لو تركها الشخص ماذايحدث له؟
ادوية الاكتئاب
لو تركها الشخص ماذايحدث له؟
الوسم: الاكتئاب
لو تركها الشخص ماذايحدث له؟
الاكتئاب بشكل عام
مقدمة– تعتبر مشاعر الحزن من الأحاسيس العادية التي يعاني منها كل شخص لدرجة معينة في حياته. – أما الإكتئاب فهو حالة نفسانية تشتدّ فيها الأحاسيس بحيث تؤثر سلبآ في النشاطات اليومية. – والاكتئاب هو أحد أكثر المشاكل الذهنية شيوعآ. – يصيب ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ النساء ضعف ما يصيب الرجال. – غالبآ ما يزول الإكتئاب تلقائيآ بعد أيام أو اسابيع قليلة، لكنه في حالاتأخرى قد يتطلب دعمآ ومساعدة متخصصة، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون منكآبة شديدة الدخول إلى المستشفى حتى لا يسبّبوا الأذى لأنفسهم. – الإكتئاب جزء من طيف كامل من الأمزجة المختلفة التي يمر بها الناس، فكلنايمر في أوقات سعادة ووحزن وغالبآ ما ينعكس ذلك على احاسيسنا وشعورنا. – والشعور بالحزن امر طبيعي بين الحين والاخر، لكن إن اصبح شعورآ مستمرآيصبح اكتئابآ ، وهذا يدل على وجود خلل ما في توازن النواقل العصبية فيالدماغ، الأمر الذي يحتّم القيام بشيء تجاهه. وبالمثل، يشعر كل منا بفترات من الزهو والنشاط، لكن إن أصبحت تلك الحالة دائمةوكان النشاط مفرطآ أو ما يعرف بالهوس mania فهذا يعني أن وظيفتك العقليةتعاني من خلل وتستدعي مساعدة طبية لإعادة وظائف العقل وسلوكياته إلى الوضعالطبيعي . علامات وأعراض الاكتئاب– عدم المبالاة والإكتراث بشكل عام. – تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل. – وجع الظهر. – حزن دائم. – ضعف في الذاكرة. – الصداع. – إضطراب المعدة. – مزاج سيء بإستمرار. – عدم القدرة على مواجهة الصعاب. – الأرق أو الإستيقاظ باكرآ في الصباح(رغم ان البعض يميل إلى الإفراط في النوم). – فقدان الرغبة في ممارسة الجنس. – فقدان الشهية( رغم ان البعض قد ينتابه شهية مفرطة للطعام). – فقدان التركيز – قلة الإعتداد بالنفس. – الشعور بالذنب. – القلق. – وساوس سقيمة وخيالات وهمية وأفكار غير عقلانية – التفكير في إيذاء النفس. – الهياج وعدم الإستقرار البدني. إستبيان وكشف الإكتئابإذا لم تكن متاكدآ هل أنت مصاب بالإكتئاب ام لا ، أحضر ورقة وأجب عن الأسئلة التالية بنعم أو لا: 1. أشعر بالحزن والهم بأغلب الأوقات. 2. لم أعد أستمتع بالاشياء كما كان فيما مضى. 3. فكرت بالإنتحار. 4. اشعر بأنه ليست لي فائدة ولا يحتاجني أحد. 5. أفقد وزني. 6. أعاني من الأرق الطويل. 7. أنا كثير الحركة ولا يمكنني البقاء ثابتآ. 8. ذهني ليس بالصفاء الذي إعتدت عليه. 9. اشعر بالإرهاق دون سبب. 10. اشعر باليأس من المستقبل. النتيجة:- – إذا أجبت بنعم على السؤالين الأول والثاني فربما كنت تعاني من إكتئاب رئيسي – إذا اجبت بنعم على سؤالين على الأقل من الأسئلة من 4 حتى 10 فربما كنت تعاني من إكتئاب طفيف(ويفضل زيارة الطبيب) – إذا اجبت بنعم على السؤال رقم 3 فإتصل بطبيبك على الفور. أسباب الإكتئاب– اثناء الفترات الإنتقالية الكبرى بالحياة: مثل الطلاق أو الإنتقال من فترة المرهقة إلى سن الرشد. – ضغوط عصبية شديدة. – العيش مع أفراد آخرين من الأسرة مصابين بالإكتئاب. – يعاني غالبآ الأشخاص المصابون بالقلق والوسواس القهري والإضطرابات النفسية الأخرىمن الإكتئاب. – فقدان أو وفاة أحد الأحبّاء أو المقربون منا. – مشاكل في العلاقات مع الاخرين. – ضعف الصحة. – الإعتناء بصحة شخص لفترات طويلة. – متاعب ومشاكل مادية. – مشاكل لها علاقة بالعمل. – نزاعات مازالت عالقة – تراكم المشاكل لدرجة لا يستطيع معها الشخص أن يتحملها. – عوامل فيزيولوجية كتدني مستويات هرمون الدرقية(قصور الغدة الدرقية). – مشاكل هرمونية يمكن ان تحدث بعد الولادة أو في فترة إنقطاع الطمث. – عوامل متعلقة بنمط الحياة كالإسراف في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات. – يمكن ان يظهر ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ فجأة دون أن تتوفر اية عوامل واضحة وهذا يعرف بالإكتئاب الداخلي المنشأ. – هناك دليل على أن لبعض الأشخاص ميلآ جينيآ للاكتئاب تثيره حادثة أو مجموعة من الأحداث. المعالجة بدون عقاقير – من المهم طلب مشورة الطبيب إذا كنت تعاني من إكتئاب متواصل، ومن الضروري أيضآ على كل من فكر في الإنتحار طلب المساعدة الطبية فورآ. – وقد تجدأنه من المفيد لك