غيري حياتك معي .انت اجمل بصحه حلوة . نزول الوزن يالله سوا للاوزانهم تحت 100

اليوم الثاني:
– وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.
– وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء.
– وجبة العشاء: شابورة (خبز محمص) + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.

اليوم الثالث:
– وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
– وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.
– وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + شابورة بر.

اليوم الرابع:
– وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
– وجبة الغذاء: نوع واحد من الفاكهة.
– وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.

اليوم الخامس:
– وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + قهوة.
– وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
– وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.

اليوم السادس: يعتبر اليوم السادس هو يوم مفتوح، فيمكنك اختيار أي وجبة قد تم تناولها في الرجيم من قبل وتتناولينها في هذا اليوم.

اليوم السابع:
– وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
– وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + حليب منزوع الدسم.
– وجبة العشاء: مفتوحة (قومي باختيار أي وجبة عشاء تم تناولها من قبل في نظام الرجيم وتناولينها).

نصائح عند إتباع رجيم العذارى:
– إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.

– يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.

– كرري هذا الرجيم لمدة 3 أسابيع.