يمكن، إلى حد كبير، توقّي حالات فرط ط§ظ„ظˆط²ظ† والسمنة وكذلك الأمراض المزمنة ذات الصلة.
ويمكن للمرء القيام بما يلي:
• التو…صّل إلى توازن من حيث الطاقة وإلى وزن صحي؛
• الحد من تناول الأغذية الدهنية الغنية بالطاقة بالتحول من استهلاك المواد الدهنية المشبعة إلى استهلاك مواد دهنية غير مشبعة؛
• تناول المزيد من الخضر والفواكه والبقول، والحبوب غير منزوعة النخالة والجوز والبندق؛
• الإقلال من تناول السكاكر؛
• زيادة النشاط البدني- ممارسة النشاط البدني بانتظام وببذل جهد متوسط لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. وقد يتعيّن ممارسة المزيد من النشاط للتحكّم في وزن الجسم.
وتم نقل موضوعك الى القسم المناسب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حور الدنيا 
مشكورة على مجهودك
وتم نقل موضوعك الى القسم المناسب
وتم نقل موضوعك الى القسم المناسب
ميرسي ليكى و شكرا لتعبك 🙂
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة غلا يعطيك العافية
تسلمى يا رب وشرفتينى
