شخباركم عساكم طيبين
ههااااا كيفكم مع الرجيماااات والحميات يادبب
ولا بس تقرون ولا تسون شي
الحمد لله ابشركم انا الحين وزني صار 73 كيلو
اليوم جايبتلكم طريقة جريش للي يحبون ط§ظ„ط¬ط±ظٹط´ مثلي بس دايت عشان ضميرك ما يأنبك وانتي تاكلين ولا تحرمين نفسك منة بس على طريقتي
.gif "Eh S(15)")
بسم الله نبدأ
المقادير
صدر دجاج منزوع الجلد والعضم
بصلة مفرومة
ملعقة اكل زيت كانولا هو افضل شي
كوب واحد جريش وتنقعي في ماء طول الليل
واحد حليب السعودية منزوع الدسم ابو ريال
كمون و حبة ماجي
المقادير
حطي الزيت في قدر واقلي البصل
ثم الصدور وضعي الماجي والكمون والجريش وضعي الماء حتى يغطيه لمدة ساعة حتى ينهرس واضيفي اخيرا الحليب
وبالهناء والشفاء 
لالالالالالالالالالالالالالالا تقلون البصل ولا تراكم بتزيدون السعرات الحرارية في الاكلة لكن اذا لابد بصل اذن لا زم يكون مشوي في الفرن
طريقة سهلة وشهيـــــــــــــــــة…..
لاحرمنا الله ابداعاتك……..
لكن اسمحي لي نقله الى القسم المناسب ( الطبخ )
تحياااتي