تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » (),,,,

(),,,,

  • بواسطة
بنبدأ

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

((التمــــــــرين االأول))

خليجية

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني…..
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي…..
ووريحي

خليجية

((التمـــــــــــرين الثااااني))

خليجية

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

خليجية

يتبع

((التمــــرين الثـــالث))

خليجية

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

خليجية

=====================================

واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

((التمـــــرين الرابــــــــــــــع))

خليجية

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين

خليجية

يتبع

((التمـــرين الخااامس))

خليجية

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه

خليجية

((التمــــرين الســـادس))

خليجية

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك

خليجية

يتبع

((التمـــرين الســــــــــــابع))

خليجية

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد

خليجية

((التمـــرين الثـــــــــامن))

خليجية

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

خليجية

يتبع

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.