الوسم: الطرق

يظن البعض أن الغذاء القليل الدهون هو الطريقة الوحيدة للتخلص من الوزن الزائد. ويوصي معظم اختصاصيي التغذية باستبدال الدهون بالكربوهيدرات للتخلص من الكيلوغرامات الفائضة. إلا أن العلماء اكتشفوا أخيراً وجود كربوهيدرات السكر البسيطة، الخالية من الألياف – مثل رقاقات البطاطا الخالية من الدهون والبسكويت القليل الدهون- قد لا تكون مفيدة في التخلص من الوزن الزائد. لا بل إن تناول هذه الأطعمة قد يزيد جوعك، مما يدفعك إلى اكتساب المزيد من الوزن في النهاية.

حين يهضم جسمك الطعام، يحول الكربوهيدرات إلى سكر الغلوكوز. ومع ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم. يتلقى البنكرياس رسالة إطلاق هرمون الانسولين الذي يوصل السكر إلى الخلايا. وعند وصول السكر إلى هناك، يتم حرقه فوراً للحصول على الطاقة أو تحويله إلى دهن أو مواد أخرى لاستعماله لاحقاً.

خلال العقدين الماضيين، بدأ العلماء ينتبهون أكثر إلى الغلوكوز والأنسولين. وبعد قياس السرعة التي يمتص فيها الجسم الغلوكوز من الطعام، نجحوا في تصنيف الأطعمة وفق ما يعرف بمؤشر السكر (Glycemic Index).

فالكعكة المقلية والمغلفة بالسكر، مثلاً، تحتوى على الكربوهيدرات البسيطة المتمثلة في الدقيق الأبيض والسكر، ولذلك تتحول بسرعة إلى غلوكوز وتسجل مؤشراً مرتفعاً.
أما الشوفان الذسي يتطلب المزيد من العمل الهضمي للتحول إلى غلوكوز، فيسجل مؤشرسكر أكثر انخفاضاً، علماً أن المؤشر الأدنى يمكمن أن يعني مقداراً أقل من الدهون المحولة.

يمكن الغذاء الغني بالأطعمة ذات مؤشر السكر المرتفع أن يضر بصحتك لأنه يدفع جسمك إلى أقصى الحدود. فعند تناول طعام له مؤشر سكر مرتفع، يزداد مستوى الغلوكوز في الدم، ويتوجب على البنكرياس الإسراع لتلبية طلب الأنسولين.

إلا أن تكرر هذه العملية يوماً بعد يوم يفرض عبئاً كبيراً على البنكرياس. والأسوأ من ذلك، أن الأنسولين الذي يطلقه قد يصبح أقل فاعلية في تطويق السكر. يزيد ذلك من مقاومة الأنسولين، ويكون الأشخاص الذين لديهم هذه الحالة شديدي العرضة للنوع 2 من داء السكري، علماً أن هذا المرض يأتي في المرتبة الخامسة بين الأمراض المسببة للموت في الولايات المتحدة الأمريكية.

والمؤسف أن داء السكري ليس المشكلة الوحيدة، فالمستويات المرتفعة من الغلوكوز تتلف في ما يبدو الأوعية الدموية، كما أن المستويات المرتفعة من الأنسولين قد ترفع ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم، فيما تقمع مستويات الكولسترول "الجيد". وتتمثل النتيجة في ازدياد خطر التعرض لمرض القلب.

ووجد بعض العلماء رابطاً بين أن يقمع ط§ظ„ط¬ظˆط¹ بالفعل، يميل الناس إلى الشعور بالجوع أكثر بعد تناول وجبة من الأطعمة ذات مؤشر السكر المرتفع لأن مسةويات الأنسولين ترتفع كثيراً في الدم فيما يهبط مستوى سكر الدم. وتبحث هرمونات الإجهاد، مثل الأدرينالين، عن المزيد من الغلوكوز في الدم.

تتم ترجمة كل ذلك في جوع كبير، ودورار خفيف، وتوق شديد إلى الأطعمة ذات مؤشر السكر المرتفع لأنها قادرة على رفع سكر الدم بسرعة. والمؤسف أن هذه الحلقة المفرغة وخيمة جداً عند الأشخاص الذين يقلصون عدد وحداتهم الحرارية ويحاولون خسارة الوزن.

