اهمية الحميه الغذائية للذكورالمحتويه على معدلات عالية من الفواكه والخضر الغنية بالمواد المضادة للتأكسد والاطعمه المحتويه على السعرات الحراريه العاليه والالياف وفيتامين سى
1- يتميزون بقذف كميات كبيرة من السائل المنوي
2- وأن نطفهم أكثر تركيزاً وحركة، عن نظرائهم من يعتمد غذائهم على اللحم ومنتجات الألبان الكاملة الدسم.
3-وتلعب دوراً فعّالاً في حماية خلايا الجسم
فتحميها من العوامل البيئية المضرة وتحمي الجسم من الأمراض كأمراض القلب.
مصادر الاطعمه الغنيه بمضادات الاكسده
"مثل الفيتامينات A, E, C وBeta Carotene"
" في الفاكهة والخضار الملوّنة، بالإضافة إلى المكسرات والبذور.
اهمية الخضروات الورقيه الخضراء لتحسين الخصوبه
اهمية الجرجيرالأخضر لتقوية الخصوبه
1- شرب عصير أوراق الجرجير وأكل بذوره يقوى الجنس
2- الجرجير مدر للبول وهاضم للطعام وملين للأمعاء
3- ويحتوى الجرجير على نسبة عالية من فيتامين "أ" والحديد والألياف النباتية.
4- الجرجيريهيج الشهوة الجنسية جداً وهو يحركها ويقوى على الممارسة الجنسية
اهمية الخس فى تقوية الخصوبه وعلاج العقم
1- من أفضل الأغذية كمقو للقدرة الجنسية، ويسمى عند بعض الشعوب القديمة "نبات الخصوبة" .
2- يحتوى الخس على فيتامين "ج" وهو فيتامين الخصوبة، حيث يفيد كثيراً فى علاج العقم عندالرجال
3- وله أهمية كبرى فى تكوين السائل المنوى الذى تسبح فيه الحيوانات المنوية.
اهمية اوراق البقدونس ودورها فى الخصوبه وعلاج الضعف الجنسى
1- يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامة.
2- يحتوى على بعض الأملاح المعدنية الهامة كالحديد والكالسيوم والماغنسيوم، إضافة إلى الزيوت الطيارة
3- زيت البقدونس يفيد أيضاً فى علاج حالات الضعف الجنسى.
أشعة الشمس تزيد خصوبة الرجال
اهمية أشعة الشمس وفيتامين د لزيادة خصوبة الرجال بدرجة كبيرة.
1- قدرة الرجال على إنجاب الأطفال قد ترتبط بفيتامين "د" الذي ينتجه الجسم من أشعة الشمس، وأن نقص هذا الفيتامين قد يساهم في إصابة الرجال بالعقم.
2- وضرورة الإكثار من تناول أغذية غنية بفيتامين "د" كالحليب والأسماك والبيض، لأن ذلك يزيد من عدد الحيوانات المنوية ونشاطها.
عرق الرجاليزيد خصوبة النساء
1-دراسة أمريكية حديثة تؤكد أن رائحة عرق الرجال تشعر السيدات بالهدوء والاسترخاء
2- كما أنها تؤدى لتحسين الخصوبة لدى السيدات.
3- وأن إبط الرجال يحتوي على فيرمونات نشطة فيزيائياً تستطيع تغيير السلوك والتأثير في المخ.
4- وارتفاع فى معدلات إنتاج هرمون "اللوتينزينج" الذى يتدفق قبل الأباضة "خروج البويضات من الرحم".
5- زيادة لإفراز هرمون مادة "اللونين" بشكل أسرع عند المرأة عندما تقترب فترة التبويض
6- والتعرق يساعد في تحسين التنفس، فمن يتعرق قليلاً يتمتع بنشاط إفرازي ضعيف للغدد الدمعية في العين والغدد اللعابية في الفم وقد يعاني من مشاكل في التنفس عند قيامه بنشاط رياضي مرهق كممارسة الرياضة، وعلى العكس يقي التعرق وإفراز اللعاب أثناء ممارسة الرياضة من الربو.
أطعمه تزيد من رومانسيتك
1-اهمية التفاح فى زيادة الرغبه الجنسيه للازواج
– يحتوي على مادة "الكيرستين" التي تقاوم تراكم الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية فتسهم بالتالي في تنشيط الدورة الدموية و تجديد حيوية الجسم.
2- اهمية الأسماك الدهنية لزيادة الخصوبه
– مثل التونا و السالمون والماكريل تحتوي على الأحماض الأمينية "أوميجا 3" التي تزيد من الخصوبة و الطاقة
– تحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل على توازن الهرمونات و راحة عضلة القلب و زيادة حيوية الجسم لأنه يزيد من إفراز هرمون التسترون كما تحتوي تلك الأسماك على الزنك المهم لزيادة الخصوبة و الطاقة.
3- اهمية اللحوم الحمراء و تناول منها القليل
– تناولها يزيد من الحيوية والطاقة والرغبة
– اللحوم الحمراء غنية بالفيتامينات مثل فيتامين "ب6" و"ب21" وهي تنظم الهرمونات وخصوصاً مستويات هرمون "التيسترون"، كما أنها تحتوي على مقادير من الزنك.
