تعرفى على أخطر المأكولات المليئه بالسعرات الحراريه
1ـ كل أنواع كريمه الشيكولاته التى توضع فى السندوتشات فكل 100 غرام منها يحتوى على 500 سعر حرارى
2ـ تناول الشيكولاه فكل 1غرام منها يحتوى على 5 سعر حرارى
3ـ تناول الكعك فكل 100غرام يحتوى على 300 سعر حرارى
4ـ الآيس كريم
5ـ المشروبات الغازيه
6ـ اللبن كامل الدسم"تناولى منزوع الدسم"
7ـ المايونيز" استبدليه بصلصة الطماطم"
8ـ عصير جوز الهند
9ـ ثمار الأفوكادو" تحتوى على الدهون"
10ـ سلطة البطاطس "النشويات"
وإذا أردتى حرق السعرات الحراريه عليكى الإلتزام بنظام غذائى صحى وممارسة التمارين
………….
