الوسم: الاخطاء

——————————————————————————–
السلامعليكم يا حلوين

حبايبى بنات منتدى عالم المرأة جايبه لكم موسوعة خبرات المطبخ 🙂 🙂 🙂
اتمنى انه يعجبكم والاقي ردوود منكم حتى احس بتفاعل …
تفضلوا حياكم الله اقلطوا اقلطوا ( القهوه يابنت) 🙂 🙂
نبدأ
الخس

· أوراق ذابلة : اذا كانت أوراق الخس ذابلة فلا ترميها بلاغسليها بالماء الساخن ثم بالماء البارد وستعود نضرة كما كانت .
· هل فكرت منقبل باضافة ورقة صغيرة من النعناع الى سلطة الخس ؟ جربي وسترين أنها ستغدو ألذ .
____________________________________
فطائر محلاة
· عجينة من دون حثيرات : اذا لم تكن لديك المهارة اليدوية ولا تتمكنينعلى الرغم من المجهود الكبير الذي تبذلينه من الحصول على عجينة ملساء تماما فاليكهذه الحيلة الناجحة : محصي العجينة بقوة ، ثم اسحقي الحثيرات بالتتابع باستخدامملعقة خشبية على سبيل المثال .
· عجينة خفيفة : لكي تصبح العجينة أخف أضيفياليها بياض البيض المخفوق مع الثلج .
· البساطة في الاعداد : بدلا من استعمالالمغرفة وما الى ذلك من مساوىء حيث أنها تقتضي مهارة وتتطلب فيما بعد عملا مرهقا فيتنظيفها اتبعي الطريقة التالية : انقلي العجينة الى قنينة مياه معدنية على سبيلالمثال ، ولكي تصنعي فطائر لا عليك سوى سكب كمية العجينة الضرورية مباشرة منالقنينة في المقلاة .
· ساخنة : لكي تبقى الفطائر ساخنة أثناء الاعداد احفظيهافي طبق ذو غطاء وضعيها فوق قدر يحتوي على ماء يغلي ، وسيتيح لك ذلك الابقاء عليهالينة أيضا .
____________________________________
حساءمالح جدا
· مالح جدا : هنالك 3 حلول لمعالجة حساء مالح بحيث يمكن بعدهاتناوله :
(1) تكفي اضافة قطعة سكر اليه اذا لم يكن شديد الملوحة .
(2) ستحصلين أيضا على نتيجة مرضية بغمس شريحتين أو ثلاثة من البطاطا فيه ورفعهما بعدمدة وجيزة .
(3) اذا كانت كمية الملح المضاف كبيرة للغاية ، فضعي داخل الحساءملعقة فضية واسكبي فيه كوب حليب طازج . ضعي الكل على نار هادئة مدة خمس الى عشردقائق وفكري في اخراج الملعقة قبل تقديم الحساء .
____________________________________
احتراق الحليب
راعي مايلي عند طهي الحليب

· لكي لا يلتصق بقعر الاناء .. اغسليالاناء أولا بالماء واسكبي فيه الحليب قبل أن ينشف .

· لطهي حليب يكاد أنيتلف .. أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق السكر .

الحليب المحترق

· لغرضازالة رائحة الحرق غير المحببة مدي فوق اناء الحليب المحترق ، وهو مايزال ساحنا ،قماشا خفيفا مرطبا بالماء شريطة أن يكون نظيفا تماما .

مسحوق الحليب
· من أجل اكساب مسحوق الحليب طعم الحليب الطبيعي الطازج أضيفي قليلا من الملح الىالماء المستخدم في طهيه
____________________________________
حفظ الزبدة
· الحفظ … للاحتفاظ بالزبدة طازجة خارج الثلاجة ، اغمري قطعة قماشخفيفة في ماء حاو على الخل ثم نشفيها وغلفي الزبدة فيها .

