سأطلعكم على أهم الأسرار الخاصة التي استخدمتها للحصول على وزن مثالي والقضاء على وباء السمنة والكرش ولله الحمد والتي لا تخطر ببال الكثيرين منا رغم سهولتها وبساطتها فالكثير منا جرب وحاول خسارة جزء من وزنه باستخدام طرق وريجيمات لم يحصل منها الا على الجوع والتعب والانهاك …بينما كنت اتناول طعامي بدون حرمان ولاجوع ولكن بانتظام ومثابرة واشكر الله الذي جعلني أحقق ما أريد
وسألخص تجربتي المستندة على أسس علمية واستشارة عدة أطباء علم نفس وتغذية وتتلخص بما يلي:
– تناول فطورخفيف (ضروري جدا)
– عدم تناول الأطعمة الدسمة المتخمة بالشحوم ( كالدهون والسمنة والشيكولاتة والنشويات)
– الاكثارمن شرب الماء وخاصة الغير بارد. فالماء المعتدل يحرق الشحوم كما يخلص الجسم من السموم المتراكمة.
عكس ما هو سائد بعدم تناول الفواكه بل أشدد على ضرورة تناول الفواكه وخاصة الليفية منها وبشكل خاص التفاح والجزر والليمون والبرتقال. فهي غنية بالفيتامينات الضرورية للجسم وتحتوي على سكر أحادي بسيط هو الفركتوز سهل الهضم والحرق.
– تناول عشاء خفيف جدا ويفضل ما اشتمل منه على التمر والحليب خالي الدسم فهو غذاء صحي ومتكامل يبعد احساس الجوع وغني بالطاقة .
– النشاط والحركة في البيت أو بالتسوق أو المشي بما لا يقل عن ساعة يوميا في الصباح الباكر أو بعد المغيب . كما يستحسن استخدام الاجهزة الرياضية لكونها تحرق الشحوم وتمنع ترهل الجسم .
– عود نفسك على تناول كوب من عصير البرتقال والليمون مع مسحوق الشمر بعد كل وجبة طعام وخاصة قبل النوم .
– تناول وجبات منتظمة يوميا مع الاكثار من السلطات وخاصة المحتوية على الخس والجرجير والملفوف لأنها قنبلة حارقة للشحوم.
– الامتناع عن تناول السكريات الصناعية والشيكولا .
– الامتناع تماما عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية وبخاصة الكولا والبيبسي لأنها من عوامل السمنة إضافة لاحتوائها على مواد سامة ..واستبدالها بالعصائرالطبيعية وخاصة البرتقال والليمون والكيوي والاناناس.
اعمل بقول سيدنا محمد أشرف خلق الله وخاتم الرسل: (( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )) أي لا داعي للوجبات الزائدة واتخام المعدة وارهاقها بالاكل حتى الشعوربالغلبة والامتلاء …
وهنا أود الإشارة إلى أن دينناالسمح وضع لناضوابط للحفاظ على الصحة والرشاقة من هذه الأمثلة:
قوله صلى الله عليه وسلم : << ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه >> .
وقوله صلوات ربي وسلامه عليه : ((بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه, فإن كان لا بد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه )).
بينما نقوم نحن بعكس المعادلة ونقلب الموازين ونعمل بقول: اليوم آكل حتى افزر بطني والمية مقدورعليهاوالنفس عمرو مايطلع , الأكل جميل ولذيذ …..
ولا أخفيكم أنني استعنت ببعض الأدوية الطبيعية والتي ساعدتني كثيرا على كبح جماح شهيتي والتخفيف من الأكل بشكل كبير وساقوم بارسال اسمها لمن يرغب بعد ترك تعليق على الموضوع بالرغبة في الحصول على اسماء الأدوية المساعدة التي قمت بتجربتها خلال مسيرة تغيير حياتي من السمنة المفرطة إلى عالم السعادة والنحف والرشاقة …