الفطور لكل يوم من ايام الرجيم
كوب عصير ليمون بيضة او بيضتين مسلوقة كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي بقدونس خيار طماطم قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة كوسة مسلوقة قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق طماطم فلفل قهوة
العشاء:فاكهة واحدة سلطة
اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي طماطم خس خيار قهوة
العشاء:فاكهة واحدة سلطة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة سلطة قطعة توست اسمر عصير ليمون قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي سلطة عصير ليمون
اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة سلطة قطعة توست اسمر عصير ليمون قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد سلطة عصير ليمون
اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي طماطم خس بقدونس خيار
العشاء:فاكهة واحدة سلطة
اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي سلطة قطعة توست اسمر عصير ليمون قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة كوسة مسلوقة قهوة
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2- السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي
7-اشربي ماء بكميات واقية
