الف صحة!!
اليوم الاول/الثاني/الثالث/الرابع/الخامس:
تأكلي بطاطا (اي كمية وبأي شكل مسلوقة او مشوية) سفن أب دايت (اي كمية).
اليوم السادس:
فاكهة وخضار اي كمية وبأي شكل.
اليوم السابع:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية طول اليوم.
بعد السابع اوزني نفسك.
الف صحة!!
اليوم الاول/الثاني/الثالث/الرابع/الخامس:
تأكلي بطاطا (اي كمية وبأي شكل مسلوقة او مشوية) سفن أب دايت (اي كمية).
اليوم السادس:
فاكهة وخضار اي كمية وبأي شكل.
اليوم السابع:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية طول اليوم.
بعد السابع اوزني نفسك.