تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 30 يوما
رجيم ط§ظ„طط¨ظˆط¨ ظˆط§ظ„ط¨ظ‚ظˆظ„ يعتمد هذا الرجيم الغذائي على تناول ط§ظ„طط¨ظˆط¨ ظˆط§ظ„ط¨ظ‚ظˆظ„ كوجبات أساسية لمدة أربعة أسابيع متواصلة مع مراعاة الحركة والنشاط وممارسة أبسط أنواع الرياضة وهي المشي على الأقل إلى جانب بعض تدريبات الرشاقة الخفيفة. والاتجاه إلى هذا النوع من الرجيم الغذائي انتشر في أوروبا بصفة خاصة في فرنسا بعد أن أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول ط§ظ„طط¨ظˆط¨ ظˆط§ظ„ط¨ظ‚ظˆظ„ كوجبات غذائية أساسية ورئيسية يحافظ على الوزن ويضعه في قالب رشيق. وحذرت هذه الدراسة من تناول اللحوم والطيور أثناء فترة الرجيم وتناول الأعشاب كشراب. وأكدت تلك الدراسات العملية أيضاً أن البقول والحبوب تغني تماماً عن الأكل الدسم وتحافظ أكثر على الصحة والوزن وتفقده الدهون التي تسبب السمنة والبدانة. وتوصي الدراسة بضرورة تواجد أطباق السلطة الخضراء بصفة أساسية على مائدة رجيم ط§ظ„طط¨ظˆط¨ والبقول، كما تؤخذ مشروبات الأعشاب بصفة أساسية بين الوجبات.
اقرئي ايضا
جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة رجيم السلطات ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت
أهم أطباق رجيم ط§ظ„طط¨ظˆط¨ ظˆط§ظ„ط¨ظ‚ظˆظ„ الرئيسية سلطة القمح.. وتتكون من قمح مسلوق، جزر، وخضراوات مسلوقة وإذا لزم الأمر تناول بروتين حيواني في الغداء فليكن قطعتين من الجمبري. سلطة الذرة.. وتتكون من ذرة مسلوقة وعليها عصير طماطم وقطع من شرائح الطماطم المسلوقة إلى جانب أوراق الخس الأخضر أو الفجل أو الجرجير. سلطة الذرة.. ويراعى تناول عصائر الأعشاب على الريق قبل الإفطار وتناول الأطعمة التي تساعد على التغلب على الأرق مثل: خفق كوب من اللبن الدافئ المضاف إليه ملعقة بجميع مشتقاتها (خالية الدسم)، والزبادي والخضراوات الطازجة والتخفيف نهائياً من أكل المخللات، وينصح أثناء هذا الرجيم بضرورة عمل موازنة في جميع أنواع الطعام للحفاظ على وجود فيتامين (ب) المركب في الجسم.