لا يزال العلماء يدرسون السبب الذي يجعل الطعام يسجل مؤشر سكر منخفضاً أو مرتفعاً، لكنهم يجمعون على أن الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض تخضع عموماً لمعالجة أقل وتنتمي إلى فئة الألياف أو البروتينات أو الدهون.

وربما أن هذه المواد المغذية تحتاج إلى وقت أطول للهضم، يحتمل أن تشعري بالشبع لوقت أطول من دون أن يصل سكر دمك إلى ذروته ثم ينخفض بسرعة.

إلا أن هذا لا يعني ضروة أن تصبح أسيرة مؤشر السكر. فلا ضير في تناول البطاطا المشوية أو البسكويت بين الحين والآخر. فخلال الأعياد والمناسبات الخاصة مثلاً، يمكنك مشاركة العائلة والأصدقاء الأطعمة اللذيذة ذات مؤشر السكر المرتفع، شرط فعل ذلك بعقلانية وتناول كميات معتدلة.

باختصار يجب ألا يتحول الأمر إلى حمية غذائية طويلة وإنما يفترض أن يصبح تغييراً دائماً في أسلوب العيش.

فرك الكعبين بحجر الخفاف لإزالة الجلد الميت ثم تنشيفها من الماء جيدا ودهنها بالفازلين العادي أو الفازلين الأعقاب الذي يباع بالمحلات التجارية وضع القدم بكيس نايلون ولبس الجوارب القطنية طوال الليل ثم غسلها في الصباح وتجفيفهما جيدا.

معلومة
عدم العناية بتنظيف ما بين أصابع القدم يسبب نمو الفطريات وينتج عن ذلك الروائح الكريهه خاصة عند لبس الأحذية والجوارب مدة طويلة.

لتأخير ظهور التجاعيد

ملعقة كبيرة من دقيق الأرز + ملعقتين كبيرتين من عصير جريب فروت المركز + ملعقة زبادي
تخلط هذة المكونات وتفرد على الوجه وترك لمدة نصف ساعة ثم يغسل الوجة بالماء الدافئ وذلك كل أسبوعين مرة.

معلومة
دهن البشرة بزيت النعناع يهدئ الجلد الملتهب او المصاب بحروق من أشعة الشمس.

لتخلص من رائحة العرق تحت الأبط

بيالة شاي بودرة أمينز الأمريكية ( لأنها خالية من الروائح العطرية
نصف بيالة شاي مسك مطحون + ربع بيالة شاي شبه مطحونه
تخلط هذة المقادير وتوضع في علبة في الحمام وبعد الأستحمام مباشرة يمسح الأبط بقليل منها

معلومة
فرك الأبط بنصف ليمونه يمنع رائحة العرق الكريهه من الظهور كما أن غسل الأبطين بقليل من خل التفاح يفتح البشرة ويزكى الرائحة.
لتشقق الشفايف

خلط قليل من الفكس والفازلين ودهن الشفايف بهما وتركها طوال الليل مع ملاحظة أن وضع الفازلين لوحده يسبب فى سواد المنطقة المحيطة بالفم.

