الوسم: البدنية

قد تمثل ممارسة الرياضة ط§ظ„ط¨ط¯ظ†ظٹط© أهمية كبيرة في حياة أغلبنا بما فينا من الأصحاء أو ممن ابتلاهم الله بالأمراض المزمنة، وكل منا له الوسائل الأنسب للحفاظ على اللياقة والتخلص من الدهون الزائدة. أما مرضى ط§ظ„ط³ظƒط± فهم من أحوج أفراد المجتمع إلى الحفاظ على اللياقة ط§ظ„ط¨ط¯ظ†ظٹط© التي قد تكون طوق النجاة والوسيلة الأفضل للحفاظ على الحياة والحد من المضاعفات المصاحبة للمرض والتصدي لتأثيراتها الضارة على أعضاء الجسم.

عادة ما يصاب الفرد بمرض ط§ظ„ط³ظƒط± إما بسبب فشل الكبد في إفراز هرمون الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، من نشا وسكريات، أو بسبب عدم استجابة الجسم للهرمون. يعاني المصاب بمرض ط§ظ„ط³ظƒط± من مشكلة تحويل الغذاء إلى طاقة، حيث يتحول الغذاء إلى جلوكوز لتغذية خلايا الجسم ولكن يتعذر تفكيك الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة الغذائية نتيجة لضعف نسبة الأنسولين الطبيعي في الدم. ينتج عن الإصابة بمرض ط§ظ„ط³ظƒط± افتقار الجسم إلى الطاقة بسبب توافر كميات زائدة من الجلوكوز في الدم لا تتحول إلى طاقة. وبمرور الوقت تتلف الأوعية الدموية والخلايا العصبية التي تؤدي إلى نتائج خطيرة قد تودي بحياة المصاب أو تعرقل ممارسته لمهامه الطبيعية بصورة عادية.

من هنا تبرز أهمية حرق الكربوهيدرات الزائدة في الوجبة الغذائية، وإن كان عدم الإفراط في تناولها هو الأفضل، ولكن من لم يتمكنوا من تجنب الأغذية المليئة بالكربوهيدرات حتى بعد إصابتهم بالمرض هناك عدة وسائل متاحة للحد من الآثار السلبية لارتفاع نسبة الكربوهيدرات في الغذاء. يحتاج جميع مرضى ط§ظ„ط³ظƒط± إلى اتخاذ خطوة إيجابية وسريعة للبدء في إتباع نظام يعتمد على تجنب المواد الغذائية الضارة وممارسة الرياضة ط§ظ„ط¨ط¯ظ†ظٹط© بشكل دوري ومنتظم لتجنب التعرض لمضاعفات مرض السكر.

يمتاز مرض ط§ظ„ط³ظƒط± بحساسية كبيرة ولا غنى عن استشارة الطبيب للرد على تساؤلات المريض وتحديد أهم وسائل العلاج الضرورية. نحاول معا عرض بعض تساؤلات المصابين بالمرض واقتراح أفضل الردود وأسهل الحلول تطبيقا.

يتساءل بعض المرضى عن تأثير التمرينات الرياضية ورفع الأثقال على إمكانية التحكم في مرض السكر، وإن كان لممارسة الرياضة فاعلية، فما هي الطريقة الأنسب لممارستها وكيف من الممكن تكرارها.

الرد المناسب على هذا التساؤل هو أن الأبحاث قد أثبتت أن التمرينات الرياضية، خاصة تمرينات المقاومة، أثبتت جدارة عالية في الحد من خطر الإصابة بأزمات قلبية وبجلطات مفاجئة. يسهم بناء العضلات في حرق الدهون الزائدة ويساعد الجسم على الاستفادة من الكميات الزائدة من الجلوكوز، ومن المنصوح به المواظبة على ممارسة الرياضة وعدم التهاون في هذا الصدد لضمان التحكم في نسبة ط§ظ„ط³ظƒط± في الدم.

قد لا يمكن لكبار السن والمصابين منهم بأمراض روماتيزمية ممارسة تمرينات رياضية شاقة، وبعضهم يتساءل عن أنسب الوسائل لحرق الدهون مع مراعاة حالتهم الصحية.

