1/بعد الولادة مباشرة أكل وجبة مكونه من البروتينات وشرب اشياء سخنها
2/شرب الحلبة في العشرين الاول فقط مع شرب العشاب ومعروفة (الطبيخة)مدة اربعين يوم
3/شرب القهوة العربية مع المسبعةتتكون من(محلب .عنزروت .صبرة.خوةجوة.حزا.لبان .مرة)وذلك وضع ملعقة صغيرة في فنجال القهوه
4/لهوم اول انفاس ويأكل مع ألاكل يتكون من(عشبة المدينة .رزنة .فلفل .كمون.رشاد.حلبة .ينسون)مدة عشرين يوم
5/لهوم اخر النفاس مع الاكل نفس اول النفاس مع حذف( عشبة المدينة .رزنة والحلبة) وإضافةمحلب حبة سودة
البرنامج الغذاء اليومي
الفطور/خبزة صجة براومصبيب مفروكة بالسمن والعسل والهوم وحليب بالحلبة وستبدال حليب الحلبة في العشرين الأخير بالطبيخة وبيضة بلدي غير مطبوخة مع ملعقة صغيرة رشاد /الغداء/ ام مطزيز اوعصيد اومرقوق او رز حسوي مع لهوم العشاء/شوربة اي نوع مع لهوم
وشرب النقوعة اخر النفاس مكونة من لبن مر صبرة عنزروت محلب
احذر من المشروبات الغازية والباردة والجوع في الحيض نفس النفاس مع قسم اول الحيض واخرة
في الختام دعوتكم لي تسخير زوجي وصلح ابنائى وصلاح شأني
