هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في
الرجيم ط§ظ„طµطظٹ أو الحمية الصحية بالأصح
المشي نصف ساعة يومياً
الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو
أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
أو عصير البرتقال والكيوي
استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
تجنب تناول الوجبات المقلية
نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
والله البارح كنت موصيه زوجي يشتريلي في اليوم المفتوح بروست وسلطه حمص وثوميه وبطاطس واللزي منه بس سبحان الله جا متأخر وماجاب شي وراح اليوم المفتوح بلوشي
سويت فيه رز بالحليب فقط وكنت مشتهيه اخر صورة
ياللا اشد حيلي الاسبوع ذا
واعوضها الاسبوع الجاي
الموضوع رائع جدا