أن تبحث بعض الامور العالقة في ذهنك مع طبيبك،أو ربما معأحد المقربين منك، وغالبآ ما يفيد العلاج إستماع شخص حياديلمشكلاتك بدونأن يحكم عليها أو ينتقدها. – وقد يقترحعليك الطبيب الإستعانة بأحد مقدّمي النصح أو بطبيب نفسانيلدراسة حالتكنرغم ان هنالك الكثير من التشابك بين هذين المنهاجين، فالناصحعادةيميل إلى التركيز على احاسيسك ويساعدك في فهمها، في حين يسعى الطبيبالنفساني إلى تغيير الأنماط السلبية للتفكير وتوجيهها في منحنى أكثرإيجابية. – ويعتبرالدعم من مختلفالأفرقاء أمرآ مفيدآ حيث يمكن أن توفر العائلة والاصدقاءمصدرآ حاضرآللدعم والتشجيع والمساعدة اليومية، ومع ذلك فليس كل شخص محظوظلدرجة كافيةحتى يحظى بالعم والرعاية في مثل هذه الأوقات. علاج ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ بالعقاقير المضادة للاكتئابقديصف لكالطبيب مساقآ علاجيآ بالعقاقير المضادة للإكتئاب بالتوافق معالعلاجالنفساني، وتعمل هذه العقاقير التي تتوفر بأنماط عديدة على تعديلتوازنالمواد الكيميائية في الدماغ. وفيما يلي نذكرالفئات الرئيسية الثلاث من العقاقير المضادة للاكتئاب: 1- مثبطات إعادة السيروتين الإختيارية SSRIs 2- مثبطات أحادي أمين الأوكسيديز MAOIs 3- مضادات الإكتئاب غير متجانسة التركيب الحلقي(مضادات الإكتئاب ثلاثية الحلقات) HCAs ناتي الان إلى التفاصيل: الصنف الأول: مثبطات إعادة السيروتين الإختيارية SSRIs وهي تعمل على تقوية نشاط الناقل العصبي المسمى بالسيروتونين عن طريق تأخير إعادة إلتقاط النهايات العصبية له من جديد ولفهم هذه الالية إنظر إلى الصورة أدناه: [IMG]file:///C:DOCUME~1XPPRESP3LOCALS~1Tempmsohtml11cli p_image001.gif[/IMG]شرح الصورة بالأعلى: قد يكون لدى المصابين بالإكئتاب كميات ضئيلة من الناقل العصبي "السيروتونين" متوفرة لتنشيط خلايا المخ. فإلى اليمين تقوم نهاية إحدى الخلايا العصبية بإطلاق السيروتونين. ويعبر بعض السيروتونين الوصلة العصبية وينشط الخلية الثانية. وتعيد الخلية المرسلة للرسالة العثبية أيضآ إمتصاص بعض السيروتونين من جديد، فتحرم منه الخلية المستقبلة. فلا تحصل تلك الأخيرة على كفايتها منه. أمافياليسار فيقوم مثبط إعادة السيروتونين الإختياري (مثل فلوكسيتين) بإبطاءعملية إعاجة إمتصاص الخلية المرسلة للسيروتونين فتزيد كميةالسيروتونينالمتوفرة للخلية فيعود الإتزان ومن اشهر تلك المثبطات إستعمالا: * الفلوكسيتين. * الباروكسيتين. * السيرترالين. وهذه المثبطات ليست بفعالية الصنف الثالث(أي مضادات الإكتئاب الغير متجانسة) ومثل مضادات الإكتئاب الاخرى عادة ما تستغرق عدة أسابيع للوصول لفعاليتها الكاملة. ومن آثارها الجانبية: * التهيج. * تأخير القذف وبلوغ ذروة النشوة. * إضعاف الرغبة الجنسية والإستثارة. ويفضل تناول هذه الأدوية في الصباح لانها قد تعمل على إضطراب النوم إذا تناولها المرء قبل أن يأوي إلى فراشه. الصنف الثاني: مثبطات أحادي أمين الأوكسيديز MAOIs وهذه المثبطات نادرآ ما تكون الإختيار الأول في علاج ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ نظرآ لآثارها الجانبية الخطيرة المحتملة ولكنها مفيدة في علاج أولئك الذين لم يتحسن ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ لديهم مع إستعمال الأدوية الاخرى ، وبخاصة المصابين بإضطراب الذعر. ومن الاثار الجانبية لهذه المثبطات: * الدوار. * الأرق. * العجز الجنسي. * رفع ضغط الدم بدرجة خطيرة لدى من يأكلون أطعمة تحتوي على التيرامين مثل المخللات وبعض أنواع الجبن. لكن لا تقلق فهناك نوعين من هذا المثبط : 1- مثبطات تحتاج إلى تجنب الأطعمة المحتوية على التيرامين وهي: * الفينيلزين. * الترانيلسيبرومين. * الأيزوكاربوكسازيد. 2- مثبطات لا تحتاج لخطر الأطعمة المحتوية على التيرامين: * سيلاجيلين. * الموكلوبيمايد. الصنف الثالث: مضادات الإكتئاب غير متجانسة التركيب الحلقي(مضادات الإكتئاب ثلاثية الحلقات) HCAs وتعمل على تقوية مفعول ناقلين عصبيين بالمخ هما النورإبنفرين والسيروتونين، وهذا الصنف ينبغي تناوله بالليل لأنه منوم ومن الاثار الجانبية: * زيادة الوزن. * الإمساك. * صعوبة التبول. * إنخفاض الضغط الوضعي (دوار بسبب إنخفاض حجم تدف الدم إلىالمخ عند الوقوف أو الجلوس في الفراش فجأة). * إن هذ االصنف الثالث لا يوصف لمرضى القلب لانها تسبب إضطرابآ بإيقاع ضربات القلب. ملاحظة: