الوسم: المزاج

ألف شكر على المجهود والموضوع

الرائع … تسلمين

جزاك الله خيرا

من أرقى المفاهيم التي يكرّسها الثنائي هو الدعم الذي يتبادله الحبيبان في السرّاء والضراء. فحين يكون ط­ط¨ظٹط¨ظƒ في محنة أو يمرّ بفترة من الاحباط او ط§ظ„ظ…ط²ط§ط¬ المتعكّر لا يمكنك إطلاقاً أن تتجاهلي الموضوع، وكي لا تزيدي الأمر سوءاً بدلاً من إصلاحه نرسم لك خطة تسيرين عليها خطوة خطوة حتى الوصول الى إضحاكه!
– اسألي ط­ط¨ظٹط¨ظƒ في البداية عمّا إذا يريد أن يتكلّم عما يزعجه، قد يوافق وهذه خطوة إيجابية وقد يرفض ويفضّل السكوت وهنا عليك أن تتقبّلي ردة فعله وألا تأخذي الأمر بصفة شخصية، وأن تحترمي قراره مهما كان.

– تعاطفي معه، فهو لا ينتظر منك حلولاً سحرية. لا تمطري عليه مواعظك حتّى ولو رأيت أنّه على خطأ بل حاولي دعمه بالكلام كأن تقولي له ان الوقت كفيل بحلّ المشكلة، وأنّ لديه مقوّمات كثيرة تجعله يتخطّى ما يمر به …
– بتصرّف صغير يمكنك أن تزيلي عن كتفيه حمل الهمّ! حضّري له الحلوى التي يحبّها، خلال جلوسك الى جانبه ارسلي له كلمات رومانسية على هاتفه، ابتسمي له ولا تكثري في الكلام!

يعطططيك العافيه ..

باانتظظاار جديدك ..

أظهرت دراسة بريطانية جديدة أن ممارسة ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† الرياضية ط§ظ„ظ‚ظˆظٹط© تحسّن ط§ظ„ظ…ط²ط§ط¬ أكثر من الخفيفة. وذكر موقع "ساينس ديلي" العلمي الأميركي أن باحثين في جامعة "مانشستر متروبوليتان" البريطانية أجروا الدراسة على 11 شخصاً قاموا بتمارين تتراوح بين المعتدلة والقويّة، وتوصلوا الى أن مزاج من مارسوا رياضة قوية تحسّن بعد مرور 20 دقيقة على إنهاء التمارين.
وتبيّن أن هذا التحسّن لم يظهر لدى من مارسوا تمارين معتدلة، أو لم يمارسوها أبداً. وقال الباحث المسؤول عن الدراسة نيكولاس سميث إن "لهذه النتائج آثار مترتبة على التوصيات المطلوبة المتعلقة بكثافة ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† التي من شأنها أن تنتج هذا الشعور الجيّد بعد الرياضة".

تتعدّد العوارض النفسية التي تمهّد لوصول ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية، وكثيرات هنّ النساء اللواتي يعانين من إضطرابات عصبية أو طھظ‚ظ„ط¨ط§طھ مزاجية مزعجة تصل أحياناً للإكتئاب.

تبرز هذه العوارض النفسية قبل أسبوع من وصول ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية بسبب التغيّر الهورموني المفاجئ، وتَعرف التقلبات المزاجية، الإختلاف في التعامل مع الأهل والأصدقاء، التعب، الإضطرابات في النوم، الصعوبة على التركيز ومشاعر الغضب الفجائية.

إليك بعض الطرق للحدّ من هذه التقلبات النفسية المزعجة التي تعكّر صفوك حتى إنتهاء ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية.

ما لك سوى تعديل نظامك الغذائي أو بعض العادات الحياتية التي تتعايشين معها:

هل تعانين من حبوب بسبب ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية؟ تخلّصي منها!

1- قومي بالتمارين الرياضية من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدّة نصف ساعة على الأقل في كل مرّة. جرّبي الركض، المشي السريع والدراجة الهوائية، فهي تقلل من عوارض ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية وأيضاً تدعمك بالمزيد من الطاقة وتساعدك على النوم بشكل أفضل.

2- عدّلي نظامك الغذائي: النظام الغذائي الغني بالكربوهايدرات كالفواكه، الخضار والحبوب الكاملة يمكنها أن تعدّل في التقلبات المزاجية. قلّلي من شرب القهوة كي تقلّلي من عصبيتك وقلقك.


3- تناولي المكملات الغذائية: يوصي بعض الأطباء بتناول أقراص الكالسيوم يومياً لتقليل العوارض الجسدية والنفسية للدورة الشهرية. ينصحون أيضاً بالمغنيسيوم، الفيتامين E و B-6. إستشيري طبيبك ليوصي لك بما هو أفضل لحالتك.