الجواب:
الرابطة بين الزوجين هي رابطة مقدسة أساسها التفاهم والمودة والرحمة.. والزوجة مهما كانت صغيرة أو كبيرة بحاجة إلى معاملة خاصة من الزوج..لتتحقق السعادة الزوجية بينهما. إلا أن الزوجة الصغيرة تحتاج إلى فن في التعامل من الزوج خاصة إذا كان بينهما فارق عمري كبير، ليتمكن من احتوائها وتطويعها وتدريبها على تحمل مسئولية البيت والأسرة خاصة في زمننا الحالي.
أخي الفاضل..
تذكر أن معظم النساء خاصة المراهقات منهن يحلمن بالزوج الرومانسي رقيق المشاعر فكن لها ذلك الفارس الذي يغمرها بالحب والحنان حتى لو لم تكن رومانسيا. كن لها الزوج المثالي والأب العطوف.. عليك أن تشعرها بحبك لها ولذاتها، وأنها قد أصبحت من أهم محاور حياتك. وانك الرجل المسئول عنها وعن رعايتها فهذا سيشعرها برجولتك ويشعرها بالأمن والأمان, فتملأ عينيها وقلبها وكيانها فتبذل لك كل ما في وسعها لإسعادك
عليك أن تراعي الفروق العمرية والبيئية والتعليمية والثقافية بينكما والفروق في طريقة التربية والبيئة التي نشأت فيها زوجتك، حاول أن تفهم شخصيتها وطريقة تفكيرها جيدا لتتمكن معرفة مفاتيحها والتعامل معها وتطويعها كما تريد.
عليك أن تتعامل معها باحترام, فلا تهنها أو تقلل من شأنها أبدا.. هي أو أسرتها وعليك أن تحتويها وتشعرها بحبك وحنانك لها.
إذا كان فارق السن بينكما واضح، وكنت قد تزوجتها لما تتمتع به من مستوى اجتماعي أو مادي، حاول أن لا تشعرها بذلك، فالزواج يفترض أن لا يكون سلعة أو تجارة أو صفقة فمتى ما شعر احد الطرفين أو كلاهما بأنه كذلك سيفقد هذا الرباط قدسيته وستضيع المحبة والمودة والسكن النفسي بين الطرفين وتتلاشى الرومانسية والحب.
تذكر أنها ما تزال صغيرة بحاجة إلى توجيه.. فوجهها بلين، وتجنب القسوة قدر الإمكان، حاول أن تحقق التوازن بين المرح والجدية، وبين اللين والحزم.
عليك أن تتحملها خاصة في بداية حياتكما إلى أن تعتاد عليك وتتعرف على طباعك،
قد تصدر منها تصرفات صبيانية عليك أن لاتعنفعها عليها دوما.. اجعلها تتصرف بطبيعتها معك ولكن عليك أن تنبهها إلى أن هذه التصرفات يجب أن لا تصدر منها أمام العائلة أو الضيوف لأنها الآن تعتبر امرأة مسئولة يجب أن تتصرف بحكمة وعقل ونضوج.
حاول أن تتصرف معها على طبيعتك ولا تتصنع، لأنها ستتعود على طبعك وكن رفيقا معها.
شجعها على الدخول للمطبخ لتتعلم الطبخ وأصبر عليها في ذلك وأكد لها دوما أن ما تطبخه هي ألذ مئات المرات من أكل المطاعم من وجهة نظرك لأنه من صنع يدها هي، ولا يمنع ذلك من إعطائها بعض الملحوظات التي تحسن من مستوى أدائها المستقبلي.
لا تكن جافا في معاملتك لها… حاول أن تتفاعل معها ومع مشاعرها كما ينبغي.. شجعها على أن تظهر دوما بأجمل صورة وأحسن خلق. وبادلها المشاعر الصادقة والكلمات العاطفية واللمسات الحانية والحب والاهتمام. وتجنب إهمالها لكي لا تشعر بالجفاف العاطفي خاصة إذا كان بينكما فارق عمري كبير.. فتكون سببا في وقوعها في علاقات غير شرعية دون أن تدري.
عوِّدها على الاهتمام بنظافة البيت وترتيبه وتغيير نظامه بين فترة وأخرى.
وإذا كانت مقصرة في أي شيء نبهها إلى ذلك بطريقة لبقة ولا تكثر من انتقادها وساعدها في ذلك إن أمكن.
راع التوازن في الأمور المادية.. فلا تكن بخيلا ولا تكن مسرفا.. فالوسطية مطلوبة. خاصة إذا كانت قدراتك المادية محدودة.. فلا تعودها على الإسراف أو الزيارات الكثيرة أو التسوق المستمر أو الهدايا الثمينة.. ولكن تذكر أن المرأة تكره القيود المادية، وتكره من يحصي عليها حركاتها وسكناتها ومصروفاتها حتى لو لم تكن مسرفة.