· بالامكان حفظالزبدة عن طريق وضعها داخل اصيص زهور مقلوب ومغطى بقماش خفيف رطب .

· لازالةآثار الطعم الكريه من الزبدة ، اغرسي فيها قطعة من الجزر واتركيها مدة ثلاث أو أربعساعات .
__________________________________
تنشيف الشراشفوالبياضات
· نتردد دائما في تنشيف الشراشف والبياضات في ماكنة الغسيلنظرا لهشاشة هذا النوع من الأقمشة . بيد أن ثمة طريقة للقيام بذلك بسهولة : ضعيالبياضات في كيس من القماش ( كأن يكون قماش تلبيس وسادة قديمة مثلا ) وشدي الكيسعليها جيدا ثم ضعيها في الغسالة ، وبذلك يمكنك تنشيفها وأنت مطمئنة الى النتيجة .
____________________________________
حفظ الزيتون
الزيتون
· حاد الطعم : يكون من الضروري أحيانا تقليل حدة طعم الزيتونقبل ادخاله في بعض الأكلات . ولأجل ذلك يكفي أن تضعي الزيتون مدة 10 دقائق تقريبافي ماء مغلي .

الزيتون الأخضر
· لحفظه ضعيه في وعاء زجاجي صغير أو منالخزف مع السائل الذي يغمر فيه . واذا لم يغطه السائل بالكامل ، أضيفي اليه قليلامن الماء المالح ، ثم أغلقي الاناء بعناية واحفظيه في مكان بارد .

الزيتونالأسود
· لحفظه يمكنك بالتأكيد الاكتفاء بتركه منقوعا فب حمام زيت الزيتون ،ولكن يمكنك أيضا تحسين طعمه في نفس الوقت ، واليك الطريقة : بعد تغطيته بزيتالزيتون أضيفي اليه فصي ثوم وقليل من الصعتر ودعيه منقوعا بهذا الشكل قرابة ثمانيةأيام ، ومع توالي تناوله سوف يكون بامكانك اضافة كميات زيتون جديدة . انتبهي : لاترمي الزيت بعد أن يفرغ الاناء ، فبعد تصفيته سيعطي سلطتك عطرا شهيا .
____________________________________