4- جرّبي وسائل الإسترخاء لعلاج التوتر: اليوغا، تمارين التنفس، التدليك، التأمل، كلّها أساليب يمكنها أن تعلمك كيف تهدئين، وتسهلّ عليك التخلص من الإكتئاب، الغضب، والإنفعال المبالغ به.



5- جرّبي العلاجات بالأعشاب: أطلبي من الطبيب أن يصف لك بعض العلاجات الطبيعية المؤلفة من الأعشاب والتي يمكن أن تهدئ من روعك.

كل دورة شهرية وأنت بألف خير!

وأوضح هؤلاء أن عين الإنسان تمتص الضوء وتحوله إلى شكل آخر من الطاقة تمكنه من رؤية اللون, وهذه الطاقة تؤثر حتى على الأشخاص المكفوفين وفاقدي البصر وعلى أحاسيسهم أيضا, حيث تعمل الطاقة الضوئية على تنشيط الغدتين النخامية والصنوبرية اللتين تنظمان إفراز الهرمونات وتؤثران على الأجهزة الفسيولوجية في الجسم.

..واكتشف الخبراء أن اللون الأحمر ينشط الجسم ويدفئه ويزيد معدل نبضات القلب والنشاط الموجي في الدماغ ومعدل التنفس, لذا يُنصح الأمهات باستخدام اللون الأحمر البرّاق باستمرار لتنشيط أدمغة أطفالهن, أما إذا كان الشخص مصابا بارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات في جهازه الدوراني وأوعيته الدموية فينبغي له عدم استخدام الأحمر في حياته.

ووجد الباحثون أن للون الزهري أو الوردي تأثير مهدئ وراخي للعضلات, وهو ما يفسر استخدامه في مداخل السجون والمستشفيات ومراكز الإدمان.

أما اللون البرتقالي فهو مناسب لمن يعانون من النحافة المرضية, لأنه يثير الشهية ويقلل الشعور بالتعب والإرهاق, أما البدناء أو من يمارسون أنظمة الحمية فعليهم تجنب هذا اللون قدر الإمكان.

وبالمثل, يعتبر اللون الأصفر منشط للذاكرة .. فإذا كنت تعاني من النسيان المتكرر فما عليك سوى استخدام أدوات أو ملابس صفراء لتساعدك على التذكر , كما يعمل هذا اللون على رفع ضغط الدم ومعدل النبض ولكن ليس بدرجة نظيره الأحمر.

ويعبر اللون الأخضر عن الربيع والبدايات الجديدة , ويعطي الشعور بالهدوء والراحة والمشاركة والأمل, كما أن له تأثير مهدئ ومسكن وراخي على الجسم والعقل, ويساعد الأشخاص المفرطين في الوزن, لأنه يساعد في التحكم بمشاعر التوتر والقلق الناتج عن حرمان النفس من الطعام والتحكم بالرغبة في الإفراط في الأكل.

أما اللون الأزرق فهو لون آخر مهدئ وراخي للعضلات ومخفف للتوتر, ويعبر عن الأحلام السعيدة والسارة , كما يخفض ضغط الدم ونبضات القلب ومعدل التنفس, وله تأثير مبرِّد في الأجواء الحارة والرطبة, وقد أظهرت الكثير من الدراسات أن اللون الأزرق في الصفوف الدراسية يفيد الطلبة, لأنه يهدئهم ويخفف توترهم وخصوصا من يتميزون بسلوكيات عدوانية, وقد ثبت أن الأطفال سواء من المبصرين أو المكفوفين يتفاعلون بصورة متشابهة عند وجودهم في بيئة زرقاء اللون.

وفسّر الباحثون أن تفضيل لون على آخر يعني أن الجسم بحاجة له أكثر من غيره, فيستجيب له بصورة إيجابية من خلال إثارة مظاهر النشاط ظˆط§ظ„طµط­ط© ظˆط§ظ„طھظپظƒظٹط± السليم.

…منقول للفائده…

يعطيك الف الف عافيه

ولك خالص تقديري

غريب

شكرا لك

هل يناديك أصدقاؤك بالكئيب؟ هل تشعر دوما بالحزن والإجهاد والرغبة في الانزواء وعدم الانغماس في آية أنشطة اجتماعية؟
لا تقضي بقية عمرك تتلمس السعادة بالاستعانة بالأدوية المهدئة أو التهرب من مشكلاتك أو الاستسلام لأحزانك.. بين دفتي هذا الموضوع سنأخذك في رحلة إنسانية لإعادة اكتشاف قوتك وانقاذ نفسك من حالة الحزن غير المبررة التي أفقدتك الاستمتاع بلذة الحياة والتواصل مع الآخرين.
خمسة أسرار ظ„طھط­ط³ظٹظ† مزاجك واستعادة ضحكتك:
1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل:
من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها، يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل المؤسسة التي تعمل بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك ظ„طھط­ط³ظٹظ† الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك. ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل، فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟ ابدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه على مدى بقية اليوم، ثم اقتطع دقيقتين أخريين – كلما شعرت بحاجة لذلك – لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.
2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر:
البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة، لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال ط§ظ„ظ…ط²ط§ط¬ والسلبية وعدم الرغبة في التغيير. وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك.. قم بالتالي: حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها، واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد، تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية. عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك. تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية.
3- ابتسم:
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما، عليك أن تقوم بالتالي: كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك، ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك، أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات، استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.
4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا:
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته، فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلا من الوصول لحل نهائي لها، ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه، فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك: اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك، أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية ولا تطيق العيش مع زوجتك ، فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.
5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية:
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك، وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها، فاذا كنت تكره السباحة مثلا، خذ دروسا لتعلمها، أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية. اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير.