عندما يتعذر على المريض ممارسة التمرينات الشاقة بسبب آلام في الظهر أو العنق فأنسب وسائل حرق الدهون هي الاستعانة بالآلات الرياضية الثابتة، كالدراجة وغيرها، لتمرين الجسم، كما يمكن للمريض أيضا الركض البطيء أو الرقص. تعد السباحة أيضا من النشاطات الرياضية الأفضل لأن المياه تدعم جسم الشخص ولا تمثل أي عبء على الظهر.

أثبتت التجربة أن حالات القلق والظروف القاسية التي يتعرض لها مريض ط§ظ„ط³ظƒط± ترفع من نسبة ط§ظ„ط³ظƒط± في الدم وقد تصبه بحالات غيبوبة، وعندها قد ينصح الطبيب بأخذ جرعة زائدة من الأنسولين.

من المنصوح به في تلك الحالة ممارسة الرياضة وقياس نسبة ط§ظ„ط³ظƒط± في الدم والاطمئنان باستمرار على تأثير المجهود العضلي. إن ثبت أن نسبة ط§ظ„ط³ظƒط± انخفضت فليس من الضروري أخذ كميات زائدة من الأنسولين. ضع في اعتبارك أيضا أن ممارسة الرياضة تضعف من نسبة التوتر.

والسؤال الأهم والأخطر هنا هل تتسبب ممارسة الرياضة في ارتفاع نسبة ط§ظ„ط³ظƒط± في الدم بدلا من انخفاضه؟

والإجابة هي نعم، قد تسهم ممارسة الرياضة أحيانا في رفع نسبة السكر، فممارسة الرياضة ينتج عنها إنتاج الكبد للمزيد من الجلوكوز، وهنا تكمن أهمية عدم التهاون في تكرار ممارسة الرياضة وقياس نسبة ط§ظ„ط³ظƒط± قبل التمرين وبعده للاطمئنان على صحة المريض والتأكد من مدى سلامته.

وقد أعلنت دراسة مفادها أن الأشخاص الذين يؤمنون بالله، يتمتعون بصحة أفضل، ويعيشون مدة أطول، من نظرائهم الملحدين، الذين لا يعتقدون بوجود الخالق. وتوصل باحثون من جامعة آيوا الأمريكية إلى أن مدة حياة الأشخاص الذين يواظبون على الذهاب إلى دور العبادة، كانت أطول بحوالي 35 في المائة، مقارنة مع الذين لا يترددون عليها. وتوصلوا أيضا إلى أن جهاز المناعة ينشط عند كبار السن الذين يرتادون أماكن ط§ظ„ط¹ط¨ط§ط¯ط© باستمرار وبصورة منتظمة، بعدما درسوا هذه الظاهرة عند 550 شخصا فوق سن الخامسة والستين، ولاحظوا أيضا أنهم يصبحون أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين.

ويرجع تأثير ط§ظ„ط¹ط¨ط§ط¯ط© على ط§ظ„طµط­ط© ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹط© والبدنية لأمور منها :
تخفف الطقوس الدينية من الضغط والتوتر وينعكس ذلك إيجابيا على الجهاز المناعي .
إن الصلاة تتوفر على حركات رياضية شاملة وتتميز بالسكينة النفسية.
الصلاة مع الجماعة تسهل تواصل الفرد مع الآخرين واندماجه في بيئته وتجنب الشعور بالوحدة والعزلة عن العالم فتمكن بذلك من تحسين ط§ظ„طµط­ط© النفسية، كما أن مجرد التردد على المساجد والتحرك إليها رياضة بدنية نافعة .
إن الالتزام بشرع الله يمنع صاحبه من تناول الأطعمة المضرة ومن إتيان الفواحش المهلكة ، فيصفى بدنه وتزكو نفسه.
إن أداء هذه العبادات في حق خالق الأرض والسماوات يطمئن العابد لأنه يشعر بالأمان ما دام بين يدي علي قدير .
وقد فطن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم لهذه المزية التي تجلبها الصلاة والمتمثلة في الراحة ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹط© ، عندما قال : "أرحنا بها يا بلال" ويقصد هنا الصلاة، وفي هذا الصدد يقول تعالى في كتابه العزيز :" ألا بذكر الله تطمئن القلوب " ، لأن ذكر الله تعالى بالصلاة أو غيرها يطمئن القلب ويريح النفس مما يعود بالنفع على صحة البدن واستقراره.