عجينةرقاقية

· لن تعرفي بعد الآن عن عمل العجينة الرقاقية ( الباف باستري ) التيتتطلب الخبرة والوقت معا في اعدادها عندما تتصرفين كالآتي : اخلطي 70 غراما منالزبدة مع ثلاث قطع جبن مثلث القشدة و 130 جراما من الطحين وستحصلين على عجينةرقاقية أصلية وشهية .
____________________________________
حفظ الخبز
· ام الحل الأكثر شيوعا في حفظ الخبز يتضمن وضعه بكل بساطة في الحافظةأو في المجمدة . لكن اذا لم يتوفر لك ذلك أو لم ترغبي بانتظار الوقت اللازم لزوالانجماد الخبز الذي تم اخراجه فثمة حلول أخرى :
– يمكنك وضع هذا الخبز أسفلثلاجتك .
– ويحفظ أيضا اذا وضعته في كيس بلاستيكي مثقب بعدة ثقوب ، أو في كيس منقماش يسمح بدخول الهواء .
– وعندما يتعلق الأمر بقطعة خبز صغيرة فبوسعك وضعها فيصندوق معدني مع بطاطا مقشرة .
____________________________________
حفظالجبن
· حفظ الأجبان : ان الأجبان التي تنوين عزلها عن الهواء لحمايتهاعن طريق وضعها تحت ناقوس تأخذ بالنضوح اذ تبدأ عدة قطرات من الماء بالظهور علىسطحها ، وهذا شيء غير محبب أبدا . بيد أن هذا الأمر لن يحدث اذا حرصت على وضع قطعةصغيرة من السكر مع الجبن تحت الناقوس .
· حفظ جبن الغروير : تجف جبنة غروير أسرعبكثي من بفية أنواع الجبن الأخرى ويخشى تعفنها اذا وضعت في أسفل الثلاجة من دوناتخاذ تدابير معينة . لكنك اذا قمت بتغليفها بقطعة قطن سبق لك أن رطبتها بالحليبثم عصرتها جيدا اذ ذاك يمكن حفظها تماما . كما يمكنك استبدال الحليب بالماء المالحولكنك في الحالتين لن تحصلي على نتيجة مضمونة الا اذا قمت بتبديل القماش بمجردجفافه .
____________________________________
طهيالدجاج
· لون ذهبي : لكي يكون للدجاجة لون ذهبي وتكون هشة أنثري عليهاالطحين بعد دهنها بالزبد قبل طهيها .
· النكهة: هل فكرت من قبل في وضع عدة ورقاتمن أوراق الغار مع نصف برتقالة او ليمونة في بطن دجاجة ؟ جربي وستندهشين من نكهتها .
____________________________________
الشوكولاتة
· التحضير : لكي تنجح طريقة تحضير الشوكولاتة لديك بصورة جيدة أنصحك أنتحضريها قبل يوم من بدء العمل بها . ولكي لا تلتصق بقعر القدر اعلمي أنه يكفي اضافةقليل من الماء البارد على مربعات الشوكولاتة قبل تذويبها .
· الطعم: بتذويبرقائق الشوكولاتة في القهوة شديدة التركيز سوف تحسنين كثيرا من طعمها .
____________________________________
عصير ولبالليمون
· عصير الليمون : للحصول على عصير الليمون من دون استعمالعصارة الليمون اثقبي الليمونة من أحد قطبيها بابرة خياطة غليظة وانفذيها من القطبالآخر . ان هذه الطريقة ستتيح لك فائدة أخرى وهي أن العصير سوف يخرج من الليمونة مندون اللب .

· اللب : استفيدي من الليمونة التي عصرتيها لتوك لكي تحكي أظافركبلبها وتدعكي يديك به ، وسترين بأن يديك أصبحتا أشد نعومة وأظافرك أشد بياضا .
· حفظ اللب : يحدث غالبا أن تحتاجي الى قشور الليمون وحدها ، لكن اذا حدثوكنت بحاجة الى حفظ لب الليمون فغطي الليمونة بكاملها بالملح الناعم .

بسبصراحه ما يستحق التثبيت ؟؟؟

منقووووول للفائدة

2/ أما إذا كانت أصابعك طويلة فلا ترتدي الخواتم
ذات الفصوص الصغيرة لأنها تعطي إيحاء أكبر بطولها .

3/الرقبة القصيرة لا تناسبها العقود الضيقة حولها

4/فالرقبة الطويلة لا يناسبها ارتداء عقد طويل .

5/لا ترتدي المجوهرات الحقيقية مع الإكسسوارات
لأن ذلك سيفقدها قيمتها .

6/لا تضعي أساور الذهب مع أساور الفضة أو الإكسسوار
من أي معدن أخر ،لأنها قد تأكل من قشور الذهب .

7/الساعات من أهم مكملات الإكسسوارات ،
فراعي عند ارتداء الساعة أن يكون لون إطارها متلائما
مع باقي الإكسسوارات التي ترتدينها .

8/وتناسب الساعات الجلدية الملونة الصباح

9/بينما الساعات ذات الإطارات الذهبية أو الفضية أوقات المساء والسهرات .

10/ يعد الإيشارب " الفولار " من أهم مكملات الأناقة ،
إضافة لذلك فإن له أهمية في حماية العنق من أشعة الشمس صيفا ،
أو وقاية الشعر من حرارة و أشعة الشمس الضارتين .
وعليك أن تراعي عند اختياركِ " للفولار " أن يكون من الحرير الناعم ،
كما يجب أن يكون نوع القماش ولونه ملائمين لملابسك وللوقت الذي ترتدينه فيه .

