الوسم: الحفاظ

ماذا نفعل إذا؟
لا نكتفي بقراءة إرشادات الحمية الغذائية ومرشد الذاكرة، إنما نحافظ على تغذية سليمة وعلى وزن سليم. نضبط استهلاك السعرات الحرارية ونبدأ القيام بنشاط جسماني. أن ضبط استهلاك السعرات الحرارية لا يحافظ على الدماغ فقط، وإنما يزيد من معدل الحياة. في ألاف الأبحاث التي أجريت على الحيوانات والتي حاولوا بها إيقاف عملية الشيخوخة والهبوط في النشاط الجسماني والإدراكي، وجدت طريقة واحدة فقط أثبتت جدارتها: ضبط السعرات الحرارية. من هنا استخلص الباحثون النتائج بخصوص صحة الإنسان أيضا.
الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد، والذين يضبطون استهلاك السعرات الحرارية عندهم، ينجحون في إبطاء شيخوخة الدماغ. ولذلك كل من يعاني من وزن زائد أصبح عنده ألان سبب إضافي للبدء بمحاربته والتخلص منه وهذا يستحق التجربة.

إذا هل النحيف هو أكثر صحة؟
في الواقع لا. إنقاص الوزن يحسن من الوضع الصحي والعقلي حقا. ولكن كما في كل شيء بالحياة، بالنسبة لمحيط الورك من المهم المقياس السليم أيضا، ليس سمين وليس نحيف.
الكثير من الأشخاص الذين يحافظون على حمية غذائية يفقدون التقييم الصحيح لمظهر جسمهم ولوزنهم ومن شدة الالتزام بالنظام الغذائي فهم يتخطون الحد وصولا إلى التجويع المزمن والدائم والى سوء التغذية ونقص في المركبات الغذائية الأساسية لنشاط الجسم والعقل.
عندما لا يتزود الدماغ بالمواد الأساسية لنشاطه، أو عندما يرسل للجسم شعور دائم بالجوع، محتمل أن يكون لذلك اثر ليس فقط على وضع الجسم وتزايد حالات المرض، إنما على قدرة التركيز أيضا، التفكير والتذكر. محتمل أن يكون هذا احد الأسباب أن الكثير من الشباب يتذمرون من صعوبات التركيز في التعليم. ليس من الضروري الزيادة بالوزن إنما المحافظة على تغذية صحيحة ومتوازنة على الأقل.

ماذا نأكل لنحافظ على الذاكرة والعقل؟
جودة الطعام والكميات التي نأكلها تؤثر على الجسم وعلى الصحة، ولكننا نجهل تأثير الطعام وعادات التغذية على نشاط العقل والذاكرة.
التغذية الغير سليمة يمكن أن تسبب أمراضا كثيرة مثل السكري، أمراض القلب والسمنة الزائدة، ويمكنها أن تصيب الدماغ بضرر وأحيانا بصورة غير قابلة للعلاج. نظام غذائي سليم يدعم العقل ويقويه، ويبطئ التغييرات التي تطرأ على العقل مع التقدم في الجيل وخلل الذاكرة في المستقبل.

هل شرب السوائل مفيد للدماغ؟
أكيد. الحمية الغذائية للعقل تبدأ بزيادة كمية الشرب اليومية. هناك العديد من الناس يقللون من الشرب، والغالبية لا تشعر بالعطش. نتيجة لذلك فإننا نطور عوارض جفاف مزمن تشمل التعب، أوجاع رأس، خمول، ارتباك، فقدان التوازن، وجفاف الجلد. والشعور العام بالتعب وارتباك يسببان هبوطا في التركيز، ضرر بالذاكرة في المدى القريب، وصعوبة بالتعلم واسترجاع معلومات سابقة، ونعم التقدم في الجيل تزداد احتمالات الجفاف وتزداد الحساسية لتأثير نقص السوائل على الدماغ.

تقبلوا خالص تحياتي

دانــــــــــــــــــه الـــــــــوفـــــــــــــــــا

وهذيي نصيحه أخت لأخواتها اللي شعرها تعبااااااااااااااااااااااااااا ان وتبغى يتغير وينعم ويطول ويقوى ويكثر تستخدم دابر أملا وعليها أمان الله.