تحتلف الاثار الجانبية بإختلاف الأنواع ، لهذا قد يغير لك الطبيب نوع الدواء إذا أحدث آثارآ جانبية ضارة. ونذكر من هذه العقاقير الشائع وصفها للمرضى: * الأميتربتيلين. * الدوكسيبين. * البروتريتبلين. وعادة ما تبدأ العمل خلال بضعة اسابيع، وإذاما قمنابعمل مقارنة بين هذا الصنف والصنف الأول فإننا نجد أن الصنفالثالث يتمتعبنفس الفعالية للصنف الأول وهو أقل تكلفة لكن آثاره الجانبيةأخطر من الصنفالأول. وسوف يختار لك الطبيب عقارآ يلائم حالتك وإحتياجاتك. وبالرغممنالمزايا الحسنة لهذ العقاقير كتحسين النوم الذي يلاحظ فور بدء العلاج،فإنالأمر يتطلب ما لايقل عن إسبوعين لكي يبدأ مفعولها بتحسين المزاج. لكن قد تحدث بعض التأثيرات الجانبية عند بدء تناولها وهي: – جفاف في الفم. – طفح جلدي. – دوار. – إمساك. – إهتياج. وإذا كانت هذه التاثيرات الجانبية تزعجك، عليك الإتصال بالطبيب الذي قد يصف لك دواء بديلآ أكثر ملائمة لك. ما إن يبدأ مفعول مضادات ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ حتى يظهر التحسن، ويستعيد المصاب تدريجيآ قدرته على التعامل مع المشاكل الحياتية. وينصحمعظمالأطباء المريض بأخذ مضادات الإكتئاب لمدة أربعة إلى ستة اشهر علىالأقل،ويعتمد القرار بالتوقف عن اخذ الدواء على مدى حسن إستجابة المريضوعلى جملةعوامل أخرى، لكن إذا ظلت العوامل المسببة للإكتئاب على حالها أوإذا بد أنفترة النصح كانت مكربة نوعآ ما، فمن الأفضل عادة الإنتظارريثما تتحسنالعوامل قبل التفكير في التوقف عن تناول الدواء. إنمضاداتالاكتئاب لا تزيل القدرة على الإحساس بالطيف الطبيعي للمشاعرالإنسانية،كما أنها لا تسبب الإدمان، وغالبآ ما يخلط الناس بينها وبينالمهدئات اتيتسبب الإدمان ولا تساعد في التغلب على الإكئتاب. المساعدة الذاتية – يمكن زيادة فعالية أي علاج للاكتئاب في العديد من الحالات بالإنتباه إلى نمط الحياة والروتين اليومي. – ومن المهمالقيام بالكثير من التمارين اليومية ويفضل أن تكون في الهواءالطلق(الرياضةتطلق الأندروفين من الجسم وهي مادة كيميائية مضادةللإكتئاب) – ويجب أن يكون الطعام صحيّآ . – كما أنه من المهم ايضآ ملء كل يوم بنشاطات ممتعة ومشوقة لكن مع ضرورة عدم الإكثار منها. – إن التواصل مع الأصدقاء والتحادث معهم يمكن أن يساعد أيضآ في مواجهة الاكتئاب. العلاج والطب البديلأولآ: العلاج العطري: يمكنأن تفيدالزيوت العطرية في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والتخفيفمنالاكتئاب، مثلالياسمين والبرغموت والخزامي والقصعين والورد والبابونج، أضفبضعقطرات من أحد هذه الزيوت إلى الحمام أو ضع الزيت في وعاء من المياهالساخنةلتعطير الغرفة أو يمكنك وضع بضعة قطرات من الزيت العطري على منديلقماشيوتستنشق الرائحة. ثانيآ: العلاج العشبي: يمكن للعلاج العشبي أن يفيد ايضآ: أ- يساعد شاي إكليل الجبل في التخفيف من الاحباط، ضع ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة والمطحونة في كوب من الماء المغلي لمدة 10دقائق ، ثم صف الشاي قبل شربه. ب- يمكن لشاي عشب لسان الثور أو عشبة يوحنا أو عشبة رعي الحمام أن يرفع المعنويات: ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، ثم صّف النقيع. [IMG]file:///C:DOCUME~1XPPRESP3LOCALS~1Tempmsohtml11cli p_image002.gif[/IMG]ثالثآ: العلاج الإنعكاسي: إضغط على اي واحد من النقاط الإنعكاسية الموضحة في الصورة ادناه لمدة دقيقة تقريبآ، وكرر الحركة نفسها في القدم الأخرى. [IMG]file:///C:DOCUME~1XPPRESP3LOCALS~1Tempmsohtml11cli p_image003.gif[/IMG]شرح للصورة:- – حفّز النقاط الثلاث للرأس والموجودة في اسفل الإصبع الكبير في القدم: في القاعدة والحافة الخارجية والطرف العلوي من الاصبع. – لزيادة الإسترخاء إضغط على نقطة الضفيرة الشمسية الموجودة إلى جانب نتوء القدم. – للتخفيف من الإحباط إضغط على نتوء القدم، قرب الضفيرة الشمسية، لتنشيط الغدد الكظرية. رابعآ : العلاج بالضغط باليد: للتخفيف من الإحباط ، إستخدم السبابة للشغط برفق في الإخدود الموجود فوق الشفة العليا وتحت الأنف ولمدة دقيقة تقريبآ. ((أنظر إلى الصورة ادناه)) [IMG]file:///C:DOCUME~1XPPRESP3LOCALS~1Tempmsohtml11cli p_image004.gif[/IMG]نصائح أخرى مهمة في علاج الإكتئاب – التقرب من الله عز وجل عن طريق: أ- المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.
