وصفة سريعة للرجيم ، سلطة بانسيتا،طريقة عمل سلطات رجيم ،Diet Pancetta Salad

المكونات
– 4 بيضات
– زيت الزيتون 1tbsp
– 75G بانسيتا
– 1 بصلة حمراء، مقطعة
– 1 فص ثوم
– خل 1tbsp
– الحبوب الكاملة الخردل 2tsp
– 400g العدس الاخضر،
– الطماطم 150G، إلى النصف

وصفة ط³ط±ظٹط¹ط© ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، سلطة ط¨ط§ظ†ط³ظٹطھط§طŒط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط³ظ„ط·ط§طھ رجيم طŒDiet Pancetta Salad
الطريقة
الخطوة 1 – ضع البيض في مقلاة صغيرة، وتغطي مع الماء البارد إلى ان يغلي. يترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق ثم تصفى وتشطف. قشر البيض، وثم تقطع إلى أرباع.
الخطوة 2 – يحمى الزيت في مقلاة غير لاصقة، إضافة بانسيتا والبصل ويقلى لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون. إضافة الثوم ويقلى لمدة 30 ثانية أخرى. إزالة من الحرارة وإضافة الخل والخردل. الموسم بشكل جيد.
الخطوة 3 – ضعي أوراق سلطة في وعاء كبير، إضافة العدس والطماطم وخليط بانسيتا مع البيض وخدمة على الفور.

وصفة ط³ط±ظٹط¹ط© ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، سلطة ط¨ط§ظ†ط³ظٹطھط§طŒط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط³ظ„ط·ط§طھ رجيم طŒDiet Pancetta Salad
Ingredients
– 4 eggs
– 1tbsp olive oil
– 75g pancetta
– 1 red onion, chopped
– 1 c garlic
– 1tbsp red wine vinegar
– 2tsp wholegrain mustard
– 400g tin green lentils, drained and cooked to tin instructions
– 150g cherry tomatoes, halved
Method
وصفة ط³ط±ظٹط¹ط© ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، سلطة ط¨ط§ظ†ط³ظٹطھط§طŒط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط³ظ„ط·ط§طھ رجيم طŒDiet Pancetta Salad
Step 1 – Place the eggs in a small pan, cover with cold water and bring to the boil. Simmer for 8 minutes then drain and rinse. Peel the eggs, and then cut into quarters.
Step 2 – Heat the oil in a non-stick frying pan; add the Pancetta and onion and sauté for 4 minutes or until golden. Add the garlic and sauté for a further 30 seconds. Remove from the heat and add the vinegar and mustard. Season well.
Step 3 – Put the Salad leaves in a large bowl, add the lentils, tomatoes, Pancetta mixture and pan juices and toss. Top with the eggs and serve straight away.