الوسم: المؤخرة

http://www.youtube.com/watch?v=y3XpRQfBP6s

ودائما بأنتظار جديدك الشيق

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية

منقوووووووووول

والله يعطيك العافيه

ع الموضـــــــــــــوع الله يديك العافيـــــــــــــــة

افضل كريم لتكبير المؤخرة و الارداف طبيعيا التي تستخدمها البرازيليات للحصول عل قوام مغري و جذاب ان كنت غير سعيدة بشكل ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© نقدم لك افضل بديل للعمليات الجراحية الخطيرة او التمارين المجهدة و جميع الطرق الشائعة. منتج طبيعي يحتوي على مجموعة كبيرة من الاعشاب الطبية بتركيزات عالية و مقننة تضمن الحصول على نتيجة رائعة في وقت قياسي وهي البديل الامثل للعمليات الجراحية حيث تحصلين على مؤخرة بارزة و .مشدودة خصر نحيل و بطن مشدود و هي الوسيلة الوحيدة الامنة و المضمونة الى قوام مغري و جذاب.
هل تعبت من البحث عن خلطة لتكبير المؤخرة و الارداف
هل ترغبين بطريقة لتكبير المؤخرة و الارداف بسرعة
هل تعبت من تمارين لتكبير الارداف و المؤخرة

– بدون تمارين تكبير المؤخرة و الارداف – بدون تكبير المؤخرة و الارداف بالضرب – بدون تحاميل تكبير الارداف و المؤخرة – بدون وصفات لتكبير المؤخرة و الارداف
المنتجون لهذا الكريم بعتبرون رواد الصناعة في مجال علاج تكبير المؤخرة و الارداف بالاعشاب الطبيعية نهجوا طريقة مبتكرة تماما في مختبرهم للحصول على هذه الخلطة. للحصول على الكريم لتكبير المؤخرة و الارداف زوروا موقعنا http://www.rmilat.com/ar/-/26– او تواصلوا معنا على الواتساب 212651781871

الى النساء اللواتي يعانين من الشكل الغير المنسق للجسم اكتاف عريضة وارداف وفخود نحيلة وبطن منتفخة اليوم وجدنا لك سيدتي الحل وصفة طبيعية مئة بالمئة هي عبارة عن مجموعة اعشاب صحراوية من جنوب المغرب على شكل تحاميل شرجية تؤخذ واحدة كل ليلة في الفراش لمدةشهرين تقوم هذه ط§ظ„طھط­ط§ظ…ظٹظ„ ببناء منطقة الارداف وبترفعها لتعطيها شكل البرازيلي وفخود مليانة من الجوانب لتعطيك شكل مثير من تحت وبطن خالية من الغازات ذات الرائحة الغير المرغوب فيها . والوصفة مكونة من اكتر120 تحميلة بسعر 500 ريال سعودي و قطري ودرهم اماراتي و39دينار كويتي و40بحريني شامل الشحن خلال مدة3ايام بشحن دي اتش ال الدولي السريع تصلك سيدتي الطلبية لحد البيت للاستفسار 00212668377776 المغرب الدارالبيضاء

انا احذر من التعامل مع اي وحدة تنسب نفسها لي وتدعي انها مندوبتي انا لااتعامل مع اي مندوبات سواء داخل المغرب او خارجه وخصوصا فيه مندوبات في السعودية وحدة اسمها ام عبدالله وتانية في مكة وتانية في مغربية في الرياض واخرى في المغرب اسمها fati -maroc في مدينة اغادير وفيه وحدة اسمها ميمي في دبي
انا عملت هالتحذير لاني حصلت لونات كتير حالات نصب وغش
لهذا السبب انا لااتعامل مع اي مندوبة التعامل بيكون معي مباشرة 00212668377776

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتنقبة

ربنا يبارك لك اخت نجوى في تجارتك واولادك لانك نعم التاجرة وجزاك الله الف خيير على تحاميل التكبير الي شريت منك ماشالله بعدني ماخلصت العلبة لاظ زوجي تغيير كبير والله ماادري اشلون اشكرك

تسلمين حبيبتي على شهادتك والحمدلله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت ا لمكتوم

السلام عليكم اخت نجوى جزاكي الله الف خير على الهدايا الي ارسلتي ما عرفت كيف استعمل العكر الفاسي ياريت تعلميني الطريقة

العفو حبيبت يتستاهلين كل خير ترا طريقة الاستعمال مكتوبة في النشرة جوات العلبة