ب – الإكثار من قراءة القرآن.
ت – الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :
(اللهمإني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل فيقضائك،أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمتهأحدآ منخلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي،ونور صدريوجلاء حزني وذهاب همي)
(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
(لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)
((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
(الله ربي لا أشرك به شيئآ)
(اللهمأصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتيالتيإليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كلشر). ج- القيام بالأعمال الصالحة.
– أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.
– أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.
– إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتم بالحاضر فقط.
– إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.
– إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.
– إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.
– إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهموالحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير أصدقاؤك الاكبر منك أوأخوانك ذو الخبرة الأكبر في الحياة.
النظرة البعيدة المدى للحالةفي أغلب الحالات يزول ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ بدون علاج أو بواسطة العلاج الداعم ومناقشة الحالة مع الناصح و/أو الدواء. لكن يظل البعض يعاني من نوائب إكتئاب طوال حياتهم مما يتطلب منهم الخضوع لعلاج متخصص لفترات طويلة.
الاكتئاب واحد من اهم امراض العصر
وانا اعاني فعلاً من الاكتئاب , واستغرب عدم وجود طبيب نفسي
معتمد في المنتدى ,نستطيع ان نسأله ونستفيد منه
على الاقل مش يقعد كل شويه يسئل وانتى تجاوبى والكلام ده
والاهم من كل ده انه ببلاش من غير فلوس هههههههه ومان ان مش يكون فى ادويه
انتى تقولى ايه مزعلك وخانقك وانا وانتى نتكلم لحد ما نوصل لحل للحاله او للموقف اللى انتى فيه ده ايه رايك ياستى اظن مفيش حاجه تانى بعد كده ولا ايه ؟
ونحن بأنتظار ابداعاتك جزيتت خيرا
لا ياستى انا الحمد لله كده تمام اوى وفضل ونعمه من ربنا اهم حاجه الصحه والستر والحب لله فى الله دى بالدنيا كلها
الله يعافيكى تايها ويعفو عنك وعنا وعن المسلمين كلهم بامر الله وجزاكى الله عنا خير الجزاء بما قدمت يداكى لنا من نصائح وتنبيه
كلها من عند ربنا مش من عندى ربنا علمنا علمه مش نبخل بيه على اى حد ولا ايه تايها ؟
اسعدنى وشرفنى مرورك العطر
تقبلى تحياتى العطره
أفضل 10 أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
جايبلكم انهاردة موضوع جامد جدا لازم كلنا نهتم بيه رجالة وستات…
أفضل عشرة ط£ط·ط¹ظ…ط© ظ„ظ…ظ‚ط§ظˆظ…ط© ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© ظˆط§ظ„طھط¹ط¨ والاكتئاب
تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.
ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.
1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.
كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين
ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،
وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية. 2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.
والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم
على امتصاص الطاقة من الغذاء.
3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.
ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.
4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.
5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.
قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.
6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.
ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%…
7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.
ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،
ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.
وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات
يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.
8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.
9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.
And everyone who knows me, will surely know what will be the last item !! It is ….
10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.
ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.
جزاكم الله كل خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اكثر من رائع
لاهنتي
موووضوووع مفيد و مهم
يعطيك العااافيه..
نوووووفه..
جزاكم الله خير
الاكتئاب يُضعِف القدرة على التمييز بين الأشياء المتشابهة
يحدد الباحثون في جامعة بريجهام يونج الفصل النمطي كآلية لترميز الذكريات، حيث يتم خلق تمثيلات متمايزة في الذاكرة للأشياء والأحداث المتشابهة. ولكن النتائج التي توصل إليها فريق البحث ، ونشرت في مجلة Behavioural Brain Research ، تشير إلى أن ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ يتداخل مع هذه العملية، وأنه كلما شعر الشخص بالاكتئاب، كلما أصبح ط§ظ„طھظ…ظٹظٹط² بين التجارب ط§ظ„ظ…طھط´ط§ط¨ظ‡ط© التي مر بها أمراً أكثر صعوبة بالنسبة له.
وأجرى الباحثون بتلك الدراسة اختباراً للذاكرة بمساعدة الكمبيوتر على مجموعة من المشاركين الذين ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب، ولكنهم لم يكونوا يتناولون أدوية. وطلب الباحثون من المشاركين أن يشاهدوا مجموعة من ط§ظ„ط£ط´ظٹط§ط، على شاشة الكمبيوتر. وفي كل مرة، كان مطلوباً من المشاركين أن يحددوا ما إذا كانوا:
• قد رأوا الشئ المعروض في الاختبار من قبل (قديم).
• قد رأوا شيئاً مشابهاً له (متشابه).
• لم يروا شيئاً مثل ذلك من قبل (جديد).
وأظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين الذين يعانون من ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ كانوا قادرين تماماً على ط§ظ„طھظ…ظٹظٹط² بين العناصر القديمة والجديدة.
ومع ذلك ، عندما عرضت عليهم أشياء مشابهة لشيء ما سبق أن رأوه من قبل، كان الجواب الأكثر شيوعاً الذي قدمه المشاركون هو أنهم قد رأوا ذلك الشئ من قبل.
وأضاف الباحثون :"وجدنا علاقة سلبية بين معدلات ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ وبين نسبة الفصل النمطي. وهذه النتائج تدعم فكرة أن ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ يرتبط سلبياً بالأداء الخاص بالفصل النمطي". ولاحظ معدو الدراسة أن هذا الانخفاض في الفصل النمطي قد يشكل تحديات للأفراد المصابين بالاكتئاب في مواقف الحياة اليومية، من تذكر أين أوقفوا السيارة، إلى تذكر الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين سبق أن أباحوا لهم بمعلومات شخصية.
وقال بروك كيروان أستاذعلم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بريجهام يونج: "هذا هو بالفعل الجانب الجديد في تلك الدراسة. إننا نبحث في جانب محدد للغاية من الذاكرة. ( الأشخاص المصابين بالاكتئاب ) لا يعانون من فقدان الذاكرة، لكنهم فقط يفتقدون التفاصيل".
ولاحظ كيروان أن الدراسة تقدم أيضاً معلومات حول ما يحدث في أدمغة أولئك الذين يعانون من ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ :" توجد منطقتان في المخ تنمو فيهما خلايا دماغية جديدة. إحداهما هي الحصين (hippocampus) المرتبطة بالذاكرة. وقد اتضح أن نموها ينخفض في حالات الاكتئاب".
وأشار موقع Medical News Today مؤخراً إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ قد تزيد لديهم مخاطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش.
الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض وليس حالة يمر بها الإنسان، وللاكتئاب في معظم الحالات اسباب عضوية مثله في ذلك مثل اي مرض آخر. ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ من أكثر الأمراض انتشارا في العالم حيث يعاني منه نحو 30% من المترددين على عيادات الاطباء العاملين في العيادات النفسية الخاصة والعامة. كما أن ما يقارب من 10% من الناس يصابون بهذا المرض ومعظمهم لا يراجعون اي طبيب للتشخيص أو العلاج. ويزداد خطر الانتحار بين المصابين بهذا المرض وخصوصاً ممن لا يستخدمون اي علاج له.
مفاهيم خاطئة
الاكتئاب حالة لا يمكن علاجها
الاكتئاب ضعف في الشخصية
الأدوية المضادة للاكتئاب تؤدي الى الادمان
التغلب على ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ ممكن بقوة الإرادة
حقائق طبية
* ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ ليس حالة، بل هو مرض
* أكثر من 70% من المصابين بالاكتئاب يستجيبون للعلاج بصورة مرضية
* كثير من عظماء التاريخ وقادة العالم أصيبوا بالاكتئاب
* لا توجد عقاقير مضادة للاكتتاب تسبب الادمان ولا تصنف هذه الأدوية مع العقاقير المهدئة أو المخدرة أو المنومة. وتصرف بوصفة طبية عادية كأي علاج آخر للأمراض العضوية.
* ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ ليس مجرد مزاج حزين يتمكن الفرد من التخلص منه بإلهاء نفسه أو بتقوية الإرادة. هذا الاعتقاد مع الاسف من اكثر الاعتقادات شيوعاً بين الناس. وهذا الخطأ يدفع بكثير من المصابين بالاكتئاب الى الشعور بضعف الشخصية وانعدام الثقة بالنفس، مما يزيد من حدة الاعراض نفسها.
كيف نتعرف الى مرض الاكتئاب
للاكتئاب أعراض كثيرة منها ما يمكن التعرف اليه بسهولة، ومنها ما لا يظهر كعرض نفسي، بل يتخفى كعرض عضوي أو شكوي، مثل:
* سرعة الشعور بالإرهاق والتعب والخمول.
* عدم الاستمتاع بالوقت والنشاطات التي كانت ممتعة في السابق.
* اضطرابات في النوم كالأرق وأحياناً كثرة النوم.
* وجود آلام عامة غير محددة بالجسم من دون مرض عضوي واضح.
* تزايد أعراض القلق والعصبية الزائدة عن المعتاد.
* اضطرابات في الجهاز الهضمي.
أعراض خاصة بمرض الاكتئاب
من الأعراض ما يكون مرتبطاً بصورة مباشرة بالاكتئاب، منها:
* أعراض خاصة بمزاج الفرد.
* أعراض جسدية.
* أعراض خاصة بنشاط الفرد وحيويته، كالحركة الزائدة وعدم الاستقرار، أو على العكس الاتكال والاحباط، أو حتى كثرة الشعور بالارهاق السريع وفقدان الطاقة.
* أعراض انخفاض في الرغبة الجنسية.
* أعراض نفسية عامة، مثل: انخفاض الشهية للطعام، اضطراب النوم، قلق وتعكر المزاج، الشعور بالحزن، نوبات البكاء، وقلة في التركيز والقدرة على القراءة والمذاكرة وبالتالي انخفاض المستوى الدراسي.
* الشعور بعدم الثقة بالنفس والتعب.
* الأفكار التشاؤمية بأنواعها، وبتفاقم الحالة أفكار حول جدوى الحياة أو التفكير والتمني بالتخلص منها.
وللاكتئاب استعدادات وراثية في كثير من الأحيان، ووجود ذلك المرض، خصوصاً اذا كان من النوع الشديد، يدل على احتمال كبير لإصابة فرد من أفراد العائلة به.
أنواع الاكتئاب
هناك أنواع عديدة من ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ لكل منها خصائص متميزة وطريقة علاج. إلا أن الخوض في تفاصيلها لن يعود بفائدة على غير المختص. ونذكر على سبيل المثال:
* ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ التفاعلي، أو الارتباك الوجداني.
* ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ الرئيسي، والمعروف ايضاً بالاكتئاب الجسيم.
* ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ المصاحب للاضطراب الوجداني ذي القطبين، وسمي كذلك لحدوث ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ بصورة دورية مع الهوس، واحياناً مصحوباً بذهان، أو قد يكون اكتئاباً دورياً ذا قطب واحد.
* ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ المصاحب للحمل وبعد الولادة، ومنه ما يتصل بأعراض سوداوية وأنواع أخرى تهم المختصين.
أسباب الاكتئاب
على الرغم من ان مرض ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ هو من أكثر الامراض النفسية والعضوية انتشاراً في العالم، فإن الطب الحديث لم يتوصل بعد الى معرفة الأسباب المباشرة والحقيقية للإصابة به. ولكن توجد نظريات وملاحظات تدل على بعض اسبابه، منها:
* وجود نقص أو تغيرات في الموصلات العصبية.
* وجود تغيرات غير طبيعية في حساسية أو عدد المستقبلات الموجودة على غشاء الخلية العصبية، والتي تتحكم في نقل أو تأثير الناقلات والهرمونات وجميع المواد الكيميائية الموجودة في المخ والتي تؤثر في فعاليات ووظيفة الخلية العصبية.
* وجود تاريخ عائلي سابق للإصابة بالاكتئاب عند الشخص نفسه، ولكن توجد أنواع من ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ لا ترتبط بأية آثار لوجود في العائلة.
* وجود ضغوط نفسية شديدة في حياة الشخص، فالاجهاد النفسي وضغوط الحياة من أهم الاسباب التي تسبب حدوث مرض الاكتئاب، ولكنها في الأغلب غير كافية لتطور المرض. ربما تكون ضغوط الحياة السبب في ابتداء المرض، ولكن حتى يتمكن المرض من انسان تكون الاستعدادات الوراثية والعضوية سبباً رئيسياً له.
أمراض جسدية قد تؤدي إلى الاكتئاب
كثير من الأمراض التي تصيب الجسم تسبب بطريقة مباشرة أو غير مباشرة الاصابة بالاكتئاب كعرض أو مرض ثانوي لتلك الحالة ومثال ذلك:
* بعض أمراض الغدد الصم كمرض السكر واضطرابات الغدة الدرقية.
* بعض الأمراض الروماتزمية كالتهاب المفاصل.
* بعض الأمراض السرطانية الخبيثة كسرطان الرئة والثدي والبنكرياس وغيرها.
* بعض أمراض الجهاز العصبي كشلل الرعاش وجلطات الدماغ والتصلب المتعدد وغيرها.
* بعض الآثار الجانبية لأنواع من الأدوية كالكورتزون، وبعض مضادات ارتفاع ضغط الدم وغيرها.
إذاً، ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ يمكن أن يكون
* بسبب مرض جسدي آخر.
* متزامناً مع مرض جسدي آخر.
* نتيجة آثار جانبية لعلاج مرض جسدي آخر.
توجد علاقة وثيقة بين القلق والاكتئاب، فهما وإن كانا مرضين نفسيين مستقلين، فإنهما في اكثر الاحيان متزامنان مترافقان، احياناً يكون القلق جزءا من ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ او نتيجة او سببا له. كما ان علاج ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ وخصوصاً العلاج الدوائي، أي مضادات الاكتئاب، مفيد جدا في علاج القلق في أكثر الأحيان.
إجابات عن تساؤلات شائعة
* نعم اضطرابات النوم تزول في معظم الأحيان عن طريق العلاج الدوائي ومن دون الحاجة لاستخدام أي عقار منوم.
* أجل، الشكوى الجسدية قد تزول بعد اسابيع قليلة من العلاج.
* بعض أعراض ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ قد تستمر عدة اسابيع بعد بدء العلاج قبل ان تزول تماماً.
* بالتأكيد، الاستمرار على العلاج ضروري وشرط اساسي لتحسن الأعراض واختفائها بإذن الله تعالى.
الأعراض الجانبية لمضادات ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ التقليدية
* جفاف في الحلق.
* تشوش في الرؤية.
* إمساك.
* خمول.
* زيادة في الوزن.
* دوار وانخفاض في ضغط الدم.
الأعراض الجانبية الشائعة لمضادات ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ الحديثة
تتوافر في الوقت الحالي أحدث أنواع الأدوية لعلاج ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ التي تتميز بندرة أعراضها الجانبية مقارنة بالأدوية التقليدية، ولكن في بعض الأحيان قد يشكو البعض من:
* فقدان الشهية ونقص الوزن عند بداية العلاج مع ملاحظة ان زيادة الوزن لا تحدث.
* اضطرابات في المعدة والشعور بالغثيان احياناً، ولا تلبث هذه الأعراض ان تتلاشى.
* صداع.
علاج الاكتئاب
* توجد طريقتان رئيسيتان لعلاج ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ وكلتاهما مهمة افضل طريقة للعلاج هي استخدام الاثنين معا، فقد لا يغني احدهما عن الآخر، وهما العلاج النفسي، والعلاج الدوائي.
* العلاج النفسي: هو استخدام الجلسات النفسية. وهو مفيد جداً ومكمل للعلاج الدوائي، ولكنه في أكثر الاحيان لا يغني عنه.
* يستخدم العلاج النفسي غالباً لعلاج الحالات البسيطة التي قد لا تحتاج لعلاج داوئي.
* العلاج الدوائي: هو العلاج الرئيسي في الأغلب ولكن ليس على الاطلاق، ويجب هنا أن تذكر ان الاستجابة للعلاج الدوائي، وكذلك للجلسات النفسية، لا تجني ثمارها إلا بعد مرور أسبوعين على الاقل، وأحياناً بعد ستة الى ثمانية اسابيع.
متابعة العلاج
* يجب الاستمرار في تناول مضادات ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ لشهور عدة (في المتوسط ستة أشهر). ولكن في كثير من الأحيان قد يحتاج المريض لأخذ العلاج لمدة غير محددة بجرعات أقل وذلك لتفادي الانتكاسة أو رجوع الحالة.
* إن الانتكاسة أو رجوع الحالة بعد توقف العلاج لا يعني ان هناك تعوداً أو ادماناً على العلاج، هذا كما بينا لا يمكن حدوثه، وكل ما في الأمر كما هو الحال في معظم الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو امراض القلب ان توقف العلاج قد يعني الانتكاسة ورجوع حدة المرض.
* التوقف عن العلاج يكون تحت اشراف الطبيب المعالج، ويكون عادة بالتدريج.
النصح “بتغير الجو” أو السفر أو إحداث تغيرات في نمط حياة المصاب بالاكتئاب نصيحة غير مجدية في اكثر الاحيان، بل انها على الأغلب سوف تزيد من حدة المرض. نقول ذلك على الرغم من انها النصيحة الأولى التي يسمعها المريض من الذين حوله، وهي النصيحة التي نشاهدها في المسلسلات والافلام التلفزيونية.
من يتابع العلامات المبكرة لتحسن المريض أو تراجعه أو انتكاسه؟
* المريض نفسه.
* الطبيب المعالج أو أحد أفراد الاسرة المقربين أو الاصدقاء، لأنه في كثير من الأحيان يلاحظ الشفاء، أو حتى الانتكاسة، الطبيب أو المحيطون بالمريض نفسه.[/align]
ودمتي بتميز ,,
والله يكفينا شر الامراض
يعطيك العافيه
راح انقله المنتدى الطبي
الزعفران بهار ملكي يحارب الاكتئاب ويحد من الشعور بالجوع
يشتهر ط§ظ„ط²ط¹ظپط±ط§ظ† كاحد المكونات الأساسية لإضافة النكهة واللون لأطباق البرياني الشهيرة في دول جنوب آسيا ويستخدم أيضاً في المطبخ الإيطالى والفرنسي والإسباني، ومن أهم فوائد الزعفران:
– كشفت أحد الدراسات أن تناول ط§ظ„ط²ط¹ظپط±ط§ظ† يساعد محاربة الإكتئاب وتطوير الذاكرة والتعلم عند فئران المختبر كما أكدت الدراسة أيضاً أن تناول ط§ظ„ط²ط¹ظپط±ط§ظ† مرتين يومياً يضاهي فعالية تناول عقار “بروزاك Prozac ” المستخدم في علاج الإكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
– يؤكد بعض الخبراء أن للزعفران أهمية في تخفيف ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„ط¬ظˆط¹ والحد من الجوع العاطفي والإقبال غير المنظم على الطعام ولذلك فهو يستخدم ضمن خطط تخفيف الوزن وقد أنتجت منه مؤخراً بعض الأدوية لتخفيف الوزن وتقليل الشهية لأصحاب الوزن الزائد
– يحتوي ط§ظ„ط²ط¹ظپط±ط§ظ† بشكل كبير على أنواع عديدة من مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين ولايكوبين وزيازانثين وهي ذات دور فعال في الوقاية من السرطان.
