المشى افضل وسيلة افضل شي لانقاص الوزن هو ط§ظ„ظ…ط´ظ‰ لمدة ساعة يوميا مع شد عضلات البطن وعدم الاكل بعد الساعة السابعة صدقونى مجرب شكرا لك يا حنان على هذا الموضوع الف شكر يعطيك العافية صح كلامك ومشكورة يعطيك العافيه