عليك أن تهتم بكل ما يسعدها ويفرحها وعودها على الاهتمام بما يسعدك أنت أيضا ولا تتجاهل صغار الأمور التي تعزز أو توتر العلاقة الزوجية بينكما.. حاول أن تستغل المناسبات السعيدة لتقضي معها وقتا سعيدا، أو لتقدم لها هدية جميلة، ولا يشترط أن تكون هدية قيمة أو غالية الثمن، فقيمتها المعنوية أهم من قيمتها المادية. حاول أن تكسب قلبها وعقلها.
إذا كانت عنادية لا تستسلم لعنادها ولرغباتها يجب أن تقومها بلطف وحكمة وهدوء لكي لا تنفلت منك زمام الأمور.. فإذا حدث منها أي تصرف أو موقف يسيء لك بشكل متكرر أو عن تعمد وإصرار منها.. خذ منها موقفاً لتأديبها، وحذار أن تتنازل لها بسرعة خاصة إذا كنت أنت على حق.. فتنازلك السريع سيجعلها لا تحرص على غضبك في المستقبل.
لا تتسرع في اتخاذ أي قرارات ثم ترجع فيها فهذا سيهز من شخصيتك أمامها.
عليك أن تنبهها إلى أنها الآن أصبحت امرأة مسئولة عن بيت وأسرة جديدة وأن أمور المنزل وما يحدث في المنزل يجب أن لا يتعدى حدود البيت خاصة إذا حدث أي خلاف بينكما، ويجب أن تتعلم الطرق المختلفة لتصفية الخلافات لكي لا تتفاقم المشكلة، وعليها أن تدرك أن تدخل الأهل يزيد من حجم المشكلة في الغالب.
لا تستهن بها أو بعقلها لصغر سنها.. فهناك فتيات صغيرات في السن ذوات عقل راجح ورأي صائب.. فعليك أن تشاركها في بعض الأمور وتستشيرها لتتعود على اتخاذ القرار وتحمل المسئولية.
إذا وجدت عيبا فيها ورغبت في إصلاحه، عليك توجيهها ومساعدتها حتى تتغلب على ذلك العيب
ابتعد عن النقد المستمر لها أو لتصرفاتها أو لطريقة حياتها أو مقارنتها بأحد لأنك ستولد لديها عقد لا يستهان بها، وستشعر بالنقص والغيرة، وستنفر منك في غالب الأمر ولن تتقبل منك أي نصيحة أو توجيهات.. وتجنب أن تتعامل معها بصيغة الأمر دائماً.
إذا كانت خجولة قدر خجلها وحاول أن تجعلها تعتاد عليك بملاطفتك لها ودلالها.
تذكر أن من أهم أساسيات السعادة الزوجية هو الاحترام والثقة المتبادلة بين الزوجين.. وما يعزز هذه الثقة هو الحوار المفتوح الهادف بينهما.. ليتعرف كل طرف على متطلبات وحاجيات الطرف الأخر.
حاول أن تتحاور معها بين فترة وأخرى..استمع لها جيدا.. واسألها عن رغباتها.. ناقشها بهدوء في سلبياتها وحاول أن تساعدها على التخلص منها.. امتدح حسناتها وايجابياتها.. تفهم أفكارها… وتجنب تحقير رأيها والاستهزاء به، فهذا قد يدفعها إلى العناد، لتتغلب على إحساسها وشعورها بالنقص تجاهك.
شجعها على توسيع مداركها واهتماماتها واجلب لها الكتب التي تزيد من اتساع مداركها بالأسرة ومسئوليات الزوجة وفنون التعامل والتربية وغيرها.
يمكنها أن تشترك في حضور الدورات التدريبية التي تساعدها على اكتساب بعض المهارات التي تنقصها.
إذا كانت تدرس لا تمنعها من دراستها بل شجعها وكن عونا لها.
إذا واجهتك أي مشكلة معها عليك لا تنتظر حتى يقع الشقاق ويستفحل الأمر، فعليك أن تتدارك أي خلاف منذ البداية وتتعامل معه بحكمة وبصيرة لكي لا يتزعزع الكيان الأسري. تعرف على أسباب هذه المشكلة لتحلها وتقتلعها من جذورها كي لا تعود على السطح مرة أخرى. فإن لم تتمكن من حلها يمكنك أن تحتوي المشكلة وتستوعبها بحيث لا تتفاقم أو تزداد آثارها. أو أن تتجاهلها وتهملها لتزول مع الأيام. فإن لم تزل يمكنك محاولة تخفيفها وذلك بتوظيفها واستثمارها فيما يعود عليكما