11/ احرصي على التناسق بين لون إطار النظارة و لون ملابسك ،
ومن الأفضل شراء نظارة ذات إطار بلون محايد .

12/ إذا كانت ياقة فستانك مغلقة ، أكتفي بقرط كبير و جذاب

13/ أما إذا كانت الياقة واسعة فيمكنك ارتداء عقد ضيق حول الرقبة..

ملف متكامل تم تجميعه من عدة مصادر رصينة يتعلق بالعلاقة ط§ظ„ط²ظˆط¬ظٹط© ظˆط§ظ„ط§ط®ط·ط§ط، التي يقع فيها ط§ظ„ط§ط²ظˆط§ط¬ الجدد .كما نبحث في اسرار الليلة الاولى للزواج وسر ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© ط§ظ„ط²ظˆط¬ظٹط© الحميمية .
فهناك أخطاء كثيرة شائعة في ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© بين الزوجين، نسمع عنها، مثلاً يقولون على الرجل أن يعرف كيف يشبع رغبات زوجته دون أن تفصح بكلمة مراعاة لخجلها، ويقولون أيضاً إن الفترة الكافية لنجاح المعاشرة ط§ظ„ط²ظˆط¬ظٹط© يجب ألا تقل عن ساعة، بالإضافة لأخطاء كثيرة جداً عن ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الحميمة بين الأزواج ولا أساس لها من الصحة، إليكم بعض الأخطاء التي يقع فيها الزوجات في ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الحميمة:

• ممارسة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© بكثرة لا يدل على السعادة الزوجية. لكن المهم أن يكون الزوجان سعيدين بممارسة هذه العلاقة. لذلك لا تحسبي عدد أيام ممارسة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© خلال الأسبوع، بل اهتمي بمدى رضاك ورضى زوجك عن هذه العلاقة.

• ضغوط الحياة والتوتر الدائم يمنعان تحقيق المزاج الجيد لدى الزوجين دائماً. انتظار الحصول على المزاج الجيد لممارسة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© قد يقضي على هذه العلاقة. ممارسة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© عند الشعور بالرغبة هو أمر ضروري، خصوصاً أنه يساعد في التخفيف من التوتر والتعب عند الزوجين.

• ممارسة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© بشكل فجائي تخفف من رغبة الزوجين بشكل كبير. فالتخطيط لممارسة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© يحفز الرغبة عند الزوجين اللذين ينتظران وقت ممارسة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© بفارغ الصبر. ومن الجدير بالذكر أن تحضير جو رومانسي لممارسة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© يحسنها أيضاً.

هذا الموضوع من مواضيع نادر النادر من مدونة عالم المرأة

لمشاهدة مواضيع ذات علاقة يرجى الضغط على الرابط التالي :