الشعر هو سر جمالك، فحاولي دائماً ط§ظ„ط­ظپط§ط¸ عليه، خصوصاً في درجات الحرارة العالية؛ لأن الرطوبة والجفاف يؤديان إلى جفاف الشعر، كما أن بعض العادات السيئة التي نتبعها للحفاظ على ط§ظ„ط´ط¹ط± قد تؤدي إلى جفافه وتقصفه مع مرور الوقت.
ومن أهم العادات السيئة التي تؤذي ط§ظ„ط´ط¹ط± وتسبب جفافه:

1. الخروج إلى الشمس دون تغطية الشعر، فعند الخروج من المنزل بدون وضع غطاء أو زيوت لحماية ط§ظ„ط´ط¹ط± سيتعرض بالتأكيد إلى التقصف والجفاف نتيجة الحرارة العالية.
2. قد تؤدي زيادة كمية الشامبو على ط§ظ„ط´ط¹ط± إلى الجفاف والخشونة، فالرغوة تنشأ بسبب مركب الكبريتات القاسي، والذي تؤدي زيادته إلى الخشونة والجفاف، فبدلاً من استخدام كمية أكبر من الشامبو لعمل رغوة اكتفي بإضافة المزيد من الماء للحفاظ على شعرك.
3. معظم أنواع رذاذ ط§ظ„ط´ط¹ط± تحتوي على مكونات تجفف ط§ظ„ط´ط¹ط± على المدى الطويل، فهي تحتوي على الكحول، لذا عليك صنع رذاذ للشعر من مواد طبيعية، فقط قومي بوضع بضع ملاعق من ملح البحر إلى زجاجة مياه، ثم أضيفي إليها بعض قطرات من أحد المنتجات المرطبة، فهذا سيحمي شعرك من الجفاف.
4. عليك تجنب تصفيف ط§ظ„ط´ط¹ط± وهو رطب، فالشعر وهو رطب يكون في أضعف حالاته، لذا تعاملي معه بلطف وانتظري حتى يجف، ثم قومي بتصفيفه.
5. الاستحمام بالماء الساخن قد يؤدي إلى تجريد شعرك من الزيوت الطبيعية الموجودة فيه، لذلك عليك استبدال الماء الساخن دائماً بالماء الفاتر.

كل الوطن – الرياض: قامت دراسة أوروبية حديثة بتقديم حلّ لمشكلة ط§ظ„ط­ظپط§ط¸ على ط§ظ„ظˆط²ظ† المناسب بعد الحمية. فقد وجدت الدراسة أن أفضل طريقة مؤثرة لمنع استعادة الكيلوات التي فقدها الجسم بعد الحمية هو اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات، وقليل السكر، المعروف علمياً بنظام (GI).

وبحسب تقرير للعربية نت يشتمل هذا النظام على الكثير من اللحم الخالي من الدهون، والفول، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقليل من الأطعمة الغنية بالنشا المنقحة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.
ويشتمل هذا النظام على أطعمة غنية بالمواد الكربوهيدراتية والتي تتحول إلى جلوكوز، فكلما قلت المواد المسببة لزيادة السكر في الدم في وجباتنا قلت فترة الهضم وزاد الإحساس بالشبع. فالنظام الغذائي (GI) يسمح للناس بالأكل حتى الشبع دون احتساب السعرات الحرارية ومن دون زيادة في أوزانهم.

في دراسة دولية أجريت على أكثر من 900 شخص بالغ و800 طفل من ثمانية دول أوروبية وجد الباحثون أنه بعد ستة أشهر أصبح من يتبعون نظام (GI) المنخفض السكريات أقل في ط§ظ„ظˆط²ظ† بمقدار كيلوغرامين عن الأشخاص الذين كانوا يتناولون نظاماً غذائياً آخر يحتوي على أطعمة غنية بالسكر. وقد نجح المشاركون بالفعل في تقليل أوزانهم بمتوسط 11 كيلوغراماً وكانوا يبحثون عن نظام غذائي يساعدهم في ط§ظ„ط­ظپط§ط¸ على هذا المكسب الغالي.