ودي واحترامي

الخصائص الطبية:

نحن النساء تستهوينا الاحجار الكريمة مثل الألماس، اللولو، الزمرد .. الخ .. و نلبسها بقصد التزين .. ولكن هل نعلم معنى كل حجر كريم وما فوائده الذي يمكن ان يستخدم كعلاج ايضا ..؟؟!!

الأحجار الكريمة والشبه كريمة لها فوائد للطاقة الداخلية. بل لها نتائج سحرية وفقاً لبعض التقاليد. اكتشف ما هي معانيها الرمزية. بالإضافة إلى اعتبارها ثمينة فإنها رمز القوة والنقاء، وإهدائها لشخص ما هو عربون الحب والإخلاص والولاء.

الألماس:

هو أثمن الأحجار الكريمة، وهو الحجر الذي لا يقهر. يدل الألماس على النقاء.
-يرمز إلى: والنقاء ، والقوة ، والوحدة ، والكمال ، والحب الخالد.
-فوائده: يجلب الألماس القوة ويعزز الالتزام، كما أنه يدعى بحجر المصالحة.
-أسطورته: تحدث أفلاطون منذ القدم عن تشكل محور العالم من الألماس.

اللؤلؤ:

ثمين ويدل على الندرة.
-يرمز إلى: الصحة، والأصالة والجمال.
-فوائده: يستخدم لعلاج مشاكل المعدة والصداع.
-أسطورته: كان يعتقد أن اللؤلؤ كان ثمرة الاتحاد بين مياه البحر والقمر.

الزمرد:

للزمرد قيمة استثنائية، فلهشاشته طريقة لجذب الناس.
-يرمز إلى: الحب الحقيقي ، والسعادة ، ولكن أيضا حيوية كونية والقوة والسعادة الداخلية.
-فوائده: الثقة، لونه الأخضر مريح للأعصاب ويذهب التوتر، له خصائص علاجية للنظر.
-أسطورته: يقال أن الإمبراطور نيرون كان يشاهد حلبات المصارعة من خلال الزمرد، بالإضافة إلى أن الأساطير القديمة كانت تربط بين الزمرد وفينوس.

الروبي:

يأتي اسم هذه الحجارة من اللون الأحمر.
-يرمز إلى: تعبر هذه الحجارة عن الشجاعة، والنضال، الحب والمحبة، قوة الحياة والشباب، والعاطفة.
-فوائده: يوفر القوة الداخلية، واستقرار العواطف، يقي من الخيانة.
-أسطورته: تم وضعها في أوروبا على رأس التاج الملكي.

لمتابعة المزيد حول الموضوع في : منتديات حواء لايف

الياقوت:

حجر السماء بسبب لونه الأزرق.
-يرمز إلى: النقاء والحكمة.
-فوائده: يجلب الصبر الذي يعزز الالتزام. اللون الأزرق يبعد البغضاء.
-أسطورته: يصفها المصريون القدامى والرومان بحجر الحقيقة والعدالة. وتدعى بحجر النجوم.

العقيق:

لونه على الأغلب أحمر وأحمر دموي فاقع.
-يرمز إلى: الثبات والولاء.
-فوائده: يوفر الطاقة وتطوير الحس ويوقظ الخيال. وهو دلالة على الإبداع والعاطفة.
-أسطورته: في العصور الوسطى كانت تجمع قطرات العقيق لتحضير وصفات لعلاج أمراض العيون.

الفيروز :

هو حجر العرائس.
-يرمز إلى: النجاح، والقوة والسيطرة.
-فوائده: النقاء والفضيلة ويمتص الطاقة السلبية لتقديم السلام والفرح.
-أسطورته: يعتبرها التيبيتيون السماء والماء وأنها تجلب الحظ والحماية. وكان شعب الأزتيك يحسب ثروته بعدد أحجار الفيروز التي يقتنوها.

الشعاب المرجانية :

فهو يستخدم في المجوهرات ويأتي من البحر.
-يرمز إلى: القوة ويجلب الحظ للإيطاليين.
-فوائده: يسكن العواطف السلبية.
-أسطورته: كانت رمز للثروة والامتياز ومنزلة اجتماعية عالية في الصين القديمة

منقول للفائده