http://womenw.co/t320488

الليلة الاولى وأسرار ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© ط§ظ„ط²ظˆط¬ظٹط© الناجحة :
مع اقتراب الليلة الموعودة، تبدأ الفتاة بالتفكير في ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الحميمة التي سوف تجمعها وزوجها وتقرّبهما من بعضهما. والتي، إن لم تنجح، فسينعكس ذلك على حياتهما، وتظهر المشاكل بينهما في أوجه عديدة أخرى. لإلقاء الضوء على هذه المسألة، قابلت «الجميلة» الدكتورة أماني شلتوت، استشاريَّة الصحّة الجنسيَّة والإنجابيَّة والعقم، في مركز الدكتور سمير عباس، في جدة.
لا تستمعي لغيرك… بل ثقّفي نفسك
الفتاة عادة تتلقّى المعلومات الخاصة عن ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الزوجيّة إما من والدتها أو أخواتها أو صديقاتها، أو من الكتب والإنترنت، لكن في بعض الأحيان قد تصل إليها معلومات ط®ط§ط·ط¦ط© تبني عليها توقّعات أو حتى مخاوف غير واقعيَّة، ما يؤثّر في ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الحميمة في ما بعد.
معتقدات شائعة
تؤكّد أكثر المعتقدات الشائعة والخاطئة أنَّ فضَّ غشاء البكارة عمليَّة مؤلمة للغاية، ويصحبها نزيف، ما قد يؤدّي إلى اللجوء للطبيب. وعندما تسمع الفتاة هذا الكلام، يصيبها نوع من الهلع من ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الزوجيّة الحميمة، فينتج عنه مرض التشنّج المهبلي، المرض الذي نراه بكثرة في عيادتنا، حيث يصلنا ما بين 60-50 مريضة تشكو من التشنّج المهبلي في السنة الواحدة، مع تفاوت الأعمار ومستوى التعليم والبيئة التي نشأت فيها الفتاة، وقد تستمرّ الشكوى لسنوات عديدة، وأذكر أنَّ أطول فترة رأيتها كانت 19عاماً.
والتشنّج المهبلي هو انقباض غير إرادي في العضلات المحيطة بالمهبل والحوض، ينتج عنه ألم شديد وصعوبة أو حتى استحالة اللقاء الحميمي، وأحياناً يصيب الزوج ضعف في القدرة الذكوريّة، فيلجأ هو نفسه للطبيب، وبعد الفحص وأخذ التاريخ الطبيّ، يتضح أنَّ المشكلة في الزوجة من الأساس.
ومن المعتقدات الشائعة والخاطئة أيضاً، أنَّ قمة المتعة هي أن يصل الزوجان للنشوة في التوقيت نفسه، والواقع أنَّ أكثر مناطق الإثارة عند المرأة هي الجزء الخارجي من الجهاز التناسلي وليس المهبل في حدِّ ذاته، وبالتالي تصل المرأة للنشوة بملامسة هذه المناطق أكثر بكثير من المهبل. على عكس الرجل، الذي يصل للنشوة بعد الإيلاج، كما أنَّ الاستمتاع بالإيلاج يأتي مع الوقت، وبعد اكتساب الخبرة التي تنشأ بين الزوجين، بعد ممارسة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الحميمة باستمرار.
زيارة العيادة قبل الزفاف
لزيارة العيادة قبل الزفاف أهمّية كبرى، فالتثقيف من شأنه أن يساعد الزوجين على تخطّي الليلة الأولى وكلّ التوقّعات المسبقة لنجاح ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الحميمة والاستمتاع بها، ما يجنّبهما الإصابة بخيبات الأمل.
أما الرجل فقد يشعر برغبة جنسيَّة بضعف رغبة زوجته، وهذه الحقيقة لا يدركها ربما بعض الرجال أو حتى نساء كثيرات، ومن هنا تظهر بعض المشاكل عندما يتَّهم الزوج زوجته بأنَّها باردة جنسيّاً، أو تعتقد الزوجة في نفسها ذلك، حين يرغب الزوج بإقامة ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© أكثر مما ترغب بها هي.
وما لا يعلمه الرجل، أنَّ المرأة رومانسيَّة وعاطفيَّة بطبيعتها وحالتها النفسيَّة، والتغيّرات الهورمونيَّة الكثيرة التي تمرّ بها، تلعب دوراً كبيراً في رغبتها واستمتاعها. كما أنَّ المرأة تستمتع بالقبلات والمداعبة أكثر بكثير من عمليّة اللقاء الحيميمي نفسها، لكن للأسف، يغيب هذا عن بال رجال كثيرين، فتصيبهم خيبة الأمل حين لا تستجيب لهم زوجاتهم.
وهنالك رجال كثيرون لا يعطون زوجاتهم وقتاً كافياً للمداعبة، ما يؤدّي إلى قلّة الإثارة، وبالتالي تقلّ الإفرازات المهبليَّة، وتشعر الزوجة بألم عند الإيلاج. لذلك تنصح الدكتورة أماني شلتوت كلا الزوجين، بأن يتصارحا حول متطلّباتهما، وخاصة الزوجات، عمّا يثيرهنّ وما يؤلمهنّ.
الغسول الصحيح عنوان الزوجة
وتعقب الدكتورة أماني شلتوت قائلة: «هناك اعتقاد خاطئ وشائع أيضاً عند السيدات وهو متعلق بالدش والتشطيف المهبلي، فدائماً تسألني مريضة، خاصة الصغيرات المقبلات على الزواج: ما هو أفضل غسول أو تشطيف مهبلي كي أستخدمه يوميّاً؟ أو بماذا تنصحينني أن أشطف نفسي يوميّاً أو بعد ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الحيميمة؟ ولكلّ هؤلاء أقول أن ليس هناك أيّ داعٍ لاستخدام الدش المهبلي في حال عدم وجود التهابات، والتشطيف بالماء يكفي، ووجود التهاب مهبلي تكون أعراضه هي الإفرازات، سواء البيضاء أو الصفراء، وأحياناً الخضراء. أما الإفرازات الشفّافة فطبيعيَّة، ولا تعني شيئاً، وقد تصحب هذه الإفرازات رائحة مميّزة وأحياناً كريهة أو تصحبها حكَّة، وفي بعض الأحيان يكون هناك جفاف شديد وحرقان وقت العلاقة، وبالطبع في حال ظهور أيّ من هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب لوصف العلاج اللازم».
وتختم د. شلتوت: « ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© الحميمة مميّزة وممتعة، ومع الوقت والخبرة تصبح أكثر متعةً».