عن أنس رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (إن لله تعالى أهلين من الناس . قالوا : يا رسول الله من هم ؟ قال : هم أهل القران أهل الله وخاصته).

•حديث أبي أمامة الباهلي رضي الله عنه قال سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: (اقرؤوا ط§ظ„ظ‚ط±ط¢ظ† فإنه يأتي يوم القيامة شفيعاً لأصحابه).

إلى كل أخ او أخت …بيحلم بحفظ كتاب الله

إلى كل أم … تريد أن تنشيء نشء صالح على هدي القرآن

إليك نهدي هذه الدورة التي سوف تعمل في حياتك ثورة عظيمة بإذن الله

دورة
حفظ ط§ظ„ظ‚ط±ط¢ظ† ط§ظ„ظƒط±ظٹظ… ط¨ط§ظ„ط·ط±ظ‚ ط§ظ„ط¥ط¨ط¯ط§ط¹ظٹط© الحديثة

هذه الدورة لن تغير طريقة حفظك للقرآن بل ستغير طريقة حياتك كلها

هي مفاتيح لحياة منظمة صحيحة في رحاب القرآن

هي فرصتك لتغيير حياتك نحو الأفضل

يالا ياحضرات نحقق الحلم القديم ونبدأ نحفظ القرأن في شهر رمضان بطرق جديده ابداعيه
بتساعدنا في الحفظ السريع وهي طرق بتتعامل مع العقل البشري وبتخرج منه ابداعات
جديده وبنستفيد من برمجه العقل اللاواعي وطرق التنفس اللي بتساعد على سرعه الحفظ وسرعه الاستدعاء والخرائط الذهنيه والتأمل
والرسائل والتاكيدا ت اللفظيه.

وحنتعلم الطرق الابداعيه من

أ . د/ محمد وسيم نصار
كلية الطب جامعة القاهرة
وعضو الجمعية الدولية لمدربى البرمجة اللغوية العصبية
نائب رئيس جمعية الاعجاز العلمى فى القرأن

INLPTA
ولايكفي ان نقول عنه مدرب او محاضر او دكتور بل هو احد علماء الامه وله باع طويل في التنميه البشريه.

لمزيد من التفاصيل
http://quran.ibmeg.com/

اليك هذه الطريقة السهلة لتحقيق ماتتمنين :

اذا اطفات الانوار استعدادا للذهاب للنوم او العمل , رشى الانوار وهى غير مشتعلة والموجودة فى كل ركن من اركان ط§ظ„ظ…ظ†ط²ظ„ باى رائحة تحبينها , وعند فتحها فى اى وقت سوف تنتشر الرائحة فى ارجاء ط§ظ„ظ…ظ†ط²ظ„ وذلك لانها تتبخر بحرارة الاضاءة وتبقى لفترة من الوقت من يومين الى ثلاثة ايام .

لاترشى الانوار وهى مشتعلة حتى لاتنفجر

منقول

شعرك جميل ولكنك ترغبين في تغيير لونه؟ في حالة الرغبة في صبغ ط§ظ„ط´ط¹ط± بألوان جديدة يمكن استعمال حمام زهرة الكاموميل لاطالة عمر الصبغة واستعمال الشامبوة الخاص بالصبغة.ولكن نشجعك على استخدام الصبغة ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© و اليك في ما يلي طرق ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© لتجميل شكلك والحصول على الطلة التي تريدينها:

– لاعطاء اللون الكستنائي للشعر تعجن الحناء بماء الكركديه (بعد غليه وتصفيته) ومع اضافة ربع كوب صغير خل أو حليب أو زبادي ويترك طوال الليل حتى يخمر وفي الصباح التالي يوضع على الشعر لمدة لا تقل عن 3 ساعات ثم يشطف ويغسل كالمعتاد

– لإعطاء اللون البني للشعر : تعجن الحناء بماء الشاي المغلي أو باضافة قشر الرمان المطحون مع اضافة ماء دافيء وربع كوب خل وحليب رايب ويوضع الخليط على الشعر

– للحصول على اللون الاحمر للشعر : تعجن الحناء بالماء ويضاف إليها ملعقتان من الخل وملعقة زيت زيتون ثم يوضع الخليط على ط§ظ„ط´ط¹ط± وهو دافيء

– للحفاظ على الوان ط§ظ„ط´ط¹ط± ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© : يترك عصير الليمون على الشعـر البني الفاتح لمدة نصف ساعة ،

بينما ط§ظ„ط´ط¹ط± الاسود يضاف خلال تنظيفه نقاط من الماء والخل.الوسائل ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© لا تؤذي شعرك وبالتالي فان استخدامها سهل ومغذ.

معارض الصحة العربية
معرض الصحة العربي 2024 مع مكتب فرص الاعمال

للحجز يمكنكم الاتصال على الرياض
مكتب ترحال العربية
الرياض – حي المصيف
012631303 – 2635433 – 2633538
0505756800 – 0568919429
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG]