مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
البيض: تناولي البياض أو الصفار أو البيضة كاملة من دون الخوف على صحة قلبك لأن الدراسات تثبت أنّ البيض لا يرفع نسبة الكوليسترول السيء في الجسم، كما يساعد في تخفيف مقاسك بدرجتين.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
الثوم: الأليسين مادة موجودة في الثوم تساعد في القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم. كما أنّ الثوم فقير بالوحدات الحرارية ويساعد في الشعور بالشبع.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
الستيك: يعتبر الستيك المشوي من أهم المأكولات عند اتباع الحمية. البروتينات الموجودة بداخله تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
العدس: إذا كنت تعانين من البدانة في منطقة البطن، فالعدس من أهم المأكولات التي تساعد في إزالة الدهون من هذه المنطقة.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
الكرانبري: حفنة من الكرانبري تمنحك ما يقارب 60 وحدة حرارية، وتبعدك عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر التي تضرّ صحتك.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
السالمون: يحمي القلب ويخفض ط§ظ„ظˆط²ظ† عبر تحفيز الجسم على الاستجابة للانسولين.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
التوت البري: يمكن الحصول على أربعة غرامات من الألياف عند تناول كوب من التوت البري وبالتالي الشعور بالمزيد من الشبع خلال باقي اليوم.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
الرمان: يعمل الرمان على حماية الجسم من العديد من الأمراض بفضل المواد الرائعة التي تحتويها بذوره. كما أنّه مفيد جداً في خسارة ط§ظ„ظˆط²ظ† وحرق دهون الجسم.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
اللبن: كالسيوم، بروتين ونشويات هي مركبات اللبن التي تمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة. ولكن انتبهي، يجب اختيار اللبن الخالي من الدسم.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
السردين: هذا النوع من السمك الصغير غني جداً بالمواد الغذائية الصحية كالأوميغا 3 والكالسيوم التي تمنح الرشاقة للجسم والنضارة للبشرة. وتجدر الإشارة الى أنّ السردين لا يحتوي على كمية كبيرة من الزئبق، وبالتالي يناسب المرأة الحامل.
مفاجأة! ط£ط·ط¹ظ…ط© تقضي على الوزن
الافوكادو: لا تخافي من الدهون الموجودة في الأفوكادو، فهي تساعدك في خسارة ط§ظ„ظˆط²ظ† لأن الدهون غير المشبّعة الموجودة في الأفوكادو تساعدك في الشعور بالمزيد من الشبع.
كثير استفدت