الموضوع تجميع خاص من قبل نادر النادر من مدونة عالم المرأة

يرجى الاشارة الى المصدر عند النقل

في حالة عجبكم الموضوع أتمنى منكم الرد والتقييم واللايكات

ما فهمتها منيح و الليله شو كيف بدنا نخليها زي ما قلت
و ع فكره موضوعك رائع و بيجنن و بييدني كتير ههههه

ريجيمهناك العديد من Cant See Links التي نرتكبها عند نقوم بعمل Cant See Links دون أن ندري أنها أخطاء شائعة يمكن أن تضر بصحتنا في نهاية المطاف

وحتى نتخلص من تلك الحيرة، نقدم لك أكثر خمسة أخطاء شائعة تم تحديدها من قبل متخصصين في علم التغذية، حول Cant See Links والنظم الغذائية بشكل عام.

الخطأ الأول: تناول البروتين بكثرة يساعد علي اكتساب الطاقة وبناء العضلات:
بشكل عام، يعد البروتين **درا أساسيا لبناء عضلات الجسم، لذلك يظن الكثيرون أن تناول البروتين بكثرة أمر مفيد يعمل على بناء جسم سليم، ولكن بشرط المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

فالجسم يستخدم البروتين كوقود حيوي ولكن في مرحلة متأخرة، وبالتالي فإن البروتين الزائد عن حاجة الجسم يتحول إلى دهون مخزنة، ليس هذا فقط فالإكثار من تناول البروتين يؤثر على وظائف الكلي، في حين أن البعض يجهل أن تناول الكربوهيدرات بكمية وفيرة يعمل أيضا على بناء عضلات الجسم.

الخطأ الثاني: تناول الطعام في وقت متأخر يساعد على تخزين الدهون بالجسم:
من الأقاويل التي اعتدنا على سماعها، هي أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لا يحترق سريعا وبالتالي يتحول إلى دهون متراكمة في الجسم، ولكن الدراسات العلمية أثبتت أن تلك المقولة لا تتحقق إلا بوجود عدة معايير.

فمعدل حرق الدهون داخل الجسم يعتمد على عاملين، الأول هو كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم وليس في فترة محددة، أما العامل الثاني فهو أن معدل حرق الطعام يتحدد بعلاقة طردية بمدى التزام الشخص بممارسة التمارين الرياضية، بمعني أن الشخص الذي يمارس الرياضة بشكل دوري يكون أكثر قدرة على حرق الدهون من غيره.

