ღ
خذ نفسا عميقا من الانف حتى يمتلئ البطن بالهواء ثم امسكه لبعض ثواني ثم اخرجه من الفم بطريقة هادئة وبطيئة .
ღانظر الى الشمعة المضاءة دون ان تفكر في اي شيء اخر ، ودون ان ترمش عيناك بقدر المستطاع . استمر في هذه الحاله حتى تتعب عيناك و تشعر انك بحاجة الى اغماضهما .
ღ اغمض عينيك لفترة قصيرة ثم عاود النظر الى الشمعة المضاءة مرة اخرى . استمر في هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر انك غير قادر على المواصلة .
حاولوا الدوام على هذا التمرين كل ليلة لانكم ستشعرون فيما بعد ان عملية ط§ظ„طھط±ظƒظٹط² قد تحسنت بشكل جيد، وعندها ستزداد ثقتكم بانفسكم.
ما يأكله طفلك له تأثير كبير على قدراته الذهنية فى 
