيةعاجلة للحامل فضلاً عن الجزاء الذي تناله في الدنيا والآخرة بقيامها بأداء الصلاةالتي هي عبادة لله تبارك وتعالى وهذا هو هدف الصلاة الأول والأخير.
التمارينالرياضية لمرحلة الحمل

التمرين الأول:
وضع الركبة – الصدر

تسترخي ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ كما هو مبين في الشكل، فهذا الوضع يبعد الرحم عن أرضية الحوض مما يخفف الضغط عليه، وهو يساعد كثيرًا في تليين العضلات والمفاصل، وخاصة منطقة الحوض، وكذلك تليين الأربطة، وتمديد عضلات المهبل، مما يسهل عملية الولادة، وهو من أفضل أوضاع الاسترخاء.

ويمكن أثناء هذا الوضع قبض عضلات الفرج والعد إلى 10 ثم إرخاء.
التكرار 10 مرات
التمرين الثاني
1- وضع الاستعداد

2- ثني الرجلين

1. – الوقوف في وضع الاستعداد واليدان خلفًا. 2- ثني الرجلين والنزول على القدمين مع مد اليدين أمامًا. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
التمرين الثالث
-1وضع الاستعداد

2- ضغط الرجلين بالمرفقين

1- الجلوس في وضع الاستعداد.
2- ضغط الفخذين للأسفل بالمرفقين والثبات على ذلك والعد إلى 10.
3- الاسترخاء والعودة إلى الوضع الأصلي. تكرار الضغط 10 مرات.
——————————————————————————–

التمرين الرابع
1- وضع الاستعداد

2- القيام إلى وضع الجلوس

1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- القيام لوضع الجلوس بمساعدة اليدين. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

التمرين الخامس
1- وضع الاستعداد

2- رفع الحوض للأعلى

التمرين السادس
المشـــي

إلى جانب التمارين الرياضية ينبغي على ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ أن تحرص على المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة تقريبًا، والمشي بالنسبة للجميع من أفضل أنواع الرياضة وهو كذلك بالنسبة للحامل أيضًا، إذ ينبه وظيفة الرئتين والجلد والأمعاء، ويمنع الإمساك، ويسهل التنفس، وينقي الدم، ويريح الأعصاب، ويبقي العضلات في حالة جيدة، ويدفع للنوم السريع. ينبغي على ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ قبل ممارسة التمارين الرياضية والمشي أن تستشير الطبيبة لكي تحدد لها من الرياضة ما يتناسب وحالتها الصحية الخاصة.

الف شكر
نصائح رائعه

الشكر لكي على الممرور الرائع
انرتي الصفحه

رياضة الحامل

الرياضة
وهي في حدود المعقول ضرورية جدا للحامل، لأن الولادة تعتمد على مجهود عضلة الرحم وعضلات البطن وسائر عضلات الجسم.
مجموعة التمرينات للمرحلة الأولى من الحمل : الأشهر الثلاثة الأولى :
من وضع الوقوف : o اليدان خلف الرقبة : المشي أماماً 25 – 35 م

النوم على البطن ( إنبطاح) : محاولة رفع الصدر عن الأرض قليلاً . 2 -3 مرات دفعتان فقط ,ثم رفع الرجل اليسرى عن الأرض قليلاً

مشدودة الركبة , ثم العودة , وكذلك الرجل اليمنى 2- 3 مرات لكل رجل دفعتان فقط
ملحوظه :
بعد كل تمرين من التمارين السابقة يـُنفذ عملية الشهيق من الفم والزفير من الأنف 4 – 6 مرات
( هذا التمرين يـُعتبر قسط من الراحة بين التمرينات) يفضل حمام بالماء الدافئ ..

التنزه مشياً في الهواء الطلق أمراً ضرورياً صباحاً على الأقل ويفضل كذلك مساءً , الاستراحة ضرورية عند ظهور التعب .!!

القيام بالأعمال اليومية المعتادة كنشاط بد ني هام, مع عدم حمل الأشياء الثقيلة .
o على الرأس : المشي أماماً على رؤوس أصابع القدمين 10 – 15م

o الذراعان مرفوعتان أماماً بالتوازي مع الأرض المشي أماماً على كعبي القدمين 5 – 10 م

o النظر دائماً للأعلى

من وضع الوقوف , الذراعان مرفوعتان جانباً : دوران للذراعين باتجاه الأمام , بشكل دوائر , ثم للخلف كذلك. 6- 8 دوائر
3 – 5 دفعات.