وبالتالي يعد إسقاط إحدى الوجبات الرئيسية خلال اليوم من Cant See Links الشائعة لإنقاص الوزن، حيث تفاجئين عندما يحل المساء إنك جائعة للغاية مما يجعل لديك شهية كبيرة وإقبال مفرط في تناول الطعام، وذلك هو ما يؤدي إلى اختزان الدهون داخل الجسم، على ع** من يواظبون على تناول الوجبات الثلاث فهم أكثر قدرة على حرق الدهون.

الخطأ الثالث: جميع الدهون ضارة:
جميعنا يحتاج للدهون في أنظمتنا الغذائية، فالدهون تعمل على امتصاص بعض القيم الغذائية الهامة في الطعام، التي تعد جزءا لا يتجزأ من تكوين الخلايا ومساعدة الجسم على أداء وظائفه المختلفة بكفاءة.

ولكن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ت**بك العديد من الكيلوجرامات إلى جانب جعلك أكثر عرضة للأزمات القلبية والإصابة بالسرطان.

وحتى تتجنبى تلك الأمور، احرصي على طهي الطعام بزيت الكانولا أو الزيتون، وتناول الأسماك بكافة أنواعها في الوجبات المختلفة بقدر الإمكان.

الخطأ الرابع: تجنب تناول الكربوهيدرات لفقدان الوزن:
تجنب تناول الكربوهيدرات أثناء إتباع Cant See Links الغذائية، يجعلك تخسرين قيم غذائية هامة جدا لبناء عضلات الجسم، وحتى لا تقعي في مأزق تناول الكربوهيدرات بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى نتيجة ع***ة، احرصي دوما على أخذ كمية الكربوهيدرات اللازمة لجسمك من خلال تناول الخضراوات و الفواكه و الحبوب التي يوجد فيها.

وهنا يقدم لك المتخصصون برنامجا بسيطا لنظامك الغذائي، وهو أن يحتوي على 50 % من الكربوهيدرات، و 30 % دهون، و 20 % بروتين.

الخطأ الخامس: تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة لإنقاص الوزن:
تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، يجعلك في حالة خمول وجوع باستمرار، بخلاف انخفاض معدل عملية حرق الغذاء، لتوصلك تلك الحالة إلى الانقضاض على الطعام مما يسمح بزيادة وزنك.

لذلك ينصحك الأطباء بتناول وجبات طعامك الرئيسية تتخللها وجبات خفيفة على أن تكون الكميات صغيرة، وعلي فترات متباعدة، مع مراعاة مضغ الطعام ببطء فذلك يعطيك إحساسا بالشبع سريعا، ويساعد على هضم الطعام بصورة جيدة.

1 – تسمير الوجه والجسم في الصالونات المتخصصة. فعلى الرغم من أن الجميع أصبح يعرف خطورتها ودورها في احتمال الإصابة بسرطان الجلد على المدى البعيد، فضلا عن التسريع في شيخوخة البشرة وظهور التجاعيد عليها، فإن البعض لا يزال يستعملها بانتظام إلى حد الإدمان.

2 – استعمال المجفف الكهربائي ومكواة التمليس بشكل يومي يعصف بصحة الشعر ويعرضه للتقصف، بالإضافة إلى أنه يقضي على نعومته ويجعله جافا ومتجعدا بشكل يصعب التحكم فيه. حاولي تجنب المكواة قدر الإمكان، وعند استعمالها يجب تمريرها بسرعة على الشعر مع ضرورة استعمال مستحضر «سبراي» للوقاية من الحرارة العالية قبل بدء عملية التجفيف.

خلال الإجازات، وبين الفترة والأخرى لا بأس من أن تمنحي شعرك بعض الراحة بعدم تعريضه لأي حرارة أو مستحضرات، وفي المقابل غذيه بالزيوت الطبيعية واتركيه على سجيته حتى يستعيد أنفاسه وعافيته.