وتعلق د. أرن أستروب من جامعة كوبنهاغن على الدراسة حيث كانت إحدى المعارضين لنظام (GI) وتوقعت عدم نجاحه في هذه الدراسة: "إلا أنني فوجئت حقاً بالنتائج التي أثبتت أهمية هذا النظام الذي يحتوي على أطعمة لا تزيد السكر في الدم للحفاظ على الوزن، كما هو الحال مع البروتينات".

ومن المعروف أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يساعد في تقليل ط§ظ„ظˆط²ظ† لأنه يقلل الإحساس بالجوع ويزيد من إنتاج الجسم للأنسولين. فإن إضافة الكربوهيدارت لهذا النظام الغذائي الذي يتم هضمه ببطء سيساعد على تقليل الإحساس بالجوع.

إلا أن نجاح أي نظام غذائي يعتمد على رغبة الشخص الحقيقية في ط§ظ„ط­ظپط§ط¸ على وزن مثالي، وهو الأمر الذي يسهل اتباعه مع هذا النظام الذي لا يحرم الشخص من نوعية مهمة من الأطعمة.

فالأطعمة تأتي تحت تصنيف نظام (GI) هي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة (الخبز الأسود) والحبوب الجافة ومعظم الخضراوات وبعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى والبرتقال تعد من الأطعمة المناسبة لتقليل الوزن، بينما نجد العنب والكيوي والبطيخ به الكثير من السكريات.

وعلى عكس ما يعتقد البعض تأتي الشيكولاته بين المجموعة الأولى لاحتوائها على دهون تبطئ من امتصاص السكر. كما أن البطاطا الساخنة تعد من الأطعمة العالية السكر إلا أن تناولها باردة يجعلها بطيئة الهضم ولا تزيد الوزن.

آيرون جيم بار جهاز جديد للتمارين الرياضية المنزلية

لتنمية عضلات الجسم بدون الذهاب إلى الجيم

يقوي آيرون جيم بار عضلات الصدر والأذرع والكتفين وعضلات الظهر.

يساعدك على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم

تم تصميمه ليناسب إطارات كل المداخل المنزلية.

يمكنك استخدامه أثناء الجلوس على الأرض والقيام بتمارين الضغط والبطن.

هذا الجهاز مثالي لمن يرغبون في المحافظة على اللياقة البدنية بدون دفع الكثير

من المال في الأجهزة باهظة الثمن.

آيرون جيم بارجهاز متعدد الوظائف حيث يساعدك على القيام بالتمارين الرياضية

في الجزء العلوي من الجسم.

يحول آيرون جيم بار أي منزل إلى جيمانزيوم في ثوان.

يمتاز تصميم الجهاز الفريد من نوعه حول إطار الباب بدون استخدام مسامير

أو حدوث أي تلف في الباب.

يتميزآيرون جيم بار بثلاث أوضاع مختلفة لقبضات اليد:

* قبضة ضيقة، وواسعة، ومعتدلة

************************************************** *

هذا العرض غير متوافر في الاسواق الا من خلال النور شوب للتجارة والتوزيع

و احذروا التقليد , يمكن التوصيل لأى مكان فى الوطن العربى

نحن الاجود والاقل سعرا فى السوق العربية

اتصل يصلك المندوب حتى باب المنزل

قسم خدمة الزبائن يزودك بالإجابة لكل سؤال أو مشكلة

ارسل لنا رسالة وسنعود اليك خلال بضعة ساعات باجابة لسؤالك

للطلب المباشر والسريع

[email protected]

جميع الحقوق محفوظة لموقع النور شوب للتجارة والتوزيع

مطلوب وكلاء لجميع الدول العربية

**الأكيد أن المرأة تقضي يوما طويلا و متعبا من العمل و الإرهاق، لهذا تحتاج في المساء إلى لمسة رقيقة تريح جسمها و تمده بالحيوية** و الانتعاش لاستقبال يوم جديد، لهذا ينصحها الخبراء بعمل مساج للجسم كونه ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ط© المثالية** لضخ الانتعاش و الراحة بأعضاء الجسم هناك طريقة جديدة للمساج، إنها طريقة الشكولاته التي استخدمت في العصور البدائية قبل حوالي ألفي عام، استخدمت كوسيلة ناجحة لتحسين المزاج و لتلميع و شد البشرة.