من وضع الوقوف , الركبتان مثنيتان قليلاً ( نصفاً ) : مد الركبتين مع رفع الرجل اليسرى أماماً 45 ْ ورفع الذراعين أماماً توازياً مع الأرض ,

ثم العودة للوضع الأول , ثم كذلك الامر للرجل اليمنى . 4 – 6 مرات 2- 4 دفعات

من وضع الجلوس والرجلان( الجلوس طولاً) ممدوتان أماماً ,
واليدان على الجذع : ثني الجذع لليسار ثم العودة , ثم لليمين كذلك. 6- 8 مرات 2 – 3 دفعات

من الجلوس والرجلان ممدوتان( الجلوس طولاً) , والإستناد على راحتي اليدين خلفاً :

o ثني الركبة اليسرى ثم مدها , ثم الركبة اليمنى كذلك. 6 – 8 مرات 3-4 دفعات

o ثني الركبتين معاً ثم مدهما . 2-4مرات 2 – 3 دفعات


الجثو ( الوقوف على الركبتين ) : لف الجذع يساراً مع متابعة النظر للخلف , ثم العودة ثم لف الجذع يميناً
مع متابعة النظر للخلف , ثم العودة . 4 – 6 مرات لكل جهه 2 – 4 دفعات
المساح لابد منه لكنه يحتاج إلى خبرة جيدة.!

التمرينات تـنفذ مرة على الأقل ويفضل مرتين ( صباحاً و مساءً) ، الشرط الأساسي تـفادي ظهور التعب الغير محتمل .

ملاحظه مهمة
عدم بذل مجهود واضح واللي ما تقدر على عمل الرياضة عليها فقط بعمل الأعمال المعتادة في البيت .

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»التمرينات البدنية لتقوية عضلات الحوض
قبل البدء في الموضوع يجب مراعاة التالي :«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

الإرادة على العمل والتنفيذ الصحيح .

تأمين المكان المناسب وتوفر الشروط الصحية المناسبة .

احترام الزمن اللازم للبرنامج البدني .

تنفيذ التمرينات بدون أي تسرع ( قد يظهر التعب أو آلام عضلية في البداية حيث يزول ذلك بالتدريج ) ويفضل المساح المسحي فقط قبل وبعد التمرينات .

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»ما هي التمرينات التي تعمل على تقوية عضلات الحوض ؟«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

المشي المتدرج للسريع , ثم الجري المتوسط السرعة 3-5 د دقائق.
( لا بأس في المكان إذا لم يتوفر المكان المناسب )- أو ممارسة الدراجة الثابتة الطبية 7 – 10 د دقائق. بسرعة متوسطه .

من وضع الوقوف واليدان في الوسط : رفع الرجل اليسـرى مشدودة جانبا ً ثم العودة – التبديل للرجل اليمنى كذلك

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى خلفا ُ مشدودة , ثم العودة – التبديل للرجل اليمنى كذلك.

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى أماما ُ 30 ْ ونقـلها في الهواء جانبا ُ ثم للخلف كذلك

( أي رسم دائرة في الهواء تبدأ من الأمام – للجانب – للخلف – للأمام) 6-8 دوائر. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك

من وضع القـطة ( الجلوس على الركب والاستناد أماما ً على راحتي اليدين ) ,

الظهر مستقيم والرأس عاليا ً : رفع الرجل اليسرى للخلف وللأعلى , مع شـد الركبة , ثم خفضها والمحافظة لعدم وصولها للأرض 6-8 مرات , ثم التبديل للرجل الأخرى .

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى مشدودة من الركبة , ثم محاولة كتابة 1-2-3-4-4-5-6-7-8- بواسطة الرجل في الهواء. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من وضع النوم جانبا – يساراً , الرجلان مثـنيتان من الركب 45 ْ , راحة اليد اليسرى تحت الرأس والاستناد على راحة اليد اليمنى على الأرض

أمام الصدر : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة وباستقامة الجسم للأعلى جانبا ً , ثم خفضها أسفل دون أن تلامس الرجل اليمنى ،
ثم التبديل بالنوم الجانبي على الجهة اليمنى , والتنفيذ بالرجل اليمنى .

من نفس الوضع السابق : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة – ثم رسم دوائر مركزية ( رسم دائرة صغيرة ثم أكبر وأكبر وأكبر ) ثم خفضها للوضع الأول – ثم التبديل للرجل الأخرى كذلك .

ملاحظات :
يـُنفذ كل تمرين مما سبق 6 – 8 مرات 3 – 5 دفعات في الأسبوع الأول .

تزداد مرات التكرار وعدد الدفعات بالتدريج , حتى الوصول إلى الكم الذي يتناسب وكل شخص

( للاستفادة من نتائج التمرينات لا بد من الشعور بالتعب – وليس بالإرهاق ) .

يـْنفذ مرة في اليوم – في الأسبوع الأول – على الأقل .

المساج الدائري والعجني ضروري . المساج الاهتزازي الآلي بعد البرنامج البدني.

أثناء تنفيذ التمرينات يجب لبس بنطال رياضي لكي نزيد من فسبة التعرق في منطقة الحوض والفخذين –

يسمح بلف منطقة الحوض بالسولوفان والفخذين ( السولوفان هـو طبقة رقيقة من البلاستيك يستعمل غالبا ً لتغطية الطعام) .

مما سبق يمكن تحقيق الأهداف المرجوة في الحفاظ على منطقة الحوض متناسقة مع بقية مناطق الجسم الأخرى .

وارجع أقول اللي ما تقدر لا تقوم بأي عمل من هذه الأعمال.

نزول للسباحة:.
يمكن للحامل في الشهور الأولى فقط من الحمل أن تنزل المسبح على أن يكون هادئا وشريطة ألا تقوم بحركات عنيفة ، وألا تسبح مسافات طويلة وألا تبقى في الماء طويلا.
( يعني تحاول تجلس وتمشي شوي شوي في المسبح.

وهده بعض التمارين للمراحل المتوسطة والاخيرة

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية
اتمنى ان تفيدكم
ودمتم بخير

ما سبب اصابة الحامل بالامساك وما هو علاج الامساك ؟

سبب الامساك ناتج عن التغيرات العديدة التي تحدث في الجسم في فترة الحمل حيث يزداد افراز الهرمونات التي تعمل على ارخاء العضلات الموجودة في الاعضاء الداخلية للجسم، كما تعمل على ابطاء حركة الامعاء والتي بالتالي تتسبب في اعادة امتصاص جميع السوائل الموجودة في الامعاء مما يجعل المواد الزائدة التي تخرج على هيئة فضلات قاسية نسبيا مما يؤدي إلى الامساك، هذا بالاضافة إلى ضغط الرحم على المستقيم خاصة في الاشهر الاخيرة من الحمل مما يسبب صعوبة التبرز.
ولحل هذه المشكلة ننصح بإتباع الارشادات التالية:

– حاولي الاكثار من السوائل
– تعودي أن تشربي كوب أو كوبين من الماء الدافيء عند الاستيقاظ من النوم في الصابح الباكر وكوب آخر عد الخلود إلى النوم في المساء، وإذا كان بإمكانك شرب الماء الدافيء بين الوجبات فهذا أفضل ويحل كثيرآ من مشكلة الامساك
– حاولي الاكثار من الفواكه والخضروات الطازجة والاطعمة الغنية بالالياف
– تجنبي بقدر الامكان الاغذية القاسية التي تساعد على حدوث الامساك أو تتسبب فيه
– تناولي كوب من الحليب الدافيء مع ملعقة من العسل الطبيعي على الريق ومثلها قبل النوم
– يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال الطازج على الريق بشرط أن لا تصفيه من الالياف
– إذهبي بإنتظام إلى دورة المياه خاصة عند الاستيقاظ من النوم حتى وإن لم تكن لديك الرغبة في ذلك، فهذه العملية ستؤثر على جهازك العصبي وستجعله يعطي إشارات معينة في ذلك الوقت لتسهيل عملية التبرز، وبذبك تتخلصي من الإمساك تدريجيا.
www.missmaleen.com

جزاكى الله كل الخير اختى

يسلموووووووووو

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووو

جزاكي الله خيرااااااا

الحكه لدئ الحامل

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

اخواتي الله يجزاكم خير انا حامل في الشهر السابع و لي اسبوعين و اانا اعااني من حكه في جميع جسمي

من دون احمرار او التهاب وخاصه حلمه الصدر 00

الي عنده معلومه عن ذالك تفرج لي الله يفرج لها 00مع اني امتنعت عن جميع المسبباات للحساسيه من فاكهه و غيره0

حبيبتي الحكه في الجسم كله ممكن في حريم وانا منهم لما اكون حامل اتوحم من اول شهر لاخر شهر هههههههههههه

يعني القصد الشي اللي انا بتوحم عليه هو سبب الحكه اللي في جسمي كانت

يعني ممكن تكوني متوحمه على شي معين وهو السبب

او نوع الملابس اللي لابستها يعني خليك مثلا بقميص فضفاض يكون قطني لان الحرير او اي نوع تاني ممكن يسبب احتكاك بينه وبين شعيرات جسمك ويسبب الحكه

تاكدي انك اخذتي تحليل دم عشان السكر الله يكفيك شره انشاء الله

مشكوره يارونق و رحاب علئ الرد

لكن سمعت ان اسبابه التهاب في االكبد قلت با اتئكد 00واول مره في حملي تجيني هاذي الحكه مره تعبت منه

حبيبتي لازم تعملي تحليل الكبدلاتتركي نفسك هالشي موزين

اللهم احفظهمابحفظك يااااااااااااارب العالمين

نوم الحامل على جنب اليمين

هل صحيح ان نوم ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ على الجنب الايمن خطير سمعت المعلومة لكن مو متأكده من صحتها

لا حبيبتي من قالك .. بالعكس الرسول وصى بالنوم عالجنب الأيمن ..
لاتخافي ياقلبي انا عن نفسي حامل وماارتاح الا عالجنب الايمن وكل اولادي حملت فيهم ونومي كان ماارتاح فيه الا عالجنب الايمن وهذاهم بسم الله عليهم رجال ..
إرتاحي واتطمني اختي..

جزاك الله عني الف خير والله لي فتره يمكن شهرين انام على الجنب الايسر لكن تعبت من هذي النومه

عزيزتي الحامل لا تنامي على ظهرك

مرحبا صبايا

خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

خليجية

جدت دراسة أجريت في غانا أن الأمهات الحوامل اللاتي ينمن على ظهورهن، عرضة لولادة طفل ميت أكثر من غيرهن، وكذلك عرضة لولادة طفل بوزن منخفض بصورة غير طبيعية أكثر بنحو 5 مرات.

ويدعي الباحثون أنه يمكن تفادي أكثر من ربع حالات ولادة طفل ميت بتغيير الأمهات لأوضاع نومهن.
وقد أشارت الدراسة إلى وفاة عدد يتراوح بين 20 و50 طفلا من بين كل 1000 طفل في غانا، مقارنة بنحو 3.5 أطفال متوفين لكل 1000 طفل في بريطانيا.

ولقد دعمت دراسات حديثة في نيوزلندا وأستراليا الدراسة الأخيرة المتعلقة بوضع نوم الأم ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ على ظهرها، وارتفاع احتمالات إنجاب طفل فاقد للحياة .

خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

الله يحميكم كلكم وان شالله بالسلامة لجميع الحوامل

aaaaaaaaaaap

معلومه جديده علي

محاذير للام الحامل

محاذير للأم الحامل:
يجب على ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ عدم استخدام اي من الاعشاب التالية اثناء الحمل وهي: حشيشة الملاك، الأخيلية ام الف ورقة، قاتل البق، عشبة النساء الزوفاء، النعناع البري، الافدرا السمفوطن المخزني، حشيشة الدود، شجرة مريم، الجنسنج، عرقسوس، خاتم الذهب نظراً لأن هذه الاعشاب تقوم على تنشيط الرحم وبالتالي حدوث الاجهاض المبكر.
1ـ اذا زاد افراز الحليب فإن بذور وجذور البقدونس تقلل من افراز الحليب.
2ـ تعتبر المرامية مدرة للحليب وليس لها فوائد على المبايض.
3ـ اضرار المرمية على ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ في الثلاثة الاشهر الاولى ربما تكون خطيرة ويجب عدم التمادي في استخدام الادوية العشبية خلال فترة الحمل وخلال فترة الرضاعة.
4ـ لايوجد في المراجع العلمية ما يفيد ان لليانسون والشمر تأثيراً على تقوية الحمل الضعيف.
5ـ يجب عدم استخدام المرة اثناء الحمل لأنها منشطة للرحم ويمكن احداث الاجهاض.
6ـ الحلبة منبهة ومنشطة للرحم لذلك يجب تفاديها اثناء الحمل ويمكن استعمال اوراق الحلبة اثناء الوضع.

دعواتكمخليجية