3 – كريم ترطيب الوجه من المستحضرات الضرورية التي لا يمكنك الاستغناء عنها تماما مثل فرشاة تنظيف الأسنان، وبنفس الأهمية تقريبا نذكر ترطيب الجسم كله، لهذا لا تهمليه، وخصوصا منطقة الصدر واليدين، لأن التجاعيد تظهر عليهما بسرعة فتفضحك.

4 – عدم استعمال كريم ترطيب يحتوي على مرشحات كافية لحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، يسرع من علامات الشيخوخة ويجعلها تبدو باهتة وذابلة على المدى الطويل. صحيح أن قليل من الشمس صحي لكن الكثير منها ضار.

وحسب رأي الخبراء والأخصائيين، فإن 15 دقيقة في اليوم كافية لأن تأخذي كفايتك من فيتامين «دي»، الذي يمكن استمداده من أشعة الشمس.

5 – في المساء، قد تتكاسلين قبل النوم عن غسل وجهك وإزالة بقايا ماكياج اليوم، وهذا أمر قد يحصل بين فترة وأخرى ومفهوم لحد الآن، لأننا بشر، لكن أن يصبح عادة، فهذا أمر لا يمكن السكوت عنه، وبالتالي عليك بمعالجته بسرعة.

فوقت النوم هو أفضل فترة تسترجع فيها البشرة حيويتها وتجدد خلاياها، ووجود طبقات من الماكياج عليها سيغلق مسامها ويعوق تنفسها، الأمر الذي سيجعلها ذابلة وغير حيوية في الصباح. في حالة كنت تعبة ومرهقة، استعملي المناديل المخصصة لهذا الغرض، لكن العادة هي أن تغسلي وجهك جيدا بغسول خاص وإتباعه بكريم خاص بالليل.

6 – بعد أن تتحكمي في هذه النقطة ويصبح تنظيف الوجه صباحا ومساء روتينا عاديا بالنسبة لك، لا بد من الانتقال إلى مرحلة تدليل بشرتك أكثر بتقشيرها هي والجسم مرة في الأسبوع على الأقل.

فالتقشير لن يخلصك من الخلايا الميتة ويمنح البشرة تألقا ونضارة فحسب، بل أيضا سيجعلها قابلة أكثر لتتشرب كريم الترطيب المغذي.

7 – لا بأس أيضا من قناع للبشرة مرة في الأسبوع، ينظفها ويغذيها في الوقت ذاته. وفي هذه الحالة لا تنسي أن شعرك أيضا يحتاج إلى قناع مناسب يرطبه ويعيد إليه لمعانه.

8 – إذا كنت تستعملين كريما لترطيب اليدين، فأنت تدركين تماما أهميتهما، لكن ربما أنك لا تعرفين أن هذا المرطب يجب أن يحتوي على مرشحات وقاية عالية من الشمس لحمايتهما من أشعة الشمس فوق البنفسجية ومن ثم من الشيخوخة المبكرة، لا سيما أنهما، مثل الوجه، معرضان لأشعة الشمس في كل الأوقات.

9 – حكم الأجداد، بما فيها قول إن «في الحركة بركة»، لم تأت من فراغ بل لها ما يبررها، وهو أن ممارسة بعض التمارين الرياضية تنشط الجسم وتمنحه الصحة والعافية، كما تحافظ على رشاقته وليونته، فضلا عن أنها تنشط الدورة الدموية مما يخلص الجسم والبشرة على حد سواء من السموم. والنتيجة؟ بشرة مشدودة وأكثر لمعانا.

10 – أخيرا وليس آخرا، ضرورة شرب كمية كافية من الماء، فهو لا يحتوي على سعرات حرارية كما أنه متوفر، ومفعوله سحري بالنسبة للبشرة