الوسم: المدرسي

عند شراء النشويات، إختاري لأولادك الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الخبز الأسمر. ولا تنسي إضافة الحبوب إلى أطباقهم الرئيسية مثل العدس والفاصولياء والحمّص وغيرها.

2- المأكولات الغنية بالأوميغا 3:

إختاري المأكولات الغنية بالأوميغا 3 مثل السردين والسلمون والتونة والطحالب البحرية والجوز وبزر الكتان المبشور وحبوب الصويا وبزر اليقطين والأفوكادو وغيرها. فهذه الدهون مفيدة جداً لجسم الإنسان إذ إنّها تزيد الدورة الدموية وتساعد بذلك على وصول الدم بكمية أكبر وبطريقة أسرع إلى العصب والدماغ. فتحافظ على هدوء الأعصاب وتزيد عمل الدماغ.

3- الحليب:

كوب من الحليب يومياً يمنح طفلك الطاقة والقوة ويساعد على نموه السليم.

4- الخضار والفاكهة:

إن الخضار والفاكهة غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في حماية الجسم والنظام العصبي. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه المكوّنات على تغذية الدماغ وإعطائه حاجته من الطاقة.

5- الشوكولاتة السوداء:

لا تحرمي طفلك من تناول الشوكولاتة فهي غنية بمضادات الأكسدة وتعمل على تنشيط الذاكرة والمحافظة على الدماغ. أنصحك بإعطاء أولادك 30 غراماً من الشوكولاتة السوداء يومياً.

6- تجنّبي هذه المأكولات: