من خلال منتدى عالم المرأة
اذا كنتى تبحثين عن نظاما غذائيا ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ لتنقصى من وزنك بشكل طبيعى ولتحافظى على رشاقتك وجمالك , نقدم لكى نظام غذائى سهل وغير مكلف يمكنك أن تتبعيه وتنتظمى عليه وسوف تلاحظين الفرق وسيصبح وزنك كما تريدين أهم شئ أن تتبعى ط§ظ„ظ†ط¸ط§ظ… الغذائى بعناية وبانتظام ولا تخلى ببند من بنوده , أهم شئ فى هذا ط§ظ„ظ†ط¸ط§ظ… هو ممارسة الرياضة فكل سيدة تبحث عن الرشاقة والجمال عليها بممارسة التمارين الرياضية بجانب نظام الدايت ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ لها … اتمنى أن تجربيه وتحصلى على ط§ظ„ظˆط²ظ† الذى ترغبيه .
الرياضة
المشي نصف ساعه الى ساعه يوميا بسرعة.
واليكى ط§ظ„ظ†ط¸ط§ظ… ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ :
الافطار
كوب ماء + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون
بعد ربع ساعة عصير حوامض ( يرنقال. يوسفي . ليمون . جريب فروت )
بعد 20 دقيقة
2 بيض مغلي + قطعة توست + مثلث جبن
بعد 3 ساعات
اكل فواكه الحمضيات.
الغذاء
حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج مشوي . او سمك
العشاء
حساء دجاج + سلطة خضار + قطعه توست
عند الاحساس بالجوع بين الغذاء و العشاء يمكنك تناول زبادي .