نصائح عند تحضير وجبة الغداء

يجب قبل أن تقومي بتحضير وجبة ط§ظ„ط؛ط¯ط§ط، من المهم جداً جداً تناول بعض من هذه المحتويات المهمة،ومنها:
* مصدر بروتين قليل الدهون، مثل الدجاج، اللحوم، السمك، الحليب ومشتقاته والبقوليات.
* مصدر نشويات وحبوب كاملة:"أرز، بطاطا، خبز أسمر ومعكرونة".
* مجموعة من الخضار الطازجة، لتتأكدي من الحصول على الفيتامينات والمعادن المفيدة للعظام.
* لا تنسي أنه يمكنك زيادة اللبن أو الحليب إلى الوجبات في الطهي أو أطباق جانبية للوجبات، لزيادة نسبة الكالسيوم في نظامك الغذائي.

وهكذا سيدتي إذا فكّرت بالموضوع قليلاً، ستجدين نفسك مسيطرة تماماً على خياراتك ومتمكّنة من تقديم مائدة شهية صحية، غنية، بمختلف المكوّنات الغذائية المطلوبة، على أفضل ما يكون. وها أنت ربة منزل فخورة بنفسك وعائلتك فخورة بك.