4- اهمية الشوكولاته الداكنه (الغامقه)فى زيادة الرغبه الجنسيه للنساء
– الشيكولاته وخصوصاً السمراء غنية بالمغنيسيوم الذي يفيد النساء والفتيات في التقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية
– تحتوي على حمض أميني يسمى "الفينيل ألانين" الذي يفيد في رفع الروح المعنوية وتحسين المزاج و زيادة الشوق والحب.
5- اهمية العدس ..
– مصدر غني بالبروتين النباتي يزود الجسم بالطاقة
– يزيد من الرغبة الجنسيه وعلاج للبرود الجنسى
– العدس غني بالمعادن التي تزيد الرغبة مثل المنجنيز والزنك والكالسيوم و المغنيسيوم
::::::::::::::
طرق معرفة الرجال بفترة الخصوبة بدون حسابات طبيه
– يستطيع الرجل معرفة فترة خصوبة زوجته الشهرية، وذلك عن طريق الروائح الجذابة التي تنبعث من النساء في تلك الفترة، هذا ما أكده تقرير لعلماء تشيكيين.
– ومن الرائحة الأكثر جاذبية والأقل حدة من تحت الإبط تنبعث خلال فترة الخصوبة.".
-وأن الرجال يمكنهم استخدام الشم كآلية لمتابعة فترة الدورة الشهرية في شريكات العملية الجنسية حالياً أو مستقبلاً".
::::::::::::::::::
عوامل تؤثر على خصوبة الرجالوالنساء
1- أسلوب ونمط الحياة
2- ضغوطات الحياة
مثل القلق والانفعالات والارهاق والسفر المتكرر والرغبة في انجاب ولد بسرعة ……إلى اخره, قد يفسد العلاقات الزوجية وقد تؤثر سلباً في الحياة الجنسية والانجاب.
3- ارتداء الملابس الغير مناسبة للرجال
لوحظ ان ارتفاع حرارة الخصيتين تحدث اضطرابا في تكوين الحيوانات المنوية عند الرجل
فحرارة هذه المنطقة كما خلقها الله هي 34 درجة مئوية في حين أن حرارة الجسم هي 37
ولذا فإن البنطلونات الضيقة مثل الجينز والسراويل والثياب الداخلية الضيقة تقرب الخصيتين من الجسم فتزيد من حرارتهما وتقلل عندئذ من كمية الحيوانات المنوية ومن نوعيتها.
– ويجب الثياب المصنوعه من القطن وواسعة ومريحة
4- التغذية الخاطئة وعلاقتها بالخصوبه
,- تناول أغذية غير متناسقة مع المجهود الجسدي, خاصةً لدى إجراء الحمية التنحيفية أو بذل مجهود رياضي كبير قد تكون من اسباب اضطرابات في المبيض.
5- زيادة الوزن والسمنة وتأثيرها على الخصوبه
– قد تؤدي إلى اضطرابات في الدورة الدموية عند النساء واضطرابات في التكوين المنوي عندالرجال
– يمكن أن تزول هذه الاضطرابات مع تخفيف الوزن.
6- تناول القهوة والمشروبات الغازية وتأثيرها على الخصوبه
– فنجان واحد من القهوة قد يكون مفيداً ومنشطاً للرجال قبل العملية الجنسية
ولكن الاكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية قد تقلل من خصوبة الجنسين وتؤخر الإنجاب.
7- تأثير الدخان(التدخين) على الخصوبه
قد يكون الدخان مسؤولاً عن انخفاض جودة المني عند الرجل وتأخير الحمل عند المرأة.
8- الكحول والمخدرات ومدى تأثيرها على الخصوبه
لوحظ أن الخمر يؤدي إلى انخفاض الشهوة الجنسية على المدى الطويل, وإلى اضطرابات في القذف عند الكحوليين المدمنين.
9- تأثير المعلبات والأطعمة المحفوظة على الخصوبه
– تبين أن المادة التي يطلى بها المعلبات من الداخل لها تأثيرات مشابهة للهرمونات الأنثوية, فهي لها تأثير سلبي واضح على خصوبة الرجال، فإذا كان لابد من الأغذية المحفوظة فلتكن التي تحفظ في الأوعية الزجاجية لا المعلبات.
10 – التلوث يهدد الخصوبه:
يؤثر التلوث الحاصل في الجو المحيط والمياه على الخصوبة لكلا الجنسين, حسبما افادت دراسات متخصصة في هذا المجال.
11- الحرف(الاعمال-المهن )وتأثيرها على الخصوبة :
– الجو الحار في العمل له تأثيره الواضح على خصوبة الرجال بالذات , فبعض الحرفيين مثل الخبازين والطباخين وعمال ومهندسي مصانع الحديد وما يشابهها والذين يتعرضون لمصادر حرارية شديدة قد تضر بخصوبتهم وعليهم إتخاذ تدابير وقائية خاصة لذلك.
– الجلوس الطويل في المكتب أو في السيارة يسبب مشاكل في الخصوبة ويسببان التاخير في الإنجاب.
– التعرض للمعادن وبعض الأدوية : مثل الرصاص , الكاديوم , الزئبق .
– ساعات الدوام : النساء اللاتي يعملن في المهن ذات الدوام المتغير أو الدوام الليلي تكثر عندهن الاضطرابات في الدورة الشهرية ما يؤثر على خصوبتهن.للامانه منقووووول.. ادعولي احمل هالشهر..
السلام عليكم ورحمة الله 