والإنسان مجبول على التوجه إلى الله إذا أصابه مكروه وقد لاحظ المتتبعون أنه بعد التسونامي الأخير نشطت الحركة الدينية في المناطق المتضررة بالنسبة لجميع الديانات .

وتوصل الباحثون بعد 12 عاما من الدراسة إلى أن خطر الوفاة بلغ حوالي 52 في المائة بين الأشخاص، الذين لم يداوموا على العبادات مقابل 17 في المائة بالنسبة للذين يواظبون على زيارة أماكن ط§ظ„ط¹ط¨ط§ط¯ط© لأكثر من مرة واحدة كل أسبوع. ولاحظ هؤلاء أن 35 في المائة من الذين شاركوا في الدراسة، ولم يحضروا أماكن ط§ظ„ط¹ط¨ط§ط¯ط© أبدا، ماتوا قبل انتهاء فترة الدراسة، أما الذين يزورونها مرتين أو أكثر كل أسبوع فقد عاش حوالي 85.5 في المائة منهم مدة أطول.

وقال أحد الأطباء أن مادة الأندومورفين المقاومة للألم تكون كثيرة عند العّباد . وأوضح الأطباء أن الزيارات الروحية المنتظمة لأماكن ط§ظ„ط¹ط¨ط§ط¯ط© يقلل مستويات مادة "انترلوكين-6" في الدم، وهي المادة المسؤولة عن تلف الشرايين، عند زيادتها عن الحد الطبيعي.

إن التوازن بين غذاءي الروح والجسد مهم جدا ، إذ لا يستطيع أحدهما الاستغناء عن الآخر ، ونحن نلاحظ المشاكل ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹط© التي يعاني منها الغرب والتي تصل غالبا إلى الانتحار ، بسبب الفراغ الديني الذي يعيشه هؤلاء رغم أنهم تمكنوا من كل ما يحتاجونه في حياتهم الدنيوية بل وإن منهم من وصل إلى قمة النعيم الدنيوي ثم وجد نفسه مقبلا على وضع حد لحياته ، فمن أراد ط§ظ„طµط­ط© ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹط© و ط§ظ„ط¨ط¯ظ†ظٹط© فليواظب على أداء العبادات المشروعة

فرع الهرم: 3ش أمون متفرع من شارع العريش الهرم بجوار شركة اتصالات.
فرع طنطا: 77 شارع حسن رضوان .
فرع شبين الكوم:67 ش كلية التربية أمام الادارة الطبية .
فرع السادات: مول السلام المنطقة الأولى الدور الثانى.

زوروا موقعنا على الانترنت
http://www.high-fitness.net

ع الطرح الرائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنونه2

هلا بالحنان كله اسعدني تواجدك غاليتى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــ بطبعي ــلاك

الله يعطيكي العافيه

ع الطرح الرائع

هلا ملووكه لاخلا ولاعدم ياغاليه

إن الفوائد ط§ظ„ط¨ط¯ظ†ظٹط© للصلاة تحصل نتيجة لتلك الحركات التي يؤديها المصلي في ط§ظ„طµظ„ط§ط© من رفع لليدين وركوع وسجود وجلوس وقيام وتسليم وغيره.. وهذه الحركات يشبهها الكثير من التمارين الرياضية التي ينصح الأطباء الناس – وخاصة مرضاهم – بممارستها، ذلك لأنهم يدركون أهميتها لصحة الإنسان ويعلمون الكثير عن فوائدها.
فهي غذاء ظ„ظ„ط¬ط³ظ… والعقل معًا، وتمد الإنسان بالطاقة اللازمة للقيام بمختلف الأعمال، وهي وقاية وعلاج؛ وهذه الفوائد وغيرها يمكن للإنسان أن يحصل عليها لو حافظ على الصلاة، وبذلك فهو لا يحتاج إلى نصيحة الأطباء بممارسة التمارين، لأنه يمارسها فعلاً ما دامت هذه التمارين تشبه حركات الصلاة.

من ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„طµظ„ط§ط© ط§ظ„ط¨ط¯ظ†ظٹط© لجميع فئات الناس:
– تحسين عمل القلب.
– توسيع الشرايين والأوردة، وإنعاش الخلايا.
– تنشيط الجهاز الهضمي، ومكافحة الإمساك.
– إزالة العصبية والأرق.
– زيادة المناعة ضد الأمراض والالتهابات المفصلية.
– تقوية العضلات وزيادة مرونة المفاصل.
– إزالة التوتر والتيبس في العضلات والمفاصل، وتقوية الأوتار والأربطة وزيادة مرونتها.
– تقوية سائر الجسم وتحريره من الرخاوة.
– اكتساب اللياقة ط§ظ„ط¨ط¯ظ†ظٹط© والذهنية.
– زيادة القوة والحيوية والنشاط.
– إصلاح العيوب الجسمية وتشوهات القوام، والوقاية منها.
– تقوية ملكة التركيز، وتقوية الحافظة )الذاكرة(.
– إكساب الصفات الإرادية كالشجاعة والجرأة.
– إكساب الصفات الخُلقية كالنظام والتعاون والصدق والإخلاص.. وما شابه ذلك.
– تشكل ط§ظ„طµظ„ط§ط© للرياضيين أساسًا كبيرًا للإعداد البدني العام، وتسهم كثيرًا في عمليات التهيئة ط§ظ„ط¨ط¯ظ†ظٹط© والنفسية للاعبين ليتقبلوا المزيد
من الجهد خصوصًا قبل خوض المباريات والمنافسات.
– ط§ظ„طµظ„ط§ط© وسيلة تعويضية لما يسببه العمل المهني من عيوب قوامية وتعب بدني، كما أنها تساعد على النمو المتزن لجميع أجزاء الجسم،
ووسيلة للراحة الإيجابية والمحافظة على الصحة.

إن ط§ظ„طµظ„ط§ط© تؤمِّن لمفاصل الجسم كافة صغيرها وكبيرها حركة انسيابية سهلة من دون إجهاد، وتؤمِّن معها إدامة أدائها السليم مع بناء قدرتها على تحمل الضغط العضلي اليومي. وحركات الإيمان والعبادة تديم للعضلات مرونتها وصحة نسيجها، وتشد عضلات الظهر وعضلات البطن فتقي الإنسان من الإصابة بتوسع البطن أو تصلب الظهر وتقوسه. وفي حركات ط§ظ„طµظ„ط§ط© إدامة للأوعية الدموية المغذية لنسيج الدماغ مما يمكنه من إنجاز وظائفه بشكل متكامل عندما يبلغ الإنسان سن الشيخوخة.

والصلاة تساعد الإنسان على التأقلم مع الحركات الفجائية التي قد يتعرض لها كما يحدث عندما يقف فجأة بعد جلوس طويل مما يؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض الضغط، وأحيانًا إلى الإغماء. فالمداومون على ط§ظ„طµظ„ط§ط© قلما يشتكون من هذه الحالة. وكذلك قلما يشتكي المصلون من نوبات الغثيان أو الدوار.

وفي ط§ظ„طµظ„ط§ط© حفظ لصحة القلب والأوعية الدموية، وحفظ لصحة الرئتين، إذ أن حركات الإيمان أثناء ط§ظ„طµظ„ط§ط© تفرض على المصلي اتباع نمط فريد أثناء عملية التنفس مما يساعد على إدامة زخم الأوكسجين ووفرته في الرئتين. وبهذا تتم إدامة الرئتين بشكل يومي وبذلك تتحقق للإنسان مناعة وصحة أفضل.

والصلاة هي أيضًا عامل مقوٍ، ومهدئ للأعصاب، وتجعل لدى المصلي مقدرة للتحكم والسيطرة على انفعالاته ومواجهة المواقف الصعبة بواقعية وهدوء. وهي أيضًا حافز على بلوغ الأهداف بصبر وثبات.

هذه الفوائد هي لجميع فئات الناس: رجالاً ونساء، شيوخًا وشبابًا وأطفالاً، وهي بحق ظپظˆط§ط¦ط¯ عاجلة للمصلي تعود على نفسه وبدنه، فضلاً عن تلك المنافع والأجر العظيم الذي وعده الله به في الآخرة.

وفضلاً عن هذه الفوائد ط§ظ„ط¹ط§ظ…ط© لجميع فئات الناس، هناك بعض الفوائد الخاصة ببعض فئات الناس أو ببعض الحالات الخاصة، أتناولها في الفصول التالية، ولا تنسى أنه إذا ذكرت بعض الفوائد النفسية فذلك لأن أثرها الإيجابي يعود على البدن.