– يعمل ط§ظ„ط²ط¹ظپط±ط§ظ† على حماية شبكية العين من التوتر الضوئي ويساعد على الوقاية من مرض التهاب الشبكية الصباغي أو البقعي.
وحضور أرقى
وقلم تعود على الرقي
دمت ودام ابداعك
||…~
يعطيك العافيه …~
هل تعاني من الاكتئاب المزمن؟؟ الحل عندي اكيد
كيف يمكن للإيمان بالله أن يساعدك على تخطّي الأمراض النفسية وخاصة الأكثر شيوعاً منها وهو الاكتئاب؟
لمعرفة ذلك قام باحثون في مستشفى ماكلين، وقسم الأمراض النفسية التابع لكلية الطب بجامعة هارفارد، بمتابعة حالة 159 مريضاً يعانون من أعراض ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ وسألوهم إن كانوا يعتقدون أن للإيمان بالله دوراً في شفائهم.
أجاب 71 % منهم أنهم يعتقدون أن الإيمان يمكن أن يساعدهم على الشفاء. وبالفعل تبّين أن الأشخاص الذين يعتقدون بدور للإيمان في شفائهم كانوا أفضل حالاً وكانوا يتجاوبون مع العلاج بشكل أفضل، وقد حقّقوا بالفعل تحسناً على المستويات التالية:
• تراجع حدّة الاكتئاب
• تراجع في الرغبة بإيذاء أنفسهم
• ازدياد في الراحة النفسية والجسدية (راحة البال، القدرة على الاستمتاع بوقتهم، الرضا عن حياتهم عامة)
وقد أشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يؤمنون بالله على اختلاف أديانهم، كانوا أكثر ثقة بنجاح علاجهم النفسي… ما دفع الباحثين إلى الاعتقاد بأن الإيمان جزء فعّال في العملية العلاجية.
تكرار لفظ الجلالة وقراءة القرآن يعالجان الاكتئاب
أكد باحث هولندي أن طھظƒط±ط§ط± لفظ ط§ظ„ط¬ظ„ط§ظ„ط© ظˆظ‚ط±ط§ط،ط© ط§ظ„ظ‚ط±ط¢ظ† ظٹط¹ط§ظ„ط¬ط§ظ† ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ .
ذكرت جريدة الوطن السعودية أن باحثا غير مسلم في جامعة (امستردام)الهولندية توصل إلى أن طھظƒط±ط§ط± لفظ ط§ظ„ط¬ظ„ط§ظ„ط© يفرغ شحنات التوتر والقلق بصورة عملية ويعيد حالة الهدوء النفسي والانتظام التنفسي .
أكد الباحث أنه أجرى الدراسة على مدار 3 سنوات على عدد كبير من المرضى منهم غير مسلمين ولا ينطقون العربية، وكانت النتائج مذهلة خاصة للمرضى الذين يعانون من حالات شديدة من ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ والقلق والتوتر .
وأوضح الباحث بصورة عملية فائدة النطق بلفظ الجلالة، فحرف الألف يصدر من المنطقة التي تعلو منطقة الصدرأي بدايات التنفس، ويؤدي تكراره لتنظيم التنفس والإحساس بارتياح داخلي .
كما أن نطق حرف اللام يأتي نتيجة لوضع اللسان على الجزء الأعلى من الفك وملامسته، وهذه الحركة تؤدي لسكون وصمت ثوان أو جزء من الثانية -مع التكرار السريع – وهذا الصمت اللحظي يعطي راحة في التنفس ، أما حرف الهاء الذي مهد له بقوة حرف اللام ، فيؤدي نطقه إلى حدوث ربط بين الرئتين -عصب ومركز الجهاز التنفسي -وبين القلب، ويؤدي إلى انتظام ضربات القلب بصورة طبيعية.
(الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ)
المصدر: موقع أذكر الله
م
ن
أربع فناجين قهوة يوميا تقى من الاكتئاب
ذكرت جريدة الديلى ميل البريطانية أمس الاثنين أن الباحثين اكتشفوا أن النساء الذين يشربون أربعة ظپظ†ط§ط¬ظٹظ† أو أكثر من القهوة ظٹظˆظ…ظٹط§ يكن أقل عرضه للاكتئاب والذين يشربون مابين أثنين أو ثلاثة يكون خطر تعرضهم للاكتئاب بنسبة 15%.
ويعتقد العلماء الذين نشروا نتائج دراستهم فى مجلة جمعية الطب الأمريكية، أن الكافيين مثل الحبوب المضادة للاكتئاب من خلال وقف إنتاج هرمونات معينة مثل السيروتونين.
وأضافوا أيضا أنها تحسن مشاعرنا وتقدم لنا المزيد من الطاقة على مدى فترات طويلة.
دورة الاكتئاب
المدرب الاستاذ: سلطان محمد العصيمي
إسم الــدورة: الاكتـئــاب النفسي
رابط الاكاديميه
http://rowadalnaja7.s4.roomsserver.com/
شكراً أختي الكريمة
مرور متميز
بوركتيي
جزاك الله خير
